Пример из практики:
Женщина 42 лет, фитнес 2–3 раза в неделю, «усталость непонятная, волосы выпадают, щёки запали». При осмотре — дряблая спина, обострённые лопатки, осанка «перегиб вперёд», ногти с полосками. 25(OH)D — 14 нг/мл.

❗️Через 3 месяца терапии!!!! ⤵️

Совершенно другая спина , прекрасное самочувствие, улучшилось качество кожи

☀️Как правильно принимать витамин D?

— Дозировка всегда индивидуальна. Она зависит от:
• уровня витамина D в крови (сдаём 25(ОН)D),
• работы рецептора VDR — это генетика (можно сдать генетический тест),
• вашего веса, состояния ЖКТ, особенно желчного (витамин D — жирорастворимый),
• наличия инсулинорезистентности (она мешает усвоению витамина).

✨ Классика:
— Принимаем утром, на завтрак с жирами.
— Если лишний вес — делим дозу на 2 приёма: утром и в обед.
— Пропустили день? Можно на следующий выпить двойную дозу
— Некоторые эндокринологи назначают приём раз в неделю — тоже вариант, если анализы стабильны, но не лучший вариант
— При сильном дефиците возможны инъекционные формы, но в целом пероральные — удобнее и работают отлично.

📌 Лучше подбирать дозировку вместе с врачом

☀️Поступил главный вопрос, какой же Витамин Д я советую принимать?

Я не люблю советовать какие-то фирмы, потому что на данный момент они могут соответствовать качеству, из-за которого я вам посоветовала. Но все быстро меняется. Я покажу на примере какие я рекомендую, но хочу, чтобы вы чуть разобрались какие бывают формы и почему я выбираю именно эти препараты

Из данной таблицы видно главное преимущество ВО ПЕРВЫХ формы в виде ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛА - это самая лучшая форма витамина д. Можете найти свои баночки и проверить , что там написано

И второй момент в чем находится данная форма- так как Витамин Д жирорастворимый витамин, то идеально в масляной форме. Тут уже зависит от качества масла. Лучшие - кокосовое, мст

Отсюда может вытекать ответ - почему у людей с проблемами с желчным, жкт плохо усваивается витамин д
Поэтому иногда стоит выбор того же аквадетрима

💊Аквадетрим — это водорастворимая форма витамина D3 (колекальциферола). Его особенность в том, что молекулы витамина D заключены в мицеллы (специальные водорастворимые структуры), что позволяет ему:
- Хорошо усваиваться даже при нарушениях работы ЖКТ (например, при проблемах с желчеотделением).
- Быстро всасываться в кишечнике без обязательного присутствия жиров в пище

Для детей тоже важно учитывать данный момент, так как тоже могут быть проблемы.

Да, масляная форма витамина D усваивается у младенцев, но с некоторыми особенностями, которые важно учитывать.

Как работает у грудничков?
1. Для усвоения необходимы:
- Нормальное выделение желчи (у здоровых доношенных детей желчный пузырь функционирует с рождения, но объем желчи небольшой).
- Достаточное количество жиров в питании (грудное молоко или смесь обеспечивают это условие).

2. Возможные проблемы:
- У недоношенных детей или при заболеваниях ЖКТ (муковисцидоз, атрезия желчных путей) усвоение может быть нарушено из-за незрелости пищеварения или недостатка желчи.
- При срыгиваниях часть масляного раствора может теряться

Практические рекомендации
1. Для большинства здоровых младенцев подходят обе формы, но:
- Масляный вариант физиологичнее (витамин D в природе содержится в жирах).
- Водный надежнее при рисках мальабсорбции

2. Что выбрать?
- Если ребенок на ГВ/смеси без проблем с ЖКТ– можно масляный.
- Если есть колики, срыгивания, недоношенность– предпочтительнее водный раствор.

3. Важно:- Не капать масляный раствор прямо в рот (риск аспирации), лучше смешать с небольшим количеством молока или смеси.
- Соблюдать дозировку - обсуждать с ВРАЧОМ!(обычно 400–500 МЕ/сут для профилактики).

Может быть Вы слышали о том, как некоторые врачи или нутрициологи категорически относятся к аквадетриму ( из-за добавок и т д)
Но как видите нет ничего категоричного
Есть только индивидуальный подбор препарата😌

Данный препарат продается в аптеках. Мне нравится, часто назначаю пациентам кто не будет заморачиваться с поиском БАДов. Плюсы: точно не подделка
Минусы: не все любят жидкие формы

Раньше заказывали на iherb, сейчас сложно сказать где найти не подделку. Ну как вы поняли подходит деткам с 0+ если нет проблем с усваиванием жиров

На данный момент я принимаю данный Бад, заказываю на вб
Выбираю его, так как точно не подделка, хорошая дозировка и состав

Новомодные липосомальные
У кого проблемы с жкт, можно попробовать такой
Тоже вб

Я сделала мини подборку препаратов, которые сейчас чаще всего использую
Это не значит , что ваши бады плохие и надо их выкидывать и покупать эти. Я разочаровалась в компании now, solgar.
Их стали часто подделывать. За границей могу купить, в России не доверяю

Продолжаю тему, которую подняла в Instagram — про работу с мышцами тазового дна.
💬 Это важный, но до сих пор недооценённый аспект женского здоровья. Именно с ним часто связаны: — хронические боли внизу живота, — тянущие ощущения в спине, — недержание, — снижение чувствительности, — и даже сексуальные дисфункции.

В нашей клинике этим направлением занимается Саният Лигматулаевна — врач гинеколог-эндокринолог, специалист по реабилитации мышц тазового дна. Она не просто "лечит по УЗИ", а глубоко работает с функциональными нарушениями, проводит диагностику и терапию, включая миофасциальный релиз, восстановление нейромышечной связи и индивидуальные программы упражнений.
🦋 Это особенно важно после родов, операций, при сидячем образе жизни или гормональных перестройках.

Ставим скорость прослушивания на x2 😅