❓Qoʻlni kun davomida koʻp marotaba sovunlab yuvish mumkinmi?
✳️ Hozirgi kunda koronavirusning yangi turlari tarqalishi sababli insonlarda shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilish asosiy masalaga aylandi.
🔺 Epidemiologlar virusga qarshi kurashishning eng samarali yoʻli - qoʻlni tez-tez yuvish deb taʼkidlashmoqda.
🔅 Qoʻlni sovunlab yuvish organizmga turli bakteriya va viruslar tushishi ehtimolini kamaytiradi. Sovun qoʻl terisi ustida mikroorganizmlar koʻpayishiga zamin boʻlgan suv-yogʻ qatlamini yuvib tashlashga imkon beradigan va shu bilan birga terini quritadigan kimyoviy moddadir.
✴️ Qoʻllarni sovunlab yuvgandan keyin teri qurishini oldini olish maqsadida maxsus krem bilan artish tavsiya qilinadi(har doim ham emas, krem sovunning toʻsiq funksiyasini kamaytiradi).
✅ Bir kunda qoʻlni kamida 7 marotaba yuvish tavsiya etiladi
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✳️ Hozirgi kunda koronavirusning yangi turlari tarqalishi sababli insonlarda shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilish asosiy masalaga aylandi.
🔺 Epidemiologlar virusga qarshi kurashishning eng samarali yoʻli - qoʻlni tez-tez yuvish deb taʼkidlashmoqda.
🔅 Qoʻlni sovunlab yuvish organizmga turli bakteriya va viruslar tushishi ehtimolini kamaytiradi. Sovun qoʻl terisi ustida mikroorganizmlar koʻpayishiga zamin boʻlgan suv-yogʻ qatlamini yuvib tashlashga imkon beradigan va shu bilan birga terini quritadigan kimyoviy moddadir.
✴️ Qoʻllarni sovunlab yuvgandan keyin teri qurishini oldini olish maqsadida maxsus krem bilan artish tavsiya qilinadi(har doim ham emas, krem sovunning toʻsiq funksiyasini kamaytiradi).
✅ Bir kunda qoʻlni kamida 7 marotaba yuvish tavsiya etiladi
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Xitoy tabobatida qoʻllaniladigan eng foydali ichimlik haqida bilasizmi?
🧬 Tanadagi yomon hujayralarni yoʻq qiladi va ularning rivojlanishiga toʻsqinlik qiladi. Uch oy ichida iching, sogʻligʻingiz darhol tiklanadi.
Bitta lavlagi, ikkita Sabzi va bitta Olma maxsulotlarni tozalab, boʻlaklarga boʻlib, sharbat chiqargichda sharbatini chiqarib olinadi va tayyor holdagi ichimlikni darxol ichish tavsiya etiladi
Ushbu ichimlik quyidagi kasalliklar uchun samarali:
Saraton hujayralari rivojlanishining oldini oladi
Jigar, buyraklar, oshqozon osti bezi kasalliklarining oldini olish, shuningdek, oshqozon yarasini davolashga yordam beradi.
Oʻpka uchun foydali, yurak kasalliklari va yuqori qon bosimining oldini oladi
Immunitet tizimini mustahkamlaydi. Charchagan va quruq koʻzlarga yordam beradi, jismoniy zoʻriqish mashgʻulotdan soʻng mushak ogʻrigʻini yoʻq qiladi.
Toksinlarni yoʻq qiladi, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
Teri sogʻlom va yorqin boʻladi
Allergiyaga chalinganlar uchun foydalidir.
👉@reprouz
🧬 Tanadagi yomon hujayralarni yoʻq qiladi va ularning rivojlanishiga toʻsqinlik qiladi. Uch oy ichida iching, sogʻligʻingiz darhol tiklanadi.
Bitta lavlagi, ikkita Sabzi va bitta Olma maxsulotlarni tozalab, boʻlaklarga boʻlib, sharbat chiqargichda sharbatini chiqarib olinadi va tayyor holdagi ichimlikni darxol ichish tavsiya etiladi
Ushbu ichimlik quyidagi kasalliklar uchun samarali:
Saraton hujayralari rivojlanishining oldini oladi
Jigar, buyraklar, oshqozon osti bezi kasalliklarining oldini olish, shuningdek, oshqozon yarasini davolashga yordam beradi.
Oʻpka uchun foydali, yurak kasalliklari va yuqori qon bosimining oldini oladi
Immunitet tizimini mustahkamlaydi. Charchagan va quruq koʻzlarga yordam beradi, jismoniy zoʻriqish mashgʻulotdan soʻng mushak ogʻrigʻini yoʻq qiladi.
Toksinlarni yoʻq qiladi, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
Teri sogʻlom va yorqin boʻladi
Allergiyaga chalinganlar uchun foydalidir.
👉@reprouz
👀 Koʻrish qobiliyatini muntazam tekshirib turing
❗️Bunday tekshiruvni, koʻzoynak taqmasangiz ham qilish kerak. 18 yoshdan 60 yoshgacha boʻlgan davrda har ikki yilda bir marta koʻrish qobiliyatini tekshirib turish tavsiya etiladi.
✔️ Agar siz ushbu yoshdan katta boʻlsangiz, kontakt linzalarini taqing.
🩸 Diabet, yuqori qon bosimi yoki koʻrish muammosi boʻlgan keksa oila aʼzolaringiz boʻlsa, har yili koʻzingizni tekshirishingiz kerak.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❗️Bunday tekshiruvni, koʻzoynak taqmasangiz ham qilish kerak. 18 yoshdan 60 yoshgacha boʻlgan davrda har ikki yilda bir marta koʻrish qobiliyatini tekshirib turish tavsiya etiladi.
✔️ Agar siz ushbu yoshdan katta boʻlsangiz, kontakt linzalarini taqing.
🩸 Diabet, yuqori qon bosimi yoki koʻrish muammosi boʻlgan keksa oila aʼzolaringiz boʻlsa, har yili koʻzingizni tekshirishingiz kerak.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Savol: 6 yoshli bolada miyani qanday ragʻbatlantirish mumkin?
Javob: Miya faoliyati uchun eng yaxshi ragʻbatlantirish: muvozanatli ovqatlanish, yetarli uyqu, toza havoda yurish.
Bundan tashqari, nozik vosita koʻnikmalarini rivojlantirish foydalidir: haykaltaroshlik, applikatsiyalar, rasm chizish va boshqalar.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Javob: Miya faoliyati uchun eng yaxshi ragʻbatlantirish: muvozanatli ovqatlanish, yetarli uyqu, toza havoda yurish.
Bundan tashqari, nozik vosita koʻnikmalarini rivojlantirish foydalidir: haykaltaroshlik, applikatsiyalar, rasm chizish va boshqalar.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Qora sedana yogʻi qanday kasalliklarga davo boʻladi?
☑️ Qora sedana yogʻi 26 xil yogʻ kislotasini oʻz tarkibiga oladi. Bu tarkib moddalar almashinuviga javob beradi va butun organizmga ijobiy taʼsir koʻrsatadi.
🟠 Foydali tomonlari:
🔺immunitetni mustahkamlaydi;
🔺 arterial bosimni meʼyorlashtiradi;
🔺tana vazni kamayishiga yordam beradi;
🔺qizarish va shishni kamaytiradi;
🔺qonda shakar va xolesterin miqdorini meʼyoriy holatda ushlab turishga yordam beradi;
🔺insulin sintezida qatnashadi;
🔺Oshqozon ichak trakti kasalliklarida foyda beradi: gastritda yordam beradi, ichak foydali florasini balansida ushlab turishda yordam beradi, oʻt haydovchi vosita sifatida qoʻllaniladi;
🔺tomir devorlarini mustahkamlaydi, tromb hosil boʻlishini oldini oladi;
🔺boʻgʻimlar yalligʻlanishiga qarshi kurashadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
☑️ Qora sedana yogʻi 26 xil yogʻ kislotasini oʻz tarkibiga oladi. Bu tarkib moddalar almashinuviga javob beradi va butun organizmga ijobiy taʼsir koʻrsatadi.
🟠 Foydali tomonlari:
🔺immunitetni mustahkamlaydi;
🔺 arterial bosimni meʼyorlashtiradi;
🔺tana vazni kamayishiga yordam beradi;
🔺qizarish va shishni kamaytiradi;
🔺qonda shakar va xolesterin miqdorini meʼyoriy holatda ushlab turishga yordam beradi;
🔺insulin sintezida qatnashadi;
🔺Oshqozon ichak trakti kasalliklarida foyda beradi: gastritda yordam beradi, ichak foydali florasini balansida ushlab turishda yordam beradi, oʻt haydovchi vosita sifatida qoʻllaniladi;
🔺tomir devorlarini mustahkamlaydi, tromb hosil boʻlishini oldini oladi;
🔺boʻgʻimlar yalligʻlanishiga qarshi kurashadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Hozirda kivi isteʼmol qilishning 3 sababi.
1⃣ S vitamini Oʻrta kivi tarkibida 92,7 mg askorbin kislotasi mavjud. Maʼlumki, S vitamini kuchli antioksidant boʻlib, charchoq paydo boʻlishining oldini oladi, immunitetni oshiradi, kollagen hosil boʻlishini ragʻbatlantiradi, yalligʻlanish va qon ketish xavfini kamaytiradi.
2⃣ S vitamini bilan birgalikda B vitamini bir-birining taʼsirini kuchaytirishga qodir. B vitaminlari (asosan B1 va B2) asab tizimining normal ishlashiga yordam beradi, metabolik jarayonlarga taʼsir qiladi.
3⃣ Kivi tarkibidagi foliy kislotasi - bu anemiya va shilliq qavatining shikastlanishining oldini olish. Va, albatta, foliy kislotasi tayyorgarlik bosqichida va homiladorlik paytida juda muhimdir.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
1⃣ S vitamini Oʻrta kivi tarkibida 92,7 mg askorbin kislotasi mavjud. Maʼlumki, S vitamini kuchli antioksidant boʻlib, charchoq paydo boʻlishining oldini oladi, immunitetni oshiradi, kollagen hosil boʻlishini ragʻbatlantiradi, yalligʻlanish va qon ketish xavfini kamaytiradi.
2⃣ S vitamini bilan birgalikda B vitamini bir-birining taʼsirini kuchaytirishga qodir. B vitaminlari (asosan B1 va B2) asab tizimining normal ishlashiga yordam beradi, metabolik jarayonlarga taʼsir qiladi.
3⃣ Kivi tarkibidagi foliy kislotasi - bu anemiya va shilliq qavatining shikastlanishining oldini olish. Va, albatta, foliy kislotasi tayyorgarlik bosqichida va homiladorlik paytida juda muhimdir.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Bolalarda tishlar chiqishining qanday belgilari mavjud?
✅ Bolalarda chiqadigan sut tishlari vaqtinchalik boʻlib, 7-8 yoshda doimiy tishlarga almashadi. Bolalarda asosan 6 oylikdan ilk tishlar chiqishi kuzatiladi. Baʼzan bu holat 4-5 oylikdan yoki 8-9 oylikdan ham boshlanishi mumkin.
🔹Tishlarning chiqish vaqti nasliy omillar, organizmda kalsiy miqdori, ovqatlanish ratsioni va suv tarkibidagi mikroelementlarga ham bogʻliq.
🔸Har bir tish chiqishi bolada notinchlikni keltirib chiqaradi. Bunda bolada harorat koʻtarilishi, ich ketishi, soʻlak koʻp miqdorda ajralishi, uyqusizlik, milklarning shishi va qichishi kuzatiladi. Odatda, ushbu belgilar tish chiqishi bilan 2-3 kunda oʻtib ketadi.
🟣 Umumiy sut tishlarining miqdori 20 ta boʻlib, oʻrtacha 3 yoshgacha barcha tishlar chiqib boʻladi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✅ Bolalarda chiqadigan sut tishlari vaqtinchalik boʻlib, 7-8 yoshda doimiy tishlarga almashadi. Bolalarda asosan 6 oylikdan ilk tishlar chiqishi kuzatiladi. Baʼzan bu holat 4-5 oylikdan yoki 8-9 oylikdan ham boshlanishi mumkin.
🔹Tishlarning chiqish vaqti nasliy omillar, organizmda kalsiy miqdori, ovqatlanish ratsioni va suv tarkibidagi mikroelementlarga ham bogʻliq.
🔸Har bir tish chiqishi bolada notinchlikni keltirib chiqaradi. Bunda bolada harorat koʻtarilishi, ich ketishi, soʻlak koʻp miqdorda ajralishi, uyqusizlik, milklarning shishi va qichishi kuzatiladi. Odatda, ushbu belgilar tish chiqishi bilan 2-3 kunda oʻtib ketadi.
🟣 Umumiy sut tishlarining miqdori 20 ta boʻlib, oʻrtacha 3 yoshgacha barcha tishlar chiqib boʻladi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Behi qaysi kasalliklarda qanday qo'llaniladi?
✅ Ishtahani ochishda:
1 dona behi mevasi qirgʻichdan oʻtkaziladi. Unga, taʼbga koʻra, asal va 2 choy qoshiq olma sirkasi qoʻshiladi, obdon aralashtiriladi. Keyin 1 osh qoshiqdan 1 mahal taomdan oldin ichiladi.
✅ Anemiya (temir yetishmovchiligi)da:
Oʻrtacha kattalikda uch dona sarxil behi mevasidan shira ajratib olinadi. Shira miqdori qancha boʻlsa, shuncha miqdorda (1:1) asal qoʻshiladi. Boʻlib-boʻlib, kuniga 3 mahal ichiladi. Davolash muolajasi — bir oy.
✅ Ichketarda:
200 gr. behi mevasi maydalanib, bir litr qaynoq suvga solinadi, past olovda 20 daqiqa qaynatiladi. Soʻngra 100 ml.dan har soatda shifo boʻlgunga qadar ichiladi.
✅ Tana harorati yuqori boʻlganida:
Behi urugʻi ikki soat mobaynida til ostiga qoʻyib, soʻrilishi tavsiya qilinadi.
Bizni kuzatishda eting👉 @reprouz
✅ Ishtahani ochishda:
1 dona behi mevasi qirgʻichdan oʻtkaziladi. Unga, taʼbga koʻra, asal va 2 choy qoshiq olma sirkasi qoʻshiladi, obdon aralashtiriladi. Keyin 1 osh qoshiqdan 1 mahal taomdan oldin ichiladi.
✅ Anemiya (temir yetishmovchiligi)da:
Oʻrtacha kattalikda uch dona sarxil behi mevasidan shira ajratib olinadi. Shira miqdori qancha boʻlsa, shuncha miqdorda (1:1) asal qoʻshiladi. Boʻlib-boʻlib, kuniga 3 mahal ichiladi. Davolash muolajasi — bir oy.
✅ Ichketarda:
200 gr. behi mevasi maydalanib, bir litr qaynoq suvga solinadi, past olovda 20 daqiqa qaynatiladi. Soʻngra 100 ml.dan har soatda shifo boʻlgunga qadar ichiladi.
✅ Tana harorati yuqori boʻlganida:
Behi urugʻi ikki soat mobaynida til ostiga qoʻyib, soʻrilishi tavsiya qilinadi.
Bizni kuzatishda eting👉 @reprouz
Sovuqqa allergiya.
❄️ Sovuqdan allergiyaning umumiy tomoni shundaki, bemor kishi sovuq ob-havodan nafas olganda paydo boʻladi.
🌀Sovuqdan allergiya belgilari boshqacha:
🔹 Sovuqda qattiq burun bitishi. Yengil shishlar paydo boʻlishi.
🔹 Terining qizarishi, qobiqlanishi, dogʻlari va hatto pufakchalar paydo boʻlishi. Dermatit koʻrinishdagi oʻzgarishlar paydo boʻlishi.
🔹Koʻzlarning qizarishi, qichishi, koʻz yoshlanishi paydo boʻlishi.
❗️Agar bemor kishi iliq xonaga qaytsa, kasallikning barcha koʻrinishlari yoʻqolsa. Bu sovuqdan allergiya degan tashxis qoʻyiladi va zudlik bilan shifokor koʻrigidan oʻtish, tavsiya etiladi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❄️ Sovuqdan allergiyaning umumiy tomoni shundaki, bemor kishi sovuq ob-havodan nafas olganda paydo boʻladi.
🌀Sovuqdan allergiya belgilari boshqacha:
🔹 Sovuqda qattiq burun bitishi. Yengil shishlar paydo boʻlishi.
🔹 Terining qizarishi, qobiqlanishi, dogʻlari va hatto pufakchalar paydo boʻlishi. Dermatit koʻrinishdagi oʻzgarishlar paydo boʻlishi.
🔹Koʻzlarning qizarishi, qichishi, koʻz yoshlanishi paydo boʻlishi.
❗️Agar bemor kishi iliq xonaga qaytsa, kasallikning barcha koʻrinishlari yoʻqolsa. Bu sovuqdan allergiya degan tashxis qoʻyiladi va zudlik bilan shifokor koʻrigidan oʻtish, tavsiya etiladi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Kamqonlikda qanday tabiiy mahsulotlar tavsiya etiladi?
✅ Qon kamayishi deganda qon tarkibidagi gemoglobin oqsilining kamayishi nazarda tutiladi. Kamqonlik aniqlanganda shifokor tomonidan davo muolajalari belgilab beriladi. Kamqonlikning yengil darajalari va profilaktika maqsadida tabiiy mahsulotlar yordamida organizmga yordam berish mumkin.
🔹Bunda eng foydali mol goʻshti boʻlib, goʻshtni baland olovda qovurmaslik lozim(aks holda goʻsht tarkibidagi temir moddasi soʻrilishi qiyin shaklga oʻtadi). Mol jigari va qaynatilgan goʻsht ham juda foydali hisoblanadi.
🔹Olma, anor, lavlagi va sabzidan tabiiy sharbatlar ichish foydali.
🔹Yongʻoq va yongʻoq mahsulotlari va asal ham shifo boʻladi.
🔹Tarkibida S vitamini boʻlgan sitrus mevalar ham tavsiya etiladi.
⛔️ Kamqonlikda achchiq choy va qahva ichish tavsiya etilmaydi. tarkibida organizmdan temir va kalsiyni yuvib chiqaruvchi moddalar mavjud.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✅ Qon kamayishi deganda qon tarkibidagi gemoglobin oqsilining kamayishi nazarda tutiladi. Kamqonlik aniqlanganda shifokor tomonidan davo muolajalari belgilab beriladi. Kamqonlikning yengil darajalari va profilaktika maqsadida tabiiy mahsulotlar yordamida organizmga yordam berish mumkin.
🔹Bunda eng foydali mol goʻshti boʻlib, goʻshtni baland olovda qovurmaslik lozim(aks holda goʻsht tarkibidagi temir moddasi soʻrilishi qiyin shaklga oʻtadi). Mol jigari va qaynatilgan goʻsht ham juda foydali hisoblanadi.
🔹Olma, anor, lavlagi va sabzidan tabiiy sharbatlar ichish foydali.
🔹Yongʻoq va yongʻoq mahsulotlari va asal ham shifo boʻladi.
🔹Tarkibida S vitamini boʻlgan sitrus mevalar ham tavsiya etiladi.
⛔️ Kamqonlikda achchiq choy va qahva ichish tavsiya etilmaydi. tarkibida organizmdan temir va kalsiyni yuvib chiqaruvchi moddalar mavjud.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
🚴♀️Agar siz har kuni velosiped haydasangiz nima boʻladi?
🌙 Muntazam velosiped haydash stress gormoni kortizolni zararsizlantiradi, bu esa sizni tez-tez mashq qilish bilan uxlab qolishingizdan saqlaydi.
🍃Ish kunida stressga osonroq chidashingiz mumkin, emotsional foningiz barqarorlashadi.
🧠Yozuvchilar, musiqachilar, rassomlar ijodiy fikrlashni oʻzgartirish va ragʻbatlantirish uchun velosipeddan foydalanadilar. Miyaga kislorod oqimining koʻpayishi tufayli asabiy faoliyat faollashadi.
🌼Velosiped haydash kollagen ishlab chiqarish uchun ideal sharoit yaratadi, bu esa ajinlar koʻrinishini kamaytirishga yordam beradi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
🌙 Muntazam velosiped haydash stress gormoni kortizolni zararsizlantiradi, bu esa sizni tez-tez mashq qilish bilan uxlab qolishingizdan saqlaydi.
🍃Ish kunida stressga osonroq chidashingiz mumkin, emotsional foningiz barqarorlashadi.
🧠Yozuvchilar, musiqachilar, rassomlar ijodiy fikrlashni oʻzgartirish va ragʻbatlantirish uchun velosipeddan foydalanadilar. Miyaga kislorod oqimining koʻpayishi tufayli asabiy faoliyat faollashadi.
🌼Velosiped haydash kollagen ishlab chiqarish uchun ideal sharoit yaratadi, bu esa ajinlar koʻrinishini kamaytirishga yordam beradi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Nima uchun bizga E vitamini kerak?
✔️E vitamini yoki tokoferol hujayralarni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiluvchi antioksidantdir.
✔️Ikkinchisi organizmda tabiiy metabolizm jarayonida, shuningdek, sigaret tutuni, ultrabinafsha nurlanish va boshqa noqulay ekologik omillar taʼsirida paydo boʻladi.
✔️Bu vitamin yetishmasligi juda kam ,chunki u koʻpchilik oʻsimliklar va oʻsimlik yogʻlarida mavjud.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✔️E vitamini yoki tokoferol hujayralarni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiluvchi antioksidantdir.
✔️Ikkinchisi organizmda tabiiy metabolizm jarayonida, shuningdek, sigaret tutuni, ultrabinafsha nurlanish va boshqa noqulay ekologik omillar taʼsirida paydo boʻladi.
✔️Bu vitamin yetishmasligi juda kam ,chunki u koʻpchilik oʻsimliklar va oʻsimlik yogʻlarida mavjud.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Olma poʻstlogʻi foydali ekanligini bilasizmi?
✅ Siydik-tosh kasalligi va uning oldini olish uchun olma poʻstidan tayyorlangan choy ichish foydali hisoblanadi. Olma poʻstlogʻini quritilgan va yangi holida ham damlash mumkin. Muhimi bu muolajani doimiy tarzda qoʻllab turish lozim.
🍎 Eng qulayi — olma poʻstini quritib, kukun holiga kelguncha tuyish kerak. Keyin 1-2 choyqoshiq kukundan choynakka solinadi va ustidan qaynoq suv quyiladi. 20 daqiqa tindiriladi. Soʻngra istalgan vaqtda choy oʻrnida ichiladi.
🌀 Bu damlama buyrak faoliyatini yaxshilaydi. Siydik tizimi kasalliklarini bartaraf qilishga yordam beradi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✅ Siydik-tosh kasalligi va uning oldini olish uchun olma poʻstidan tayyorlangan choy ichish foydali hisoblanadi. Olma poʻstlogʻini quritilgan va yangi holida ham damlash mumkin. Muhimi bu muolajani doimiy tarzda qoʻllab turish lozim.
🍎 Eng qulayi — olma poʻstini quritib, kukun holiga kelguncha tuyish kerak. Keyin 1-2 choyqoshiq kukundan choynakka solinadi va ustidan qaynoq suv quyiladi. 20 daqiqa tindiriladi. Soʻngra istalgan vaqtda choy oʻrnida ichiladi.
🌀 Bu damlama buyrak faoliyatini yaxshilaydi. Siydik tizimi kasalliklarini bartaraf qilishga yordam beradi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Vitaminlar va ularni qayerdan topish mumkin. Eslatma boʻyicha!
A - sabzi, sitrus mevalari, sarigʻyogʻ, pishloq, tuxum.
D - sut, tuxum, Quyon jigari, yogʻli baliq.
E - makkajoʻxori, kungaboqar, zaytun moyi, noʻxat.
K - yashil bargli sabzavotlar, ismaloq, bryussel nihollari, karam va gulkaram, donli don.
B1 - choʻchqa goʻshti, joʻxori, yongʻoq (findiq).
B2 - bugʻdoy kepagi, soya, brokkoli, jigar, tuxum sarigʻi, pishloq.
PP - yashil sabzavotlar, yongʻoqlar, donli don, hamirturush, goʻsht (shu jumladan tovuq goʻshti), jigar, baliq, sut, pishloq.
B5 - hamirturush, baklagiller, qoʻziqorinlar, guruch, jigar.
B6 - yashil bargli sabzavotlar, goʻsht, jigar, baliq, sut, tuxum.
B9 - yongʻoqlar, yashil bargli sabzavotlar, loviya, banan, apelsin, tuxum.
B12 - xamirturush, dengiz oʻtlari, jigar, ikra, tuxum, pishloq, sut, tvorog, goʻsht, baliq.
H - tuxum sarigʻi, jigar.
Beta karotin - sabzi, maydanoz, ismaloq, bahorgi koʻkatlar, qovun, pomidor, qushqoʻnmas, karam, brokkoli, oʻrik.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
A - sabzi, sitrus mevalari, sarigʻyogʻ, pishloq, tuxum.
D - sut, tuxum, Quyon jigari, yogʻli baliq.
E - makkajoʻxori, kungaboqar, zaytun moyi, noʻxat.
K - yashil bargli sabzavotlar, ismaloq, bryussel nihollari, karam va gulkaram, donli don.
B1 - choʻchqa goʻshti, joʻxori, yongʻoq (findiq).
B2 - bugʻdoy kepagi, soya, brokkoli, jigar, tuxum sarigʻi, pishloq.
PP - yashil sabzavotlar, yongʻoqlar, donli don, hamirturush, goʻsht (shu jumladan tovuq goʻshti), jigar, baliq, sut, pishloq.
B5 - hamirturush, baklagiller, qoʻziqorinlar, guruch, jigar.
B6 - yashil bargli sabzavotlar, goʻsht, jigar, baliq, sut, tuxum.
B9 - yongʻoqlar, yashil bargli sabzavotlar, loviya, banan, apelsin, tuxum.
B12 - xamirturush, dengiz oʻtlari, jigar, ikra, tuxum, pishloq, sut, tvorog, goʻsht, baliq.
H - tuxum sarigʻi, jigar.
Beta karotin - sabzi, maydanoz, ismaloq, bahorgi koʻkatlar, qovun, pomidor, qushqoʻnmas, karam, brokkoli, oʻrik.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Uyqudan oldin tizzalarni rasmdagidek bukish nimasi bilan foydali?
✔️ Barcha mushak guruhlardagi zoʻriqishlarni bartaraf qiladi;
✔️ ayollarda hayz davridagi ogʻriqli hislar yoʻqoladi;
✔️ nafas olish muvozanatlashadi;
✔️ chuqur nafas olayotganda ichki organlar massaj qilinadi, ovqat hazm boʻlishi yaxshilanadi;
✔️ umurtqa pogʻonasining choʻziluvchanligi oshadi;
✔️ tanani va ruhiy jarayonlarni meʼyorlashtiradi, zoʻriqish va stressni yoʻqotadi;
✔️ uyqu yaxshilanadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✔️ Barcha mushak guruhlardagi zoʻriqishlarni bartaraf qiladi;
✔️ ayollarda hayz davridagi ogʻriqli hislar yoʻqoladi;
✔️ nafas olish muvozanatlashadi;
✔️ chuqur nafas olayotganda ichki organlar massaj qilinadi, ovqat hazm boʻlishi yaxshilanadi;
✔️ umurtqa pogʻonasining choʻziluvchanligi oshadi;
✔️ tanani va ruhiy jarayonlarni meʼyorlashtiradi, zoʻriqish va stressni yoʻqotadi;
✔️ uyqu yaxshilanadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Diyetaga kirishning birinchi va muxim qoidasi sizga juda yoqadigan narsalardan voz kechishdir.
🍩 Ayniqsa, shirinroq narsalarni unutish kerakdir. Diyeta bu bemaza ammo foydali ozuqlanishdir.
🍰 Shirin yoki yoqimli ovqat nafsni qoʻzgʻaydi. Irodani sustlashtiradi.
❌ Shuning uchun sizga juda yoqadigan va shirin narsalarni roʻyxat qilib, ustidan qizil chiziq chizing.
❗️Bunga tayyor boʻlmasangiz semirishda davom eting.
(Bozorchilarni razmer qidirtirib sarson qilish mazada a?)
Bemaza boʻlsada foydali narsani yeyishni boshlashingiz ulgʻayganingiz belgisi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
🍩 Ayniqsa, shirinroq narsalarni unutish kerakdir. Diyeta bu bemaza ammo foydali ozuqlanishdir.
🍰 Shirin yoki yoqimli ovqat nafsni qoʻzgʻaydi. Irodani sustlashtiradi.
❌ Shuning uchun sizga juda yoqadigan va shirin narsalarni roʻyxat qilib, ustidan qizil chiziq chizing.
❗️Bunga tayyor boʻlmasangiz semirishda davom eting.
(Bozorchilarni razmer qidirtirib sarson qilish mazada a?)
Bemaza boʻlsada foydali narsani yeyishni boshlashingiz ulgʻayganingiz belgisi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Koʻp kasalliklar uchun oddiy oyoq massaji
✔️ Oyoq barmoqlarining uchlarini massaj qilsangiz, bosh ogʻrigʻidan xalos boʻlishingiz va miya faoliyatini faollashtirishingiz mumkin.
✔️Oyoqlarning katta barmoqlari atrofini silash boʻyin ogʻrigʻini yengishga yordam beradi - uni faqat faol massaj qilish kerak.
✔️Oyoq markazidagi hududni massaj qilish oʻpka kasalliklarini yengishga yordam beradi, bir vaqtning oʻzida patologik holatni yengillashtiradi, nafas qisilishidan xalos qiladi.
✔️ Tovonni yaxshilab ishqalasangiz, bel qismidagi ogʻriq susayadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✔️ Oyoq barmoqlarining uchlarini massaj qilsangiz, bosh ogʻrigʻidan xalos boʻlishingiz va miya faoliyatini faollashtirishingiz mumkin.
✔️Oyoqlarning katta barmoqlari atrofini silash boʻyin ogʻrigʻini yengishga yordam beradi - uni faqat faol massaj qilish kerak.
✔️Oyoq markazidagi hududni massaj qilish oʻpka kasalliklarini yengishga yordam beradi, bir vaqtning oʻzida patologik holatni yengillashtiradi, nafas qisilishidan xalos qiladi.
✔️ Tovonni yaxshilab ishqalasangiz, bel qismidagi ogʻriq susayadi.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
❓Farzandim 1 oylik. Koʻp yigʻlaydi. Bu xavfli emasmi?
✅ Yangi tugʻilgan chaqaloqlarda yigʻlash refleksi tabiiy hisoblanadi. Faqat qorni ochganda, uyqusi kelganda, tagi hoʻl boʻlganda yoki uyqusi buzilganda yigʻlashi meʼyoriy holat hisoblanadi. Ushbu muammolarni bartaraf etganda chaqaloq yigʻlashdan toʻxtaydi. Qorin toʻymasligi, ich qotishi va qorin dam boʻlishi ham bola koʻp yigʻlashiga sabab boʻladi.
🔹Chaqaloqlar tugʻilgach, oshqozon-ichak tizimining faoliyati boshlanadi. Shu sababli qorinda ogʻriq va korin dam boʻlish holatlari kuzatiladi. Bunda shifokor pediatr koʻrigiga olib borish va tavsiyalariga amal qilish lozim.
🔶 Onaning ovqatlanishi va asabiyligi ham bolaga taʼsir koʻrsatadi. Bola tashqi muhitga moslashgunga qadar ona parhezda boʻlishi lozim. Koʻp yigʻlash bola uchun zararli boʻlib, miyada qon aylanishiga salbiy taʼsir koʻrsatadi. Ushbu holatda bolalar nevropatologiga murojaat qilish zarur.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
✅ Yangi tugʻilgan chaqaloqlarda yigʻlash refleksi tabiiy hisoblanadi. Faqat qorni ochganda, uyqusi kelganda, tagi hoʻl boʻlganda yoki uyqusi buzilganda yigʻlashi meʼyoriy holat hisoblanadi. Ushbu muammolarni bartaraf etganda chaqaloq yigʻlashdan toʻxtaydi. Qorin toʻymasligi, ich qotishi va qorin dam boʻlishi ham bola koʻp yigʻlashiga sabab boʻladi.
🔹Chaqaloqlar tugʻilgach, oshqozon-ichak tizimining faoliyati boshlanadi. Shu sababli qorinda ogʻriq va korin dam boʻlish holatlari kuzatiladi. Bunda shifokor pediatr koʻrigiga olib borish va tavsiyalariga amal qilish lozim.
🔶 Onaning ovqatlanishi va asabiyligi ham bolaga taʼsir koʻrsatadi. Bola tashqi muhitga moslashgunga qadar ona parhezda boʻlishi lozim. Koʻp yigʻlash bola uchun zararli boʻlib, miyada qon aylanishiga salbiy taʼsir koʻrsatadi. Ushbu holatda bolalar nevropatologiga murojaat qilish zarur.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
OYOQ NEGA UVISHADI?
Agar oyoqlaringiz uvishib, igna sanchayotganini sezsangiz, oʻrningizdan turib xona boʻylab yuring. Shunday kezlarda “igna”lar faollashsa choʻchimang, bu qisqa fursatda oʻtib ketadi.
Koʻp oʻtirganingiz tufayli oyoqlaringiz uvishsa, “balerina” boʻlib, oyoq uchida yuring. Bu harakatni 10-marta takrorlang. Bu mashq qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, oyoqlaringizni uqalash ham foyda beradi.
Organizmingizga:
➖ temir;
➖ kalsiy;
➖ magniy kabi moddalar yetishmasa ham shunday alomatlar kuzatilishi mumkin.
Bundan tashqari yosh ulgʻaygan sari oyoqlar uvishishi mumkin. Agar doimiy ravishda shunday holat kuzatilsa, insultning oldini olish chora-tadbirlarini koʻrgan maʼqul.
Oyoq venalarida, yaʼni qon tomirlarida aterosklerotik blyashkalar boʻlishi mumkin. Shu bois qizil lavlagi va yasmiq (chechevitsa), tuxum, yongʻoq, salat barglari isteʼmol etishni kanda qilmang.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz
Agar oyoqlaringiz uvishib, igna sanchayotganini sezsangiz, oʻrningizdan turib xona boʻylab yuring. Shunday kezlarda “igna”lar faollashsa choʻchimang, bu qisqa fursatda oʻtib ketadi.
Koʻp oʻtirganingiz tufayli oyoqlaringiz uvishsa, “balerina” boʻlib, oyoq uchida yuring. Bu harakatni 10-marta takrorlang. Bu mashq qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, oyoqlaringizni uqalash ham foyda beradi.
Organizmingizga:
➖ temir;
➖ kalsiy;
➖ magniy kabi moddalar yetishmasa ham shunday alomatlar kuzatilishi mumkin.
Bundan tashqari yosh ulgʻaygan sari oyoqlar uvishishi mumkin. Agar doimiy ravishda shunday holat kuzatilsa, insultning oldini olish chora-tadbirlarini koʻrgan maʼqul.
Oyoq venalarida, yaʼni qon tomirlarida aterosklerotik blyashkalar boʻlishi mumkin. Shu bois qizil lavlagi va yasmiq (chechevitsa), tuxum, yongʻoq, salat barglari isteʼmol etishni kanda qilmang.
Bizni kuzatishda davom eting👉 @reprouz