Идешь? Ставь ➕ в комментариях! Первые 7 человек, поставившие плюсик, получат +1 вкусняшку от команды проекта!😎

Увидимся в воскресенье!😉

Всем привет, с вами Инна с молодежного форума "Станем друзьями" в п. Заокский👋 Говорим о том, как дружить, создавать семью по библейским принципам и жить долго и счастливо💝

А на сколько процентов работает ваш мозг?👀 Разбираемся вместе🙂

P.S. Самый неждан - в конце😮

"У меня творческий кризис"

Тебе нужно что-то придумать, но идей нет, а мозг работает как несмазанные шестерни, с трудом проворачиваясь после чашки кофе?

Жизнь стала серая (и не из-за дождливого лета), а отпуск уже был или еще далеко? А может быть такое состояние настигло тебя даже в нем, желанном?

Что же там, в твоей голове происходит? Что там сломалось? Что нужно делать, чтобы провернуть ставшие в ступор нейроны?

Такое состояние действительно возникает, ведь наши мозги сейчас завалены информацией, которая требует много ресурсов для обработки. Даже когда ты просматриваешь сообщения или почту, листаешь ленту, твоя префронтальная кора напрягается. Ей нужно обеспечить эти задачи вниманием и вычислительными мощностями. Она работает.

Но получается, что чем дольше ты не даешь мозгу расслабиться, тем больше накапливается усталость и рассинхронизация различных сетей. И тебе требуется передышка.

Факт в том, что вдохновение часто приходит во время отдыха.

Может ты слышал истории известных людей, подтверждающих этот факт? У меня есть еще парочка. Энштейн любил гулять и играть на скрипке, в эти моменты к нему приходили озарения. Тесле принцип вращающегося магнитного поля пришел в голову во время созерцания заката, а идея объединения алгебры и геометрии Декарту пришла в голову, когда он, лежа в постели, наблюдал за мухой на потолке.

А Менделееву вообще приснилась его таблица!

Оказывается, это не сказки, и сейчас нейробиологи уже начинают понимать, почему так происходит. Они задались вопросом, каким образом "витание в облаках" (ВвО) помогает мозгу решать проблемы и получать вдохновение?

Проведенные исследования показали, что состояние ВвО повышает креативность и результативность при решении проблем. И ответственна за это сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ). Помнишь такую? Она работает только тогда, когда твой мозг не загружен.

Мы как-то говорили о внутреннем монологе, который ты ведешь сам с собой во время отдыха. Считается, что эта сеть отвечает именно за него. Она отключается, если от мозга требуется больше ресурсов.

Факты говорят о том, что ВвО делает мышление более гибким и креативным. Вот почему важно отключаться от задач (и интернета!) и дать мозгу "повитать в облаках"!

Но это оказывается не так просто в наше время. Об этом и был наш маленький эксперимент. Он повторяет одно из исследований, которое позволило оценить, могут ли сегодня люди "витать в облаках" и нравится ли им это.
Даже недолго, хотя бы 15-20 минут.

Исследователи предлагали испытуемым остаться наедине со своими мыслями. В одном варианте -- без ничего, просто посидеть на стуле в пустой комнате. В других вариантах можно было взять ещё бумажную книгу. Позже исследователи добавили возможность выйти из эксперимента, но не просто так. Участники могли отказаться сидеть в комнате через небольшой, но неприятный удар током.

2/3 мужчин и 1/4 женщин предпочли этот вариант. Люди готовы были причинить себе боль, но не бесцельно "витать в облаках".

Так повсеместная зависимость от информации лишает твой мозг важной возможности передышки и получения озарения.

В следующем посте поговорим о способах решения проблемы 💊

Небольшая ремарка относительно нашего эксперимента 😉

Он неплохо показывает состояние дел. У нас есть практически все ☑️ категории реакций.

Я рад, что большая часть поучаствовавших умеет и им даже нравится (!) "витать в облаках" 🙂 Это замечательно, значит они имеют возможность запускать "перезагрузку" своих нейросетей ▶️

Но есть и те, кому стоит обратить внимание на себя. Сильное нежелание оставить информационных поток и дать префронтальной коре "расслабиться" может быть негативным индикатором ❗️

Кто-то признался, что его тянуло к телефону, а значит в этот момент осознал эту привычку (зависимость?) и может начать с ней бороться. Это хорошо, но победить будет непросто.

И можно было увидеть, что есть способ облегчить переход в это состояние и он очень простой - прогулка 🚶‍♀️

А есть даже тот, кто знает, чем будет заниматься его мозг в этот момент 😁

Если кто-то еще не попробовал себя в этом процессе - "витание в облаках", то вы все еще можете это сделать! Попробуйте 🙃

Павел

Итак, продолжаем 👨‍💻

Передышка нужна для того, чтобы вновь привести в гармонию расстроившиеся нейросети. Как нам нужен сон, чтобы мозг вновь провел синхронизацию и ремонт органов и систем, так и разум нуждается в периодах отдыха, осмысления, сброса лишнего 📴

К счастью, есть возможности перейти в состояние ВвО и они достаточно эффективны. Например простая работа по дому (сложить одежду, погладить белье, помыть посуду 🔪. Или просто постоять под душем. Прогулка без электронных устройств. Физические упражнения 🥊

И есть еще один способ, который очень эффективен. Это молитва. Правильная молитва.

О молитве знают не все, а многие знают совсем не то, чем она является. В общем случае молитва -- это не чтение каких-то слов и фраз, а живой разговор с Богом. В котором есть ты и Бог Творец.

Ты можешь говорить с Ним о чем угодно. Спрашивать, слушать, размышлять. Можно перед этим прочитать что-нибудь из Библии. Это настраивает на такой разговор.

Интересно, что ученые заинтересовались, что происходит в мозге человека во время молитвы. Я был удивлен, но есть достаточно исследований с вполне хорошим дизайном на эту тему (хотя ты можешь все проверить и сам). Эти исследования показывают усиление активности префронтальной коры на фМРТ (она активно участвует в работе СПРРМ), улучшение внимания, а также снижение уровня кортизола (гормон стресса).

Тут есть преимущество, что молитва -- это не только время витания в облаках, но еще возможность синхронизировать свой разум с разумом Творца (для тех, кто верит).

Все же мы удивительно сделаны! Нам нужна работа и нужен отдых. Нужно витать в облаках. Когда наша жизнь разнообразна, тогда она полноценна, и мы счастливы.

🦋

Тут был Павел 🦋

Хочу еще немного вернуться к теме FOMO 😱. (Если кто пропустил, можно почитать тут https://t.me/resppoint/237)

Этот "синдром" может отравлять жизнь в самых разных сферах.

Я поздно встал и упустил половину выходного..
Автобус уехал передо мной, почему я не шёл быстрее?
Эх, нужно было поехать в другое место на отдых.
Почему я не купил эти акции? Я бы уже столько заработал 🤤

Даже совсем примитивное - "эх, нужно было купить тот десерт/колбасу/фрукт, а не этот 😒"

Такое мышление не приносит ничего, кроме разочарования и испорченного настроения и мешает жить с удовольствием.

Как-то осознал, что сам бываю в лапах такого fomo. Поэтому, решил избавляться от таких мыслей. "По пролитому молоку не плачут"

Один из способов, как это сделать - это выразить свою благодарность за то, что есть сейчас.

Поскольку я верующий в Бога человек, то выражаю свою благодарность Ему, если в настоящем моменте жизни участвовал еще кто-то, то и ему тоже.

Благодарность меняет отношение к происходящему, потому что она - положительна по своей сути, нацелена на добро и радость.

Ну, а мыслям FOMO нельзя давать место в голове ❌. Когда мысли только приходят, их легко отогнать. Сложнее, если они укоренились.

В Библии об этом тоже написано, этот вопрос важен для нашей полноценной жизни:

Прит 17:22: "Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости."

1 Фес 5:18: "и за всё благодарите. Такой хочет видеть Бог вашу жизнь..."

И заметил, что если так делать, то жить становится гораздо интереснее и радостнее.

✍️ Павел

А как ты справляешься с FOMO?