Друзья, я с сожалением отмечаю, что люди довольно сильно невротизированы. Череда крайне неприятных событий последних трех лет не способствуют душевному, да и физическому здоровью.

В связи с этим вопрос, как вы? Ответьте ниже, а если ни один из вариантов не ваш, напишите в комментариях, как себя чувствуете.

Друзья, больше половины проголосовавших во вчерашнем опросе, были охвачены тревожными настроениями.

К сожалению, несмотря на то, что часть клоунов уже вчера и уехала, невесёлый цирк продолжается, и нужно как-то справляться с тревогой и депрессией. Как показывают результаты только что опубликованного комплексного обзора исследований, помочь оставаться в норме может смехотерапия [PMID: 37340873].

В обзор вошли 29 работ с участием почти 3000 человек с депрессией и(или) тревогой. Большинство работ (27) показало, что комедийные фильмы, шутки, анекдоты, фокусы, пантомима уменьшают симптомы тревоги и депрессии. Два исследования были нейтральными, т.е., по крайней мере, хуже от юмора не становится.

В одном исследовании пришли к выводу, что «что смехотерапия может расширять грудину, тренировать дыхательные способности, стимулировать мозг для создания хорошего настроения, а затем расслаблять все тело».

Интересно, что положительным эффектом обладает не только спонтанный (естественный) смех, вызванный шутками или смешными ситуациями, но и симулированный (механический) смех или улыбки.

Так что, друзья, улыбайтесь, даже когда вам невесело. Это улучшит настроение, вызовет положительные эмоции, снимет напряжение и поспособствует улучшению общего состояния вашего здоровья.

Ну и в качестве терапии юмором, воскресная порция мемов👇