После 9 месяцев радиомолчания возвращаюсь в эфир. Начну с самого необычного мероприятия этого лета: фестиваля Ulcamp в Ульяновске.
Возила туда доклад и воркшоп по выгоранию в ИТ. Чувства противоречивые: с одной стороны, всегда приятно видеть полный зал (особенно, если это шатёр). С другой: искренне жаль, что стольким людям близка эта тема.
Рассказала, что мы получили на 200 респондентах (спойлер: не очень утешительные результаты пока). Поговорили про нормы труда и хроническое утомление.
Записи и презентации нет: это фишка Улкэмпа, только маркер, флипчарт и очень внимательная аудитория :)
Ссылки на книжки, которые обещала:
https://www.piter.com/collection/all/product/razum-ili-chuvstva-chto-vazhnee-kogda-reshil-izmenit-zhizn-k-luchshemu
https://www.labirint.ru/books/867228/?p=33834
Ну и мы всё еще набираем ИТ-специалистов для исследования. Можно заполнить 4 опросника и небольшую анкету:
https://forms.gle/a7nQbAvrnvbmxzqw9
А еще можно минут 40 поговорить со мной он-лайн в формате интервью о стрессе и выгорании. Для этого пишите в комментарии или лично @LartaV
Возила туда доклад и воркшоп по выгоранию в ИТ. Чувства противоречивые: с одной стороны, всегда приятно видеть полный зал (особенно, если это шатёр). С другой: искренне жаль, что стольким людям близка эта тема.
Рассказала, что мы получили на 200 респондентах (спойлер: не очень утешительные результаты пока). Поговорили про нормы труда и хроническое утомление.
Записи и презентации нет: это фишка Улкэмпа, только маркер, флипчарт и очень внимательная аудитория :)
Ссылки на книжки, которые обещала:
https://www.piter.com/collection/all/product/razum-ili-chuvstva-chto-vazhnee-kogda-reshil-izmenit-zhizn-k-luchshemu
https://www.labirint.ru/books/867228/?p=33834
Ну и мы всё еще набираем ИТ-специалистов для исследования. Можно заполнить 4 опросника и небольшую анкету:
https://forms.gle/a7nQbAvrnvbmxzqw9
А еще можно минут 40 поговорить со мной он-лайн в формате интервью о стрессе и выгорании. Для этого пишите в комментарии или лично @LartaV
www.piter.com
Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему
Книга научит не расстраиваться по пустякам, понимать свои желания, уверенно идти к цели, не распыляться по пустякам.
Для тех, кто ещё точно не знает, выгорел он или нет, два теста:
Опросник выгорания Кристины Маслач https://psytests.org/stress/maslach-run.html
Опросник выгорания В.В. Бойко
https://psytests.org/boyko/boburn-run.html
Они хорошо дополняют друг друга, поэтому лучше пройти оба.
Опросник выгорания Кристины Маслач https://psytests.org/stress/maslach-run.html
Опросник выгорания В.В. Бойко
https://psytests.org/boyko/boburn-run.html
Они хорошо дополняют друг друга, поэтому лучше пройти оба.
psytests.org
Пройти тест: Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ
Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
А какое переутомление вы у себя собрали?
Anonymous Poll
13%
Начинающееся
31%
Лёгкое
31%
Выраженное
6%
Тяжелое
19%
Никакого переутомления
После всех технических переносов, наконец, организую вебинар про выгорание.
17 августа, в четверг, в 19:00 МСК.
Поговорим чуть подробнее, чем позволял формат доклада на ЛАФе и ULCAMP, о том,
- что такое выгорание, как оно устроено и развивается,
- какие результаты мы получили в исследовании по выгоранию в ИТ,
- почему часто не помогают даже хорошие и правильные советы,
- обсудим, как справляться с выгоранием обычному айтишнику.
Вебинар бесплатный.Присоединяйтесь!
https://lab-sa.timepad.ru/event/2531759/
17 августа, в четверг, в 19:00 МСК.
Поговорим чуть подробнее, чем позволял формат доклада на ЛАФе и ULCAMP, о том,
- что такое выгорание, как оно устроено и развивается,
- какие результаты мы получили в исследовании по выгоранию в ИТ,
- почему часто не помогают даже хорошие и правильные советы,
- обсудим, как справляться с выгоранием обычному айтишнику.
Вебинар бесплатный.Присоединяйтесь!
https://lab-sa.timepad.ru/event/2531759/
lab-sa.timepad.ru
Эмоциональное выгорание и как с ним справиться / События на TimePad.ru
Вебинар об эмоциональном выгорании среди IT и Digital-специалистов, основанный на исследовании и фактах. Почему часто не помогают даже хорошие и правильные советы и как в реальности справляться с выгоранием обычному айтишнику, у которого есть семья, ипотека…
Напомню, что сегодня в 19:00 МСК поговорим о выгорании. Ссылка в закреплённом посте.
Осторожно! Умственная работа. pinned «После всех технических переносов, наконец, организую вебинар про выгорание. 17 августа, в четверг, в 19:00 МСК. Поговорим чуть подробнее, чем позволял формат доклада на ЛАФе и ULCAMP, о том, - что такое выгорание, как оно устроено и развивается, - какие…»
Запись вчерашнего вебинара, к сожалению, не получилась. Начиная с 20 минуты пропадает звук, а потом и картинка.
Список литературы со ссылками выложу сюда. А вместо рассылки слайдов в ближайшее время напишу статью с картинками и положу в открытом доступе.
Список литературы со ссылками выложу сюда. А вместо рассылки слайдов в ближайшее время напишу статью с картинками и положу в открытом доступе.
Вот опросники, о которых я говорила на вебинаре. Два из них я уже публиковала здесь недавно, просто повторю.
✔Опросник выгорания К. Маслач: https://psytests.org/stress/maslach-run.html
✔Опросник выгорания В.В. Бойко: https://psytests.org/boyko/boburn-run.html
✔Опросник выгорания А.А. Рукавишникова (разработан для преподавателей): https://psytests.org/stress/burnru.html
✔Опросник "Степень хронического утомления" А.Б. Леоновой: https://onlinetestpad.com/ru/test/59253-stepen-khronicheskogo-utomleniya
✔Инвентаризация симптомов стресса Т.А. Иванченко: https://psytests.org/stress/isyns.html
✔Шкала психологического стресса (РSМ-25): https://psytests.org/stress/psm25r.html
✔Шкала депрессии Бека: https://psytests.org/depr/bdi-run.html
✔ Шкала тревоги Бека: https://psytests.org/depr/bai.html
И для тех, кто хочет посмотреть видео, замечательная лекция о выгорании Дмитрия Викторовича Ковпака: https://www.youtube.com/live/91u3J6naq9o?feature=share
✔Опросник выгорания К. Маслач: https://psytests.org/stress/maslach-run.html
✔Опросник выгорания В.В. Бойко: https://psytests.org/boyko/boburn-run.html
✔Опросник выгорания А.А. Рукавишникова (разработан для преподавателей): https://psytests.org/stress/burnru.html
✔Опросник "Степень хронического утомления" А.Б. Леоновой: https://onlinetestpad.com/ru/test/59253-stepen-khronicheskogo-utomleniya
✔Инвентаризация симптомов стресса Т.А. Иванченко: https://psytests.org/stress/isyns.html
✔Шкала психологического стресса (РSМ-25): https://psytests.org/stress/psm25r.html
✔Шкала депрессии Бека: https://psytests.org/depr/bdi-run.html
✔ Шкала тревоги Бека: https://psytests.org/depr/bai.html
И для тех, кто хочет посмотреть видео, замечательная лекция о выгорании Дмитрия Викторовича Ковпака: https://www.youtube.com/live/91u3J6naq9o?feature=share
psytests.org
Пройти тест: Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ
Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI/ПВ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
А это список книг, которые я упоминала на вебинаре:
✔"Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему." Эллис А., Харпер Р.: https://www.piter.com/collection/all/product/razum-ili-chuvstva-chto-vazhnee-kogda-reshil-izmenit-zhizn-k-luchshemu
Вообще очень рекомендую на странице книги нажать закладку "все книги автора" и посмотреть другие книги Эллиса. Он был, кроме прочего, отличным публицистом, так что его полезно и интересно читать по теме самопомощи и РЭПТ.
✔"Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга". Ромек В. Г., Ромек Е. А.: https://www.piter.com/collection/all/product/naslazhdenie-ot-kazhdogo-dnya-dostupnaya-vsem-programma-treninga
✔ "Парадокс перфекциониста" Тал Бен-Шахар https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/pursuit-perfect/
Бумажную книгу давно раскупили, но электронную копию можно найти.
И бонус для тех, кому интересно, что пишет о выгорании сама Кристина Маслач:
✔ The Truth About Burnout. How Organizations Cause Personal Stress and What to Do About It https://www.litres.ru/book/christina-maslach/the-truth-about-burnout-how-organizations-cause-personal-28967389/
✔"Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему." Эллис А., Харпер Р.: https://www.piter.com/collection/all/product/razum-ili-chuvstva-chto-vazhnee-kogda-reshil-izmenit-zhizn-k-luchshemu
Вообще очень рекомендую на странице книги нажать закладку "все книги автора" и посмотреть другие книги Эллиса. Он был, кроме прочего, отличным публицистом, так что его полезно и интересно читать по теме самопомощи и РЭПТ.
✔"Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга". Ромек В. Г., Ромек Е. А.: https://www.piter.com/collection/all/product/naslazhdenie-ot-kazhdogo-dnya-dostupnaya-vsem-programma-treninga
✔ "Парадокс перфекциониста" Тал Бен-Шахар https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/pursuit-perfect/
Бумажную книгу давно раскупили, но электронную копию можно найти.
И бонус для тех, кому интересно, что пишет о выгорании сама Кристина Маслач:
✔ The Truth About Burnout. How Organizations Cause Personal Stress and What to Do About It https://www.litres.ru/book/christina-maslach/the-truth-about-burnout-how-organizations-cause-personal-28967389/
www.piter.com
Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему
Книга научит не расстраиваться по пустякам, понимать свои желания, уверенно идти к цели, не распыляться по пустякам.
И еще раз, теперь уже точно последний, прошу участвовать в исследовании выгорания в ИТ.
В конце сентября я запускаю анкеты в финальную обработку. Поэтому буду рада, если выборка станет больше, а исследование представительнее.
Приглашаются любые ИТ-специалисты и студенты ИТ-специальностей.
https://forms.gle/Kdep8DFVkaRjnB756
В конце сентября я запускаю анкеты в финальную обработку. Поэтому буду рада, если выборка станет больше, а исследование представительнее.
Приглашаются любые ИТ-специалисты и студенты ИТ-специальностей.
https://forms.gle/Kdep8DFVkaRjnB756
Google Docs
Исследование выгорания ИТ-специалистов
Эти опросники посвящены изучению психологических факторов эмоционального выгорания. Заполнение анкеты и четырех опросников займет примерно 25 минут. Благодарим за сотрудничество!
Для того чтобы быть уверенными, что мы опросили все основные группы респондентов…
Для того чтобы быть уверенными, что мы опросили все основные группы респондентов…