PRO круглый стол в Мосгордуме: буллинг - это не «проблема общения»
Сегодня в Мосгордуме прошёл круглый стол по теме буллинга. Инициатором выступила депутат Мосгордумы, первый заместитель Руководителя ЦА ЛДПР Мария Воропаева. Спасибо ей за внимание к этой теме.
⤵️ Хочу обсудить то, что многие часто обходят стороной. В рамках родительского комитета ЛДПР мы уже поднимали эту тему и ведем продуктивную работу в этом направлении.
1. Принудительная диагностика агрессора - через суд, а не «по желанию»
Сегодня школа бессильна: она видит, что у ребёнка патологически снижена эмпатия, есть явные признаки расстройства поведения - но направить его к психиатру нельзя без согласия родителей.
Родители отказываются - и агрессор продолжает травлю.
Я предложила ввести судебное постановление на обязательное амбулаторное психиатрическое освидетельствование. Механизм уже существует (ст. 26 ФЗ-120 для направления в СУВУЗТ). Ничего нового выдумывать не нужно.
‼️ Без этого мы лечим следствие, а не причину. Педагогика бессильна против патологии.
2. Особые антибуллинговые категории (закрываем лазейки)
Травля часто направлена на тех, кто «отличается». Закон должен это признать. Я настаиваю на открытом перечне защищённых категорий, дающем право на ускоренную защиту:
- дети с ОВЗ и инвалидностью (включая невидимые заболевания - эпилепсию, диабет, ВИЧ)
- дети, чья раса, национальность, язык или религия отличаются от большинства в классе
- дети-сироты и дети из семей в социально опасном положении
- дети с выраженными внешними особенностями (вес, очки, кожные заболевания)
‼️ Если буллинг направлен против ребёнка из этих категорий, школа обязана вмешаться не в течение трёх дней, а в течение нескольких часов. Сегодня этого нет - должно появиться.
3. Реабилитационные центры для буллеров - не «кружки по интересам», а принудительная система
Не «психологическая поддержка по запросу», а обязательные районные центры для всех возрастов (школьники, студенты колледжей и вузов, работающие).
- срок: 3-9 месяцев, 2 раза в неделю
- команда: социальный педагог, психолог, наставник (на выбор - светский/религиозный/психологический формат)
- без справки о прохождении - запрет перевода в другой класс, вуз или на следующий курс.
‼️ Жёсткая дисциплинарная планка
Никакой добровольности: либо проходишь реабилитацию, либо твоя образовательная траектория останавливается.
4. Вместо «поддержки всех и вся» - материальная ответственность и дисциплина как следствие
У нас перекос: всем нужна «психологическая помощь», «атмосфера доверия», «обнимашки с психологом». А где реальная цена?
Пока не будет ответственности - не будет ни дисциплины, ни стремления выполнять свои обязательства.
- штраф агрессору с 10 лет: первый раз - 50 тыс. руб., повторно - 100 тыс. руб. (если нет дохода – платят родители)
- школа платит 200-500 тыс. руб., если скрыла случай; если сообщила сама - получает иммунитет
- жертва имеет право на немедленный перевод по первому заявлению - без волокиты.
‼️ Мы должны формировать не «эмоциональный интеллект за партой», а понимание: за травлю отвечаешь кошельком и своей учебной судьбой. Дисциплина воспитывается не беседами, а последствиями.
Итог:
Никакой имитации борьбы, только реальные действия.
- принудительная диагностика
- принудительная реабилитация
- материальная ответственность
- немедленная защита жертвы.
Если закон примут, это будет первый в России системный, а не декоративный антибуллинговый акт.
Всегда за вас, Яна Овчинская
#Мосгордума #буллинг #кибербуллинг #диагностика #реабилитация #ответственность #ОВЗ #антидискриминация #всероссийскийродительскийкомитет
Сегодня в Мосгордуме прошёл круглый стол по теме буллинга. Инициатором выступила депутат Мосгордумы, первый заместитель Руководителя ЦА ЛДПР Мария Воропаева. Спасибо ей за внимание к этой теме.
1. Принудительная диагностика агрессора - через суд, а не «по желанию»
Сегодня школа бессильна: она видит, что у ребёнка патологически снижена эмпатия, есть явные признаки расстройства поведения - но направить его к психиатру нельзя без согласия родителей.
Родители отказываются - и агрессор продолжает травлю.
Я предложила ввести судебное постановление на обязательное амбулаторное психиатрическое освидетельствование. Механизм уже существует (ст. 26 ФЗ-120 для направления в СУВУЗТ). Ничего нового выдумывать не нужно.
2. Особые антибуллинговые категории (закрываем лазейки)
Травля часто направлена на тех, кто «отличается». Закон должен это признать. Я настаиваю на открытом перечне защищённых категорий, дающем право на ускоренную защиту:
- дети с ОВЗ и инвалидностью (включая невидимые заболевания - эпилепсию, диабет, ВИЧ)
- дети, чья раса, национальность, язык или религия отличаются от большинства в классе
- дети-сироты и дети из семей в социально опасном положении
- дети с выраженными внешними особенностями (вес, очки, кожные заболевания)
3. Реабилитационные центры для буллеров - не «кружки по интересам», а принудительная система
Не «психологическая поддержка по запросу», а обязательные районные центры для всех возрастов (школьники, студенты колледжей и вузов, работающие).
- срок: 3-9 месяцев, 2 раза в неделю
- команда: социальный педагог, психолог, наставник (на выбор - светский/религиозный/психологический формат)
- без справки о прохождении - запрет перевода в другой класс, вуз или на следующий курс.
Никакой добровольности: либо проходишь реабилитацию, либо твоя образовательная траектория останавливается.
4. Вместо «поддержки всех и вся» - материальная ответственность и дисциплина как следствие
У нас перекос: всем нужна «психологическая помощь», «атмосфера доверия», «обнимашки с психологом». А где реальная цена?
Пока не будет ответственности - не будет ни дисциплины, ни стремления выполнять свои обязательства.
- штраф агрессору с 10 лет: первый раз - 50 тыс. руб., повторно - 100 тыс. руб. (если нет дохода – платят родители)
- школа платит 200-500 тыс. руб., если скрыла случай; если сообщила сама - получает иммунитет
- жертва имеет право на немедленный перевод по первому заявлению - без волокиты.
Итог:
Никакой имитации борьбы, только реальные действия.
- принудительная диагностика
- принудительная реабилитация
- материальная ответственность
- немедленная защита жертвы.
Если закон примут, это будет первый в России системный, а не декоративный антибуллинговый акт.
Всегда за вас, Яна Овчинская
#Мосгордума #буллинг #кибербуллинг #диагностика #реабилитация #ответственность #ОВЗ #антидискриминация #всероссийскийродительскийкомитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2🤝1
PRO Мир.Труд.Май
➡️ Сегодня - праздник, который многие воспринимают как выходной. Но его смысл гораздо глубже.
1 мая - это про труд, ценность усилий и уважение к человеку, который делает своё дело каждый день.
Но важно помнить: труд - это не только про работу. Это ещё и про заботу о себе, о семье и о своём состоянии.
Почему этот день важен с психологической точки зрения
1️⃣ Труд = опора
Когда человек чувствует, что он полезен, нужен и реализуется - это даёт устойчивость и уверенность.
2️⃣ Выгорание - обратная сторона перегруза
Постоянная гонка без отдыха приводит к истощению, тревоге и потере смысла.
3️⃣ Баланс важнее героизма
Работать «на износ» - не показатель силы, а путь к внутреннему кризису.
4️⃣ Признание имеет значение
Каждому важно чувствовать, что его труд замечают и ценят.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской
🔘 Остановитесь и оцените свой путь
Что вы делаете хорошо? Где вы выросли за последний год?
🔘 Дайте себе право на отдых
Восстановление - это часть эффективности, а не слабость.
🔘 Разделяйте «надо» и «хочу»
Старайтесь находить в работе личный смысл, а не только обязанности.
🔘 Говорите «спасибо»
Себе - за усилия. Другим - за вклад. Это укрепляет отношения и снижает напряжение.
✨ Главное помнить
Ценность человека - не только в том, сколько он работает,
а в том, как он живёт, чувствует и умеет сохранять себя.
С праздником Весны и Труда!
Всегда в трудовом ряду, Яна Овчинская
1 мая - это про труд, ценность усилий и уважение к человеку, который делает своё дело каждый день.
Но важно помнить: труд - это не только про работу. Это ещё и про заботу о себе, о семье и о своём состоянии.
Почему этот день важен с психологической точки зрения
Когда человек чувствует, что он полезен, нужен и реализуется - это даёт устойчивость и уверенность.
Постоянная гонка без отдыха приводит к истощению, тревоге и потере смысла.
Работать «на износ» - не показатель силы, а путь к внутреннему кризису.
Каждому важно чувствовать, что его труд замечают и ценят.
Что вы делаете хорошо? Где вы выросли за последний год?
Восстановление - это часть эффективности, а не слабость.
Старайтесь находить в работе личный смысл, а не только обязанности.
Себе - за усилия. Другим - за вклад. Это укрепляет отношения и снижает напряжение.
Ценность человека - не только в том, сколько он работает,
а в том, как он живёт, чувствует и умеет сохранять себя.
С праздником Весны и Труда!
Всегда в трудовом ряду, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥15🥰9❤🔥7😍7💯7🎉6❤2👍1🤝1
PRO отдых без чувства вины
➡️ Вы замечали, что даже на выходных сложно расслабиться?
Лежите - и внутри звучит: «Надо что-то делать», «я теряю время», «нужно быть продуктивнее».
‼️ Это не лень. Это привычка жить в постоянном напряжении.
📎 Почему мы не умеем отдыхать:
1️⃣ Культ продуктивности
Нас учат, что ценность = результат. Отсюда страх «ничего не делать».
2️⃣ Тревожность
Когда внутри напряжение, мозг не даёт расслабиться - он всё время «ищет задачи».
3️⃣ Привычка к перегрузке
Если долго жить в режиме «на износ», отдых начинает ощущаться как что-то непривычное и даже тревожное.
4️⃣ Чувство вины
Кажется, что отдых нужно «заслужить», а не иметь на него право.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Отдых - это необходимость, а не награда
Без восстановления психика и тело начинают «ломаться».
🔘 Ничегонеделание - это тоже процесс
В этот момент восстанавливается нервная система.
🔘 Разрешите себе паузу
Не объясняя, не оправдываясь, не доказывая.
📍 Чек-лист: 4 правила здорового отдыха
🔘 1. Планируйте отдых так же, как дела
Если не выделить время - его «съедят» задачи.
🔘 2. Отдыхайте без экрана
Телефон не всегда отдых, чаще - перегрузка.
🔘 3. Слушайте тело, а не «надо»
Иногда нужен сон, иногда движение, иногда тишина.
🔘 4. Не обесценивайте паузу
Отдых- это инвестиция в вашу энергию, а не потерянное время.
📍 Главное помнить:
Вы не обязаны быть продуктивными 24/7.
Человек восстанавливается в паузе - и именно там появляется ресурс жить дальше.
Всегда за Вас, Яна Овчинская
Лежите - и внутри звучит: «Надо что-то делать», «я теряю время», «нужно быть продуктивнее».
Нас учат, что ценность = результат. Отсюда страх «ничего не делать».
Когда внутри напряжение, мозг не даёт расслабиться - он всё время «ищет задачи».
Если долго жить в режиме «на износ», отдых начинает ощущаться как что-то непривычное и даже тревожное.
Кажется, что отдых нужно «заслужить», а не иметь на него право.
Без восстановления психика и тело начинают «ломаться».
В этот момент восстанавливается нервная система.
Не объясняя, не оправдываясь, не доказывая.
Если не выделить время - его «съедят» задачи.
Телефон не всегда отдых, чаще - перегрузка.
Иногда нужен сон, иногда движение, иногда тишина.
Отдых- это инвестиция в вашу энергию, а не потерянное время.
Вы не обязаны быть продуктивными 24/7.
Человек восстанавливается в паузе - и именно там появляется ресурс жить дальше.
Всегда за Вас, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤝1
PRO Социальные сети
➡️ Чтобы вам было удобно, собрала ссылки на мои социальные сети:
🔘 МАХ - [ссылка]
🔘 Telegram - [ссылка]
🔘 Запредграм - [ссылка]
🔘 ВКонтакте - [ссылка]
🔘 Дзен - [ссылка]
📌 Выбирайте удобную для вас платформу - будем на связи!
📍 Общаться можем там, где вам комфортнее.
Всегда на связи,
Яна Овчинская
Всегда на связи,
Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
PRO тревогу, которая не отпускает
➡️ Снаружи всё вроде нормально: работа, дом, привычная жизнь.
Но внутри - постоянное напряжение.
Как будто что-то должно случиться. Как будто нельзя расслабиться.
Это состояние знакомо многим. И оно не про «накрутил себя».
‼️ Почему тревога не уходит, даже когда «всё нормально»:
1️⃣ Хронический стресс
Нервная система привыкает жить в режиме напряжения и перестаёт «выключаться».
2️⃣ Отсутствие чувства безопасности
Даже если объективно всё стабильно, внутри может не быть опоры.
3️⃣ Перегруз информацией
Новости, соцсети, постоянный поток сигналов «опасности» держат мозг в тонусе.
4️⃣ Не прожитые эмоции
Страх, обида, усталость, которые не были выражены, остаются внутри и создают фон тревоги.
5️⃣ Контроль всего и сразу
Когда хочется держать под контролем всё, тревога становится постоянным спутником.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Замедлитесь физически
Тело и психика связаны. Медленное дыхание, пауза, прогулка помогают снизить напряжение.
🔘 Сфокусируйтесь на реальности
Задайте себе вопрос: «Что сейчас реально происходит?» Это возвращает из тревожных сценариев в «здесь и сейчас».
🔘 Ограничьте информационный шум
Мозгу нужна тишина, чтобы восстановиться.
🔘 Разрешите себе не контролировать всё
Контроль не равен безопасности. Иногда он только усиливает тревогу.
🔘 Обратитесь за поддержкой
Если состояние длится долго - это повод поговорить со специалистом.
‼️ Главное помнить:
Тревога - это не слабость. Это сигнал нервной системы, что ей тяжело.
Знакомо ли вам это состояние?
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Но внутри - постоянное напряжение.
Как будто что-то должно случиться. Как будто нельзя расслабиться.
Это состояние знакомо многим. И оно не про «накрутил себя».
Нервная система привыкает жить в режиме напряжения и перестаёт «выключаться».
Даже если объективно всё стабильно, внутри может не быть опоры.
Новости, соцсети, постоянный поток сигналов «опасности» держат мозг в тонусе.
Страх, обида, усталость, которые не были выражены, остаются внутри и создают фон тревоги.
Когда хочется держать под контролем всё, тревога становится постоянным спутником.
Тело и психика связаны. Медленное дыхание, пауза, прогулка помогают снизить напряжение.
Задайте себе вопрос: «Что сейчас реально происходит?» Это возвращает из тревожных сценариев в «здесь и сейчас».
Мозгу нужна тишина, чтобы восстановиться.
Контроль не равен безопасности. Иногда он только усиливает тревогу.
Если состояние длится долго - это повод поговорить со специалистом.
Тревога - это не слабость. Это сигнал нервной системы, что ей тяжело.
Знакомо ли вам это состояние?
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥8👏8❤6🎉6💯6🤝1
PRO общество
➡️ Доброта и понимание - залог сильного общества. Где не успевает государство, успевает человек.
📍 Сегодня наша команда отправила небольшую благотворительную помощь в дом ребенка-инвалида.
🔘 Мы часто делимся на «мы» и «они», на людей и власть. Но правда в том, что человек и государство заодно. У нас одна страна, одни дети, одни слабые и нуждающиеся в особом отношении, которых важно беречь.
‼️ У государства системная работа, законы, долгосрочные программы.
У человека - скорость отклика, тепло рук и сила единства.
🔘 Там, где государство не успевает в силу своего масштаба, всегда успевает человек. И это не провал. Это закон живой связи: сердце видит быстрее любой системы.
❓ Почему это важно? Потому что доброта и понимание, даже если над ними смеются, - это настоящий залог сильного общества. Они смягчают сердце, позволяют прощать и учат принимать тех, кто кажется «странным».
🔘 Когда вы относитесь с добром и правдой к своему делу, к своей семье, к детям - вы строите фундамент, на котором держится мир.
📍 Меняйте мировоззрение на добро. Вы начнете чувствовать себя сильнее. Потому что добрый человек не одинок. Он заодно с другими людьми и с государством, которое тоже хочет помогать, просто иногда ему нужно, чтобы первые шаги сделали мы.
От нашего сердца и единства рождается настоящая помощь. Сегодня это сделала наша команда.
‼️ Спасибо огромное нашей замечательной, профессиональной и необычайно яркой Александре и её второй половинке Александру за организацию и возможность присоединиться к неравнодушным людям.
PRO общество, где над добротой не смеются, а где доброта - это мотив сильного. И где все заодно! За общее дело!
Всегда с вами,
Яна Овчинская
#доброта #сильноеобщество #человекигосударствозаодно #благотворительность #помощьдетям #милосердие #психология #прообщество #янаовчинская #добровсё
У человека - скорость отклика, тепло рук и сила единства.
От нашего сердца и единства рождается настоящая помощь. Сегодня это сделала наша команда.
PRO общество, где над добротой не смеются, а где доброта - это мотив сильного. И где все заодно! За общее дело!
Всегда с вами,
Яна Овчинская
#доброта #сильноеобщество #человекигосударствозаодно #благотворительность #помощьдетям #милосердие #психология #прообщество #янаовчинская #добровсё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1🤝1
PRO контроль
➡️ Многие живут с ощущением: если я не проконтролирую - всё развалится.
Планы, люди, эмоции, будущее - хочется держать в руках всё сразу.
Но чрезмерный контроль - это не про силу. Это способ справиться с внутренней тревогой.
❓ Откуда берётся желание всё контролировать:
1️⃣ Опыт нестабильности
Когда в прошлом было много хаоса, психика пытается создать иллюзию безопасности через контроль.
2️⃣ Страх ошибки
Если за ошибки наказывали или критиковали, формируется установка: «нельзя допускать сбои».
3️⃣ Высокая тревожность
Контроль становится способом снизить внутреннее напряжение.
4️⃣ Недоверие к миру и людям
Ощущение, что полагаться можно только на себя.
❓ Почему это разрушает психику:
🔘 Постоянное напряжение
Невозможно контролировать всё - но попытка это сделать держит нервную систему в перегрузе.
🔘 Выгорание
Контроль требует огромных ресурсов и постепенно истощает.
🔘 Разрушение отношений
Когда человек контролирует других, это вызывает сопротивление, дистанцию и конфликты.
🔘 Потеря гибкости
Жизнь меняется, а жёсткий контроль не даёт адаптироваться.
🔘 Иллюзия безопасности
Контроль не убирает неопределённость, а лишь временно её маскирует.
‼️ Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Разделяйте: что в вашей зоне, а что нет
Контролируйте действия - не пытайтесь контролировать всё вокруг.
🔘 Учитесь допускать несовершенство
Ошибки - часть роста, а не катастрофа.
🔘 Снижайте уровень тревоги, а не усиливайте контроль
Дыхание, паузы, отдых работают лучше, чем гиперконтроль.
🔘 Доверяйте постепенно
Миру, людям, процессу. Это навык, который развивается.
📌 Главное помнить:
Контроль даёт иллюзию безопасности,
но настоящая устойчивость появляется там, где есть гибкость и доверие к жизни.
Всегда с Вами,
Яна Овчинская
Планы, люди, эмоции, будущее - хочется держать в руках всё сразу.
Но чрезмерный контроль - это не про силу. Это способ справиться с внутренней тревогой.
Когда в прошлом было много хаоса, психика пытается создать иллюзию безопасности через контроль.
Если за ошибки наказывали или критиковали, формируется установка: «нельзя допускать сбои».
Контроль становится способом снизить внутреннее напряжение.
Ощущение, что полагаться можно только на себя.
Невозможно контролировать всё - но попытка это сделать держит нервную систему в перегрузе.
Контроль требует огромных ресурсов и постепенно истощает.
Когда человек контролирует других, это вызывает сопротивление, дистанцию и конфликты.
Жизнь меняется, а жёсткий контроль не даёт адаптироваться.
Контроль не убирает неопределённость, а лишь временно её маскирует.
Контролируйте действия - не пытайтесь контролировать всё вокруг.
Ошибки - часть роста, а не катастрофа.
Дыхание, паузы, отдых работают лучше, чем гиперконтроль.
Миру, людям, процессу. Это навык, который развивается.
Контроль даёт иллюзию безопасности,
но настоящая устойчивость появляется там, где есть гибкость и доверие к жизни.
Всегда с Вами,
Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
PRO зависимость от соцсетей
Почему подростки злятся без интернета и как им помочь?
➡️ В последнее время многие родители замечают: из-за ограничений скорости интернета у подростков появилась резкая раздражительность, вспышки агрессии, тревога.
Это не просто «капризы». Это реакция нервной системы на резкое снижение привычного уровня стимуляции.
❓ Что происходит с подростком:
1️⃣ Эффект «дофаминового отката»
Соцсети дают быстрые эмоции (лайки, видео, переписки). Когда доступ ограничивается - мозг испытывает «дефицит».
2️⃣ Потеря привычного мира
Для подростка онлайн - это общение, статус, жизнь. Ограничение воспринимается как потеря связи с реальностью.
3️⃣ Незрелая саморегуляция
Подростковая психика ещё не умеет быстро адаптироваться к таким изменениям.
4️⃣ Рост тревоги и пустоты
Когда исчезает постоянный поток контента, остаётся то, от чего раньше «убегали»
❓ Что делать родителям:
🔘 Не обесценивайте реакцию
Фразы «ерунда», «переживёшь» только усиливают протест. Для ребёнка это реально сложно.
🔘 Сохраняйте спокойствие
Агрессия подростка - это не про вас, а про его внутренний дискомфорт.
🔘 Объясните, что происходит
Простыми словами: мозг привык к быстрым удовольствиям, сейчас идёт адаптация.
🔘 Предложите альтернативу, а не запрет
Спорт, прогулки, встречи с друзьями офлайн, совместные дела.
🔘 Восстанавливайте живой контакт
Разговоры, внимание, участие. Подростку важно чувствовать, что он не один.
🔘 Постепенно выстраивайте баланс
Не резкие ограничения, а договорённости и разумные рамки.
📌 Главное помнить:
Раздражительность - это не плохое поведение,
а сигнал, что психике сложно перестроиться.
Задача родителя - не подавить реакцию,
а помочь ребёнку научиться жить не только в экране, но и в реальности.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Почему подростки злятся без интернета и как им помочь?
Это не просто «капризы». Это реакция нервной системы на резкое снижение привычного уровня стимуляции.
Соцсети дают быстрые эмоции (лайки, видео, переписки). Когда доступ ограничивается - мозг испытывает «дефицит».
Для подростка онлайн - это общение, статус, жизнь. Ограничение воспринимается как потеря связи с реальностью.
Подростковая психика ещё не умеет быстро адаптироваться к таким изменениям.
Когда исчезает постоянный поток контента, остаётся то, от чего раньше «убегали»
Фразы «ерунда», «переживёшь» только усиливают протест. Для ребёнка это реально сложно.
Агрессия подростка - это не про вас, а про его внутренний дискомфорт.
Простыми словами: мозг привык к быстрым удовольствиям, сейчас идёт адаптация.
Спорт, прогулки, встречи с друзьями офлайн, совместные дела.
Разговоры, внимание, участие. Подростку важно чувствовать, что он не один.
Не резкие ограничения, а договорённости и разумные рамки.
Раздражительность - это не плохое поведение,
а сигнал, что психике сложно перестроиться.
Задача родителя - не подавить реакцию,
а помочь ребёнку научиться жить не только в экране, но и в реальности.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2🤝2
Forwarded from Мария Воропаева ЛДПР
Случаи травли детей в школах и колледжах давно перестали быть единичными. Каждый третий ребенок сталкивается с буллингом, а кибертравля за год выросла на 14%. Это уже система, и относиться к ней как к чему-то временному и незначительному нельзя.
На днях мы провели круглый стол с экспертами, педагогами и родителями, обсудили, как сделать профилактику буллинга не разовой акцией, а частью школьной жизни. Сразу после встречи я направила министру просвещения предложения, появившиеся в ходе обсуждения. Одно из ключевых — включить в «Разговоры о важном» полноценный модуль по профилактике травли и созданию психологически безопасной среды в учебном процессе.
Это принцип нашей работы: каждый сигнал, каждую инициативу прорабатываем и доводим до профильных ведомств. И этот вопрос держим на контроле, потому что школа должна быть местом, где ребенок чувствует себя защищенным.
На днях мы провели круглый стол с экспертами, педагогами и родителями, обсудили, как сделать профилактику буллинга не разовой акцией, а частью школьной жизни. Сразу после встречи я направила министру просвещения предложения, появившиеся в ходе обсуждения. Одно из ключевых — включить в «Разговоры о важном» полноценный модуль по профилактике травли и созданию психологически безопасной среды в учебном процессе.
Это принцип нашей работы: каждый сигнал, каждую инициативу прорабатываем и доводим до профильных ведомств. И этот вопрос держим на контроле, потому что школа должна быть местом, где ребенок чувствует себя защищенным.
👍3🔥2🤝2
PRO выгорание
5 признаков, что вы уже на грани
➡️ Иногда человек говорит: «Я просто устал».
Но за этой усталостью может скрываться эмоциональное выгорание - состояние, при котором психика больше не справляется с постоянным напряжением.
‼️ Выгорание - это не лень и не слабость. Это сигнал, что внутренние ресурсы заканчиваются.
📍 Чек-лист: признаки, что вы на грани выгорания:
1️⃣ Усталость не проходит даже после отдыха
Вы спите, берёте выходной, но ощущения восстановления всё равно нет.
2️⃣ Всё начинает раздражать
Люди, сообщения, шум, бытовые мелочи - нервная система становится перегруженной.
3️⃣ Нет сил даже на то, что раньше радовало
То, что раньше приносило удовольствие, теперь вызывает равнодушие или усталость.
4️⃣ Постоянное чувство «я не справляюсь»
Даже при огромных усилиях внутри остаётся ощущение вины и недостаточности.
5️⃣ Хочется исчезнуть от всех
Не отвечать, отключить телефон, спрятаться, чтобы никто ничего не требовал.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Перестаньте обесценивать своё состояние
Фраза «другим тяжелее» не помогает психике восстановиться.
🔘 Снижайте нагрузку, а не только терпите
Организм не бесконечен.
🔘 Верните базовые вещи
Сон, питание, вода, движение, тишина - это не мелочи, а основа восстановления.
🔘 Просите помощи раньше, чем станет критично
Выгорание легче остановить в начале, чем лечить последствия.
‼️ Главное помнить:
Психика не ломается за один день.
Выгорание начинается тогда, когда человек слишком долго живёт в режиме «надо», забывая про себя.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
5 признаков, что вы уже на грани
Но за этой усталостью может скрываться эмоциональное выгорание - состояние, при котором психика больше не справляется с постоянным напряжением.
Вы спите, берёте выходной, но ощущения восстановления всё равно нет.
Люди, сообщения, шум, бытовые мелочи - нервная система становится перегруженной.
То, что раньше приносило удовольствие, теперь вызывает равнодушие или усталость.
Даже при огромных усилиях внутри остаётся ощущение вины и недостаточности.
Не отвечать, отключить телефон, спрятаться, чтобы никто ничего не требовал.
Фраза «другим тяжелее» не помогает психике восстановиться.
Организм не бесконечен.
Сон, питание, вода, движение, тишина - это не мелочи, а основа восстановления.
Выгорание легче остановить в начале, чем лечить последствия.
Психика не ломается за один день.
Выгорание начинается тогда, когда человек слишком долго живёт в режиме «надо», забывая про себя.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤝2
PRO границы
Почему без них человек постоянно чувствует усталость и раздражение?
➡️ Многие слышали фразу «нужно выстраивать личные границы», но не до конца понимают, что это значит.
‼️ Личные границы - это не грубость и не эгоизм. Это понимание: где заканчиваетесь вы и начинаются другие люди.
Что такое личные границы простыми словами
Это ваши:
🔘 эмоции
🔘 время
🔘 силы
🔘 комфорт
🔘 право говорить «нет»
🔘 право на своё мнение и личное пространство
📍 Когда границы здоровые - человек умеет защищать себя без чувства вины.
📌 Как понять, что ваши границы нарушены:
🔘 Вы постоянно делаете что-то «через силу»
🔘 После общения с людьми чувствуете опустошение или раздражение
🔘 Вам сложно отказать, даже когда неудобно
🔘 Люди позволяют себе критику, давление, контроль, а вы терпите
🔘 Есть ощущение, что вами пользуются
📎 Примеры из жизни:
🔘 Родственники требуют: «Ты обязана приезжать каждые выходные», а вы боитесь отказать.
🔘 Начальник пишет поздно ночью, и вы чувствуете обязанность сразу ответить.
🔘 Подруга постоянно “сливает” на вас свои проблемы, но не интересуется вашими чувствами.
🔘 Партнёр проверяет телефон и говорит, что это «из любви».
‼️ Это не забота и не норма, если вам постоянно плохо и тревожно.
📍 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Начните замечать свой дискомфорт
Если внутри появляется напряжение - это уже сигнал.
🔘 Учитесь говорить «нет» спокойно
Без оправданий и чувства вины.
🔘 Не путайте доброту с саморазрушением
Помогать другим не означает забывать о себе.
🔘 Помните: недовольство других - не всегда показатель вашей неправоты
Людям не нравится, когда вы перестаёте быть удобными.
Главное помнить:
Личные границы - это не стены между людьми.
Это способ сохранить уважение к себе и здоровые отношения с окружающими.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Почему без них человек постоянно чувствует усталость и раздражение?
Что такое личные границы простыми словами
Это ваши:
Если внутри появляется напряжение - это уже сигнал.
Без оправданий и чувства вины.
Помогать другим не означает забывать о себе.
Людям не нравится, когда вы перестаёте быть удобными.
Главное помнить:
Личные границы - это не стены между людьми.
Это способ сохранить уважение к себе и здоровые отношения с окружающими.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤝2
PRO страх одиночества
Почему люди остаются в отношениях, где им плохо?
➡️ Многие боятся не токсичных отношений.
Многие боятся остаться одни.
Именно поэтому люди терпят холод, измены, унижения, отсутствие любви - лишь бы рядом кто-то был.
‼️ Страх одиночества - один из самых сильных человеческих страхов. Потому что для психики одиночество часто ощущается как «меня не выбрали», «я никому не нужен», «со мной что-то не так».
❓ Откуда появляется этот страх:
1️⃣ Недостаток любви и принятия в детстве
Когда ребёнок рос с ощущением, что любовь нужно заслуживать.
2️⃣ Страх быть отвергнутым
Психика начинает цепляться даже за болезненные отношения, лишь бы не пережить потерю.
3️⃣ Низкая самооценка
Человек может верить, что «лучше уже не будет».
4️⃣ Общество и давление
«Пора замуж», «нельзя быть одному», «что скажут люди».
❓ Как страх одиночества влияет на выбор партнёра:
🔘 Люди соглашаются на отношения, где их не уважают
🔘 Игнорируют тревожные сигналы в начале отношений
🔘 Боятся уйти даже тогда, когда давно несчастливы
🔘 Растворяются в партнёре и теряют себя
🔘 Путают любовь с зависимостью
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Учитесь быть в контакте с собой
Одиночество и уединение - не одно и то же.
🔘 Не выбирайте отношения «от страха»
Страх делает нас уязвимыми для токсичных сценариев.
🔘 Развивайте опору внутри себя
Самооценка, друзья, интересы, цели помогают не цепляться за разрушительные отношения.
🔘 Помните: отсутствие отношений - не показатель вашей ценности
Человек не становится хуже только потому, что сейчас один.
Главное помнить:
Иногда остаться одному - гораздо здоровее,
чем остаться там, где вас медленно разрушают.
Любовь начинается не со страха потерять другого,
а с уважения к себе.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Почему люди остаются в отношениях, где им плохо?
Многие боятся остаться одни.
Именно поэтому люди терпят холод, измены, унижения, отсутствие любви - лишь бы рядом кто-то был.
Когда ребёнок рос с ощущением, что любовь нужно заслуживать.
Психика начинает цепляться даже за болезненные отношения, лишь бы не пережить потерю.
Человек может верить, что «лучше уже не будет».
«Пора замуж», «нельзя быть одному», «что скажут люди».
Одиночество и уединение - не одно и то же.
Страх делает нас уязвимыми для токсичных сценариев.
Самооценка, друзья, интересы, цели помогают не цепляться за разрушительные отношения.
Человек не становится хуже только потому, что сейчас один.
Главное помнить:
Иногда остаться одному - гораздо здоровее,
чем остаться там, где вас медленно разрушают.
Любовь начинается не со страха потерять другого,
а с уважения к себе.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤝2
PRO радио
С Днём радио!
➡️ Сегодня праздник людей, которые каждый день остаются «на связи» с миром - журналистов, ведущих, звукорежиссёров, операторов, работников эфира и всех, кто умеет передавать не только информацию, но и эмоции.
📌 Радио - это не просто волны и эфир. Это голос, который поддерживает в дороге, помогает не чувствовать себя одиноким, создаёт настроение и объединяет людей даже на расстоянии. В эпоху бесконечного потока информации особенно ценны искренность, живое слово и человеческий голос. Именно они вызывают доверие и остаются в памяти.
🙂 Пусть в вашей жизни всегда будет хороший сигнал, правильные люди рядом и как можно больше тёплых слов в эфире и вне его.
С праздником!
Яна Овчинская
С Днём радио!
С праздником!
Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2🤝2
Один публичный разбор обладает силой, которой нет у частной переписки: он помогает не одному человеку, а десяткам людей, которые узнают в нём себя.
Важное условие: если вы отправили запрос на почту, обязательно продублируйте это в комментариях к посту, чтобы я отреагировала оперативнее. Без комментария письмо могу случайно пропустить или ответить с большим опозданием.
Вы пишете запрос - я беру его в работу и выпускаю отдельную публикацию. Без имён и деталей, которые могут вас раскрыть. Ищите ответы по хештегу #спросиуЯны.
Это когда вы не спрашиваете: «Расскажите про депрессию», а говорите: «Я просыпаюсь в четыре утра и не могу уснуть - что мне с этим делать?». Не «у меня тревога», а «с чего начать, когда грудь сжимает перед каждой встречей». Добавьте короткий контекст: как давно это происходит, при каких обстоятельствах и что сейчас ощущается наиболее остро.
Это про то, как мы здесь общаемся. Спорить можно. Не соглашаться - приветствуется. Но фразы вроде «не придумывай» или «разве это проблема?» я удаляю сразу.
Площадка безопасная. Если ваш вопрос зрел давно - сейчас лучшее время его задать. Он не затеряется. Он будет услышан.
Всегда с вами, Яна Овчинская.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2❤1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра - ВЕЛИКИЙ ПРАЗДНИК, ДЕНЬ ПОБЕДЫ. Давайте говорить о нём уже сегодня.
➡️ День Победы - самый долгожданный праздник. Наша страна устояла, справилась, победила.
❓ А вы знаете, за что боролись наши родные?
За ресурсы? За земли? За что они принимали тот неравный бой?
📎 Мне повезло. В детстве я видела настоящий праздник - не шашлычный, не открыточный. Мы с гвоздиками шли к мемориалу.
Я спрашивала: «Дедушка, зачем ты пошёл на фронт?»
Он отвечал: «За жизнь . Не за свою. За нашу. За свободную жизнь тех, кого ещё нет. Не щадя себя.»
‼️ Солдат шёл на смерть за нашу жизнь, видя то зверство, тот ужас, что от деревни остался пепел, от города - руины. Ему было очень больно. Фашисты специально приняли тактику максимально жестокого уничтожения людей, думая, что это подорвет волевой дух русского народа. Но эта боль, которую они сеяли, подталкивала советскую армию вперёд. Подталкивала в атаку - чтобы убрать нечисть с родной земли. Чтобы не было детских слёз. Чтобы не было материнских горьких стонов.
Завтра многие пойдут жарить шашлыки, посылать друг другу открытки, поднимут фронтовые 100 граммов.
📌 А я вам скажу как психолог, который каждый день смотрит в глаза тем, кто готов отказаться от жизни:
Помнить о Победе - не только 9 мая, а каждый день. Возвращать долг - действием.
🔘 Честно работать.
Беречь детей - не важно, ваши или соседские. Помнить, какой мы им подаём пример.
Не плевать на землю - буквально.
Не плевать на окружающих и на свой долг - в переносном смысле.
Они умирали, чтобы ты жил.
А ты живи так, чтобы их смерть была не зря!
За память! За Победу!
Всегда с вами Яна Овчинская
За ресурсы? За земли? За что они принимали тот неравный бой?
Я спрашивала: «Дедушка, зачем ты пошёл на фронт?»
Он отвечал: «За жизнь . Не за свою. За нашу. За свободную жизнь тех, кого ещё нет. Не щадя себя.»
Завтра многие пойдут жарить шашлыки, посылать друг другу открытки, поднимут фронтовые 100 граммов.
Помнить о Победе - не только 9 мая, а каждый день. Возвращать долг - действием.
Беречь детей - не важно, ваши или соседские. Помнить, какой мы им подаём пример.
Не плевать на землю - буквально.
Не плевать на окружающих и на свой долг - в переносном смысле.
Они умирали, чтобы ты жил.
А ты живи так, чтобы их смерть была не зря!
За память! За Победу!
Всегда с вами Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🕊1