Друзья, телеграм блокирует большой поток исходящих сообщений, поэтому дублирую ссылку на эфир здесь

Встречаемся: сегодня, 15:00 мск

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/88187404813

Дорогие, благодарю всех, кто был на эфире!

Запись скоро появится здесь и на YouTube.

А пока — поделитесь, пожалуйста, вашими впечатлениями ❤️

Эфир первого живого вебинара про КОНТАКТ С ТЕЛОМ с практикой

Девушки, всем смотреть

https://us06web.zoom.us/rec/share/6JL7wUt2PMVRmz2aYJWzcmDALRT-UquDKwQd9A6khuDSkrQFW70gK4hn809MOKkw.LIkvPmxktBuVxWSz
Код для входа: hf$w9K^5

Заедание стресса, про что это?

К концу года многие чувствуют не «усталость», а странное состояние, которое сложно объяснить словами.

* вес начинает расти, хотя вроде планировала похудеть к Новому году
* появляется фоновая тревога
* сбивается сон
* тянет на сладкое или просто «что-нибудь пожевать»
* раздражают близкие

Часто это состояние сопровождается напряжением,
которое как будто сбрасывается в новогоднюю ночь
и компенсируется в следующие 10 дней.

- плотная еда, которую было «нельзя» весь год
- минимум движения
- максимум быстрого дофамина через экраны

Все потому что тело долго жило в напряжении и наконец отпускает контроль.

Если вы узнали себя — поставьте ⛄️
Завтра продолжу эту тему и объясню, что с этим делать.

Заедание стресса

Когда человек долго живёт в собранности и контроле, тело привыкает держать всё внутри. Напряжены мышцы.
Дыхание становится поверхностным.
Тревога присутствует фоном всегда.
А чувства (самое важное) откладываются на потом.

В такие моменты еда становится самым простым способом отдыха. Поэтому тяга к еде чаще усиливается
▫️ вечером
▫️ в выходные
▫️ в праздники
▫️ после длинных напряжённых периодов

По опыту работы с телом и психикой, переедания почти всегда имеют психологическую природу.

Речь идёт не о голоде, а о способе справляться с внутренним состоянием. Когда напряжение копилось долго, потребность в такой разрядке становится ощутимее. Тело просто делает то, что умеет, чтобы выдержать нагрузку.

Переедание не возникает на пустом месте.
Оно появляется там, где давно потерян контакт с телом.

И тогда логичным следующим шагом становится не контроль, а восстановление чувствительности.
Возвращение внимания к телу.

Вот простая практика для развития контакта с телом:

В момент, когда тянет что-то съесть, задайте себе один вопрос: что сейчас хочет тело?
Тепла, паузы, движения, тишины, контакта?

При этом не нужно запрещать себе еду.

Задача — заметить, что именно стоит за этим импульсом и постараться себе это дать.

Очень часто после такого вопроса желание поесть становится мягче. Иногда отпадает. Иногда остаётся, но без напряжения и вины.

Так постепенно тело перестаёт использовать еду как единственный способ регуляции.

Хорошие книги для разнообразия ваших вечеров📚

"Под тенью Сатурна" Джеймс Холлинс (про мужчин)
Юнг - что понравится (на интересную тему)
"Сознание и мозг" Деан
"Тело помнит все" Колк (лучшая книга про формирование травмы)
"Игры в которые играют люди" Берн (транзактный анализ)
Ирвин Ялом (любая книга)
"Душевные омуты" Холлинс (про депрессию и тяжелые переживания)
"Перевал в середине пути" Холлинс (про кризис среднего возраста и переходные периоды в жизни)
Роберт Дилтс "Фокусы языка" (НЛП)
"Поток" Перель (про состояние "Потока")
"Как находить друзей и оказывать влияние на людей" - попса, но лучшая книга про коммуникацию и влияние
«Право на лево» - измены и любовные треугольники
!! Сапольски - любые книги и лекции на Ютуб по нейробиологии ТОП 🔥

https://relationallife.com/


Кто специализируется на семейной терапии и готов учиться где то за пределами российских вузов : это Топ .

Девочки, привет! 👋 Меня часто спрашивают: «Почему я все понимаю про похудение, хожу в зал, а вес стоит? Почему внутри будто бетонная плита, а в зеркало смотреть не хочется?»

Ответ не в мотивации и не в силе воли. Ответ — в контакте с собой.

Когда мы теряем этот контакт, тело перестает быть нашим союзником. Оно становится полем боя. Мы его «строим», мучаем диетами, не слышим его сигналов. А оно в ответ «застывает»: отеки, напряжение в мышцах, лишние кг как защита от мира.

⚠️ Это не магия. Это физиология и нейробиология:

Хроническое напряжение в теле = высокий кортизол.
Высокий кортизол = тело в режиме «выживание» (копит жир, даже если вы едите огурцы).
Отсутствие контакта с чувствами = заедание эмоций (ведь мозгу нужен дофамин, чтобы заглушить тревогу).
Хватит воевать с собой. Давайте заключим мир. 🤝

Я запускаю мини-курс «ТЕЛО КАК ДОМ»
3 онлайн-встречи в прямом эфире (научно, структурированно, с поддержкой и домашними заданиями).

О чем будем говорить:
🔬 Встреча 1. Химия счастья и жир стресса. Почему внутреннее напряжение блокирует похудение. Как подружить мозг и тело на уровне гормонов.
🔬 Встреча 2. Честное тело. Психосоматика внешности: где в теле прячутся обиды, усталость и нежелание быть видимой. Снимем мышечные зажимы через осознанные практики.
🔬 Встреча 3. Энергия без насилия. Как наполняться, а не истощать себя диетами. Выход из цикла «стресс-жор-вина».

Результат: Вы не просто узнаете, как похудеть. Вы снимете внутренний блок, который мешает вам это сделать. Появится легкость в теле и ясность в голове. Энергия для жизни, а не выживания.

🗓 Старт: 22 марта 14:00 мск
💻 Формат: 3 онлайн-встречи (записи будут)
💰 Инвестиция в себя: 7 990 руб. (до повышения цены)

Количество мест ограничено, чтобы я могла дать обратную связь каждой.

👉 Запись и вопросы в личные сообщения: @an_rrrrrr

Девушки, дорогие мои, с праздником!

Желаю каждой из вас жить в радости, исполнять свои желания и создавать свой собственный праздник каждый день!

Несите себя как красивую и любимую женщину 🙏🏼 Сегодня, завтра, всю жизнь ❤️

Год с момента завершения терапии 🙏🏼

Сам факт , что есть люди и технологии, которые переводят такие лекции - это уже очень здорово . Думаю, что буквально год - два и все видео на платформах для обучения и на YouTube будут с великолепным переводом . А пока что есть то есть .


Лекция на тему депрессии , симптомы и биологические причины от профессора Harvard university Сапольски.

https://youtu.be/u2sz_E5GAas?si=yHZaxgV2aXVoxSF5