Подружка сделала мне гостевой на неделю в небезызвестный сетевой клуб в жк Red Side
Штош, красиво, товарищи, красиво!
Все новое, стильное, удобное и по уму сделанное, не придраться.
Сегодня прям полдня посвятила этому месту - мощная силовая, потягушечки, потом сауна с травами, хамам и гидромассажная купель.
Что-то на языке того фитнеса, когда он не был моей работой.
Мне бы раз в недельку такое ох как хотелось. Но ценник, разумеется, кусь-кусь, а разовых проходок нет.
А когда жизнь справедлива была?..
Штош, красиво, товарищи, красиво!
Все новое, стильное, удобное и по уму сделанное, не придраться.
Сегодня прям полдня посвятила этому месту - мощная силовая, потягушечки, потом сауна с травами, хамам и гидромассажная купель.
Что-то на языке того фитнеса, когда он не был моей работой.
Мне бы раз в недельку такое ох как хотелось. Но ценник, разумеется, кусь-кусь, а разовых проходок нет.
А когда жизнь справедлива была?..
❤17
Фанфакт обо мне как о тренере - у меня нет кроссовок для силовых🧡
Околобеговые найки аж с 2020 года все еще в идеальном состоянии и со мной по жизни видимо будут..чисто чтоб стопы
не мерзли.
Упры на ноги делаю в носках, мне критически важно чувствовать пол каждым пальцем.
Отслеживать реакции стопы на провокации.
Правая косолапая, лева плоскостопая. Жопы собственно такие же.
Работа без обуви помогает самокоррекции держать.
А для упров на верх и беговые сойдут, потом еще и на дорожке в них удобно позависать.
Разбаловала меня носочная жизнь в Анатомии.
Околобеговые найки аж с 2020 года все еще в идеальном состоянии и со мной по жизни видимо будут..чисто чтоб стопы
не мерзли.
Упры на ноги делаю в носках, мне критически важно чувствовать пол каждым пальцем.
Отслеживать реакции стопы на провокации.
Правая косолапая, лева плоскостопая. Жопы собственно такие же.
Работа без обуви помогает самокоррекции держать.
А для упров на верх и беговые сойдут, потом еще и на дорожке в них удобно позависать.
Разбаловала меня носочная жизнь в Анатомии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень люблю такие тренировки!
Возвращают к жизни и к ощущению контроля над телом.
В общем, если у вас в зале есть такая палка, а вы все это время не знали зачем она, то теперь знаете🪄
Возвращают к жизни и к ощущению контроля над телом.
В общем, если у вас в зале есть такая палка, а вы все это время не знали зачем она, то теперь знаете🪄
🔥7❤2👍1
Зарисовки с первого дня йога дачи🧘🏻♀️🌿
Мягкая практика под звуки природы, ооочень вкусная еда (правда для меня мало белка, но в этот я подготовилась и привезла с собой запас протбатонов и колбасы), вечерняя баня, тишина и крепкий сон.
Что еще нужно 30летней женщине для счастья?..
Мягкая практика под звуки природы, ооочень вкусная еда (правда для меня мало белка, но в этот я подготовилась и привезла с собой запас протбатонов и колбасы), вечерняя баня, тишина и крепкий сон.
Что еще нужно 30летней женщине для счастья?..
🔥15🥰2
Всем кто припарковался в моем мире стоп и жоп - физкульт привет ❤️
Много новостей накопилось за время нашего расставания, штош, будем понемногу раскладывать их по витринам и полочкам. И первым на самую нарядную полочку отправляется мой ненаглядный GIRLS in GYM CLUB💧
Что это такое?
Программа персональных силовых тренировок от меня и моей любимой команды классных тренерок в стильном приложении и онлайн коммьюнити в телеграмм
▶️ берём абонемент в самый удобный и доступный спортзал 🎟️
▶️ получаем от меня и моей команды план тренировки, снимаем себя на видео, отмечаем сложность и присылаем отчет в умный телеграмм чат 📲
➡️ получаем развёрнутый фидбек по технике, поддержку других участниц, зарядки, челленджи, советы и еще много-много всего
▶️ занимаемся без привязки к четкому расписанию, но желательно все же успевать на свои запланированные 2-3 тренировки в неделю 🗓️
Мы с тренерками разбираем все упражнения, исправляем технику🤓, хвалим, мотивируем, формируем цели, отвечаем на вопросы и вообще создаем атмосферу, в которой на тренировки хочется лететь!
❤️❤️❤️
Работаем на базе удобного приложения, в котором собраны все нужные упражнения с подробным описанием техники и видео-инструкциями. Мы сами их сняли, поэтому шансов ошибиться у тебя не будет😎
А еще кто-то из тренеров почти всегда на связи в чате, в нем же можно подсматривать за отчетами других участниц, общаться, штуковать, ныть и находить поддержку🫂
бонусом будет доступ к записям домашних тренировок на растяжку, пресс и подвижность, чтобы тренировки были с тобой, даже если ты не в настроении топать в зал
📌 Работаем по подписке, оплата 1 числа каждого месяца
▫️ Подписка на 1 месяц — 9 000 ₽
▫️ Подписка на 3 месяца — 24 000 ₽
Буду рада ответить на все вопросы и, конечно, жду тебя в нашей команде качкэсс 💅🏻
━━━━━━━━━━━━━━
Много новостей накопилось за время нашего расставания, штош, будем понемногу раскладывать их по витринам и полочкам. И первым на самую нарядную полочку отправляется мой ненаглядный GIRLS in GYM CLUB
Что это такое?
Программа персональных силовых тренировок от меня и моей любимой команды классных тренерок в стильном приложении и онлайн коммьюнити в телеграмм
▶️ берём абонемент в самый удобный и доступный спортзал 🎟️
▶️ получаем от меня и моей команды план тренировки, снимаем себя на видео, отмечаем сложность и присылаем отчет в умный телеграмм чат 📲
➡️ получаем развёрнутый фидбек по технике, поддержку других участниц, зарядки, челленджи, советы и еще много-много всего
▶️ занимаемся без привязки к четкому расписанию, но желательно все же успевать на свои запланированные 2-3 тренировки в неделю 🗓️
Мы с тренерками разбираем все упражнения, исправляем технику🤓, хвалим, мотивируем, формируем цели, отвечаем на вопросы и вообще создаем атмосферу, в которой на тренировки хочется лететь!
❤️❤️❤️
Работаем на базе удобного приложения, в котором собраны все нужные упражнения с подробным описанием техники и видео-инструкциями. Мы сами их сняли, поэтому шансов ошибиться у тебя не будет😎
А еще кто-то из тренеров почти всегда на связи в чате, в нем же можно подсматривать за отчетами других участниц, общаться, штуковать, ныть и находить поддержку🫂
бонусом будет доступ к записям домашних тренировок на растяжку, пресс и подвижность, чтобы тренировки были с тобой, даже если ты не в настроении топать в зал
📌 Работаем по подписке, оплата 1 числа каждого месяца
▫️ Подписка на 1 месяц — 9 000 ₽
▫️ Подписка на 3 месяца — 24 000 ₽
Буду рада ответить на все вопросы и, конечно, жду тебя в нашей команде качкэсс 💅🏻
━━━━━━━━━━━━━━
ИП: Конышева Елизавета Борисовна
ИНН: 672605230501
ОГРНИП: 326670000025430Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2
Символично возвращаюсь в телегу с поста про РЕКОМПОЗИЦИЮ
Примерно раз в год я делаю инбади тест - посмотреть динамику мяса / жира и подсыпать щепотку азарта в тренировочный процесс.
В этом июне ожиданий по прогрессу как будто и не было - год был мягко говоря пиздецовым, несколько операций, постоянно выпадала из режима, питалась то густо, то пусто. Фокус был скорее на навыках, чем на эстетике.
В общем, когда я увидела +3кг чистого мяса и -4кг жира я мягко говоря охерела.
При том же весе, качество тушки стало сильно лучше.
Чистой воды рекомпозиция✨ Пруфы прилагаю.
Считаю, что эти пару килошек мяса - лучший подарок мне от меня в этом году🥩
Примерно раз в год я делаю инбади тест - посмотреть динамику мяса / жира и подсыпать щепотку азарта в тренировочный процесс.
В этом июне ожиданий по прогрессу как будто и не было - год был мягко говоря пиздецовым, несколько операций, постоянно выпадала из режима, питалась то густо, то пусто. Фокус был скорее на навыках, чем на эстетике.
В общем, когда я увидела +3кг чистого мяса и -4кг жира я мягко говоря охерела.
При том же весе, качество тушки стало сильно лучше.
Чистой воды рекомпозиция✨ Пруфы прилагаю.
Считаю, что эти пару килошек мяса - лучший подарок мне от меня в этом году🥩
🔥13❤9
Ну и не могу оставить вас без мини дайджеста о личном- полупубличном
Уже почти месяц пью антидепрессанты и у меня просто шок от того, как оказываются прекрасна жизнь, в которой мозг не трещит по швам от тревоги и психозов, в которой ежедневно ясный ум, адекватная продуктивность без всратых гиперфиксаций и нормальный сон.
Забавно, что этим летом полюбить жизнь в той же степени как это было в прошлом году, получилось только с помощью таблеток. Но как сказала моя йога тичер (Светик, привет) - если твой подопечный не может в моменте сделать жим и ты его саппортишь на последних повторах, это не значит, что он не сделает его через неделю сам.
Ровно то же самое и с менталкой - иногда внешняя поддержка нужна просто чтобы пережить череду кризисов и помочь себе выжить. Но это не обнуляет способности менталки справляться самой.
Мой план по самоспасанию стоял, стоит и будет стоять на трех китах:
⏺️ спорт и контакт с телом
⏺️ терапия
⏺️ поддержка семьи и друзей
Сижу пишу этот пост на веранде серф кофе, пью любимый эспрессо тоник, чувствую каждую только что оттренированную мышцу и думаю, что все обязательно будет хорошо💛
Уже почти месяц пью антидепрессанты и у меня просто шок от того, как оказываются прекрасна жизнь, в которой мозг не трещит по швам от тревоги и психозов, в которой ежедневно ясный ум, адекватная продуктивность без всратых гиперфиксаций и нормальный сон.
Забавно, что этим летом полюбить жизнь в той же степени как это было в прошлом году, получилось только с помощью таблеток. Но как сказала моя йога тичер (Светик, привет) - если твой подопечный не может в моменте сделать жим и ты его саппортишь на последних повторах, это не значит, что он не сделает его через неделю сам.
Ровно то же самое и с менталкой - иногда внешняя поддержка нужна просто чтобы пережить череду кризисов и помочь себе выжить. Но это не обнуляет способности менталки справляться самой.
Мой план по самоспасанию стоял, стоит и будет стоять на трех китах:
⏺️ спорт и контакт с телом
⏺️ терапия
⏺️ поддержка семьи и друзей
Сижу пишу этот пост на веранде серф кофе, пью любимый эспрессо тоник, чувствую каждую только что оттренированную мышцу и думаю, что все обязательно будет хорошо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33
Forwarded from Elizaveta Konysheva
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8😁7🥰4