Самый распространенный компонент питания?
Однозначно — сахар.
Речь идет не только о том сахаре, который вы добавляете в чай или кофе по утрам. Сахар содержится во фруктах, молоке и молочных продуктах, готовых блюдах, десертах и других сладостях.
Продукты, которые содержат в себе помимо природных сахаров (злаки, фрукты, овощи, бобовые) также содержат и пищевые волокна, которые замедляют быстрое всасывание сахара и повышение его уровня в крови, выброс инсулина из поджелудочной железы, плюс положительно влияют на моторику желудочно-кишечного тракта.
🔺Добавленный же сахар быстро всасывается в кровь, провоцирует резкий выброс большого количества инсулина, что ведет за собой повышенный риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, повышения уровня холестерина и сердечно-сосудистые заболевания.
Маркетинговый ход для больших продаж — надпись «без сахара» на продуктах питания. Возможно, эти продукты и не содержат сахар, но чаще всего содержат сахарозаменители, которые бывают еще опаснее обычного сахара.
Единственно верной стратегией к ЗОЖу является снижение количества добавленного сахара в рационе.
ВОЗ дает абсолютно четкие рекомендации: снизить количество добавленного сахара до 5-10% от суточного количества углеводов.
Остались вопросы — пишите в комментариях👇
Если заинтересованы еще больше знать о ДИЕТОЛОГИИ — как о науке, которая так востребована в наше время ➡️ регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ практикум, который пройдет 30 января.
🔥Даже если у вас нет медицинского образования и вы понимаете ценность темы здоровья — этот вебинар для вас 💯
Однозначно — сахар.
Речь идет не только о том сахаре, который вы добавляете в чай или кофе по утрам. Сахар содержится во фруктах, молоке и молочных продуктах, готовых блюдах, десертах и других сладостях.
Продукты, которые содержат в себе помимо природных сахаров (злаки, фрукты, овощи, бобовые) также содержат и пищевые волокна, которые замедляют быстрое всасывание сахара и повышение его уровня в крови, выброс инсулина из поджелудочной железы, плюс положительно влияют на моторику желудочно-кишечного тракта.
🔺Добавленный же сахар быстро всасывается в кровь, провоцирует резкий выброс большого количества инсулина, что ведет за собой повышенный риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, повышения уровня холестерина и сердечно-сосудистые заболевания.
Маркетинговый ход для больших продаж — надпись «без сахара» на продуктах питания. Возможно, эти продукты и не содержат сахар, но чаще всего содержат сахарозаменители, которые бывают еще опаснее обычного сахара.
Единственно верной стратегией к ЗОЖу является снижение количества добавленного сахара в рационе.
ВОЗ дает абсолютно четкие рекомендации: снизить количество добавленного сахара до 5-10% от суточного количества углеводов.
Остались вопросы — пишите в комментариях👇
Если заинтересованы еще больше знать о ДИЕТОЛОГИИ — как о науке, которая так востребована в наше время ➡️ регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ практикум, который пройдет 30 января.
🔥Даже если у вас нет медицинского образования и вы понимаете ценность темы здоровья — этот вебинар для вас 💯
Если хотите присоединиться на обучение в наш Институт, скорее переходите в канал Института Здоровья.
Для желающих поступить к нам действует ограниченное выгодное предложение, срок которого заканчивается через 5 часов❗️
На канале найдете информацию:
— про Диетологию,
— почему спрос на диетологов будет расти с каждым годом,
— каких результатов достигают наши студенты, что было важным фактором для этого
— и как врачи усилили себя после обучения на диетолога, увеличив свой доход и улучшив результаты пациентов,
— как диетология помогает с различными заболеваниями.
Для желающих поступить к нам действует ограниченное выгодное предложение, срок которого заканчивается через 5 часов❗️
На канале найдете информацию:
— про Диетологию,
— почему спрос на диетологов будет расти с каждым годом,
— каких результатов достигают наши студенты, что было важным фактором для этого
— и как врачи усилили себя после обучения на диетолога, увеличив свой доход и улучшив результаты пациентов,
— как диетология помогает с различными заболеваниями.
Знания Диетологии нужны каждому!
К нам приходят на обучение по разным причинам, но большинство студентов чтобы:
1️⃣ Улучшить качество своей жизни, родных, детей!
2️⃣ Помогать другим и сделать это делом своей жизни
3️⃣ Увеличить свой доход
Каждая из этих целей является продолжением нашей миссии ❤️
Второй день Предобучения профессии Диетолог-консультант от Регины Доктор начался
Заходите по ссылке
К нам приходят на обучение по разным причинам, но большинство студентов чтобы:
Каждая из этих целей является продолжением нашей миссии ❤️
Второй день Предобучения профессии Диетолог-консультант от Регины Доктор начался
Заходите по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВНИМАНИЕ!
Важная новость, о которой мы уже можем рассказать!
В прошлом году Регину Доктор пригласили на социальное реалити в качестве одного из лучших диетологов, чтобы помочь «Большим Девочкам» похудеть без вреда для здоровья
Итак, суть шоу👇
13 девушек весом от 100 кг пришли на проект, чтобы попытаться изменить свою жизнь и похудеть. На протяжении трех месяцев они будут проходить физические и психологические испытания.
А Регина Доктор будет их худеть!
❗️ Сегодня премьера — выйдет первая серия на канале ТВ "Пятница" ровно в 19:00 часов местного времени.
❓Кто идет смотреть 🔥
Важная новость, о которой мы уже можем рассказать!
В прошлом году Регину Доктор пригласили на социальное реалити в качестве одного из лучших диетологов, чтобы помочь «Большим Девочкам» похудеть без вреда для здоровья
Итак, суть шоу👇
13 девушек весом от 100 кг пришли на проект, чтобы попытаться изменить свою жизнь и похудеть. На протяжении трех месяцев они будут проходить физические и психологические испытания.
А Регина Доктор будет их худеть!
❓Кто идет смотреть 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШОУ "Большие девочки" в 19:00 по местному времени на телеканале «ПЯТНИЦА».
Кому-то точно будет полезно, чтобы понимать, что ожирение начинается с 2-5 лишних кг, а не когда уже 20 кг набралось неожиданно.
Кому-то точно будет полезно, чтобы понимать, что ожирение начинается с 2-5 лишних кг, а не когда уже 20 кг набралось неожиданно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩Сегодня 2 серия реалити-шоу «Большие девочки» на телеканале ПЯТНИЦА 🔥🔥🔥
Кто уже смотрел/ смотрит?👇🏼
Кто уже смотрел/ смотрит?👇🏼
Давайте разберем👇
Молочные продукты — одни из самых спорных в рационе человека. Их то восхваляют, то обвиняют в абсолютном вреде для организма.
Где же золотая середина?
В чем польза?
Молочные продукты — ценный источник полноценного легкоусвояемого белка, жирных кислот, кальция и витаминов А, Е, Д. Все эти элементы жизненно необходимы для человека.
Но есть данные и о вреде «молочки».
Например, есть утверждения — молочные продукты повышают уровень холестерина и много вопросов вызывает непереносимость лактозы.
Если говорить о холестерине, то вреден избыток пищевого холестерина, больше 300-400 мг в день. Это 3-4 литра молока, 500 г творога или 250 г сыра. Вряд ли кто-то регулярно употребляет такие порции.
Что касается непереносимости лактозы, то абсолютная непереносимость встречается редко. Чаще всего можно обойтись исключением цельного молока, оставив при этом в рационе кисломолочные продукты.
Людям с непереносимостью лактозы можно заменить молоко на безлактозное или растительное.
Поэтому умеренное потребление натуральных и нежирных молочных продуктов в рамках здорового и сбалансированного рациона питания полезно для здоровья.
Оптимальным считается 2-3 порции молочных продуктов в день. В случаях же индивидуальных реакций следует консультироваться с врачом.
❓Есть еще вопросы по молочным продуктам?
Молочные продукты — одни из самых спорных в рационе человека. Их то восхваляют, то обвиняют в абсолютном вреде для организма.
Где же золотая середина?
В чем польза?
Молочные продукты — ценный источник полноценного легкоусвояемого белка, жирных кислот, кальция и витаминов А, Е, Д. Все эти элементы жизненно необходимы для человека.
Но есть данные и о вреде «молочки».
Например, есть утверждения — молочные продукты повышают уровень холестерина и много вопросов вызывает непереносимость лактозы.
Если говорить о холестерине, то вреден избыток пищевого холестерина, больше 300-400 мг в день. Это 3-4 литра молока, 500 г творога или 250 г сыра. Вряд ли кто-то регулярно употребляет такие порции.
Что касается непереносимости лактозы, то абсолютная непереносимость встречается редко. Чаще всего можно обойтись исключением цельного молока, оставив при этом в рационе кисломолочные продукты.
Людям с непереносимостью лактозы можно заменить молоко на безлактозное или растительное.
Поэтому умеренное потребление натуральных и нежирных молочных продуктов в рамках здорового и сбалансированного рациона питания полезно для здоровья.
Оптимальным считается 2-3 порции молочных продуктов в день. В случаях же индивидуальных реакций следует консультироваться с врачом.
❓Есть еще вопросы по молочным продуктам?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Сегодня наша команда врачей представляет республику Башкортостан на международной выставке Россия, которая проходит на ВДНХ в Москве.
Врачи команды консультируют сегодня весь день на любые темы, касающиеся здоровья.
Очень много вопросов про:
✔️ отеки
✔️ лишний вес
✔️ сахарный диабет
✔️ инсулинорезистентность
Приятно радует тот факт, что многие подходили, говоря, что знают нас💚
Врачи команды консультируют сегодня весь день на любые темы, касающиеся здоровья.
Очень много вопросов про:
✔️ отеки
✔️ лишний вес
✔️ сахарный диабет
✔️ инсулинорезистентность
Приятно радует тот факт, что многие подходили, говоря, что знают нас💚
А какие вопросы по теме здоровья беспокоят вас — пишите в комментариях здесь👇
Холестерин и мифы вокруг него.
Только ленивый сегодня не говорит об опасности холестерина. Уже практически каждому известно, что повышенный уровень холестерина — это риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. А тем временем, холестерин — это строительный материал для клеток, гормонов, витаминов и желчных кислот.
Существует два типа холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП). “Хороший” холестерин помогает очищать сосуды от "плохого", снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зная о вреде холестерина, многие пытаются его снизить. И в этом процессе возникает большое количество мифов.
Миф 1. Нужно исключать насыщенные жиры.
На самом деле, жиры из сливочного масла, мяса и жирных сортов рыбы препятствуют образованию собственного холестерина и улучшают желчеотток. Хороший желчеотток = отсутствие «плохого» холестерина. Поэтому смело добавляйте 5-7 граммов сливочного масла в завтрак.
Миф 2. Если высокий холестерин, нужно обязательно пить статины.
Для статинов существуют определенные показания, и показаны они далеко не всем. Статины не устраняют причину высокого холестерина, они действуют уже на последнее звено его образования.
Миф 3. Сладкое и выпечка не влияет на уровень холестерина.
Именно высокое содержание добавленного сахара влияет на повышение уровня холестерина. И поэтому самая первая рекомендация в питании для снижения холестерина — снизить уровень добавленного сахара.
И несколько аспектов питания для поддержания целевого уровня холестерина:
✔️ добавляйте в рацион нерафинированные растительные масла. Они содержат фитостеролы, которые препятствуют образованию холестерина,
✔️ включайте в рацион цельнозерновые продукты,
✔️исключите переработанное красное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикаты),
✔️ яйца (с желтком) употребляйте не более 2-3 раз в неделю.
⏺ Давно проверяли холестерин по анализам?
⏺ Какие результаты?
Только ленивый сегодня не говорит об опасности холестерина. Уже практически каждому известно, что повышенный уровень холестерина — это риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. А тем временем, холестерин — это строительный материал для клеток, гормонов, витаминов и желчных кислот.
Существует два типа холестерина: "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП). “Хороший” холестерин помогает очищать сосуды от "плохого", снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зная о вреде холестерина, многие пытаются его снизить. И в этом процессе возникает большое количество мифов.
Миф 1. Нужно исключать насыщенные жиры.
На самом деле, жиры из сливочного масла, мяса и жирных сортов рыбы препятствуют образованию собственного холестерина и улучшают желчеотток. Хороший желчеотток = отсутствие «плохого» холестерина. Поэтому смело добавляйте 5-7 граммов сливочного масла в завтрак.
Миф 2. Если высокий холестерин, нужно обязательно пить статины.
Для статинов существуют определенные показания, и показаны они далеко не всем. Статины не устраняют причину высокого холестерина, они действуют уже на последнее звено его образования.
Миф 3. Сладкое и выпечка не влияет на уровень холестерина.
Именно высокое содержание добавленного сахара влияет на повышение уровня холестерина. И поэтому самая первая рекомендация в питании для снижения холестерина — снизить уровень добавленного сахара.
И несколько аспектов питания для поддержания целевого уровня холестерина:
✔️ добавляйте в рацион нерафинированные растительные масла. Они содержат фитостеролы, которые препятствуют образованию холестерина,
✔️ включайте в рацион цельнозерновые продукты,
✔️исключите переработанное красное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикаты),
✔️ яйца (с желтком) употребляйте не более 2-3 раз в неделю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Министерство Здравоохранения РФ объявило с 19 по 25 февраля Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
В 19 столетии люди в основном умирали от инфекционных заболеваний, а в 21-м веке – от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). К ним относятся:
✔️сердечно-сосудистые
✔️онкологические
✔️бронхолегочные болезни
✔️сахарный диабет.
Суммарный вклад этих заболеваний в общую смертность РФ составляет почти 60%. Эти же болезни дают высокий процент инвалидизации населения.
Поэтому мы всегда говорим, что нужно вовремя проходить чек-ап организма, профилактические осмотры и диспансеризации, чтобы предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии!
Когда последний раз делали чек-ап организма? ⬇️
В 19 столетии люди в основном умирали от инфекционных заболеваний, а в 21-м веке – от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). К ним относятся:
✔️сердечно-сосудистые
✔️онкологические
✔️бронхолегочные болезни
✔️сахарный диабет.
Суммарный вклад этих заболеваний в общую смертность РФ составляет почти 60%. Эти же болезни дают высокий процент инвалидизации населения.
Поэтому мы всегда говорим, что нужно вовремя проходить чек-ап организма, профилактические осмотры и диспансеризации, чтобы предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии!
Когда последний раз делали чек-ап организма? ⬇️