168 проголосовали за то, что у них не хватило энергии реализовать задуманные планы (45% от общего количества голосов) — это почти половина участников опроса.
А что, если вы научитесь достигать желаемых целей без надрыва над собой, постепенно применяя упражнения во всех сферах?
Всё, что вам нужно — это внедрить готовую систему с тренинга поэтапно, после чего вы увидите уже первые результаты.
На тренинге поймете:
➕как держать фокус на одной цели и не слиться на этом пути,
➕какие упражнения самые эффективные для прокачки Дисциплины,
➕какие страхи, ошибки могут вас ожидать, как их преодолеть и избежать,
➕какие шаги вам нужно сделать, чтобы точно прийти к результату в любой сфере.
После вебинара в вашей голове сложится четкая картинка, что такое настоящая "дисциплина" и почему она так важна для серьезных достижений.
✅ https://reginadoctor.com/secretvebinar
🔥Все упражнения, задания, методики, о которых вы узнаете на тренинге, Регина Доктор практикует в повседневной жизни.
Длительность записи вебинара почти 5 часов.
А что, если вы научитесь достигать желаемых целей без надрыва над собой, постепенно применяя упражнения во всех сферах?
Всё, что вам нужно — это внедрить готовую систему с тренинга поэтапно, после чего вы увидите уже первые результаты.
На тренинге поймете:
➕как держать фокус на одной цели и не слиться на этом пути,
➕какие упражнения самые эффективные для прокачки Дисциплины,
➕какие страхи, ошибки могут вас ожидать, как их преодолеть и избежать,
➕какие шаги вам нужно сделать, чтобы точно прийти к результату в любой сфере.
После вебинара в вашей голове сложится четкая картинка, что такое настоящая "дисциплина" и почему она так важна для серьезных достижений.
🔥Все упражнения, задания, методики, о которых вы узнаете на тренинге, Регина Доктор практикует в повседневной жизни.
Длительность записи вебинара почти 5 часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Внимание❗️
Для тех, кто ответил, что нет сил планировать и живут на автомате — к вам особое предложение, мы озвучим завтра 30 декабря.
Сейчас вам следует направить вектор на восстановление ЗДОРОВЬЯ. Ведь без здоровья никакие цели неинтересны и в режиме "энергосбережения" сложно делать прорыв.
Предложение будет ограничено по количеству.
Ждите новостей!
Для тех, кто ответил, что нет сил планировать и живут на автомате — к вам особое предложение, мы озвучим завтра 30 декабря.
Сейчас вам следует направить вектор на восстановление ЗДОРОВЬЯ. Ведь без здоровья никакие цели неинтересны и в режиме "энергосбережения" сложно делать прорыв.
Предложение будет ограничено по количеству.
Ждите новостей!
📢Важная новость!
Кто еще не знает — Регина Доктор основала Международный Институт Здоровья, где студенты получают качественные знания по медицине, диетологии и полностью осваивают профессию Диетолог-консультант.
Все программы и методики лечения пациентов, которые заложены в обучении, Регина Доктор адаптировала из своих качественных программ.
Сейчас студенты заканчивают учебу и могут помочь тем, кому сейчас действительно нужна помощь Диетолога.
👉Если у вас есть что-то из нижеперечисленных проблем, то смело заполняйте анкету:
➖Снижение веса.
➖Набор веса.
➖Лечебные рационы, где диетолог составляет вам персональный рацион питания в соответствии с вашим заболеванием, чтобы улучшить состояние, снять симптомы и тд.
➖Пищевая зависимость.
❗️Консультация для заполнивших анкету абсолютна бесплатна.
Начните 2024 год с лучшего подарка для себя — позаботьтесь о своем здоровье ❤️
Кто еще не знает — Регина Доктор основала Международный Институт Здоровья, где студенты получают качественные знания по медицине, диетологии и полностью осваивают профессию Диетолог-консультант.
Все программы и методики лечения пациентов, которые заложены в обучении, Регина Доктор адаптировала из своих качественных программ.
Сейчас студенты заканчивают учебу и могут помочь тем, кому сейчас действительно нужна помощь Диетолога.
👉Если у вас есть что-то из нижеперечисленных проблем, то смело заполняйте анкету:
➖Снижение веса.
➖Набор веса.
➖Лечебные рационы, где диетолог составляет вам персональный рацион питания в соответствии с вашим заболеванием, чтобы улучшить состояние, снять симптомы и тд.
➖Пищевая зависимость.
❗️Консультация для заполнивших анкету абсолютна бесплатна.
Начните 2024 год с лучшего подарка для себя — позаботьтесь о своем здоровье ❤️
Заполните анкету на бесплатную консультацию уже сейчас.
Только первые 50 пациентов смогут получить помощь Диетолога-консультанта.
Только первые 50 пациентов смогут получить помощь Диетолога-консультанта.
Google Docs
Анкета
Поделитесь, как проходят ваши праздники? И как себя чувствуете?
Anonymous Poll
39%
Все отлично, отдыхаю, наполняюсь, много энергии и сил
41%
Замедлились, нет желания что-то делать и быть активными
16%
Сил нет совсем, тяжело вставать по утрам, много ем
5%
Свой вариант 👇
Регина Доктор | Здоровье
Поделитесь, как проходят ваши праздники? И как себя чувствуете?
Нет энергии, плохое настроение и чувство усталости еще с самого утра...
К сожалению, именно в таком состоянии часто проходят самые волшебные дни в году. И вместо всех грандиозных планов, поездок и встреч, выбираете теплую и уютную постель.
Причина такого состояния самая очевидная — наше питание! Бесконечное количество майонезных салатов с Нового года, бутерброды и алкоголь — не самые лучшие источники энергии и хорошего самочувствия.
Ставьте ❤️ / 🔥, и мы расскажем про 5 ошибок в питании, которые отнимают энергию
К сожалению, именно в таком состоянии часто проходят самые волшебные дни в году. И вместо всех грандиозных планов, поездок и встреч, выбираете теплую и уютную постель.
Причина такого состояния самая очевидная — наше питание! Бесконечное количество майонезных салатов с Нового года, бутерброды и алкоголь — не самые лучшие источники энергии и хорошего самочувствия.
Ставьте ❤️ / 🔥, и мы расскажем про 5 ошибок в питании, которые отнимают энергию
Forwarded from Anastasiya
интересно услышать о питании без майонеза и алкоголя, давайте рецепты!
Рубрике #рецепты_регинадоктор быть!
И начнём мы с короля всех новогодних столов — майонеза. Несмотря на то, что раз в год можно позволить себе и обычный магазинный майонез, с этим рецептом любимые блюда станут вкуснее и легче.
Способ приготовления домашнего майонеза №1
Ингредиенты:
✔️ 1 большое яйцо отварное
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 1 столовая ложка лимонного сока
✔️ 1/4 чайной ложки соли или по вкусу
✔️ 1 чашка (240 мл) масла с нейтральным вкусом
Способ приготовления:
1️⃣ Подготовьте кухонный комбайн. Для приготовления майонеза используйте небольшую насадку-чашу, которая идет в комплекте с кухонным комбайном.
2️⃣ Добавьте желток яйца в чашу кухонного комбайна.
3️⃣ Добавьте горчицу, лимонный сок и соль, затем обрабатывайте 20 секунд.
Легкая кислинка лимона и горчица придадут майонезу невероятный вкус.
4️⃣ Медленно добавляйте масло крошечными каплями, пока не будет добавлено около четверти масла. Очень важно добавлять масло медленно.
Используйте масло с нейтральным вкусом, мы рекомендуем использовать оливковое нерафинированный масло.
5️⃣ Попробуйте майонез и откорректируйте его солью или лимонным соком по своему вкусу.
Второй способ приготовления домашнего майонеза — на яичных желтках. Нужен рецепт? 🔥
И начнём мы с короля всех новогодних столов — майонеза. Несмотря на то, что раз в год можно позволить себе и обычный магазинный майонез, с этим рецептом любимые блюда станут вкуснее и легче.
Способ приготовления домашнего майонеза №1
Ингредиенты:
✔️ 1 большое яйцо отварное
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 1 столовая ложка лимонного сока
✔️ 1/4 чайной ложки соли или по вкусу
✔️ 1 чашка (240 мл) масла с нейтральным вкусом
Способ приготовления:
1️⃣ Подготовьте кухонный комбайн. Для приготовления майонеза используйте небольшую насадку-чашу, которая идет в комплекте с кухонным комбайном.
2️⃣ Добавьте желток яйца в чашу кухонного комбайна.
3️⃣ Добавьте горчицу, лимонный сок и соль, затем обрабатывайте 20 секунд.
Легкая кислинка лимона и горчица придадут майонезу невероятный вкус.
4️⃣ Медленно добавляйте масло крошечными каплями, пока не будет добавлено около четверти масла. Очень важно добавлять масло медленно.
Используйте масло с нейтральным вкусом, мы рекомендуем использовать оливковое нерафинированный масло.
5️⃣ Попробуйте майонез и откорректируйте его солью или лимонным соком по своему вкусу.
Второй способ приготовления домашнего майонеза — на яичных желтках. Нужен рецепт? 🔥
Рецепт домашнего майонеза: вкусно и просто
Первым способом поделились здесь, сейчас разберём второй.
Ингредиенты:
✔️ 2 яичных желтка
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 250 мл оливкового нерафинированного масла
✔️ 1 ст ложка лимонного сока
Способ приготовления:
1️⃣ Выложите яичные желтки и горчицу в миску.
2️⃣ Приправьте солью и перцем и смешайте до однородного состояния.
3️⃣ Постоянно мешая, добавьте небольшую каплю масла перемешивая, затем добавьте еще каплю и продолжайте по капле за раз, пока желтки и масло не смешаются и не начнут густеть.
4️⃣ После того, как все масло смешано с яйцами и у вас получится густой майонез, который можно брать ложкой, добавьте лимонный сок и приправьте по вкусу.
⏰ Хранить в холодильнике двое суток!
А если вы хотите, чтобы мы поделились рецептом на конкретное блюдо, обязательно пишите в комментарии 👇
#рецепты_регинадоктор
Первым способом поделились здесь, сейчас разберём второй.
Ингредиенты:
✔️ 2 яичных желтка
✔️ 1 столовая ложка дижонской горчицы
✔️ 250 мл оливкового нерафинированного масла
✔️ 1 ст ложка лимонного сока
Способ приготовления:
1️⃣ Выложите яичные желтки и горчицу в миску.
2️⃣ Приправьте солью и перцем и смешайте до однородного состояния.
3️⃣ Постоянно мешая, добавьте небольшую каплю масла перемешивая, затем добавьте еще каплю и продолжайте по капле за раз, пока желтки и масло не смешаются и не начнут густеть.
4️⃣ После того, как все масло смешано с яйцами и у вас получится густой майонез, который можно брать ложкой, добавьте лимонный сок и приправьте по вкусу.
⏰ Хранить в холодильнике двое суток!
А если вы хотите, чтобы мы поделились рецептом на конкретное блюдо, обязательно пишите в комментарии 👇
#рецепты_регинадоктор
5 ошибок в питании, которые отнимают вашу энергию
Самая частая причина состояния «энергосбережения»: мало двигаюсь и много сплю — питание.
Разберем 5 самых частых ошибок:
1️⃣ Избыток простых углеводов
Любите сладости, хлеб и кондитерские изделия? Тогда будьте осторожны с их количеством в своем рационе — большое количество простых углеводов может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его падение (в результате выброса инсулина), что приводит к появлению усталости и раздражительности.
2️⃣ Пропуски приемов пищи
То, что пропуск завтрак или обеда помогает снизить вес — миф! На самом деле, такие пропуски могут приводить не только к проблемам с желудочно-кишечным трактом, но и к постоянному чувству усталости и отсутствию энергии.
Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь обеспечивает постоянный поток энергии.
3️⃣ Дефицит белка
Белок является основным строительным материалом в организме человека, в том числе и для мышц. Его недостаток может привести к их ослаблению и уменьшению силы. Это, в свою очередь, снижает общий уровень энергии.
4️⃣ Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень энергии, но чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу и нарушить нормальный цикл сна. В долгосрочной перспективе вы становитесь менее энергичными и более раздражительными.
5️⃣ Недостаток железа
Дефицит железа в рационе может приводить к развитию латентного железодефицита или к анемии. Оба эти состояния сопровождаются постоянным чувством усталости и слабостью.
Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты, такие как говядина, гречка, телятина, субпродукты, рыба и морепродукты.
Наше состояние напрямую связано с нашим питанием. И как только ваш организм начнет получать все необходимые микро- и макронутриенты, вы увидите колоссальную разницу в уровне своей энергии и общем настроении ✨
💯Чтобы сэкономить время на готовку еду, при этом сбалансированно, разнообразно и вкусно питаться, можете скачать бесплатный гайд по построению рациона ❤️
Самая частая причина состояния «энергосбережения»: мало двигаюсь и много сплю — питание.
Разберем 5 самых частых ошибок:
1️⃣ Избыток простых углеводов
Любите сладости, хлеб и кондитерские изделия? Тогда будьте осторожны с их количеством в своем рационе — большое количество простых углеводов может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его падение (в результате выброса инсулина), что приводит к появлению усталости и раздражительности.
2️⃣ Пропуски приемов пищи
То, что пропуск завтрак или обеда помогает снизить вес — миф! На самом деле, такие пропуски могут приводить не только к проблемам с желудочно-кишечным трактом, но и к постоянному чувству усталости и отсутствию энергии.
Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь обеспечивает постоянный поток энергии.
3️⃣ Дефицит белка
Белок является основным строительным материалом в организме человека, в том числе и для мышц. Его недостаток может привести к их ослаблению и уменьшению силы. Это, в свою очередь, снижает общий уровень энергии.
4️⃣ Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень энергии, но чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу и нарушить нормальный цикл сна. В долгосрочной перспективе вы становитесь менее энергичными и более раздражительными.
5️⃣ Недостаток железа
Дефицит железа в рационе может приводить к развитию латентного железодефицита или к анемии. Оба эти состояния сопровождаются постоянным чувством усталости и слабостью.
Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты, такие как говядина, гречка, телятина, субпродукты, рыба и морепродукты.
Наше состояние напрямую связано с нашим питанием. И как только ваш организм начнет получать все необходимые микро- и макронутриенты, вы увидите колоссальную разницу в уровне своей энергии и общем настроении ✨
💯Чтобы сэкономить время на готовку еду, при этом сбалансированно, разнообразно и вкусно питаться, можете скачать бесплатный гайд по построению рациона ❤️
Как правильно лечить щитовидную железу?
Если вы сдали анализы и врач ставит вам диагноз гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит, гормональные препараты на всю жизнь — это не решение!
❓ Как работает щитовидная железа?
❓ Как сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда нельзя сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда назначают гормоны?
❓ Симптомы заболевания щитовидной железы
Подробно ответила на эти вопросы в новом видео!
👉 Смотреть видео
Если вы сдали анализы и врач ставит вам диагноз гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит, гормональные препараты на всю жизнь — это не решение!
❓ Как работает щитовидная железа?
❓ Как сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда нельзя сдавать анализ на ТТГ?
❓ Когда назначают гормоны?
❓ Симптомы заболевания щитовидной железы
Подробно ответила на эти вопросы в новом видео!
👉 Смотреть видео
YouTube
ВСЕ о здоровье ЩИТОВИДНОЙ железы. Симптомы, анализы, лечение.
Какие реальные симптомы гипотиреоза и заболеваний щитовидной железы? Когда пить гормоны, а когда можно пробовать отменять лечение? В этом видео краткие рекомендации, как правильно лечить вашу щитовидную железу.
Персональные программы по похудению, лечению…
Персональные программы по похудению, лечению…
Кто вместо отдыха на праздниках лежал больным? Или болели знакомые и близкие?
Anonymous Poll
33%
Болел / болею
20%
Знакомые болеют, я держусь
47%
Все в порядке 🔥
Сейчас все болеют, а вирусы и инфекции такие, что поражают сразу массово. Но самое страшное вот что 👇
При первых же признаках ОРВИ мы бежим скупать всю аптеку и сами назначаем себе лечение. А неправильная тактика приводит к серьезным осложнениям, которые уже не решить без помощи врача!
❓ Что делать в случае ОРВИ, чтобы сформировать иммунологическую память?
❓ Как правильно болеть?
❓ Что делать при первых признаках ОРВИ?
❓ Когда нужны антибиотики?
Уже через 2 часа я разберу все эти вопросы в прямом эфире «Как правильно и быстро лечить ОРВИ» в моем Инстаграм
⏰ Встречаемся в прямом эфире в 19:00 МСК
https://www.instagram.com/regina_doctor?igsh=MXUzaXl4Mm44aXo3aA==
При первых же признаках ОРВИ мы бежим скупать всю аптеку и сами назначаем себе лечение. А неправильная тактика приводит к серьезным осложнениям, которые уже не решить без помощи врача!
❓ Что делать в случае ОРВИ, чтобы сформировать иммунологическую память?
❓ Как правильно болеть?
❓ Что делать при первых признаках ОРВИ?
❓ Когда нужны антибиотики?
Уже через 2 часа я разберу все эти вопросы в прямом эфире «Как правильно и быстро лечить ОРВИ» в моем Инстаграм
⏰ Встречаемся в прямом эфире в 19:00 МСК
https://www.instagram.com/regina_doctor?igsh=MXUzaXl4Mm44aXo3aA==
Вот-вот и начнем трансляцию эфира здесь в Телеграме.
Пожалуйста, немного терпения ❤️
Пожалуйста, немного терпения ❤️
Пишите свои вопросы для эфира в комментариях под этим постом
Тема эфира «Как правильно и быстро лечить ОРВИ»
Тема эфира «Как правильно и быстро лечить ОРВИ»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️Забирайте подарок 👉 чек-лист "Меню и общие рекомендации при ОРВИ"
⬆️Запись прямого эфира «Как правильно и быстро лечить ОРВИ»🔥
Регина Доктор рассказала в эфире:
— Почему важно правильно переболеть
— Как работает иммунная система и какие действия для профилактики не эффективны
— Когда можно температуру снижать, а когда нет и как облегчить состояние при высокой температуре
— Что делать в первые дни ОРВИ
— Действенные средства при насморке и кашле
— Тактика поведения при выявлении положительного анализа на COVID
— Какие анализы сдаем при заболевании
— Что делать при синусите
— Признаки бактериальной инфекции
— Домашняя аптечка
— Какие средства, БАДы, иммуномодуляторы реально помогают при первых симптомах ОРВИ
Обязательно послушайте эфир, законспектируйте и применяйте!
‼️Забирайте подарок 👉 чек-лист "Меню и общие рекомендации при ОРВИ"
Регина Доктор рассказала в эфире:
— Почему важно правильно переболеть
— Как работает иммунная система и какие действия для профилактики не эффективны
— Когда можно температуру снижать, а когда нет и как облегчить состояние при высокой температуре
— Что делать в первые дни ОРВИ
— Действенные средства при насморке и кашле
— Тактика поведения при выявлении положительного анализа на COVID
— Какие анализы сдаем при заболевании
— Что делать при синусите
— Признаки бактериальной инфекции
— Домашняя аптечка
— Какие средства, БАДы, иммуномодуляторы реально помогают при первых симптомах ОРВИ
Обязательно послушайте эфир, законспектируйте и применяйте!
‼️Забирайте подарок 👉 чек-лист "Меню и общие рекомендации при ОРВИ"