Немного печальной статистики в дополнение ко вчерашнему посту о переедании во время праздников.

Исследования американской статистики сердечных заболеваний показывает, что на Рождество, которое в католическом мире отмечается так же бурно и долго, как у нас Новый год, в больницы с сердечной недостаточностью попадает на 18% больше людей, чем в остальные дни [1].

Анализ всех смертей в США с 1973 по 2001 годы показал, что пик приходится на рождество и новый год с выраженным спадом между ними, когда люди дают себе передышку между обильными застольями [2].

В Швеции настоящий всплеск инфарктов на рождественских каникулах: в больницы попадает на 29–37% больше людей, чем обычно [3].
Цитирую одно из исследований:

«Переедание в праздничные дни, меньшие физические нагрузки и откладывание лечения на потом могут быть одними из факторов, ответственных за результаты.».

А что у нас, в России?

Согласно исследованию «Избыточная смертность в России в праздничные дни», мы ничем не отличаемся от развитых западных стран [4]. Цитирую:

«Наибольший рост (смертей) наблюдается 1–15 января в связи с Новым годом. В это время избыточное число смертей составило 113,6 тыс. человек за 18 лет или 6,3 тыс. человек в год с максимумом 1 января (2 тысячи в день). Это на 14,0% больше, чем в будни.».

Один мой клиент, занимающийся похоронным бизнесом, подтвердил, что на праздники у его предприятия всегда больше работы. А максимум приходится на Новый год.

Друзья, чтобы не стать клиентами бюро похоронных услуг, на праздники не объедайтесь, не упивайтесь и не снижайте физическую активность. Длительные выходные, наоборот, хорошая возможность увеличить активность всем, кому в рабочие дни не хватает времени.

Живите долго и будьте здоровы.

Источники данных

1. Heart failure and the holidays
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27220854

2. Cardiac mortality is higher around Christmas and New Year's than at any other time: the holidays as a risk factor for death
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15596560

3. Christmas, national holidays, sport events, and time factors as triggers of acute myocardial infarction: SWEDEHEART observational study 1998-2013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30541902

4. Избыточная смертность в России в праздничные дни
https://demreview.hse.ru/article/view/12392

Что-то сегодня не получается о серьезном. Прошу прощения 🤡

Почему взвешиваться нужно каждый день, а не раз в неделю.

Взвешиваясь раз в неделю, вы получите случайные числа, по которым нельзя определить, что произошло с весом тела за неделю.

Поставьте простой до слез эксперимент. Взвесьтесь. Выпейте стакан воды и взвесьтесь еще раз. На весах +200 г. Что чувствуете? Панику? Растерянность? Бессильную злобу? Уныние? Желание устроить голодный день или на полчаса удлинить пробежку?

Ничего подобного? А почему? Вы же только что поправились на 200 граммов?

Для меня загадка, почему же тогда 99,99% худеющих каждое утро истерят, если видят на весах большую прибавку? Друзья, ведь причинами значительного колебания веса всегда является задержка воды или пищи (или и того, и другого), но не прибавка жира.

А большой скачок веса однозначно говорит о том, что это вода + еда в ЖКТ, а не жир — он так быстро не запасается.

Вот чтобы не попасть на такое случайное изменение веса, нужно взвешиваться ежедневно, а результат недели вычислять как среднее арифметическое всех взвешиваний с понедельника по пятницу.

Ну а если у вас нет задачи целенаправленно менять свой вес, то взвешиваться вообще не нужно.