Состояние нашего тела - это база.
От этого будет зависеть не только физическое самочувствие и объем энергии, но и эмоциональное состояние, способность «слышать» себя и свои цели, а не работать наизнос в ожидании достижения чего-го.
И, на мой взгляд, самое главное - это ощущение жизни в моменте, не когда я приду к чему-то, когда в моей жизни что-то будет, тогда мне будет хорошо, а здесь и сейчас чувствовать свое «мне хорошо»🤗
Телу я уделяю много внимания и в жизни, и в деятельности. И вот с Ольгой @ok_fit24
мы «нырнули» в новое направление
Висцеральный массаж.
Я не планирую становиться массажистом, эти лишь часть тех инструментов, которые я использую. Но эти знания и навыки помогают мне целенаправленно и быстро решать задачи моих подопечных.
Иногда вместо долгого выяснения, что же является причиной тревоги, стресса и хронической усталости, человеку необходимо дать возможность «вспомнить» как это, когда тело спокойно и расслабленно. И «правильные» решения приходят именно в этом состоянии♥️
От этого будет зависеть не только физическое самочувствие и объем энергии, но и эмоциональное состояние, способность «слышать» себя и свои цели, а не работать наизнос в ожидании достижения чего-го.
И, на мой взгляд, самое главное - это ощущение жизни в моменте, не когда я приду к чему-то, когда в моей жизни что-то будет, тогда мне будет хорошо, а здесь и сейчас чувствовать свое «мне хорошо»🤗
Телу я уделяю много внимания и в жизни, и в деятельности. И вот с Ольгой @ok_fit24
мы «нырнули» в новое направление
Висцеральный массаж.
Я не планирую становиться массажистом, эти лишь часть тех инструментов, которые я использую. Но эти знания и навыки помогают мне целенаправленно и быстро решать задачи моих подопечных.
Иногда вместо долгого выяснения, что же является причиной тревоги, стресса и хронической усталости, человеку необходимо дать возможность «вспомнить» как это, когда тело спокойно и расслабленно. И «правильные» решения приходят именно в этом состоянии♥️
❤4
Продолжу тему Самоидентификации…
Для меня эта тема сейчас очень актуальна. Я вижу, как важно понимать себя, свои особенности, свои потребности. Это дает человеку возможность выстраивать разные сферы жизни в согласии с собой. Не пытаться подогнать себя под «идеальный» образ, не слепо стремиться за трендами и социальными картинками успешной жизни, а ставить «свои» цели и двигаться своей дорогой. В этом всегда будет больше уверенности и спокойствия внутри. Тело не обманешь!
В двух словах расскажу, с чего начинается наша самоидентификация, и почему часто мы застреваем в какой-то форме, из которой не можем реализовать себя🐣
Маленький ребенок не осознает, какой он. Он просто действует из импульсов от своего тела. В определенном возрасте ребенок начинает обращать внимание, что ему говорят, и что транслируют значимые для него взрослые:
На самом деле, часто взрослый еще и с собой то не до конца разобрался. Тогда на детей ложится то, что взрослый хотел бы реализовать в своей жизни.
Разглядеть и создать пространство для проявления и развития ребенка - непростая задача! Поэтому круто, когда у ребенка много разных «своих» взрослых. Тогда у него есть возможность исследовать разные свои проявления через разные призмы.
Взрослея, мы сохраняем в себе тот образ, которым нас определило наше окружение, среда. Мы часто продолжаем действовать из этого образа себя.
НО в детстве у нас не всегда есть выбор. А во взрослом возрасте - есть!
❓Какие мысли о себе мешают вам двигаться в желаемое?
❓Как эти мысли влияют на ваши решения и действия в жизни?
Если чуть внимательнее посмотреть на эти мысли, вы заметите их влияние и «корни». И сможете «настроить» восприятие себя уже более объективное,
с опорой на свои потребности и стремления.
Коучинг является отличным инструментом для узнавания себя. В ходе сессий человек разбирается, анализирует, смотрит с помощью коуча под разными углами на себя и свое поведение
и находит способ, как проявлять и реализовывать свой потенциал.
В следующих постах на своем примере раскрою подробнее, как может строится Самоидентификация🤗
Для меня эта тема сейчас очень актуальна. Я вижу, как важно понимать себя, свои особенности, свои потребности. Это дает человеку возможность выстраивать разные сферы жизни в согласии с собой. Не пытаться подогнать себя под «идеальный» образ, не слепо стремиться за трендами и социальными картинками успешной жизни, а ставить «свои» цели и двигаться своей дорогой. В этом всегда будет больше уверенности и спокойствия внутри. Тело не обманешь!
В двух словах расскажу, с чего начинается наша самоидентификация, и почему часто мы застреваем в какой-то форме, из которой не можем реализовать себя🐣
Маленький ребенок не осознает, какой он. Он просто действует из импульсов от своего тела. В определенном возрасте ребенок начинает обращать внимание, что ему говорят, и что транслируют значимые для него взрослые:
«Я смотрю на родителя, как в зеркало. Я пока не знаю кто Я. А мой взрослый, наверно, уже знает. Я ему искреннее верю.»
На самом деле, часто взрослый еще и с собой то не до конца разобрался. Тогда на детей ложится то, что взрослый хотел бы реализовать в своей жизни.
Разглядеть и создать пространство для проявления и развития ребенка - непростая задача! Поэтому круто, когда у ребенка много разных «своих» взрослых. Тогда у него есть возможность исследовать разные свои проявления через разные призмы.
Взрослея, мы сохраняем в себе тот образ, которым нас определило наше окружение, среда. Мы часто продолжаем действовать из этого образа себя.
НО в детстве у нас не всегда есть выбор. А во взрослом возрасте - есть!
❓Какие мысли о себе мешают вам двигаться в желаемое?
❓Как эти мысли влияют на ваши решения и действия в жизни?
Если чуть внимательнее посмотреть на эти мысли, вы заметите их влияние и «корни». И сможете «настроить» восприятие себя уже более объективное,
с опорой на свои потребности и стремления.
Коучинг является отличным инструментом для узнавания себя. В ходе сессий человек разбирается, анализирует, смотрит с помощью коуча под разными углами на себя и свое поведение
и находит способ, как проявлять и реализовывать свой потенциал.
В следующих постах на своем примере раскрою подробнее, как может строится Самоидентификация🤗
🔥3🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это то, без чего невозможно начать делать «свои» выборы.
Друзья, напишите в комментариях, нужно ли раскрыть фразу «свои» выборы? Для меня долгое время было очевидно, что любые выборы, которые я делаю - мои. И да, они были мои (если возвращаться к понятию «ответственность»), но сделаны они были из страха, ощущения небезопасности, ограниченности и дефицита любви, признания, внимания прежде всего к самой себе. И это путь, когда «ты пытаешься избежать чего-то, а не открыто двигаться к чему-то, даже если придется встретиться с чем-то внутри себя, что ты прячешь».
❓Какие у вас возникают ощущения и мысли при слове «Ответственность»?❓Про что для вас это понятие?
Для меня Ответственность - это про способность нести «ответ» за свои выборы, поведение, состояния.
И с собой, как и с ребенком, важно быть бережным в этом вопросе:
В моем списке я сейчас выделяю 2 пункта, от которых, как мне кажется, выстраивается все остальное:
♥️Мой ресурс, как физический, так и эмоциональный;
♥️Построение близких открытых отношений.
Поделитесь в комментариях, какие зоны ответственности для вас приоритетные?
Про «Опору» поговорим в следующих постах. Я на собственном опыте поделюсь, как наличие/отсутствие Опоры
влияет на наши выборы - важная тема в преддверии Нового года♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Опора
Когда сегодня села писать этот пост, подумала о том, как же сложно переводить в слова понятия, которые мы ощущаем, но не можем увидеть/потрогать, примерить на себя, не прожив подобный опыт.
Наше тело так устроено, что оно всегда ищет опору. Оно нестабильно. И только точно приложив усилие к опоре, мы получаем импульс от опоры для движения. Маленькие дети так учатся ходить. В танцах через опору можно создавать и амплитуду, и скорость движения. Психика также, как и тело нуждается в Опоре.
❓На что внутри или снаружи Я опираюсь при выборе решения?
На опыт?
На знания?
На поддержку близких?
На веру?
На свои убеждения?
Я думаю, многие из вас сталкивались с жизненными ситуациями, когда привычные внешние опоры «обваливались». И именно в эти моменты приходит понимание, как важны внутренние опоры.
❓На что я могу опираться внутри себя?
Что мне это дает при выборе…?
Что это может быть?
1️⃣Ценности и цели: Куда я иду? Зачем мне это? Что для меня важно в жизни?
2️⃣Интуиция: логически это решение может быть странным, но я ощущаю, что мне сейчас «сюда»
3️⃣Чувство «мне это подходит»: хорошо, когда это подкреплено пониманием, что это «про меня», тк иногда это чувство появляется из «узнавания» тех ограничений, которые мне присущи.
4️⃣Опыт, как ресурс: когда я разобрался/разобралась через произошедшие в моей жизни события, как, куда мне и с кем🤗
❓Какие у вас внутренние опоры?
Дополните мой список в комментариях🫶
Когда сегодня села писать этот пост, подумала о том, как же сложно переводить в слова понятия, которые мы ощущаем, но не можем увидеть/потрогать, примерить на себя, не прожив подобный опыт.
Наше тело так устроено, что оно всегда ищет опору. Оно нестабильно. И только точно приложив усилие к опоре, мы получаем импульс от опоры для движения. Маленькие дети так учатся ходить. В танцах через опору можно создавать и амплитуду, и скорость движения. Психика также, как и тело нуждается в Опоре.
❓На что внутри или снаружи Я опираюсь при выборе решения?
На опыт?
На знания?
На поддержку близких?
На веру?
На свои убеждения?
Я думаю, многие из вас сталкивались с жизненными ситуациями, когда привычные внешние опоры «обваливались». И именно в эти моменты приходит понимание, как важны внутренние опоры.
❓На что я могу опираться внутри себя?
Что мне это дает при выборе…?
Что это может быть?
1️⃣Ценности и цели: Куда я иду? Зачем мне это? Что для меня важно в жизни?
2️⃣Интуиция: логически это решение может быть странным, но я ощущаю, что мне сейчас «сюда»
3️⃣Чувство «мне это подходит»: хорошо, когда это подкреплено пониманием, что это «про меня», тк иногда это чувство появляется из «узнавания» тех ограничений, которые мне присущи.
4️⃣Опыт, как ресурс: когда я разобрался/разобралась через произошедшие в моей жизни события, как, куда мне и с кем🤗
❓Какие у вас внутренние опоры?
Дополните мой список в комментариях🫶
🔥5❤4
Перед Новым годом мое сердце наполняется благодарностью…
Мой 2025 год был непростым, могу даже сказать, что это был кризисный период в моей жизни.
Год назад в декабре мы с дочерью вернулись с Турции после 3х летнего пребывания. Я не понимала, как выстраивать жизнь в России заново, ведь я была уже «другой» после всех сложностей с переездом, адаптацией, рождением дочери, разводом и попыткой удержаться в стране, где условия менялись так быстро, что я не успевала находить подходящие решения, чтобы остаться там.
Мы вернулись. И я снова оказалась «лицом к лицу» с тем, от чего хотела «убежать». Пришлось разбираться.
Почему я периодически испытываю апатию? С чем связаны частые ОРВИ, а теперь еще и вместе с дочерью? В чем я себе отказываю, раз периодически ощущаю недовольство и злость?
Теперь я уже не могла списывать это на «внешние» обстоятельства. Опыт наблюдения за собой и коучинговая практика дали мне понимание, что решение лежит в другой плоскости.
И я снова нырнула в обучение. На этот раз Психология. Весь год я находилась в этом процессе, параллельно проживая жизнь. Весь год «Жизнь» была для меня полем для исследования себя. И каждый человек, встречавшийся на моем пути, был для меня «подсказкой» обо мне. Такой период. Он был мне необходим.
Чувствую благодарность к каждому, кто внес свой вклад в меня🙏Спасибо вам.
Со многими из вас мы соприкасались лично, и через вас у меня была возможность увидеть жизнь и себя шире♥️
Важный год, важные шаги на пути к себе -
Ресурсной, Свободной, Проявленной!
Мой 2025 год был непростым, могу даже сказать, что это был кризисный период в моей жизни.
Год назад в декабре мы с дочерью вернулись с Турции после 3х летнего пребывания. Я не понимала, как выстраивать жизнь в России заново, ведь я была уже «другой» после всех сложностей с переездом, адаптацией, рождением дочери, разводом и попыткой удержаться в стране, где условия менялись так быстро, что я не успевала находить подходящие решения, чтобы остаться там.
Мы вернулись. И я снова оказалась «лицом к лицу» с тем, от чего хотела «убежать». Пришлось разбираться.
Почему я периодически испытываю апатию? С чем связаны частые ОРВИ, а теперь еще и вместе с дочерью? В чем я себе отказываю, раз периодически ощущаю недовольство и злость?
Теперь я уже не могла списывать это на «внешние» обстоятельства. Опыт наблюдения за собой и коучинговая практика дали мне понимание, что решение лежит в другой плоскости.
И я снова нырнула в обучение. На этот раз Психология. Весь год я находилась в этом процессе, параллельно проживая жизнь. Весь год «Жизнь» была для меня полем для исследования себя. И каждый человек, встречавшийся на моем пути, был для меня «подсказкой» обо мне. Такой период. Он был мне необходим.
Чувствую благодарность к каждому, кто внес свой вклад в меня🙏Спасибо вам.
Со многими из вас мы соприкасались лично, и через вас у меня была возможность увидеть жизнь и себя шире♥️
Важный год, важные шаги на пути к себе -
Ресурсной, Свободной, Проявленной!
❤7
Друзья, С Новым Годом!🎉🎄 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Пусть он принесет вам много душевных разговоров, теплых встреч и увлекательных событий♥️
Любите, проявляйте и проявляйтесь, дарите и принимайте, живите и чувствуйте, что живёте!!!
Обнимаю вас🫂
P.s. делюсь с вами моим первым днем в 2026 году.
Прогулялась по местам, наполненным воспоминаниями из детства:
♥️Поляна, на которой мы дружили, играли, росли.
♥️Речка, в которой купались и рыбачили неводом.
♥️Дороги, по которым я ходила в школу и на «спортивку».
Так тихо и так наполнено одновременно🙏
Пусть он принесет вам много душевных разговоров, теплых встреч и увлекательных событий♥️
Любите, проявляйте и проявляйтесь, дарите и принимайте, живите и чувствуйте, что живёте!!!
Обнимаю вас🫂
P.s. делюсь с вами моим первым днем в 2026 году.
Прогулялась по местам, наполненным воспоминаниями из детства:
♥️Поляна, на которой мы дружили, играли, росли.
♥️Речка, в которой купались и рыбачили неводом.
♥️Дороги, по которым я ходила в школу и на «спортивку».
Так тихо и так наполнено одновременно🙏
🔥5❤1
Начнем год с заботы о своем здоровье♥️
Хочу поделиться с вами интересным подкастом на тему железодефицита.
https://youtu.be/Ru70bSNa33o?si=IVXCKNwKr4I4vfoh
Железодефицит - это часто скрытая проблема, которая тянет за собой огромное количество негативных последствий в жизни женщины:
- синдром «хронической усталости»;
- отсутствие желания куда-либо двигаться и развиваться в своей жизни;
- физические нагрузки становятся в тягость, сложно вести активный образ жизни;
- апатия, а иногда и состояния, схожие по симптомам с депрессией;
- потеря молодости, красоты и даже репродуктивной функции;
- снижение либидо;
- нарушения сна;
и тд.
Можно бесконечно ругать себя за то, что «я чего-то не могу»
А можно начать с заботы о себе.
♥️Дорогие женщины, посмотрите обязательно подкаст с
врачом-гематологом.
Я с темой железодефицита знакома лично очень давно. «Перелопатила» ее вдоль и поперек, но все равно узнала много важного и ценного из этого подкаста. И поставила себе в план в ближайшее время сдать анализы!
Хочу поделиться с вами интересным подкастом на тему железодефицита.
https://youtu.be/Ru70bSNa33o?si=IVXCKNwKr4I4vfoh
Железодефицит - это часто скрытая проблема, которая тянет за собой огромное количество негативных последствий в жизни женщины:
- синдром «хронической усталости»;
- отсутствие желания куда-либо двигаться и развиваться в своей жизни;
- физические нагрузки становятся в тягость, сложно вести активный образ жизни;
- апатия, а иногда и состояния, схожие по симптомам с депрессией;
- потеря молодости, красоты и даже репродуктивной функции;
- снижение либидо;
- нарушения сна;
и тд.
Можно бесконечно ругать себя за то, что «я чего-то не могу»
А можно начать с заботы о себе.
♥️Дорогие женщины, посмотрите обязательно подкаст с
врачом-гематологом.
Я с темой железодефицита знакома лично очень давно. «Перелопатила» ее вдоль и поперек, но все равно узнала много важного и ценного из этого подкаста. И поставила себе в план в ближайшее время сдать анализы!
YouTube
Как истощается женщина? Гематолог о дефиците железа и анемии
Откровенное интервью с Врачом-Гематологом Анастасией Арсенёвой. Вы узнаете как дефицит железа и анемия влияют на мозг, гормоны, сон, настроение, беременность и качество жизни.
Ведущая - Нина Серебренникова:
Подписывайтесь на мой Телеграм канал: https://t.me/newworldns…
Ведущая - Нина Серебренникова:
Подписывайтесь на мой Телеграм канал: https://t.me/newworldns…
❤2🙏1
Начинаю год с обновлений🔥
За первый рабочий день в новом году успела:
✔️забрать свой диплом психолога (весь прошлый год я проходила обучение и практиковала);
✔️обновить прическу (мне важно, чтобы внешнее проявление соответствовало внутреннему состоянию);
✔️сдать вместе с дочкой анализы на определение/исключения железодефицита (простроила уже систему для восстановления показателей).
На новогодних праздниках было время провести себе Стратегическую сессию на ближайший год🔥
Чувствую себя очень собранной и сфокусированной.
❗️Мне понятно: куда мне двигаться и какие шаги для этого я хочу предпринимать.
Дорогие♥️, как ваше состояние в начале 2026 года?
За первый рабочий день в новом году успела:
✔️забрать свой диплом психолога (весь прошлый год я проходила обучение и практиковала);
✔️обновить прическу (мне важно, чтобы внешнее проявление соответствовало внутреннему состоянию);
✔️сдать вместе с дочкой анализы на определение/исключения железодефицита (простроила уже систему для восстановления показателей).
На новогодних праздниках было время провести себе Стратегическую сессию на ближайший год🔥
Чувствую себя очень собранной и сфокусированной.
❗️Мне понятно: куда мне двигаться и какие шаги для этого я хочу предпринимать.
Дорогие♥️, как ваше состояние в начале 2026 года?
❤8🔥1
Биохакер входит в чат😸
Я продолжаю активно исследовать тему ресурса и мотивации: можно ли этими процессами управлять, осознавая, как устроен наш организм и психика?
❗️Точно да!
Мой выбор пал на эти 2 книги неслучайно. На мой взгляд, именно гормоны и нейромедиаторы более всего влияют на наше СОСТОЯНИЕ.
Первая книга - «В своем ритме» - повествует о разнице между биологическими ритмами мужчины и женщины. Женщины относительно недавно получили равные права в обществе, но вместе с этим мы приняли и правила игры «мужского мира». И у этого есть последствия. Женщине для здоровья и физического и психического важно понимать и следовать своим ритмам.
Если вам откликается эта тема, дайте знать в комментариях.
Вторая книга - «Гормоны счастья» - про устройство нашего мозга, а именно, что способствует выработке нейромедиаторов дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина.
О, эта тема мне очень интересна😻
Ведь именно здесь «зарыта» наша мотивация. Благодаря этим веществам в головном мозге формируются новые нейронные связи, а значит и возможность развиваться и реализовывать свои цели, лежащие вне рамок нашей «зоны комфорта».
Здесь же можно найти и понимание, как устроена тревога, с чем она может быть связана, и как мы по привычке гоняем себя по кругу беспокойства, теряя драгоценный ресурс.
❓Интересны ли вам данные темы?
Маякните 👍в комментариях. Буду подробнее раскрывать в следующих постах.
Я продолжаю активно исследовать тему ресурса и мотивации: можно ли этими процессами управлять, осознавая, как устроен наш организм и психика?
❗️Точно да!
Мой выбор пал на эти 2 книги неслучайно. На мой взгляд, именно гормоны и нейромедиаторы более всего влияют на наше СОСТОЯНИЕ.
Первая книга - «В своем ритме» - повествует о разнице между биологическими ритмами мужчины и женщины. Женщины относительно недавно получили равные права в обществе, но вместе с этим мы приняли и правила игры «мужского мира». И у этого есть последствия. Женщине для здоровья и физического и психического важно понимать и следовать своим ритмам.
Если вам откликается эта тема, дайте знать в комментариях.
Вторая книга - «Гормоны счастья» - про устройство нашего мозга, а именно, что способствует выработке нейромедиаторов дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина.
О, эта тема мне очень интересна😻
Ведь именно здесь «зарыта» наша мотивация. Благодаря этим веществам в головном мозге формируются новые нейронные связи, а значит и возможность развиваться и реализовывать свои цели, лежащие вне рамок нашей «зоны комфорта».
Здесь же можно найти и понимание, как устроена тревога, с чем она может быть связана, и как мы по привычке гоняем себя по кругу беспокойства, теряя драгоценный ресурс.
❓Интересны ли вам данные темы?
Маякните 👍в комментариях. Буду подробнее раскрывать в следующих постах.
👍5