19 апреля 1977г Отрывной календарь для женщин

VI. И. п. стать на колени, сесть на пятки, руки впереди на полу. 1—2 выпрямляясь, отвести одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, руки вверх поднять, прогнуться вдох; 3-4 — и. п. — выдох. То же. отводя другую йогу назад. Повторить 6 -8 раз на каждой ноге

VII. И. п. лечь па коврик па спину, руки в стороны. 1 — поднять ноги, не сгибая их выдох; 2 - и. п.- вдох; 3 приподнимая туловище, сесть - выдох; 4 — и. п. вдох. Повторить 8-10 раз. Затем отдохнуть. Выполнить упражнение еще 8 — 10 раз.

VIII. И. п.— ноги вместе, руки подняты вверх. 1 — поднять левую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — и. п. 3 — руки вниз назад; 4 — и. п. То же руками и другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 10—12 раз.

IX.— И. п.— ноги вместе, руки опущены. 1—2 — левую ногу вперед на носок, руки в стороны, наклониться назад; 3—4 и. п. То же правую ногу вперед. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз на каждой ноге.

X. И. п.— ноги вместе, руки на поясе. 1 -2 —два прыжка на левой ноге; 3-4 — два прыжка на правой ноге. Дыхание произвольное. Прыгать 30—60 секунд. Затем походить, чтобы успокоить дыхание. Далее, провести бег в течение 2—3 минут.
Г. Дьякова

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Чтобы коврик у вашей кровати не скользил, подшейте к его изнанке несколько кусочков резины.

Ретро кухня. Рецепты СССР

21 апреля 1975г, Отрывной календарь для женщин

По секрету

СПОРТ - ЖЕНЩИНАМ. ЗДОРОВЬЕ В ДВИЖЕНИИ
Физкультура замедляет процессы старения, способствует профилактике многих заболеваний, в том числе рака и сердечно-сосудистых.
Женщины среднего и пожилого возраста должны обязательно делать утреннюю гигиеническую гимнастику — 10 - 12 минут; часть пути на работу и с работы проходить пешком, совершать вечерние прогулки, заниматься производственной гимнастикой; в выходной день выезжать за город.
Во время отпуска также необходимо активно отдыхать. Нужно стремиться к тому, чтобы в день делать не менее 10 - 15 тысяч шагов, подсчет которых облегчит вам шагомер.
Особенно эффективны занятия в группах здоровья и группах женской гимнастики, которые, проводятся под руководством опытных педагогов и под контролем врача.
В. Николаев, врач

ПОСЛОВИЦЫ
Подвижность избавляет от многих зол.
Ходи больше, проживёшь дольше.

Ретро кухня. Рецепты СССР

Видеообзор рецептов «ЧТО ТАМ, НА ЗАМОРСКОЙ КУХНЕ?»

Иной раз прочитаешь в газете, что где-то открылся, к примеру, ресторан с экзотическим заморским названием и думаешь: «Вот интересно бы сходить - там, наверное, и блюда-то все какие-нибудь диковинные, и продукты незнакомые…» Вот так и я мечтала, пока не попалась мне поваренная книга с рецептами блюд разных стран мира. И оказалось, что на поверку все самое «экзотическое» так или иначе нам с вами давно знакомо! Только вот продукты кое-где есть такие, которые у нас не водятся, а в общем-то ничего особо сложного в заморской кухне нет.

По мере наполнения, буду добавлять ссылки на рецепты
🔸Салат Пражский
🔸Салат Пиккадилли
🔸Омлет немецкий
🔸Омлет по-французски
🔸Суп Монтанэзэ
🔸Немецкий молочный суп
🔸Капуста по-вандейски
🔸Свиные отбивные
🔸Свиные уши
🔸Соус бешамель
🔸Мелкая рыба
🔸Гоголь-моголь

Приложение к журналу «Крестьянка» №4 1990 год.

Ретро кухня. Рецепты СССР
* * *
#источник_рецептов

22 апреля 1975г Отрывной календарь для женщин

105 лет со дня рождения (1870) Владимира Ильича Ленина
День памяти В. И. Ленина.

«ВСЕ ЛУЧШЕЕ, ЧТО У НАС ЕСТЬ…»

Осенью 1917-го, вскоре после победы Октября, Ленин поручает сотруднице Наркомпроса Д. А. Лазуркиной организовать в стране дошкольное дело — детские сады и дома для осиротевших малышей.
…Детей, — говорил В. И. Ленин Лазуркиной, — надо начинать воспитывать в коллективе с самых малых лет. Это важно, необычайно важно.. Это самое главное. Беритесь за дело смелей. А мы вам поможем… Помните: все лучшее, что у нас есть, — детям!..
Я дам указания Дзержинскому. Лучшие особняки, отобранные у буржуазии, передать под детские сады и детские дома… Как же вы думаете решить вопрос о воспитателях? Где вы их подберете? Мой вам совет — поезжайте на фабрики, поговорите с женщинами-работницами. И вы найдете таких, кто с радостью согласится посвятить себя воспитанию малышей в наших детских садах. Мы должны как можно раньше приучать малышей к труду, к самостоятельности… Ничего нет неприятнее белоручек даже в детском возрасте.

Ретро кухня. Рецепты СССР