Вдогонку к своему интервью для техноцивилизации Ваня Мелевский (Хмелевский) прислал мне список книжек, которые на данный момент считает самыми важными для себя:

//

Я почему-то не упомянул самую важную книгу, которая в целом и рассказывает ровно ту концепцию, которую неловко пытался донести. Это Man's Search for Meaning by Viktor Frankl. Ее на английском нужно читать. Сет Годин любит цитировать какую-то певицу, которая сказал "Found out who you are and do it on purpose". Я добавил туда социальный компонент и вывел формулу счастья, как состояние, когда у тебя есть проблема, которую ты решаешь (это и есть конфликт), она сложная, но ты веришь, что можешь ее решить. При этом есть команда, с который ты решаешь эту проблему и это люди, с которыми ты хочешь постоянно проводить время. Если это есть, то уже больше желать нечего. В этом процессе ты можешь поймать состояние потока, которое и есть высшее состояние счастья. Ну и идеально, во всяком случае для меня, если есть место, куда тебе хочется вернуться вечером и где ты счастлив – это дом и семья. Больше желать нечего.

Список книг. Он не только научпоп, я считаю художественные, если не более важны, то не менее точно:

• Евангелие от Иисуса - Хосе Сарамаго
• Даниэль Штайн, переводчик - Людмила Улицкая
• Thinking, Fast and Slow - Daniel Kahneman
• SAPIENS. Краткая история человечества - Юваль Харари
• The Noise of Time - Julian Barnes
• The World According to Garp - John Irving
• Пикник на обочине - Аркадий и Борис Стругацкие
• Экономика всего. Как институты определяют нашу жизнь - Александр Аузан
• Последний час жизни, Георгий Гурджиев
• Principles: Life and Work - Ray Dalio
• How to fail at almost everything and still win big - Scott Adams
• Набережная неисцелимых - Иосиф Бродский
• Factfulness - Hans Rosling
• Algebra of happiness - Scott Galloway (оч простая и оч хорошая)
• Биология добра и зла. Том 1 и 2 – Роберт Сапольски
• Кто мы такие? Гена, наше тело, общество - Роберт Сапольски
• Ружья, микробы и сталь – Джаред Даймонд
• Numbers Don't Lie - Vaclav Smil
• Nudge - Richard H. Thaler
• Алфавит Бориса Гребенщикова (статья - https://theoryandpractice.ru/posts/8141-foreveryoung)

C опозданием недавно прочитал Пелевина KGBT+ и она даже лучше, чем Тайные выды на гору Фудзи. Особенно последний диалог с главным масоном об устройстве мира - шедевр, у меня сохранен отдельно.

Ну и куда без моей любимой
О чтении, счастье, принятии решений, привычках, честности - Навал Равикант (https://www.litres.ru/book/naval-ravikant/o-chtenii-schaste-prinyatii-resheniy-privychkah-chestnosti-36245284/)

3-ех серийная документалка Inside Bill’s Brain от Netflix 2019 г, про Билла Гейтса - крутая вещь, не пожалеете, порекомендовал Ваня Мелевский. Смотрится легко, снимали хипстеры которые ну прямо очень профи

Билл лично
- Показан в фильме, для него по крайнем мере, максимально человечным, живым, humble, много раз disappointed. Т.е. он оч T по MBTI, но в фильме - обнаружен живым, сомневающимся - как и мы все, короче
- Он с глубокого детства, оказывается, был такой улыбающийся солнечный радостный позитивный оптимистичный
- Он всюду ходит с сумкой книг и читает, если правильно услышалось, 120 стр в час = 2 стр в минуту (!)
- Он забивает себе расписание кучей экшна, мимолетом календарь в фильме показывают. Ну не знаю, а где же она проходит - эта граница между трудоголизмом как аддикцией и желанием оставить свой след на Земле/тягой к вечной жизни в таком вот виде?

Семья
- Похоже, фильм снят накануне их развода с женой, она там веселая, а он невеселый - видимо уже понимал, к чему идет, но не мог отказаться от своего выбора: думаю, она ему поставила условие “давай-ка тоже мне время уделяй”, но он (в фильме это звучит), считая, что мало времени жизни осталось -> значит, нужно побольше успеть. Развелись, я так понимаю, потому что он так и не забросил свое ачиверство и решил свой non profit делать еще более ачиверски, чем когда-то Microsoft. Он еще лет 20 назад свой nonprofit сделал на них двоих с женой, но так и не забросил
- Плюс Уоррен Баффет (знакомы с 1991 или что-то такое) вручил ему свои $30 млрд акциями Berkshire, да еще и $100 млрд пообещал - тем самым подложил свинью его жене, типа ну еще больше ачивить надо как nonprofit founder. (Баффет конечно глубокий, я писал давно конспект книги его партнера Чарли Мангера, они так, конечно, очень first principles thinkers)
- Его мама умерла от рака груди, когда еще не умели рано диагностировать/лечить это, и его мама занималась всю жизнь работой в nonprofits в Сиэттле - похоже, он у нее взял это

Фокус его nonprofit работы
- Он явно алхимик со своими устремлениями: прививки и школы в Африке 20 лет назад, потом он потратил $200 млн, пытаясь разработать туалеты для африканских регионов, где, оказывается, вообще не строят канализации, и дети массово мрут от кишечных инфекций. он узнал об этом из статьи журналиста NYT (его показывают в фильме)
- 3-ья серия - про как они разрабатывают уже лет 12 безопасные низкотемпературные ядерные реакторы, но Фукусима, а далее геополитическое/технологическое противостояние США с Китаем все это раздолбали. Еще прикол этих реакторов, что они используют отработанное ядерное топливо обычных АЭС, его в мире оч много
- Считает, что его core competence - искать решения сложных проблем при помощи технологий

Microsoft
- С CTO Майкрософт Полом Алленом (он так и не женился, ох уж эта ваша нейроатипичность) они познакомились еще в старших классах и начали вместе работать, Стив Баллмер тоже с ними с самого начала
- Показали бывшего head of science/CTO в Microsoft Натана Мирвольда, который начинал у стивена хокинга, потом ушел в founders, потом в microsoft, в поиски динозавров, спортивную готовку и написание 5томников про хлеб (я просто сам любитель хлебов )))

Главный парадокс
- В целом, конечно, самое интересное: как эти проклятые социалисты таки прокрались в самое-самое сердце капитализма, в самый его топ - начав с самих себя, с самых богатых в мире, и стали его взламывать?
- По-ачиверски и на масштабе занялись nonprofits, а потом они с Баффетом придумали в 2010 г и вписали дохрена богачей (в момент старта 40 чел, а на сегодня уже 240) в the Giving Pledge - обязательство, что при жизни бОльшую часть состояния обязуешься потратить на благотворительность

Не боитесь ли вы, что психотерапевтов заменил СhatGPT? - спросил меня один клиент.

Нет, в первую очередь потому, что психотерапия - это вовсе и далеко не только про информацию, поиск причин, взаимосвязей и применение методик, но и про отношения. И именно отношения для нас, нашей психики, являются важной ценностью: отношения с собой и окружающими.

Когда отношения ломаются или не работают (а, может быть, никогда у нас толком и не работали - такое случается), мы задаемся вопросом, как это исправить. Есть, конечно, еще вариант отказаться от отношений вовсе (контрзависимость/эскапизм/наказывание себя десоциализацией/заморозка эмоций/страхи сближения с кем-либо), но вместе с этим теряется и большое количество ценности жизни.

Тогда можно рискнуть и отправиться поисследовать себя в отношениях с психотерапевтом: а как я проявляюсь, а как я вижу другого. Зачастую здесь и можно реально получить (а не прочитать или увидеть у других) тот опыт, который мог быть недоступен ранее: опыт принятия (один из самых важных опытов, изначально даруется нам любящими родителями), доверия (к самому себе, к близкому рядом, к незнакомым в социуме), здоровых границ (а иначе нас может все время качать от слияния/созависимости (довольно частый кейс) к, наоборот, отталкиванию/контрзависимости (такое встречается реже, чем созависимость, но субъективно ощущается более тяжело), открытого проявления себя, честности, ответственности.

В терапевтических отношениях часто проявляются наши привычные, автоматические, глубоко закопанные (пусть может и совершенно случайно доставшиеся нам) паттерны, как мы привыкли думать про себя/других, как поступать, как реагировать. А еще можно узнать, что же чувствует человек рядом, особенно в конфликтной или высокоэмоциональной ситуации.

На определенном уровне, когда формируется терапевтический альянс и эти исследования становятся возможными, часто и происходят самые большие прорывы в терапии. Можно ли прожить это в ChatGPT? На данный момент нет. Но проанализировать определенные вещи может быть очень даже прикольно. Как дополнение к терапии, как рефлексия, как анализ от ума.

ChatGPT - это еще не AI, не сущность, с которой можно выстроить отношения. Это супер-пупер-гипер интерактивная книга, а не субъект. Так что еще придется подождать пришествия General AI, причем эмпатического, эмоционального, чувствующего (какими сенсорами AI будет ощущать эмоции?)))

ChatGPT - это еще один вид самотерапии, “почитаю лучше книжки”, “помедитирую сам с собой”, итп. Это очень круто, как один из инструментов личностного развития, но КПД с внешним наблюдателем все равно на порядок выше. Сами с собой мы и так всю жизнь живем и как-то справляемся )

Если у вас есть интересные кейсы, как применяли ChatGPT в психотерапии - поделитесь! Это очень интересно 🙂

#Юля, @julisache

Много работаю с фаундерами, в одном обсуждении сформулировала ряд наблюдений:

А) Ключевая задача любого фаундера - обнаружение и освоение собственного стиля лидерства, чтобы команда overachieve’ила 🦸🏼‍♂️🏆🥇

Это, видимо, самая небанальная задача которую решает фаундер. Она не очевидная. Сильно вытекает из наших личностных особенностей (мы задизайнены оч. разными), цель лидерства - аутентичность, естественность, натуральность. Копирование других не поможет, должно идти изнутри, тк люди биологически очень чувствительны к аутентичности. Это называется мистика лидерства. 🔮🧙🏼‍♂️🧛‍♀️ Искать. Экспериментировать. Вглядываться в реальность, на что она будет откликаться

Б) Признать, что в стартапах (да и в любых компаниях) только небольшая часть сотрудников оверачиверы, а все остальные - обычные люди разных типов. Я бы очень четко различала 3 типа сотрудников и с каждым типом общалась бы кастомно

1 тип
«Sensitive achievers», которым работа дает смысл существования/опору душе. Условно, это молодые ребята в Силиконовой Долине, кто наполняют свою жизнь (на данном этапе) смыслом, который им показали извне. Таких людей важно искать и подтягивать в свою команду и «заражать» их смыслами (миссия стартапа)

2 тип
Супер квалифицированные эксперты, с которыми важно соотноситься и, получается, психологически, быть им в некотором роде взрослым, понимающим, поддерживающим родителем (все эти столовые прачечные итп от гугл отсюда). Они тебе супер инсайты про объективную реальность (разработчики дизайнеры продакты итп), а ты им заботу как любящий родитель.

3 тип
Обычные сотрудники. Они просто делают работу. Живут жизнь, на работе просто зарабатывают на жизнь. Работы меняют. Смысл им не важен, важно чтобы работодатель отличался в выгодную сторону от прочих работодателей куда их зовут.

Есть еще 4-ый тип - это быстрые динамичные амбициозные зумеры (таких много в крипте), которые хотят все быстрее и сразу, иногда не очень этичные, не очень лояльные работодателю, интересы в жизни и страны часто меняются, джентльмены удачи

В целом:
- Нужно всегда искать и завлекать к себе ачиверов и супер экспертов
- Не расстраиваться и эмоционально не волноваться про прочих, беречь энергию + не триггерить в них ничего собой 😇

В) В рамках этого стать более личностно проработанным, чтобы свои личностные фичи, проекции, переносы, сценарии не становились триггерами негативных эмоций в других, особенно в условиях забега в мировой стартап-олимпиаде

В оргконсультировании есть наблюдения, что на уровне CEO, CEO-1, CEO-2 перфоманс всей организации зависит больше всего от психологической стабильности руководителей 🧘‍♀️😇✨

Г) Просто мысль шире, обсуждали с Витей - выросшие до юникорнов стартапы отличаются друг от друга именно тем, научились ли они строить самостоятельные команды 🦄

Условно, иногда можно построить бизнес стоимостью $100 млн на микроменеджменте, но больше - нет, тк размер коллектива больше и он должен быть самостоятельно устойчив. Это такой священный грааль фаундеров

#Юля, @julisache

Хочу написать на тему наркотиков.

Вы заметили, как изменился образ наркомана за последние 20-30 лет?
- Если в 90-е это был скорее кто-то неблагополучный, с депрессией и надрывом, вся вот эта гранж стилистика.
- В 2000-е, это тусовый меломан/рейвер.
- То сейчас это кто? Молодой, умный, модный, классный, богатый айтишник/предприниматель.

И это ужасно, на мой взгляд. Наркотики сами по себе уже достаточно хитрая ловушка, даже без вот этой вот модной ауры. Я знаю истории, когда в компании совет директоров не проводится без mdma. Или где совместный прием веществ является своеобразным фильтром при приеме на работу, чтобы все были на одной волне. И видела, как изменились некоторые друзья, невероятно талантливые ребята, с которыми сейчас даже поговорить сложно, настолько там отрыв от реальности.

И я думаю тут важно говорить правду - наркотики - это опасно даже для очень умных и взрослых людей (про детей и подростков даже говорить не буду). По многим причинам. Наш мозг вообще не заточен получать такой интенсивный reward не то чтобы без приложения большого кол-ва усилий, а может быть вообще. И приучая свой мозг к определенному уровню синтетического кайфа, как вы думаете он будет себя чувствовать уже без веществ? Херово, вот как. Вы берете в долг у себя же. И все то счастье, что чувствуете под веществами - это иллюзорная реальность. А что же в реальности происходит? Туда бывает даже страшно посмотреть. Хотя на самом деле, нет ничего более крутого, чтобы резонировать с реальностью в чистом состоянии. И ничего дополнительного для этого не нужно, и никаких отходосов. И никаких проводников. Ты и реальность.

Вторая правда - это то, что те, с кем вы принимаете наркотики/курите/дуете/whatever не хотят, чтобы вы менялись. Вы знали, что первое, что делают в рехабах - это запрещают общаться с друзьями, с кем вы употребляли, и родными? В хороших рехабах родные тоже в это время проходят психотерапию. И к сожалению даже после выхода из рехабов, некоторые возвращаются к друзьям и употреблению. У меня вопрос - а это точно друзья? А вам есть о чем поговорить и чем заняться в трезвом состоянии? А вы можете общаться без того, чтобы дунуть и тд?

Третья правда - если у вас есть дети, они знают, что вы наркоманите. Даже если вам кажется, что вы это классно скрываете. Или если вы говорите: я так делаю, но ты не делай, это конечно же не работает. Просто к размышлению.

Травка - тоже наркотик (возможно, самый коварный), также вызывает зависимость.

Что lsd физическую зависимость не вызывает знаю, нравится вам - пожалуйста. Пишу для тех, кому не нравится.

Сделаю оговорку, что я не оцениваю сами вещества. Безусловно, есть исследования и про лечение депрессии, и про ПТСР, и многие другие положительные эффекты. Но все это предполагает использование в медицинских целях с четко с прописанными доктором дозировками, периодичностью и сроком использования. Одно и то же вещество может быть и лекарством и ядом.

Терапия зависимости - это всегда про поиск новых смыслов.

13 сентября мы с @julisache начнем осеннюю группу по личностному развитию Soulmates Superheroes. Это вертикальное развитие/спиральная динамика (Кук-Гройтер, Торберт и Бек), спектр подходов к личностному развитию, интегральные взгляды на мир (Уилбер, Дойч, Тегмарк). Пройдет в виде 7 еженедельных zoom созвонов, где замиксованы 3 основных flow:

1. Структурированные рацио frameworks что цивилизация уже знает про личностное + духовное развитие
2. Теплая уютная группа единомышленников для групповых практик и обсуждений в бережной среде
3. Трипы в подсознание через ЭОТ (эмоционально-образная терапия)

Все подробности здесь: http://bit.ly/3ieEI3N

Для участия нужно пройти коротенькое интервью (пишите в тг @julisache)

Для кого? Когда нужен прорыв в карьере, кто хочет стать фаундером, кому нужно вывести компанию на новый уровень/создать новый бизнес, изучить новые грани себя

Как оценить прогресс в терапии?

Нэнси Маквильямс замечательно об этом пишет в своей книге «Психоаналитическая супервизия»:

1. Появление внутри опыта безопасной привязанности. Терапевт со временем становится той фигурой, рядом с которой клиенту становится лучше и спокойнее. Постепенно этот опыт перемещается внутрь, давая клиенту большую внутреннюю опору. «Я тут поговорил с вами между сессиями, и мне стало легче» – это вот об этом.

2. Возрастающее постоянство себя и других. Постепенно в ходе терапии мир, в котором в любой момент может произойти всё, что угодно, и в котором и я сам, и другие люди в любой момент могут трансформироваться в нечто зловещее, превращается в достаточно постоянный мир, в котором есть причины и следствия. У человека появляется способность видеть себя и других как сложных, но в целом последовательных существ, которые обладают как хорошими, так и плохими качествами, но которым не свойственны внезапные и катастрофические трансформации.

3. Развивающееся чувство агентности и автономии. У клиента постепенно возрастает ощущение, что он может влиять на свою жизнь. Он начинает понимать, что его жизнь зависит от принимаемых им решений, что никто не может сказать ему, как правильно жить, и что терапевт (как и кто-либо ещё) не является источником магических решений и абсолютных знаний.

4. Увеличение реалистичности и устойчивости самооценки, что подразумевает знание своих сильных и слабых сторон, устойчивость к критике и лести, способность выражать извинения и благодарность. «Важно обращать внимание на то, может ли пациент искренне извиняться, благодарить и просить о том, что ему нужно, а не просто жаловаться».

5. Рост эмоциональной устойчивости, т.е. способности откликаться адаптивно даже в ситуации сильного стресса. Это подразумевает способность выносить сильные чувства («толерантность к аффекту»), модулировать их («регуляция аффекта») и выбирать способ их выражения, чтобы они в итоге приводили в адаптивным, а не деструктивным результатам.

6. Развитие рефлексии и ментализации, т.е. развитие способности наблюдать за процессом своего мышления и думать о психических процессах других людей как отличающихся от меня. Если человек не способен ментализировать, то он будет проецировать свои способы мыслить на других людей и трактовать их поведение однозначным, заранее определённым способом.

7. Больший комфорт как в совместности, так и в одиночестве. Психологическое здоровье подразумевает как способность сотрудничать с другими людьми, так и способность переносить одиночество и защищать свои интересы.

8. Увеличение витальности. Развитие любопытства, энтузиазма, увлечённости; обнаружение искренних эмоций, интересов и мотивов.

9. Развитие способности к принятию, прощению и благодарности. Терапия – это не только про изменения, это и про принятие того, что изменить невозможно. Если в терапии удаётся отгоревать невозможное, то появляется шанс смириться с ограничениями (своими, других и мира), с совершёнными ошибками и быть благодарным за то, что всё-таки возможно.

10. Развитие способности любить, работать и играть, которое опирается на все предыдущие пункты.

А вы замечаете нигилистов, которые критикуют и обесценивают все вокруг?

То, как мы привыкли думать о своей жизни и событиях вокруг - похоже на привычку. Про одно и то же у разных людей возникают разные реакции - кто-то видит +, а кто-то “-“. Попробуйте провести эксперимент и сказать разным людям: Я решил начать бизнес [или подставьте свое]
- Кто-то скажет: “Ой, делать бизнес - это так сложно!”
- Другой: “Делать бизнес - не твое, у тебя не получится :(“
- Третий: “Делать бизнес - это так круто, начинай быстрее!!”

Все они будут правы, просто говорить будут - про себя (в психологии это называется проекция). Для первого бизнес сложен, второй боится, что не получится, а третий делает и радуется.

Во-первых, всегда полезно больше общаться с людьми третьего типа :). Они мотивируют, вдохновляют, расширяют картину мира - а значит мы сможем научиться быть смелее, больше прорезонировать с жизнью.

Но, конечно, самое важное - задуматься - а к какому типу отношусь я? Думать позитивно, находить хорошее - это и супер важно, и можно тренировать. Мне нравится практика “3 вопроса для хорошей жизни” от доктора Люка Изебарта (одного из основателей Европейской ассоциации краткосрочной терапии/European Brief Therapy Association, EBTA)

Эти вопросы лучше переписать или распечатать, повесить на видное место, чтобы каждый вечер отвечать на них в конце дня, перед сном. Время выполнения упражнения – как минимум 2 недели:
1. Что я сделал сегодня (вчера), чем я доволен?
2. Что мне сделал кто-то другой, за что я благодарен и на что отреагировал таким образом, что человек, вероятно, сделает это снова?
3. Что в вижу вокруг меня, что я слышу, ощущаю, нюхаю и пробую на вкус, что меня радует или вызывает благодарность?

Можно еще проще - просто спонтанно перед сном, закрыв глаза, вспоминать хорошее за день и за что и кому ты благодарен. Так фокус внимания будет смещаться на хорошее, и его в жизни будет становиться больше!

Wow!

As his SpaceX team grew, Musk infused it with his tolerance for risk and reality-bending willfulness. “If you were negative or thought something couldn’t be done, you were not invited to the next meeting,” Mueller recalls. “He just wanted people who would make things happen.” // Biography of Elon Musk by Isaacson

#витя

Размышляя про свой конспект биографии Маска, все же пожалуй самая интересная вещь - это его супер капиталистичность

То, что он псих - это не новость, хотя интересно показано, сколь многое в нас - из семьи, из детства, как папины травмы выпилились и на нейронке Илона 🙈, но он, похоже (стандартный кейс) считает это несущей конструкцией своей психики и ничего с этим не делает, это очень стандартный страх, что якобы мое ачиверство уменьшится из-за психопроработки себя

Самое интересное у него, как он красиво и капиталистически решил собрать денег с человечества на финансирование колонизации Марса - не госбюджеты национальных космических агентств или доходы из абсолютно других сфер бизнеса типа Безоса

А

Напрямую космос приносит вэлью землянам в виде выхода в инет через Starlink (еще нескольким миллиардам юзеров кто сейчас в оффлайне на островах и в глуши), то есть это такие спутниковые телефоны iridium и inmarsat четверть века спустя

Откуда и когда появляется запрос на личностное/духовное развитие?

Изредка это совсем экстремальные шоки (уровня а-ля мама самоубилась), иногда влияние социальных медиа/Голливуда (больше покрывают, чем 20 лет назад) или мода в нашем круге общения (“все поехали на ретрит”)

Но в целом, запрос на личностное и духовное, видимо, просто прорастает изнутри нас ближе к 30 годам. Если, конечно, он вообще появляется: большой процент популяции живут, как утверждают буддизм и учения медитации, “не пробуждаясь”/“неосознанно”

Почему просто ближе к 30? Видимо, 4 ключевых фактора:

(1) Мы чуть успокаиваемся и замедляемся гормонально, освобождается внимание посмотреть и на себя.
Гормоны довольно механистически и прямолинейно управляют нами, и помладше наш уровень сексуальности/необходимости чужого внимания зашкаливает. А у мужчин еще и эти адреналиновые активности (кажущиеся даже потом, в более зрелом, возрасте чуток бессмысленными)

(2) Мы можем впервые ощутить, что есть возраст, течение времени, скорость жизни, прошлое.
У нас, возможно, уже умер кто-то из дедушек или бабушек. Или кто-то из ровесников от короны. Наша телесность дает нам первые подсказки в виде колебания энергии, времени высыпания, похмелья, радикулита. Мы уже не круглосуточно бодрые студенты с цветными волосами.

(3) Мы уже собрали во внешнем мире обширную коллекцию удивления/вау/дофамина - познакомились с внешним миром, насытились им.
Запарились учиться, предъявили внешнему миру свои профессиональные достижения, в путешествиях обнаружили огромное разнообразие социальной реальности/представлений о нормах, сходили на бесчисленное число тусовок и повидали разных людей, посмотрели массу сериалов или тиктоков

(4) Мы уже накопили свой собственный опыт глубоких и/или продолжительных личных отношений.
И нам, оказывается, теперь есть что сравнить с нашей родительской семьей, или мы замечаем свои повторяющиеся паттерны в разных отношениях, или мы сами стали родителями. У нас могут начать появляться вопросы, почему мы ведем себя именно так, а не иначе

4 этих вещи: гормоны, замечание конечности жизни, “удорожание” дофамина, и опыты личных отношений - основные триггеры к обнаружения себя в первом приближении, своего, случайно сформированного Вселенной некоего изначального сетапа, некой врученной нам данности. Данность - это и гены, и абсолютно все импринты/автоматизмы/допущения о нормах, что нам случайно достались

И тут, как правило, и появляется первый интерес к себе, который может быть 2ух типов:

⁃ Чаще - это желание облегчить себе какие-то негативные эмоции, ослабить напряжения души или некомфортные телесные реакции, улучшить отношения и т.п.

или

⁃ Реже - это некий ищущий запрос: задача поиска себе вдохновения, источников энергии, новых смыслов и т.д.

(А разницу между личностным и духовным и типичные траектории этого развития - нужно обсуждать отдельно)

Ворк-лайф бэлэнс

Невозможно делать крутые продукты и зарабатывать по-настоящему большие бабки, думая о work/life balance. Если ты нашел окно возможностей, то нужно максимально быстро его использовать, пока его не нашел кто-то еще. Халявный источник трафика, уникальная рыночная ситуация, новая платформа - вопрос времени, когда их, помимо тебя, обнаружат конкуренты. И если они умеют вкалывать, а ты в 18 часов заканчиваешь работать по - ты проиграл.

Все самые крутые прорывы в моей жизни были результатом адской мобилизации собственных внутренних ресурсов, чтобы успеть.

Невозможно жить в таком режиме жизнью обычного человека, иначе поедешь кукухой.

1. Тебе нужно железное здоровье. Выстроеннный режим сна, спорта, питания, привычек. Ты можешь какое-то время глушить стресс и плохой сон алкоголем, но вопрос времени когда они добьют тебя окончательно. Спортом сложно начать заниматься «для здоровья». И совсем другое дело, когда ты это делаешь ради того, чтобы сделать офигенный продукт и построить великую карьеру. Медицина поможет тебе быть энергичным и способным справляться со стрессом.

2. Делегирование. Не умеешь делегировать - сдохнешь. Делегировать рабочие задачи, не требующие твоего вовлечения. Делегировать домашние дела, типа уборки или стирки/глажки. Если ты живешь с женщиной, найм домработницы - одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать для ваших отношений и твоей карьеры.

3. Поддерживающий партнер. Невозможно посвятить себя работе, когда жена ноет, что вы не едете к ее маме ремонтировать теплицу или не уделяешь ей время. Ей могут быть чужды твои аргументы, что ты делаешь это для самореализации. Тут либо парная психотерапия, либо развод.

4. Личная психотерапия. Это одна из лучших инвестиций, которые ты можешь сделать в себя. Ты удивишься, насколько другими могут быть отношения с коллегами, насколько проще можно преодолевать трудности и какие бессмысленны твои установки, мешающие жить.

Крутой менеджмент это не про A/B тесты, а про способность каждый день биться насмерть.

В чем разница между личностным развитием и духовным развитием?

Личностное развитие - что-то изучить и подкрутить в себе:

(а) Как правило, с какой-то конкретной целью проявленности во внешнем мире

(б) Как правило, через осознанность

(в) Может быть рациональным инструментом, с причинно-следственной связью и логической механикой

Духовное развитие - получить себе какие-то определенные ответы, актуальные лично мне на данный момент, БЕЗ необходимости их как-либо доказывать - т.е. опереться на что-то трансцендентное

Духовное включает в себя и лично прожитые откровения и просветления, и некоторые трансцендентные вещи, которые и другие люди для себя находили важным:

(а) Божественное или религия

(б) Всесоединенность мира (это на burning man неохиппи с психоделиками часто проживают)

(в) Гипотеза о симуляции (ее любят в супер материалистических обществах, типа силиконовой долины. Но это все равно остается абсолютно спекулятивная гипотеза, гипотеза уровня гипотезы о боге ))

(г) AGI (general AI, super-intelligence), нечто, whatever - это как и пункт (в) - аналогично

Личностное - это что можно суметь передать другим словами, что можно обсуждать

А

Духовное - это масса вещей, которые настолько субъективны, что [конвенционально, языком, словами, терминами] рассказать другим - нельзя. Т.е. есть регулярная практика, все работает, действует, а рассказать об этом - не получается

В целом и в общем выглядит, что скорее сперва мы занимаемся личностным развитием, а потом уже получается добираемся и до духовного

Люди, кто в данный момент (или ранее) не ставят себе задачи духовного развития, как правило, не могут понять/принять у других их запрос на трансцендентную опору, для них это слепая зона

Гайд для взрослых с СДВГ от ADHD Foundation Великобритании

Ресурсы нашей психики в данный момент определяют, на какую глубину готовы зайти в личностном развитии
(запрос чаще появляется так + есть разница между личностным и духовным)

1ый уровень глубины - информация
- Изучаем накопленные миром библиотеки инфо про закономерности и объяснения из психологии, психиатрии, мнения людей
- Пробуем случайным образом разные практики

2ой - довериться другому специалисту посмотреть на себя, дает в т.ч. контакт со своей уникальной данностью
Квантовый скачок, т.к. нужно решиться дать разбирать себя извне
- Для нас - ситуация супер-уникальна + слепые зоны из защитных механизмов психики
- Для специалиста - просто один из кейсов + извне виднее больше, тк без нашего внутреннего диалога

3ий - субъективно прожитые истины
- Когда расчистили травмы, наносные вещи, чужое и контакт с собой, данностью, узнавание себя - состоялись, то идут дальше в вещи, которые невозможно (и не нужно =) пересказать другим
- Это уже трансцендентное - проживаешь вещи, которые истинны именно для себя

Продолжаем структурировать духовное. 😇 Какие цели можно преследовать в личностных/духовных практиках?

3 типа целей:
а) Когда нам тяжело, 😢
б) Хочу хорошего, ☀️
в) Ради процесса или для социализации 💃

Когда нам просто тяжело жить/быть/функционировать в разных сферах жизни:

(1) Не выдерживаю эмоции (свои или партнера или других), нуждаюсь во внешней поддержке

(2) Нарастить свою целостность - более осознанное желание разобрать свои автоматизмы, внутренние диалоги, изучить свою личностную историю, увидеть повторяющиеся сценарии (во всех сферах жизни)

(3) Опереться на что-то духовное, трансцендентное, помимо рацио. От религии до страхов об AGI/втором пришествии или т.н. гипотезы о симуляции Вселенной

Позитивные цели:

(4) Хочу быть счастливее (что бы это ни значило). Поиски источников:
- Радости
- Энергии
- Вдохновения
- Изучение смыслов

Не преследую цели, а просто развлекаюсь:

(5) Процесс, исследование, коллекционирую опыты, дофамин. Удивляюсь и что мир придумал, и как моя психика реагирует на практики

(6) Форма социализации/совместного времяпрепровождения. Практика не потому, что вижу в ней конкретный смысл или цели, а тк друзья делают/модно/просто побыть со своими людьми

**

С одной стороны, конечно, желательно понимать что и зачем делаешь, но парадокс в том, что обычно только постфактум уже осознаешь. 🙈 Похоже, психике нужно какое-то время побыть в таком спонтанном, неосознанном бульоне, прежде чем видишь закономерности.

(Разбор конкретных практик и интерпретация - чуть позже)