Сначала проверяю на себе, потом публикую здесь.

Делюсь комплексом для шеи, который сейчас делаю сама. Практику дает остеопат. Уровень - средний: часть упражнений знакомые, но больше половины для меня были новыми.

Длительность 30 минут. После него ощущение, как после хорошего массажа.

Оставлю ссылку на видео

Есть привычная идея, что сначала нужно разобраться с собой, наполниться, восстановиться, а уже потом помогать другими. В ней есть логика, но она не всегда работает.

А что если сделать сначала очень простые обратные действия.

Помочь человеку с тем, что для него сейчас сложно, а для тебя занимает несколько минут. Объяснить, подсказать, взять на себя маленькую часть задачи. В этот момент ты не думаешь о себе, но вдруг замечаешь, что внутри стало легче и теплее.

Или посадить цветы у дома, не только для себя, а для всех, кто будет проходить мимо. Ты не знаешь этих людей, но видишь, как кто-то смотрит и улыбается.

Иногда это короткий комплимент незнакомому человеку. Ничего особенного, просто сказать то, что заметил. И увидеть, как меняется выражение лица, как человек на секунду становится мягче. В этот момент ты тоже включаешься в это состояние.

Такие вещи не выглядят значительными, их легко пропустить. Но в них есть одна закономерность. Действие идёт из простоты и доброты, и оно не останавливается в одной точке, а продолжается дальше.

Свет так и работает. Ты направляешь его в одну сторону, а он становится больше и касается всех, кто рядом. И тебя тоже.

Вот такие наблюдения от случайной цитаты

Про ожидания, терпение и сожаления.

Наша жизнь состоит из постоянных ожиданий. Наступит, наконец-то, хорошо, когда...

Когда начнем зарабатывать, выйдем замуж и когда родим.

Когда закончиться дождь, наступит весна, тепло, отпуск.

Когда малыш улыбнется, сделает первый шаг, скажет первое слово.

Когда пойдет в школу, закончит школу, поступит в институт.

Когда закончится слякоть, будет зарплата, выходной, Новый Год и 1 мая.

Когда закипит чайник, достирает стиралка, муж придет с работы, заснет ребенок.

Когда мы займемся собой, станем духовнее, мудрее.

Когда пройдет это дурацкое время и начнется другое, славное и хорошее время.

По мере вхождения в него, оно, это хорошее, перестает таковым быть и снова становится дурацким. Это происходит неизбежно, как круговорот времен года или как погружённость в один и тот же бесконечный сон.

И в тот момент, когда время перестает быть для нас безбрежным океаном и обозначаются его границы, мы начинаем сожалеть о том, что оно прошло в постоянном ожидании.

Кто-нибудь помнит в каком возрасте все это началось?
Ведь было когда-то время, когда мы просто жили и ничего специально не ждали...
Быть может, когда радостное ожидание перешло в терпение?
Когда родители в первый раз сказали, что нужно потерпеть и нужно подождать!?

И с тех пор, мы все время терпим и все время чего-то ждем?

Р. S. Сейчас я точно знаю, что подождать имеет смысл, лишь когда хочешь получить яйца «в мешочек», а не всмятку.