Правила моей старой схемы тайм-менеджмента

По этой схеме я работал по часов 10 в день над несколькими проектами. Сейчас я уже стал старый и ленивый, работаю в среднем 3-5 часов. И то не каждый день.

Использовал в связке с тудуистом. Из дополнительных электронных таблиц юзал только список квартальных задач.

1️⃣ План писал обязательно вечером после рабочего дня, пока я еще включен в процесс

2️⃣ Писал только на бумаге, это увеличивает ценность плана

3️⃣ Обязателен перерыв в обед и в 5 часов вечера. Общая длительность перерывов не менее 2-х часов

4️⃣ На один проект блок не более 2-х часов. Если нужно уделить больше времени, то разбивается на части и вставляется между другими. Главное разнообразие.

5️⃣ Самые ответственные и тяжёлые проекты оставлял на продуктивное время (у меня 09:00-13:00)

6️⃣ Обучение в первую очередь на свежий мозг (если это предзаписанные тренинги)

Последние два пункта я строго соблюдаю до сих пор, остальное уже сто раз модифицировал.

😁 С уважением, Артем Иванов

😁 Навигация в "Режиме Потока"

Накидал ссылок на важные посты без всяких "книжных" заметок и лайфстайла

🔹Гайд "8 правил энергии без хаоса" (рекомендую читать в первую очередь)

🔹Сколько даешь задаче времени, столько она и занимает (закон Паркинсона)

🔹"Что нужно делать" VS "Что я хочу делать"

🔹"Я не могу собраться для работы, походу я лентяй" (2 реальных причины прокрастинации)

🔹Операция "Ликвидация прокрастинации" за 20 минут

🔹Ведут ли много задач к твоему реальному росту

🔹Минимум / 100% / Максимум

🔹Обезвоживание ебет твои когнитивные функции

🔹"Отдохну, когда сдохну" - токсичная продуктивность

🔹3 якоря для выстраивания личного режима, если у тебя хаотичный график

🔹Экономим 1-2 часа в день за счет приложения в телефоне

🔹Тест "Субъективная минута"

🔹"Я хочу быть для всех хорошим" равно "Разрывайте мои личные границы"

🔹От чего охреневали девушки, которые оставались у меня ночевать?

🔹5 главных ошибок после 22:00, которые понижают качество сна

🔹3 элемента продуктивности - время, энергия и внимание

🔹20 часов работы VS 90 часов работы в неделю (эксперимент Криса Бэйли)

🔹Где предел продуктивности по часам работы в неделю? (для интеллектуальной работы)

🔹Влияние близорукости на когнитивные способности

🔹Разница между "Я не успеваю" и "Не в приоритете"

🔹Как я планирую свою работу на близких и дальних дистанциях

🔹Я завалил свой график всякими активностями, как ставить приоритеты в рабочих задачах

🔹Можно ли начать новичку в тайм-менеджменте с вечернего плана на завтра

🔹2 неприкасаемых часа без телефона

🔹Почему твой мозг живет как на минном поле (результат беспорядка в режиме)

🔹Мой актуальный утренний ритуал (25 минут)

🔹3 причины, почему "начинать новую жизнь с понедельника" никогда не получится

🔹Плавное внедрение полезной привычки по шагам (на примере бега по утрам)

🔹6 правил моей старой схемы тайм-менеджмента

🍺 4 поста, чтобы понять, что вам нужно сейчас больше всего (пост 1 - диагностика)

Я запускаю 4 поста с опросами для общей диагностики аудитории. То есть вас. Потому что я считаю в данный момент блог хаотичным. Нужно направление и конкретное решение проблемы.

Прошу голосовать всех

В первом опросе нужно понять, в чем главная твоя боль.

🍷 4 поста, чтобы понять, что вам нужно сейчас больше всего (пост 2 - момент проеба)

Система может быть крепкая, как Брюс Уиллис в Крепком орешке.

Но чаще всего хрупкая, которая ломается от каждого чиха, и дальше все летит по цепочке.

Например, хуево с утра встал - весь день как с бодуна. Или перегрузился без мини-отдыха - в итоге выдохся и вместо работы зависаешь в телефоне. И так далее.

И так по кругу. Поэтому голосуй в следующем опросе.

😡 4 поста, чтобы понять, что вам нужно сейчас больше всего (пост 3 - точка утечки)

Как ты помнишь (помнишь же?...), есть 3 элемента продуктивности. Это энергия, фокус и время.

Если ты постоянно усталый, расфокусированный и прокрастинирующий - значит есть конкретная утечка.

Голосуй в опросе выше 👆

🤨 Последний опрос №4 - готовность действовать

По предыдущим постам вы поняли кое-что для себя. И я понял, куда двигать примерно блог.

Но вам нужно понять, можете ли вообще сделать первый шаг. Или опять пинать хуй годами и жалеть себя.

Многим из вас нужна реальная перенастройка системы, а не разрозненные лайфхаки. Четкая пошаговая структура, как управлять своим режимом, энергией и дофамином.

Я пока вас не прогреваю, но в этом году собираюсь запустить несколько интересных продуктов. Поэтому голосуйте в опросе ниже 👇

Что показали ваши ответы в опросах

Мне было важно понять, где у вас самое слабое место. Картина такая:

▪️Постоянная усталость - 31%
▪️Нет фокуса - 28%
▪️Прокрастинация - 25%
▪️И только 16% думают, что проблема в недосыпании

Дальше тоже интересно

45% ответили, что проблемы есть весь день. И утром и днем и вечером усталость, расфокус и невозможность собраться.

По утечкам - все почти поровну. Они тоже есть везде.

Здесь скорее речь о восстановлении, а не о том, чтобы быть еще продуктивнее.

Не планировал продавать вам ничего до лета, но многие готовы (судя по последнему опросу). Поэтому ждите интересный анонс на следующей неделе.

😁 С уважением, Артем Иванов

Ты выгораешь, даже когда отдыхаешь (во прикол, да?)

Исследователи из Австралии поняли, что им нехуй делать и решили исследовать что-то новое.

Взяли 317 студентов и изучили, как количество часов увлечения игр влияет на здоровье в долгосроке.

До 10 часов в неделю - все в норме. Организм справляется.

Если человек уделяет играм больше 10 часов в неделю - показатели начали ползти вниз.

▪️растет вес
▪️ухудшается питание (больше перекусов)
▪️сон становится хуже
▪️организм не успевает восстанавливаться

Это работает и на просмотры сериалов, ютуба, думскроллинг и даже запойное чтение (ржачная фраза, наверное еще с утра опохмеляешься Пелевиным).

Такие развлечения вытесняют движение и даже восстановление мозга.

Почему восстановление? Ты не получаешь нужный расфокус, который помогает приходить в себя мозгу.

Отсюда постоянные выгорания, которые преследуют тебя по пятам.

Решение простейшее - добавлять больше прогулок в жизнь. И отслеживать сколько ты реально тратишь на всякую хуйню. Быть более осознанным.

😁 С уважением, Артем Иванов

Почему советы по продуктивности для тебя не работают?

Как всегда - ты наткнулся на статейку/видос про мотивацию, планирование, тайм-менеджмент, фокус - хуёкус.

Честно сохранил, потом даже возможно посмотрел (есть редкие люди, кто смотрит сохраненки, а не забивает на них хуй).

Если даже дошел до этапа внедрения советов, то через несколько дней все нафиг разваливается.

Ты буксуешь, как в болоте.

А почему так? Потому что эти советы и лайфхаки рассчитаны на человека в другом состоянии.

❓ А какое состояние нужно для внедрения?

Чтобы у тебя был базовый уровень энергии, мозг не был в постоянном загрузе.

Нет тревоги, и твое внимание хотя бы минимально стабильно.

В наше время, когда дохрена внешних факторов насилуют твою нервную систему, как 15 голодных моряков проститутку - сложно оставаться в таком состоянии.

Скорее всего у тебя постоянный фоновый шум в голове, хроническая усталость, телефон не выпускаешь из рук, день начинается в тумане и прокрастинация уже реально достала.

Любой совет в таком состоянии - это насилие над собой.

Это как пытаться разгоняться на тачке с пробитым колесом. Или вылизывать сайт, когда сервер падает через каждые 5 минут.

❓ Что делать с этим безобразием?

В ближайшие 2 недели буду для вас собирать систему восстановления рабочего состояния мозга.

Без ебучей псевдомотивации. А то, что я пробовал сам последние 9 лет (я копаюсь в теме продуктивности с 2017 года).

Уберем утечки энергии и восстановим ее, а также стабилизируем состояние. Хватит американских горок.

Только после этого можно рассчитывать на фокус на работу и саморазвитие.

Stay tuned

😁 С уважением, Артем Иванов

Пытаться просто взять себя в руки - плохая идея

Вчера я писал о том, почему советы по продуктивности не работают, если нет нужного состояния.

Логичный вывод у некоторых - надо просто ебашить через силу. Взять яйца в кулак и стать жестким, как грецкий орех. Ауф.

Этим ты только увеличиваешь внутреннее напряжение. Начинается борьба с самим собой. Нашел, блять, соперника.

Напряжение сжирает твою оставшуюся энергию, ты начинаешь избегать работу и выгораешь, как листок бумаги. Мозг саботирует тебя и посылает нахуй.

Опять же. Возвращаемся к тому же. Дисциплина НЕ замена восстановления, а инструмент для человека в нормальном состоянии.


Сегодня начал накидывать скелет курса по качественному восстановлению.

Stay tuned

😁 С уважением, Артем Иванов

5 симптомов хренового состояния, к которому ты уже привык

Да, ко всему можно привыкнуть. И не только к хорошему.

Например, когда я тусил в клубах, для меня похмелье было нормальным состоянием для выходных.

Также с выгоранием, раздолбанной дофаминовой системой и сбитым режимом.

1️⃣ Откладываешь все (даже что нельзя откладывать)

Не можешь внутри нащупать свою точку старта. Понимаешь, что надо сделать.

Но понять недостаточно. А на действия уже сил не хватает.

2️⃣ Любая сложная задача вводит в ступор

Чувствуешь, что не вывезешь. Не знаешь, как подступиться к этому монстру. И опускаешь руки.

3️⃣ Ты постоянно отвлекаешься, тебя несет в сторону

Как ебаный перекати поле - не можешь задержаться ни на чем.

Вроде сидишь за задачей, а внимание утекает. Хочется схватить телефон или перескочить на ютубчик. Мозг просто пытается снизить нагрузку.

4️⃣ Отдых не дает восстановления

Даже если у тебя нормальные выходные и свободные вечера - ты как будто и не отдыхал после них.

5️⃣ Постоянно ебешь себе мозг

Если ты ничего не делаешь - начинаешь себя прокачивать мыслями на качелях. Типа - "я бездельничаю", "надо сделать то и это", "почему другие более продуктивные" и так далее. Это не норма.


Если ты узнал себя хотя бы в 2-3 пунктах, то твой мозг работает против тебя. Тянется к быстрому дофамину, бегает от сложных задач и саботирует твои планы.

Именно с этим я буду с тобой работать в новом курсе. Будет два тарифа, один базовый, другой с сопровождением. Поэтому на выбор, либо внедряешь сам, либо с поддержкой.

😁 С уважением, Артем Иванов

Я делаю курс, но не по продуктивности

В последнее время много писал про усталость, отсутствие фокуса и в целом выгорание.

Проблема у всех одна и та же. Что отдыхал, что не отдыхал - все равно уставший и загруженный.

Вы и так подкованы по продуктивности, но как я уже говорил - состояние не подходит для внедрения.

Много знаешь, но нихуя не делаешь. Знакомо?

И какой же курс я разрабатываю?

Курс "Кодекс спокойного состояния". Это система восстановления энергии на фоне постоянного перегруза.

Будут блоки про энергию, дофамин, сон, цифровую гигиену, фокус, правильное утро и структуру дня.

Это база для спокойной жизни и работы.

Мы не будем задрачиваться по жестким режимам, не будем просто впустую мотивироваться и искать волшебные таблетки. Я объясню все как есть, и что конкретно нужно сделать, чтобы прийти в себя.

В течении нескольких дней будет окончательный анонс с тарифами, ценой и содержанием.

😁 С уважением, Артем Иванов

Очень удобная кнопка в маке

Пока пишу курс - очень сильно напрягаю свои извилины, чтобы было и супер-понятно и супер-полезно.

Каждое уведомление сразу выключает меня из потока. Надо обратно концентрироваться.

И я начал юзать эту кнопку, на которую раньше не очень обращал внимание.

Она отрубает все уведомления и на ноуте, и на айфоне одновременно. Сел работать - нажал кнопку, и понеслась. Кайф.

И да, нихуя я так русские буквы на клавиатуру и не наклеил. Хер с ними.

😁 С уважением, Артем Иванов

😁 Открываю предзаказ на авторский курс "Кодекс спокойного состояния" по сниженной цене (релиз 21 февраля) + бонус

Это базовая система восстановления энергии и фокуса. Все моменты я описал из своего опыта, а пробовал я дохуя чего.

И знаю, что 100% работает.

После внедрения рекомендаций из этого курса я гарантирую, что:

🔹 Тебе станет проще работать, меньше мозгоебства
🔹 Быстрее будешь включать фокус внимания
🔹 Прокрастинации станет в разы меньше
🔹 Закончишь вечно с собой бороться

Мы не будем выжимать результат из истощенной нервной системы, а пойдем мягким, но эффективным путем. Я знаю, как работает твой мозг и как можно с ним подружиться, чтобы не давить на себя.

Кому подойдет курс:

✅ У тебя умственная работа
✅ Ты устал, но не можешь нормально отдохнуть
✅ Твоя продуктивность держится только на силе воли
✅ Если хочешь спокойно жить и работать, без тревоги

Формат курса

6 блоков, 20 видеоуроков по 5-15 минут. Есть текстовая версия этих уроков (для любителей читать). Плюс сделаю чек-листы на каждый блок, которые можно распечатать.

Блоки про энергию и дофамин, сон и восстановление, цифровую гигиену, утренний запуск, фокус и рабочие блоки, структуру дня.

Рассказываю без ебучей воды, все по фактам и понятным языком. Чисто авторский контент. Кто меня знает - тот знает, о чем я говорю.

Готово 70% курса в данный момент. Релиз 21 февраля (суббота)

За предзаказ даю бонус PDF "Рестарт за 15 минут"

Тарифы курса

БАЗОВЫЙ - доступ ко всем урокам. Цена - 4800 рублей (после релиза поднимется до 6500).

С ПОДДЕРЖКОЙ - доступ ко всем урокам и к закрытому чату на 2 месяца, где я отвечаю на вопросы по внедрению системы. Цена - 7900 рублей (после релиза поднимется до 10 900).

Как купить

Пиши мне "+" и название тарифа в личку @artem_potok . Я скину реквизиты. После оплаты я занесу тебя в список предзаказа. И на релизе ты получишь курс.