Друзья, я с сожалением отмечаю, что люди довольно сильно невротизированы. Череда крайне неприятных событий последних трех лет не способствуют душевному, да и физическому здоровью.
В связи с этим вопрос, как вы? Ответьте ниже, а если ни один из вариантов не ваш, напишите в комментариях, как себя чувствуете.
В связи с этим вопрос, как вы? Ответьте ниже, а если ни один из вариантов не ваш, напишите в комментариях, как себя чувствуете.
❤21👍6
Друзья, больше половины проголосовавших во вчерашнем опросе, были охвачены тревожными настроениями.
К сожалению, несмотря на то, что часть клоунов уже вчера и уехала, невесёлый цирк продолжается, и нужно как-то справляться с тревогой и депрессией. Как показывают результаты только что опубликованного комплексного обзора исследований, помочь оставаться в норме может смехотерапия [PMID: 37340873].
В обзор вошли 29 работ с участием почти 3000 человек с депрессией и(или) тревогой. Большинство работ (27) показало, что комедийные фильмы, шутки, анекдоты, фокусы, пантомима уменьшают симптомы тревоги и депрессии. Два исследования были нейтральными, т.е., по крайней мере, хуже от юмора не становится.
В одном исследовании пришли к выводу, что «что смехотерапия может расширять грудину, тренировать дыхательные способности, стимулировать мозг для создания хорошего настроения, а затем расслаблять все тело».
Интересно, что положительным эффектом обладает не только спонтанный (естественный) смех, вызванный шутками или смешными ситуациями, но и симулированный (механический) смех или улыбки.
Так что, друзья, улыбайтесь, даже когда вам невесело. Это улучшит настроение, вызовет положительные эмоции, снимет напряжение и поспособствует улучшению общего состояния вашего здоровья.
Ну и в качестве терапии юмором, воскресная порция мемов👇
К сожалению, несмотря на то, что часть клоунов уже вчера и уехала, невесёлый цирк продолжается, и нужно как-то справляться с тревогой и депрессией. Как показывают результаты только что опубликованного комплексного обзора исследований, помочь оставаться в норме может смехотерапия [PMID: 37340873].
В обзор вошли 29 работ с участием почти 3000 человек с депрессией и(или) тревогой. Большинство работ (27) показало, что комедийные фильмы, шутки, анекдоты, фокусы, пантомима уменьшают симптомы тревоги и депрессии. Два исследования были нейтральными, т.е., по крайней мере, хуже от юмора не становится.
В одном исследовании пришли к выводу, что «что смехотерапия может расширять грудину, тренировать дыхательные способности, стимулировать мозг для создания хорошего настроения, а затем расслаблять все тело».
Интересно, что положительным эффектом обладает не только спонтанный (естественный) смех, вызванный шутками или смешными ситуациями, но и симулированный (механический) смех или улыбки.
Так что, друзья, улыбайтесь, даже когда вам невесело. Это улучшит настроение, вызовет положительные эмоции, снимет напряжение и поспособствует улучшению общего состояния вашего здоровья.
Ну и в качестве терапии юмором, воскресная порция мемов👇
👍54❤23👏1😁1
В прошлом году на канале была бойкая студентка ветеринарного техникума, которая критиковала все посты, а по поводу очередной пачки мемом сказала: "Ну, понятно, юмор для тех, кому за..."
Так вот, надеюсь, нам здесь всем за...
Так вот, надеюсь, нам здесь всем за...
😁155🔥21❤19👏5
Наши представления о том, как должно выглядеть тело, сформированы теми образами прекрасного, которые мы видим в кино, рекламе, соцсетях. Мало кто понимает, что эти идеальные фигуры
1️⃣ «сделаны» специально под фото (видео) сессию и существуют недолго;
2️⃣ отретушированы в графических программах или освещены специальным образом, чтобы произвести максимальный эффект.
В жизни же у женщин, выступающих на соревнованиях фитнес бикини, в среднем, 23% жира в теле. И лишь начиная готовиться к выступлениям, они постепенно доводят содержание жира до 12,7%, при котором изменяется уровень ряда гормонов и ломается менструальный цикл [1].
Именно эти внешне привлекательные образы при сильно нездоровом физическом состоянии, тиражируются, формируют представление о прекрасном и становятся образцом для подражания.
Недавно было проведено исследование состава тела спортсменок первого дивизиона Национальной студенческой спортивной ассоциации США. У большинства содержание жира оказалось близко к 30% [2], что отличается от инстаграмных идеалов красоты.
Есть определенные ориентиры по «жирности» тела, основанные на показателях здоровья. Это потому, что лишний вес и ожирение — это не о красоте или принятии своего тела, а о здоровье.
Диапазон нормы очень широкий. Для женщин от 21 до 35%, для мужчин от 8 до 24%. Сколько нормально именно для вас, можете знать только вы, ориентируясь на свои ощущения, на то, насколько вам легко поддерживать данное состояние, насколько вы энергичны и довольны жизнью.
Ну а, глядя на прекрасные образы в инстаграме, помните, что такую форму люди поддерживают всего несколько недель в году, специально для продающих фотосессий.
Источники данных
1. PMID: 28119632 The Effects of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Female Fitness Competitors
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632
2. PMID: 31343559 Body Composition Values of NCAA Division 1 Female Athletes Derived From Dual-Energy X-Ray Absorptiometry
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31343559
1️⃣ «сделаны» специально под фото (видео) сессию и существуют недолго;
2️⃣ отретушированы в графических программах или освещены специальным образом, чтобы произвести максимальный эффект.
В жизни же у женщин, выступающих на соревнованиях фитнес бикини, в среднем, 23% жира в теле. И лишь начиная готовиться к выступлениям, они постепенно доводят содержание жира до 12,7%, при котором изменяется уровень ряда гормонов и ломается менструальный цикл [1].
Именно эти внешне привлекательные образы при сильно нездоровом физическом состоянии, тиражируются, формируют представление о прекрасном и становятся образцом для подражания.
Недавно было проведено исследование состава тела спортсменок первого дивизиона Национальной студенческой спортивной ассоциации США. У большинства содержание жира оказалось близко к 30% [2], что отличается от инстаграмных идеалов красоты.
Есть определенные ориентиры по «жирности» тела, основанные на показателях здоровья. Это потому, что лишний вес и ожирение — это не о красоте или принятии своего тела, а о здоровье.
Диапазон нормы очень широкий. Для женщин от 21 до 35%, для мужчин от 8 до 24%. Сколько нормально именно для вас, можете знать только вы, ориентируясь на свои ощущения, на то, насколько вам легко поддерживать данное состояние, насколько вы энергичны и довольны жизнью.
Ну а, глядя на прекрасные образы в инстаграме, помните, что такую форму люди поддерживают всего несколько недель в году, специально для продающих фотосессий.
Источники данных
1. PMID: 28119632 The Effects of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Female Fitness Competitors
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28119632
2. PMID: 31343559 Body Composition Values of NCAA Division 1 Female Athletes Derived From Dual-Energy X-Ray Absorptiometry
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31343559
❤63👍50🔥16👎1🤔1