*_partiu 1% melhor todos os dias_* 🏋🏻‍♀🤸🏻‍♂💪🏼🏃🏽‍♀🏃🏽‍♂👊🏼😅

*PRIMEIRO DEUS —* *_“Cada manhã dedique-se, corpo, mente e espírito, ao Senhor.*
*Firme hábitos de devoção e de confiança cada vez maior em seu Salvador.”_* 🛐

✅ Medite/ore/leia📖🛐
✅ Perdoe 🙏🏻
✅ Mude sua alimentação 🥗🥑🍇🍌🍎🥒
✅ Exercite-se 🤸‍♂🏋‍♂💪🏼🚴🏻‍♂
✅ Tome água 🥛💧
✅ Tome sol ☀
✅ Abstenha-se 🥂🍷🍻🚭💊
✅ Respire ar puro 🌬
✅ Repouse

🥥✨ CREME DE LEITE DE COCO VEGANO ✨🥥
Terapeuta Naturalista Eliane Cris M.

Uma preparação simples e versátil que aproveita a gordura natural do coco para obter um creme vegetal encorpado, ideal para diversas receitas doces e salgadas.

Ingredientes:
🥥 2 xícaras de leite de coco caseiro (aproximadamente 480 ml)

Modo de preparo:
1️⃣ Refrigere o leite de coco: coloque o recipiente fechado com o leite de coco caseiro na geladeira e deixe descansar por aproximadamente 12 horas.
2️⃣ Durante esse período, a gordura do coco irá se separar do líquido e se concentrar na parte superior. A refrigeração fará com que essa camada fique mais firme, facilitando sua retirada.
3️⃣ Separe o creme: com o auxílio de uma colher, retire cuidadosamente a camada de gordura que se formou na superfície.
4️⃣ Transfira o creme para um recipiente limpo e hermético e mantenha refrigerado por até 3 dias.
5️⃣ O creme também pode ser utilizado como uma manteiga vegetal em diversas preparações. 🥥🌱
6️⃣ Aproveite a água de coco restante: ela pode ser utilizada em outras receitas, como bolos, vitaminas, smoothies e outras preparações. 💚

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂

🌻🌿 MIX DE SEMENTES E CASTANHA 🌿🌻
Terapeuta Naturalista Eliane Cris M.

Uma combinação nutritiva e crocante de sementes e castanha, perfeita para enriquecer saladas de verduras ou frutas no dia a dia. 🥗🍓

🌱 INGREDIENTES
⚫ Gergelim preto
⚪ Gergelim branco
🎃 Sementes de abóbora
🌻 Sementes de girassol
🌾 Linhaça
🌰 Castanha-do-Brasil ralada

🔥 MODO DE PREPARO
1️⃣ Misture todos os ingredientes em um recipiente limpo e seco.
2️⃣ Se desejar, faça uma torra leve das sementes, apenas até ficarem levemente douradas e aromáticas. Evite torrar excessivamente.
3️⃣ Deixe esfriar completamente antes de triturar.
4️⃣ Para melhor aproveitamento e sabor, o ideal é triturar a quantidade que será consumida na hora.
5️⃣ Utilize aproximadamente 2 colheres de sopa por dia, polvilhando sobre saladas de verduras e/ou saladas de frutas. 🥗🍎🍌
6️⃣ O restante do mix pode ser armazenado em recipiente bem fechado, preferencialmente em local fresco e protegido da umidade.
🌿 Bom apetite e aproveite essa combinação deliciosa! 💚

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂

🍪🥥 COOKIES DE RESÍDUOS DE COCO 🥥🍪
Terapeuta Naturalista Eliane Cris M.

Uma receita deliciosa e prática para aproveitar o resíduo do coco fresco, transformando-o em cookies nutritivos, aromáticos e crocantes. 🌿💚

🥥 INGREDIENTES
🥥 2 copos de resíduo de coco fresco
🥛 2 copos americanos de água ou leite vegetal
🌾 2 copos de aveia em flocos
🌾 1½ copo de farinha sem glúten
🥥 2 colheres de sopa de óleo de coco
🍯 3 colheres de sopa de mel
Ou açúcar de sua preferência.
🍫 3 colheres de sopa de cacau em pó
🌿 Se utilizar alfarroba, use apenas 1 colher de sopa
🥄 1 colher de sopa de fermento químico em pó
🌻 Sementes de sua preferência para decorar

👩‍🍳 MODO DE PREPARO
1️⃣ Em um recipiente, misture a água ou o leite vegetal com a aveia em flocos. Deixe descansar por alguns minutos para que a aveia fique bem hidratada.
2️⃣ Acrescente a farinha sem glúten, o mel ou açúcar, o resíduo de coco, o óleo de coco e o cacau.
3️⃣ Por último, adicione o fermento químico e misture delicadamente até obter uma massa homogênea.
4️⃣ Unte uma forma e, com o auxílio de uma colher de sopa, coloque porções da massa. A massa fica mais mole e, por isso, não é necessário modelá-la com as mãos.
5️⃣ Com as costas da colher, ajeite levemente cada porção e, se desejar, decore com sementes.
6️⃣ Leve ao forno preaquecido e asse até que os cookies fiquem dourados e crocantes.
7️⃣ Retire do forno e deixe esfriar antes de servir. Depois de frios, eles ficam ainda mais firmes e crocantes. 😋
🍪🥥 Aproveite e bom apetite! 💚

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂