ASSAR BANANA DA TERRA.

🥒✨ ABOBRINHA VERDE COM PATÊ FUNCIONAL DE SEMENTES E CASTANHAS ✨🥒
Terapeuta Naturalista Eliane Cris M.

Uma combinação leve, nutritiva e extremamente saborosa, rica em gorduras boas, fibras e nutrientes que favorecem a saciedade e o bem-estar.

Patê funcional cremoso:
🌻 Sementes de girassol
🌾 Aveia
🍋 Sumo de limão
🌰 Castanha-do-Pará
🥑 Abacate
🧂 Sal rosa
🍎 Um pequeno pedaço de maçã Fuji

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador até obter um creme homogêneo, leve e bem cremoso. Caso necessário, adicione um pequeno fio de água para ajustar a textura.

O resultado é um patê suave, nutritivo e com um equilíbrio perfeito entre cremosidade e frescor. Uma excelente opção para acompanhar abobrinha verde, torradas integrais, legumes ou saladas.

🥒 Sirva sobre fatias de abobrinha verde crua ou levemente grelhada para uma refeição leve e funcional.

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂

❥꧁░120 dias para emagrecer░꧂

🥥✨ *DOCE DE LEITE VEGANO SEM GLÚTEN E SEM LEITE* ✨🥥
_Terapeuta Naturalista Eliane Cris M._

Uma versão cremosa, leve e surpreendente do tradicional doce de leite, feita com ingredientes naturais e perfeita para uma alimentação mais equilibrada.

*Ingredientes:*
🌾 1 xícara de aveia em flocos sem glúten
💧 600 ml de água fria
🍯 1 xícara de açúcar de coco ou mascavo
🥥 1/2 xícara de leite de coco em pó
🧂 Pitada de sal
✨ Baunilha a gosto (opcional)

*Modo de preparo:*
1️⃣ Bata no liquidificador a água com a aveia por aproximadamente 1 minuto.
2️⃣ Peneire a mistura e despeje o líquido em uma panela.
3️⃣ Acrescente o açúcar, o leite de coco em pó, a pitada de sal e a baunilha. Misture bem.
4️⃣ Leve ao fogo médio, mexendo continuamente até engrossar. Após levantar fervura, cozinhe por mais 5 a 8 minutos, até atingir uma textura cremosa e brilhante.

_🍮 O resultado é um doce de leite vegano incrivelmente saboroso, ideal para recheios, coberturas ou para saborear puro._

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂

🥛✨ TRÊS LEITES VEGETAIS NATURAIS ✨🥛
Simples • Nutritivos • Sem conservantes

🍚 Leite de Arroz

🔹 Ingredientes:
• 1 xícara de arroz cru
• 3 xícaras de água

🔹 Modo de preparo:
1️⃣ Bata o arroz cru com a água no liquidificador.
2️⃣ Coe em pano voal ou peneira fina.
3️⃣ Armazene em recipiente de vidro e leve à geladeira.

🥜 Leite de Amendoim

🔹 Ingredientes:
• 1/2 xícara de amendoim cru
• 1 litro de água

🔹 Modo de preparo:
1️⃣ Deixe o amendoim de molho por aproximadamente 3 horas ⏳
2️⃣ Ferva por cerca de 3 minutos 🔥 e descarte a água
3️⃣ Bata com 1 litro de água no liquidificador
4️⃣ Coe em voal e conserve refrigerado ❄️

🍈 Leite de Sementes de Melão

🔹 Ingredientes:
• 1 xícara de sementes de melão
• 1 litro de água

🔹 Modo de preparo:
1️⃣ Bata as sementes com a água no liquidificador
2️⃣ Coe em pano voal ou peneira fina
3️⃣ Sirva fresco ou mantenha refrigerado 🧊

💡 Dica especial:
Você pode adoçar naturalmente com tâmaras, mel ou uva passa 🍯🍇 e aromatizar com canela ou baunilha 🌿

꧁ 🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕꧂

🥗💛 SALADA NO POTE DE FRANGO — PRÁTICA E NUTRITIVA 💛🥗
Terapeuta Naturalista Eliane Cris M.

Uma opção leve, saudável e perfeita para organizar a alimentação da semana com praticidade, sabor e equilíbrio.

Ingredientes:
🍗 1 peito de frango cozido e desfiado
🥕 1/2 cenoura ralada
🥒 1/2 pepino em cubos
🍅 Tomate cereja a gosto
🥬 Folhas verdes (alface, rúcula ou mix)
🌽 Milho a gosto

Molho:
🥄 2 colheres de iogurte natural ou maionese
🫒 1 colher de azeite
🍋 Suco de 1/2 limão
🧂 Sal a gosto

Montagem do pote:
1️⃣ Coloque o molho no fundo do pote.
2️⃣ Acrescente os ingredientes mais firmes:
🥕 Cenoura
🥒 Pepino
🌽 Milho

3️⃣ Adicione o frango desfiado.
4️⃣ Acrescente o tomate cereja.
5️⃣ Finalize com as folhas verdes por cima.
6️⃣ Feche bem o pote e conserve na geladeira.

Na hora de consumir:
🥗 Basta chacoalhar o pote ou despejar em um prato para misturar todos os ingredientes.

💡 *Dica importante:*
Sempre deixe as folhas por último para evitar que murchem. Assim, a salada pode durar até 2 dias refrigerada mantendo frescor e textura.

🌿 Uma excelente alternativa para marmitas saudáveis e refeições rápidas no dia a dia.

꧁ *🥙🅡ᴇᴇᴅᴜᴄᴀᴄ̧ᴀ̃ᴏ Ⓐʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀ 🅒🅼💕*꧂