Первая живая встреча💚
этой весной

💚💚💚💚💚💚
12 МАРТА, ЧЕТВЕРГ 19:00-22:00.

Регистрация тут.
До встречи на практике!

Приходи творить Тантру!

Сегодня, 12 марта, в четверг, в день, наполненный солнцем и любовью, посвяти три часа Себе. Регистрация тут.

До встречи, Майк и Нартака🩷

Бесплатный интенсив «Телесная осознанность»🔥

Друзья, вчера на эфире мы анонсировали наш бесплатный 5-дневный интенсив. Он стартует уже в понедельник 16 марта. Приглашаем присоединиться. Заходите по ссылке в канал интенсива уже сейчас, чтобы не пропустить первые уроки.

https://t.me/+nwgZxosR6D03YWYy

Бесплатное пространство поддержки

Сейчас мир вокруг движется слишком быстро: слишком много перемен, слишком много новостей, слишком много напряжения в пространстве.

И многие из этих процессов происходят без нашего участия.  Мы просто не можем на них повлиять.

Но наше тело всё равно реагирует. Мы находимся в страхе, устаем, наша нервная система перегружается и тело начинает накапливать напряжение. К этому добавляется ещё и весна -  переходное время, когда тело начинает оживать после зимы.

После зимы организм часто чувствует истощение: добавляются лишние килограммы, не хватает энергии, снижается концентрация, появляются скачки настроения, иногда ощущается тяжесть в теле или постоянная усталость.

Именно поэтому нам захотелось сделать для вас небольшое пространство поддержки. Мы открываем бесплатный интенсив телесная осознанность, где будем мягко возвращаться в контакт с телом.

Это закрытая группа, куда вы можете вступить сейчас. Вас будут ждать 5 дней практик с 16-20 марта. Вы пройдете диагностическую карту здоровья, а также теоретические и практические уроки по 15 минут.
Это простые и понятные практики, без перегрузки, но с очень доступным объяснением.

На этих встречах мы будем:
- учиться чувствовать свое тело и его сигналы,
- делать небольшую диагностику состояния,
- разбирать, где тело накапливает напряжение,
- осваивать простые техники, которые помогают быстро привести себя в баланс,
- постепенно возвращать ощущение опоры внутри себя.

У нас будет общий чат, где можно задавать вопросы, делиться состоянием, наблюдениями и ощущениями. Это будет пространство живого общения и поддержки, где вы можете задать вопрос.

Очень хочется, чтобы вы почувствовали, что даже в период нестабильности и внешнего хаоса можно чувствовать себя иначе - спокойнее, устойчивее, живее. И тело может стать той опорой, которая помогает проходить любые времена.

Интенсив начнется уже в понедельник. Ты ещё можешь присоединиться - https://t.me/+nwgZxosR6D03YWYy

Вести его буду я - Нартака.
До встречи в понедельник!🩷

Границы в близости

Если бы меня попросили одним словом описать, что такое границы в близости, я бы выбрала слово "двери".

Двери, которые можно открыть навстречу или прикрыть, когда нужно побыть наедине с собой. Мне нравится думать о границах именно так, а не как о стенах: они защищают, но не прячут, позволяют впустить другого и при этом не терять себя.

Для меня назначение границ - это что-то вроде безопасного острова внутри себя. Здесь можно быть уязвимой, не стыдясь неловкости, не опасаясь насмешек. Своевременное "нет" позволяет не врать себе, "да" - пригласить в пространство своей правды. Без таких дверей легко угодить в ловушку неведомых обид или претензий, накапливать боль вместо доверия. Ведь отношения не про постоянное растворение, а про возможность становиться ближе, оставаясь собой.

Четыре вида границ в интимности оживают в самом мелком:
🩷физические - где проходит линия разрешения касаться, обнимать, прикасаться к телу;
🩷временные - когда тебе важно иметь своё пространство и время, чтобы восстановиться и войти в контакт заново;
🩷эмоциональные - позволять себе испытывать любые чувства, не оправдываться и не скрывать то, что на сердце;
🩷ролевые - когда разные сферы жизни и ответственности не смешиваются в одну кашу.
Иногда это всё легко, а иногда кажется невозможным, ведь на кону - ощущение нужности и любви.

Как устанавливать такие двери?
Самое простое и трудное - говорить прямо: “мне сейчас важно побыть одной”, “я не готова идти дальше”. Можно предложить другой вариант - “давай попробуем вот так?”, объяснить, почему сейчас что-то невозможно или нежеланно. И не забывать простое “спасибо” за понимание, даже если с первого раза не вышло согласия. Мне самой часто помогает помнить, что если мой партнёр говорит "нет", это относится не ко мне, а к его потребностям. Здесь надо не обидеться, а поинтересоваться: “А как для тебя будет лучше?”, искать компромисс, уважать другое мнение или ритм.

Особенно важно помнить: границы не высечены из камня, они живые, подвижные, часто меняют форму вместе с нами. Иногда то, что было недопустимо неделю назад, сегодня становится желанным. Или наоборот. Привычное "да" вдруг меняется на искреннее "нет". Главное, следить за своими ощущениями и быть готовым пересмотреть правила, если этого требует время или внутренняя честность.

Вот и остаётся спросить: как ты ощущаешь свои границы сейчас? Скорее двери, которые можно открыть в нужный момент внутри отношений, или всё же стены, за которыми тебе спокойнее и безопасней?

Нартака🩷
#личныеграницы #отношения #практика

Эту тантрическую весну уже не остановить!💚

Ветер красивых перемен и глубоких трансформаций дует изо всех сил. И напоминает:

19 МАРТА, ЧЕТВЕРГ, 19:00-22:00
💚💚💚💚💚💚
 
Три часа заботы о себе для поддержания внутреннего ресурса. Приходи! Регистрация тут.

Майк и Нартака💚