Всем привет 🤝 напишите пожалуйста в личку, кто хочет прийти заниматься в понедельник ❗️
Сегодня наши прекрасные девушки приняли символический забег на 4 и 8км 💪 наши девчонки не только самые красивые, но и самые сильные 🌷 поздравляю с успешно пройденной дистанцией.
❤14🎉2
Всем привет ребята. Осталось 1 место на майские праздники в Карелию. Пишите в личку 📝
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простой комплекс для общего развития.
10 раундов:
- 4 становых с гантелями
- 4 отжимания
- 4 берпи с гантелями
- 4 приседаниями с гантелями на плечах.
10 раундов:
- 4 становых с гантелями
- 4 отжимания
- 4 берпи с гантелями
- 4 приседаниями с гантелями на плечах.
🔥9
Всем доброе утро.
Крик души 😃
Сегодня утром наткнулся на аккаунт в запретграмме новоиспеченного тренера из Курска…
А зацепился мой взгляд знаете за что ? Первой строчкой написано - «подготовлю тебя даже к Эвересту». Я такой нифига себе, что то интересное, к тому же понимая на сегодня некоторые принципы подготовки к горам, мне стало интересно, что это за специалист.
Но увы меня ждало разочарование. Во вкладке подготовка к Эвересту в 20 постах тренер рассказывает, о том, что вам надо подготовится перед тем, как просто пойти заниматься в зал… Я даже немножко расстроился.
А так же вновь впечатлился, тем на что идут тренера ради привлечения клиентов, каждый самый уникальный и особенный. Дышим маткой, учимся смотреть на звезды через солевые движения и прочее… А есть еще тренеры которые просто тренируют и выполняют запрос клиента, а не вот это вот все ?
Крик души 😃
Сегодня утром наткнулся на аккаунт в запретграмме новоиспеченного тренера из Курска…
А зацепился мой взгляд знаете за что ? Первой строчкой написано - «подготовлю тебя даже к Эвересту». Я такой нифига себе, что то интересное, к тому же понимая на сегодня некоторые принципы подготовки к горам, мне стало интересно, что это за специалист.
Но увы меня ждало разочарование. Во вкладке подготовка к Эвересту в 20 постах тренер рассказывает, о том, что вам надо подготовится перед тем, как просто пойти заниматься в зал… Я даже немножко расстроился.
А так же вновь впечатлился, тем на что идут тренера ради привлечения клиентов, каждый самый уникальный и особенный. Дышим маткой, учимся смотреть на звезды через солевые движения и прочее… А есть еще тренеры которые просто тренируют и выполняют запрос клиента, а не вот это вот все ?
❤3
Сегодня бегали на 5верст. Снег растаял, на улице хорошая погода. Пора и к бегу возвращаться.
Сегодня было приятно увидеть много старых старых знакомых 🤝
Так же рад, что Наташа решила составить мне компанию и в целом решила начать бегать. Для нее, это большой шаг 👍
Сегодня было приятно увидеть много старых старых знакомых 🤝
Так же рад, что Наташа решила составить мне компанию и в целом решила начать бегать. Для нее, это большой шаг 👍
👏6❤5🔥1
Доброго утра. Как понедельник пролетел ?
Поделал вчера последний Опен. По классике тошнотная штука 🤢 но после когда отошел захотелось повторить. Кто делал поделитесь впечатлениями ?
На баскете выживал, уже сил не было вообще.
Поделал вчера последний Опен. По классике тошнотная штука 🤢 но после когда отошел захотелось повторить. Кто делал поделитесь впечатлениями ?
На баскете выживал, уже сил не было вообще.
Сегодня Санек спровоцировал новый челендж 😃 Берпи за 1 минуту максимум раз. Саня сделал 32 👏 я только лишь 28, Света 23. Теперь будем ждать ваши результаты.
На минутку 33 раза это рекорд России. Санек не дотянул только 1 раз. Думаю надо попробовать еще разок и сделать 34 )
Перед этим поделал упражнение которое очень давно не делал - кластеры. Работал сегодня 4х3х90кг. Классное упражнение для развития мощности. В нем прекрасно все. Берите на вооружение.
Техника не замысловата, подъем штанги на грудь в сед + швунг сразу из седа штанги. С большими весами работать не обязательно. Скорее наоборот 70% от вашего толчка с груди.
На минутку 33 раза это рекорд России. Санек не дотянул только 1 раз. Думаю надо попробовать еще разок и сделать 34 )
Перед этим поделал упражнение которое очень давно не делал - кластеры. Работал сегодня 4х3х90кг. Классное упражнение для развития мощности. В нем прекрасно все. Берите на вооружение.
Техника не замысловата, подъем штанги на грудь в сед + швунг сразу из седа штанги. С большими весами работать не обязательно. Скорее наоборот 70% от вашего толчка с груди.
🔥7
Так же делюсь комплексом. Делал сегодня.
Подойдет в целом для каждого, надо только масштабировать веса под себя на упражнениях. А так, легкий и приятный:
За 12 мин сделать 6 кругов
- подъем на плечо мешка 10
- рывок штанги/гантели 15
- броски медбола из седа в мишень 20
Подойдет в целом для каждого, надо только масштабировать веса под себя на упражнениях. А так, легкий и приятный:
За 12 мин сделать 6 кругов
- подъем на плечо мешка 10
- рывок штанги/гантели 15
- броски медбола из седа в мишень 20
❤3