Завтра начнет работать новая группа «Реверса». В этом потоке мы проводим «клинические испытания» нейрокуратора на основе ИИ и приглашаем вас пройти «Реверс» с помощью и под руководством нечеловеческого интеллекта.

Вы получите все, что есть в Реверсе и пройдете полноценный курс снижения веса и модификации привычек. Только помогать вам будет нейрокуратор и стоит это не 11900, а 4000 ₽

Кроме того, нейрокуратор сильно упростит (как кажется разработчикам) процесс подсчета калорий — возможен голосовой ввод данных, распознавание и анализ еды по фото.

Почему цена ниже в три раза?

1️⃣ Потому что это тест.

2️⃣ Потому что нейрокуратор еще в процессе настройки и обкатки — он может ошибаться.

Поэтому нейрокуратора будет подстраховывать и контролировать живой куратор «Реверса», который не даст испортить процесс. Таким образом вы будете в надежных руках нечеловеческого и человеческого интеллекта.

UPD: нейрогруппа уже сформирована. Спасибо всем, кто откликнулся 👍

Иногда бывает очень больно осознать, что у ожирения лишь одна причина — избыточное потребление энергии. Это настолько больно, что мне в Инстаграме часто пишут злобные комментарии, самым диким из которых был такой:

Диплом покажи тварь! Он еще и налоги не платит сука пиздец тебе!!!!

Друзья, повторю еще не раз: вес меняется только по одной причине: из-за разницы потребляемой и расходуемой энергии, которую часто называют балансом калорий. Других причин нет. Ни качество питания, ни эндокринные заболевания, ни ваши родовые травмы (что бы это ни значило), на изменение веса не влияют.

Если разница между потребляемой и расходуемой энергией положительная, т.е. вы потребляете больше, чем тратите, то вес будет расти. И наоборот.

А вот на создание и поддержание нужного баланса калорий влияют:

1️⃣ диетические причины или продукты, которые вы едите;
2️⃣ психологические причины.

С диетическими причинами ожирения успешно разбираются участники «Реверса». Они постепенно меняют рацион на более сытный, разнообразный и менее калорийный, поэтому смещают баланс калорий в отрицательную сторону и бодро худеют.

До конца 16-недельного «Реверса» доходит более 75% участников. Из них все (исключениями являются единицы) теряют вес и около 80% сохраняют его в течение года (часть еще и улучшает результат). То есть, почти 60% зашедших в «Реверс» худеют и сохраняют результаты как минимум год. А что же остальные?

Часть участников по разным причинам не может считать калории. Они отваливаются в первый же месяц. Но большинство сталкивается с теми самыми психологическими причинами, которые заставляют их переедать, несмотря на все диетические навыки.

Что это за причины?

Заедание эмоций. Заедание стресса. Еда от скуки. Еда под давлением окружающих (домашние, друзья, коллеги). Еда по шаблону. Неумение контролировать внезапные и нежелательные порывы. Еда как способ отдохнуть. Отсутствие контакта с телом — это когда вы не понимаете, голодны ли вы, наелись или еще нет...

Вот для решения этих проблем весной этого года был создан курс психологии питания «Гармония с едой». Там не считают калории, не взвешивают еду, не дают рекомендации по рациону. Задача курса — восстановить связь с телом и переключить человека с внешнего контроля питания (весы, счетчик калорий, диета) на внутренние механизмы, управляющие пищевым поведением.

Проще говоря, сделать так, чтобы вы ели когда вам хочется, то, что вам хочется, столько, сколько вам хочется, и при этом худели или поддерживали вес, если он уже находится в здоровом диапазоне.

Как показала практика двух потоков, это возможно. К сожалению, результаты хуже, чем в «Реверсе» — до конца доходит лишь 30% участников. Но именно они получают ту самую свободу которую дает осознанное питание: возможность не бороться с едой, а наслаждаться ею без весов, без подсчетов, без ограничивающих диет и протоколов питания.

Курс длится 12 недель. Стоимость 4000 ₽/месяц (всего 4000 х 3 = 12 000). Оплата раз в месяц. Так сделано специально, чтобы вы могли понять, подходит вам курс или нет.

Раз в неделю вы получаете набор простых, но эффективных упражнений, которые можете выполнять по желанию, в удобное вам время, столько, сколько можете. Мы ничего не проверяем, отчетов не требуем, вас не экзаменуем.

На любые ваши вопросы подробно отвечает психолог. Вопросы можно задавать как в общем чате, так и конфиденциально. Разбираются сложные ситуации. Даются персонализированные советы и рекомендации.

Новый поток курса начнется в следующий понедельник, 27 октября. Присоединяйтесь: https://class.reverse.com.ru/psy

Ко вчерашнему посту задали отличный вопрос:

Подскажите, а если сравнить эти две группы людей (с большим и маленьким потреблением клетчатки), то действительно ли все дело в потреблении клетчатки? То есть, другие факторы не исследовались? Например, генетические заболевания или предрасположенность к ним, физическая активность, сон, рацион помимо клетчатки, отсутствие вредных привычек? Исследуемые группы были идентичны, чтобы можно было сделать вывод о том, что это именно клетчатка так благотворно сработала?

В исследовании действительно не рассматривались другие факторы, которые могли влиять на заболевания и смертность. То, о чем говорится в вопросе, делается в другом типе исследований — рандомизированных контролируемых испытаниях (РКИ). В них устраняют все факторы, кроме одного, подбирают идентичные группы, дают действующее вещество и плацебо, сравнивают воздействие с контрольной группой, да еще и ослепляют исследование: ни испытуемые, ни экспериментаторы не знают, кто получает лекарство, а кто — плацебо, чтобы это знание не внесло предвзятость в эксперимент. Таким образом удается определить, является ли исследуемый фактор причиной изучаемого явления.

Исследование, о котором шла речь в предыдущем посте, относится к другому типу. Это так называемое наблюдательное исследование. Оно устанавливает связи явлений, но не определяет их причины. То есть мы не можем говорить, что была доказана причинно-следственная связь между большим употреблением клетчатки и меньшими рисками смертности или развития определенных болезней.

Но тогда какой смысл в этом исследовании и почему оно так ценно?

1️⃣ Огромная выборка в 17 миллионов человек говорит о том, что случайности исключены и связь между потреблением клетчатки и меньшим риском хронических болезней и смертностью твердая.

2️⃣ Есть и хорошо изучены биологические механизмы, которые объясняют наблюдаемые эффекты клетчатки.

3️⃣ Есть «доза—ответ»: чем больше клетчатки, тем сильнее эффект.

4️⃣ Есть временная последовательность, установленная в ряде исследований, входящих в данный зонтичный обзор. Т.е. увеличение потребления клетчатки предшествует наблюдаемым явлениям.

5️⃣ Наконец, есть воспроизводимость: разные исследования, проведенные в разных странах, включающие разные группы людей, показывают одно и то же.

Таким образом найденная ассоциация становится, скажем так, правдоподобной и повышает уровень доказательности. Хотя формально мы все же не можем говорить об установлении причинно-следственной связи.