Часть 2. ЧТО ЕЩЁ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Продолжаем методичку для родителей, как поддержать ребёнка в экзаменационный период.
5. Проверьте здоровье:
Иногда «лень», раздражительность, слабость и отсутствие концентрации связаны не с характером, а с физиологией. Полезно проверить витамин D, железо, магний, витамины группы B и общее состояние организма.
6. Исключите фразы, которые давят:
Не говорите:
- «Ты обязан сдать на отлично»
- «Не поступишь - жизнь сломана»
- «Соберись и не раскисай»
- «Не переживай, это ерунда»
Такие слова усиливают тревогу и чувство одиночества.
Лучше сказать:
- «Я рядом»
- «Мы справимся при любом результате»
- «Ты важнее любых баллов»
7. Заполните свободное время полезным:
Если ребёнок всё время зависает в телефоне, заменяйте это альтернативами:
- прогулки;
- спорт;
- дорога пешком;
- курсы и занятия по интересам;
- совместные семейные дела.
8. Покажите пример сами:
Сложно требовать цифровой гигиены, если родители сами весь вечер в телефоне. Введите правила для всей семьи:
- час без гаджетов перед сном;
- без телефонов за столом;
- больше живого общения.
Главное правило:
Какой бы ни был результат экзамена, ребёнок должен чувствовать одно: его любят не за баллы, а просто потому, что он ваш ребёнок. Именно это даёт силы пройти любой стресс.
Всегда с вами, Яна Овчинская.
Продолжаем методичку для родителей, как поддержать ребёнка в экзаменационный период.
5. Проверьте здоровье:
Иногда «лень», раздражительность, слабость и отсутствие концентрации связаны не с характером, а с физиологией. Полезно проверить витамин D, железо, магний, витамины группы B и общее состояние организма.
6. Исключите фразы, которые давят:
Не говорите:
- «Ты обязан сдать на отлично»
- «Не поступишь - жизнь сломана»
- «Соберись и не раскисай»
- «Не переживай, это ерунда»
Такие слова усиливают тревогу и чувство одиночества.
Лучше сказать:
- «Я рядом»
- «Мы справимся при любом результате»
- «Ты важнее любых баллов»
7. Заполните свободное время полезным:
Если ребёнок всё время зависает в телефоне, заменяйте это альтернативами:
- прогулки;
- спорт;
- дорога пешком;
- курсы и занятия по интересам;
- совместные семейные дела.
8. Покажите пример сами:
Сложно требовать цифровой гигиены, если родители сами весь вечер в телефоне. Введите правила для всей семьи:
- час без гаджетов перед сном;
- без телефонов за столом;
- больше живого общения.
Главное правило:
Какой бы ни был результат экзамена, ребёнок должен чувствовать одно: его любят не за баллы, а просто потому, что он ваш ребёнок. Именно это даёт силы пройти любой стресс.
Всегда с вами, Яна Овчинская.
👍5🔥2🤝2
PRO родительское собрание
➡️ В эти выходные мы провели онлайн собрание родительского комитета ЛДПР, на котором обсудили, как сохранить психологическое равновесие детей в период экзаменов, потому что родители обратились за помощью - они не знают, как поддержать подростков.
Если вы пропустили встречу, то оставляю для вас ссылку, чтобы у каждого родителя была возможность узнать про конкретные шаги поддержки(которые реально работают) , правила «тихого присутствия» во время подготовки и технику легального снятия напряжения без гаджетов.
📎 Ссылка: https://vks.ldpr.ru/playback/presentation/2.3/ca17c5efce64955e562dbcfea5639f5404272882-1777188175015
Всегда на связи, Яна Овчинская.
Если вы пропустили встречу, то оставляю для вас ссылку, чтобы у каждого родителя была возможность узнать про конкретные шаги поддержки
Всегда на связи, Яна Овчинская.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3🤝3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
PRO то, как найти выход…
Помимо индивидуальных консультаций я провожу терапию для семейных пар.
Хочу поделиться одной историей.
➡️ На приём ко мне пришла семейная пара: Эльвира и Сергей. Они женаты 5 лет, воспитывают двоих детей. Эльвира на грани развода - она считает, что муж её предал, проиграв крупную сумму денег. Сергей в ответ признаётся, что сам чувствует себя отвергнутым - ему не хватает поддержки и участия жены в его жизни.
На приёме мы пытались разобраться, что на самом деле разрушило доверие между супругами.
‼️ И знаете, почти всегда за громким конфликтом скрывается не одно событие, а накопленная боль, обиды, недосказанность.
Предательство ли это?
Или крик о помощи, который вовремя не услышали?
Можно ли восстановить доверие, если кажется, что всё уже разрушено?
И главное - как понять, стоит ли бороться за отношения или честнее отпустить?
➡️ В новом выпуске программы:
«Решаем вместе с Яной Овчинской» я разбираю подобные истории - честно, без иллюзий и с опорой на практику.
Смотрите на канале «Доктор»
Там – не теория. Там реальные ситуации, в которых многие узнают себя.
➡️ Выпуск можно посмотреть по ссылке: https://doc-tv.ru/video/2776
Всегда рядом с вами, Яна Овчинская.
Помимо индивидуальных консультаций я провожу терапию для семейных пар.
Хочу поделиться одной историей.
На приёме мы пытались разобраться, что на самом деле разрушило доверие между супругами.
Предательство ли это?
Или крик о помощи, который вовремя не услышали?
Можно ли восстановить доверие, если кажется, что всё уже разрушено?
И главное - как понять, стоит ли бороться за отношения или честнее отпустить?
«Решаем вместе с Яной Овчинской» я разбираю подобные истории - честно, без иллюзий и с опорой на практику.
Смотрите на канале «Доктор»
Там – не теория. Там реальные ситуации, в которых многие узнают себя.
Всегда рядом с вами, Яна Овчинская.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥2🤝2
PRO Подростков
Подростки и кражи: это не всегда про «плохих детей» - чаще про внутренний дефицит
➡️ В Саратов две 17-летние студентки вынесли одежду из магазина на сумму более 8 тысяч рублей. Девушки сняли защитные датчики, надели вещи и ушли. Возбуждено уголовное дело.
Важно понимать: такие поступки редко совершаются «просто так». За ними почти всегда стоят психологические причины, а не только желание получить вещь.
Почему подростки идут на кражи:
1️⃣ Желание быть «как все»
Давление среды, мода, страх выглядеть хуже других.
2️⃣ Поиск адреналина
Риск и нарушение правил дают всплеск эмоций, особенно если в жизни не хватает яркости.
3️⃣ Недостаток внимания и признания
Иногда поступок - это способ почувствовать себя значимым.
4️⃣ Импульсивность возраста
Подростковый мозг ещё формируется, и контроль последствий снижен.
5️⃣ Влияние компании
Решения часто принимаются «за компанию», чтобы не выпасть из группы.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
📍 Не вешать ярлык «преступник»
Важно отделить поступок от личности. Ошибка - это сигнал, а не приговор.
📍 Разобрать причину, а не только наказать
Что стояло за этим? Давление? Желание признания? Пустота?
📍 Объяснить реальные последствия
Спокойно и чётко: закон, ответственность, репутация, будущее.
📍 Дать альтернативу самореализации
Спорт, творчество, проекты, где можно получить признание безопасным способом.
📍 Усилить контакт с подростком
Разговоры без давления, интерес к жизни ребёнка, внимание к его окружению.
🔘 Главное помнить:
Подросток в моменте не всегда думает о последствиях.
Но взрослые могут помочь ему понять, что ценность - не в вещах, а в выборе, который он делает.
Ошибку можно превратить в точку роста - если рядом есть взрослый, который не отвернулся.
Всегда с вами, Яна Овчинская.
Подростки и кражи: это не всегда про «плохих детей» - чаще про внутренний дефицит
Важно понимать: такие поступки редко совершаются «просто так». За ними почти всегда стоят психологические причины, а не только желание получить вещь.
Почему подростки идут на кражи:
Давление среды, мода, страх выглядеть хуже других.
Риск и нарушение правил дают всплеск эмоций, особенно если в жизни не хватает яркости.
Иногда поступок - это способ почувствовать себя значимым.
Подростковый мозг ещё формируется, и контроль последствий снижен.
Решения часто принимаются «за компанию», чтобы не выпасть из группы.
Важно отделить поступок от личности. Ошибка - это сигнал, а не приговор.
Что стояло за этим? Давление? Желание признания? Пустота?
Спокойно и чётко: закон, ответственность, репутация, будущее.
Спорт, творчество, проекты, где можно получить признание безопасным способом.
Разговоры без давления, интерес к жизни ребёнка, внимание к его окружению.
Подросток в моменте не всегда думает о последствиях.
Но взрослые могут помочь ему понять, что ценность - не в вещах, а в выборе, который он делает.
Ошибку можно превратить в точку роста - если рядом есть взрослый, который не отвернулся.
Всегда с вами, Яна Овчинская.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3❤2🤝1
PRO круглый стол в Мосгордуме: буллинг - это не «проблема общения»
Сегодня в Мосгордуме прошёл круглый стол по теме буллинга. Инициатором выступила депутат Мосгордумы, первый заместитель Руководителя ЦА ЛДПР Мария Воропаева. Спасибо ей за внимание к этой теме.
⤵️ Хочу обсудить то, что многие часто обходят стороной. В рамках родительского комитета ЛДПР мы уже поднимали эту тему и ведем продуктивную работу в этом направлении.
1. Принудительная диагностика агрессора - через суд, а не «по желанию»
Сегодня школа бессильна: она видит, что у ребёнка патологически снижена эмпатия, есть явные признаки расстройства поведения - но направить его к психиатру нельзя без согласия родителей.
Родители отказываются - и агрессор продолжает травлю.
Я предложила ввести судебное постановление на обязательное амбулаторное психиатрическое освидетельствование. Механизм уже существует (ст. 26 ФЗ-120 для направления в СУВУЗТ). Ничего нового выдумывать не нужно.
‼️ Без этого мы лечим следствие, а не причину. Педагогика бессильна против патологии.
2. Особые антибуллинговые категории (закрываем лазейки)
Травля часто направлена на тех, кто «отличается». Закон должен это признать. Я настаиваю на открытом перечне защищённых категорий, дающем право на ускоренную защиту:
- дети с ОВЗ и инвалидностью (включая невидимые заболевания - эпилепсию, диабет, ВИЧ)
- дети, чья раса, национальность, язык или религия отличаются от большинства в классе
- дети-сироты и дети из семей в социально опасном положении
- дети с выраженными внешними особенностями (вес, очки, кожные заболевания)
‼️ Если буллинг направлен против ребёнка из этих категорий, школа обязана вмешаться не в течение трёх дней, а в течение нескольких часов. Сегодня этого нет - должно появиться.
3. Реабилитационные центры для буллеров - не «кружки по интересам», а принудительная система
Не «психологическая поддержка по запросу», а обязательные районные центры для всех возрастов (школьники, студенты колледжей и вузов, работающие).
- срок: 3-9 месяцев, 2 раза в неделю
- команда: социальный педагог, психолог, наставник (на выбор - светский/религиозный/психологический формат)
- без справки о прохождении - запрет перевода в другой класс, вуз или на следующий курс.
‼️ Жёсткая дисциплинарная планка
Никакой добровольности: либо проходишь реабилитацию, либо твоя образовательная траектория останавливается.
4. Вместо «поддержки всех и вся» - материальная ответственность и дисциплина как следствие
У нас перекос: всем нужна «психологическая помощь», «атмосфера доверия», «обнимашки с психологом». А где реальная цена?
Пока не будет ответственности - не будет ни дисциплины, ни стремления выполнять свои обязательства.
- штраф агрессору с 10 лет: первый раз - 50 тыс. руб., повторно - 100 тыс. руб. (если нет дохода – платят родители)
- школа платит 200-500 тыс. руб., если скрыла случай; если сообщила сама - получает иммунитет
- жертва имеет право на немедленный перевод по первому заявлению - без волокиты.
‼️ Мы должны формировать не «эмоциональный интеллект за партой», а понимание: за травлю отвечаешь кошельком и своей учебной судьбой. Дисциплина воспитывается не беседами, а последствиями.
Итог:
Никакой имитации борьбы, только реальные действия.
- принудительная диагностика
- принудительная реабилитация
- материальная ответственность
- немедленная защита жертвы.
Если закон примут, это будет первый в России системный, а не декоративный антибуллинговый акт.
Всегда за вас, Яна Овчинская
#Мосгордума #буллинг #кибербуллинг #диагностика #реабилитация #ответственность #ОВЗ #антидискриминация #всероссийскийродительскийкомитет
Сегодня в Мосгордуме прошёл круглый стол по теме буллинга. Инициатором выступила депутат Мосгордумы, первый заместитель Руководителя ЦА ЛДПР Мария Воропаева. Спасибо ей за внимание к этой теме.
1. Принудительная диагностика агрессора - через суд, а не «по желанию»
Сегодня школа бессильна: она видит, что у ребёнка патологически снижена эмпатия, есть явные признаки расстройства поведения - но направить его к психиатру нельзя без согласия родителей.
Родители отказываются - и агрессор продолжает травлю.
Я предложила ввести судебное постановление на обязательное амбулаторное психиатрическое освидетельствование. Механизм уже существует (ст. 26 ФЗ-120 для направления в СУВУЗТ). Ничего нового выдумывать не нужно.
2. Особые антибуллинговые категории (закрываем лазейки)
Травля часто направлена на тех, кто «отличается». Закон должен это признать. Я настаиваю на открытом перечне защищённых категорий, дающем право на ускоренную защиту:
- дети с ОВЗ и инвалидностью (включая невидимые заболевания - эпилепсию, диабет, ВИЧ)
- дети, чья раса, национальность, язык или религия отличаются от большинства в классе
- дети-сироты и дети из семей в социально опасном положении
- дети с выраженными внешними особенностями (вес, очки, кожные заболевания)
3. Реабилитационные центры для буллеров - не «кружки по интересам», а принудительная система
Не «психологическая поддержка по запросу», а обязательные районные центры для всех возрастов (школьники, студенты колледжей и вузов, работающие).
- срок: 3-9 месяцев, 2 раза в неделю
- команда: социальный педагог, психолог, наставник (на выбор - светский/религиозный/психологический формат)
- без справки о прохождении - запрет перевода в другой класс, вуз или на следующий курс.
Никакой добровольности: либо проходишь реабилитацию, либо твоя образовательная траектория останавливается.
4. Вместо «поддержки всех и вся» - материальная ответственность и дисциплина как следствие
У нас перекос: всем нужна «психологическая помощь», «атмосфера доверия», «обнимашки с психологом». А где реальная цена?
Пока не будет ответственности - не будет ни дисциплины, ни стремления выполнять свои обязательства.
- штраф агрессору с 10 лет: первый раз - 50 тыс. руб., повторно - 100 тыс. руб. (если нет дохода – платят родители)
- школа платит 200-500 тыс. руб., если скрыла случай; если сообщила сама - получает иммунитет
- жертва имеет право на немедленный перевод по первому заявлению - без волокиты.
Итог:
Никакой имитации борьбы, только реальные действия.
- принудительная диагностика
- принудительная реабилитация
- материальная ответственность
- немедленная защита жертвы.
Если закон примут, это будет первый в России системный, а не декоративный антибуллинговый акт.
Всегда за вас, Яна Овчинская
#Мосгордума #буллинг #кибербуллинг #диагностика #реабилитация #ответственность #ОВЗ #антидискриминация #всероссийскийродительскийкомитет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2🤝1
PRO Мир.Труд.Май
➡️ Сегодня - праздник, который многие воспринимают как выходной. Но его смысл гораздо глубже.
1 мая - это про труд, ценность усилий и уважение к человеку, который делает своё дело каждый день.
Но важно помнить: труд - это не только про работу. Это ещё и про заботу о себе, о семье и о своём состоянии.
Почему этот день важен с психологической точки зрения
1️⃣ Труд = опора
Когда человек чувствует, что он полезен, нужен и реализуется - это даёт устойчивость и уверенность.
2️⃣ Выгорание - обратная сторона перегруза
Постоянная гонка без отдыха приводит к истощению, тревоге и потере смысла.
3️⃣ Баланс важнее героизма
Работать «на износ» - не показатель силы, а путь к внутреннему кризису.
4️⃣ Признание имеет значение
Каждому важно чувствовать, что его труд замечают и ценят.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской
🔘 Остановитесь и оцените свой путь
Что вы делаете хорошо? Где вы выросли за последний год?
🔘 Дайте себе право на отдых
Восстановление - это часть эффективности, а не слабость.
🔘 Разделяйте «надо» и «хочу»
Старайтесь находить в работе личный смысл, а не только обязанности.
🔘 Говорите «спасибо»
Себе - за усилия. Другим - за вклад. Это укрепляет отношения и снижает напряжение.
✨ Главное помнить
Ценность человека - не только в том, сколько он работает,
а в том, как он живёт, чувствует и умеет сохранять себя.
С праздником Весны и Труда!
Всегда в трудовом ряду, Яна Овчинская
1 мая - это про труд, ценность усилий и уважение к человеку, который делает своё дело каждый день.
Но важно помнить: труд - это не только про работу. Это ещё и про заботу о себе, о семье и о своём состоянии.
Почему этот день важен с психологической точки зрения
Когда человек чувствует, что он полезен, нужен и реализуется - это даёт устойчивость и уверенность.
Постоянная гонка без отдыха приводит к истощению, тревоге и потере смысла.
Работать «на износ» - не показатель силы, а путь к внутреннему кризису.
Каждому важно чувствовать, что его труд замечают и ценят.
Что вы делаете хорошо? Где вы выросли за последний год?
Восстановление - это часть эффективности, а не слабость.
Старайтесь находить в работе личный смысл, а не только обязанности.
Себе - за усилия. Другим - за вклад. Это укрепляет отношения и снижает напряжение.
Ценность человека - не только в том, сколько он работает,
а в том, как он живёт, чувствует и умеет сохранять себя.
С праздником Весны и Труда!
Всегда в трудовом ряду, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥15🥰9❤🔥7😍7💯7🎉6❤2👍1🤝1
PRO отдых без чувства вины
➡️ Вы замечали, что даже на выходных сложно расслабиться?
Лежите - и внутри звучит: «Надо что-то делать», «я теряю время», «нужно быть продуктивнее».
‼️ Это не лень. Это привычка жить в постоянном напряжении.
📎 Почему мы не умеем отдыхать:
1️⃣ Культ продуктивности
Нас учат, что ценность = результат. Отсюда страх «ничего не делать».
2️⃣ Тревожность
Когда внутри напряжение, мозг не даёт расслабиться - он всё время «ищет задачи».
3️⃣ Привычка к перегрузке
Если долго жить в режиме «на износ», отдых начинает ощущаться как что-то непривычное и даже тревожное.
4️⃣ Чувство вины
Кажется, что отдых нужно «заслужить», а не иметь на него право.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Отдых - это необходимость, а не награда
Без восстановления психика и тело начинают «ломаться».
🔘 Ничегонеделание - это тоже процесс
В этот момент восстанавливается нервная система.
🔘 Разрешите себе паузу
Не объясняя, не оправдываясь, не доказывая.
📍 Чек-лист: 4 правила здорового отдыха
🔘 1. Планируйте отдых так же, как дела
Если не выделить время - его «съедят» задачи.
🔘 2. Отдыхайте без экрана
Телефон не всегда отдых, чаще - перегрузка.
🔘 3. Слушайте тело, а не «надо»
Иногда нужен сон, иногда движение, иногда тишина.
🔘 4. Не обесценивайте паузу
Отдых- это инвестиция в вашу энергию, а не потерянное время.
📍 Главное помнить:
Вы не обязаны быть продуктивными 24/7.
Человек восстанавливается в паузе - и именно там появляется ресурс жить дальше.
Всегда за Вас, Яна Овчинская
Лежите - и внутри звучит: «Надо что-то делать», «я теряю время», «нужно быть продуктивнее».
Нас учат, что ценность = результат. Отсюда страх «ничего не делать».
Когда внутри напряжение, мозг не даёт расслабиться - он всё время «ищет задачи».
Если долго жить в режиме «на износ», отдых начинает ощущаться как что-то непривычное и даже тревожное.
Кажется, что отдых нужно «заслужить», а не иметь на него право.
Без восстановления психика и тело начинают «ломаться».
В этот момент восстанавливается нервная система.
Не объясняя, не оправдываясь, не доказывая.
Если не выделить время - его «съедят» задачи.
Телефон не всегда отдых, чаще - перегрузка.
Иногда нужен сон, иногда движение, иногда тишина.
Отдых- это инвестиция в вашу энергию, а не потерянное время.
Вы не обязаны быть продуктивными 24/7.
Человек восстанавливается в паузе - и именно там появляется ресурс жить дальше.
Всегда за Вас, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤝1
PRO Социальные сети
➡️ Чтобы вам было удобно, собрала ссылки на мои социальные сети:
🔘 МАХ - [ссылка]
🔘 Telegram - [ссылка]
🔘 Запредграм - [ссылка]
🔘 ВКонтакте - [ссылка]
🔘 Дзен - [ссылка]
📌 Выбирайте удобную для вас платформу - будем на связи!
📍 Общаться можем там, где вам комфортнее.
Всегда на связи,
Яна Овчинская
Всегда на связи,
Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
PRO тревогу, которая не отпускает
➡️ Снаружи всё вроде нормально: работа, дом, привычная жизнь.
Но внутри - постоянное напряжение.
Как будто что-то должно случиться. Как будто нельзя расслабиться.
Это состояние знакомо многим. И оно не про «накрутил себя».
‼️ Почему тревога не уходит, даже когда «всё нормально»:
1️⃣ Хронический стресс
Нервная система привыкает жить в режиме напряжения и перестаёт «выключаться».
2️⃣ Отсутствие чувства безопасности
Даже если объективно всё стабильно, внутри может не быть опоры.
3️⃣ Перегруз информацией
Новости, соцсети, постоянный поток сигналов «опасности» держат мозг в тонусе.
4️⃣ Не прожитые эмоции
Страх, обида, усталость, которые не были выражены, остаются внутри и создают фон тревоги.
5️⃣ Контроль всего и сразу
Когда хочется держать под контролем всё, тревога становится постоянным спутником.
📌 Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Замедлитесь физически
Тело и психика связаны. Медленное дыхание, пауза, прогулка помогают снизить напряжение.
🔘 Сфокусируйтесь на реальности
Задайте себе вопрос: «Что сейчас реально происходит?» Это возвращает из тревожных сценариев в «здесь и сейчас».
🔘 Ограничьте информационный шум
Мозгу нужна тишина, чтобы восстановиться.
🔘 Разрешите себе не контролировать всё
Контроль не равен безопасности. Иногда он только усиливает тревогу.
🔘 Обратитесь за поддержкой
Если состояние длится долго - это повод поговорить со специалистом.
‼️ Главное помнить:
Тревога - это не слабость. Это сигнал нервной системы, что ей тяжело.
Знакомо ли вам это состояние?
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Но внутри - постоянное напряжение.
Как будто что-то должно случиться. Как будто нельзя расслабиться.
Это состояние знакомо многим. И оно не про «накрутил себя».
Нервная система привыкает жить в режиме напряжения и перестаёт «выключаться».
Даже если объективно всё стабильно, внутри может не быть опоры.
Новости, соцсети, постоянный поток сигналов «опасности» держат мозг в тонусе.
Страх, обида, усталость, которые не были выражены, остаются внутри и создают фон тревоги.
Когда хочется держать под контролем всё, тревога становится постоянным спутником.
Тело и психика связаны. Медленное дыхание, пауза, прогулка помогают снизить напряжение.
Задайте себе вопрос: «Что сейчас реально происходит?» Это возвращает из тревожных сценариев в «здесь и сейчас».
Мозгу нужна тишина, чтобы восстановиться.
Контроль не равен безопасности. Иногда он только усиливает тревогу.
Если состояние длится долго - это повод поговорить со специалистом.
Тревога - это не слабость. Это сигнал нервной системы, что ей тяжело.
Знакомо ли вам это состояние?
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥8👏8❤6🎉6💯6🤝1
PRO общество
➡️ Доброта и понимание - залог сильного общества. Где не успевает государство, успевает человек.
📍 Сегодня наша команда отправила небольшую благотворительную помощь в дом ребенка-инвалида.
🔘 Мы часто делимся на «мы» и «они», на людей и власть. Но правда в том, что человек и государство заодно. У нас одна страна, одни дети, одни слабые и нуждающиеся в особом отношении, которых важно беречь.
‼️ У государства системная работа, законы, долгосрочные программы.
У человека - скорость отклика, тепло рук и сила единства.
🔘 Там, где государство не успевает в силу своего масштаба, всегда успевает человек. И это не провал. Это закон живой связи: сердце видит быстрее любой системы.
❓ Почему это важно? Потому что доброта и понимание, даже если над ними смеются, - это настоящий залог сильного общества. Они смягчают сердце, позволяют прощать и учат принимать тех, кто кажется «странным».
🔘 Когда вы относитесь с добром и правдой к своему делу, к своей семье, к детям - вы строите фундамент, на котором держится мир.
📍 Меняйте мировоззрение на добро. Вы начнете чувствовать себя сильнее. Потому что добрый человек не одинок. Он заодно с другими людьми и с государством, которое тоже хочет помогать, просто иногда ему нужно, чтобы первые шаги сделали мы.
От нашего сердца и единства рождается настоящая помощь. Сегодня это сделала наша команда.
‼️ Спасибо огромное нашей замечательной, профессиональной и необычайно яркой Александре и её второй половинке Александру за организацию и возможность присоединиться к неравнодушным людям.
PRO общество, где над добротой не смеются, а где доброта - это мотив сильного. И где все заодно! За общее дело!
Всегда с вами,
Яна Овчинская
#доброта #сильноеобщество #человекигосударствозаодно #благотворительность #помощьдетям #милосердие #психология #прообщество #янаовчинская #добровсё
У человека - скорость отклика, тепло рук и сила единства.
От нашего сердца и единства рождается настоящая помощь. Сегодня это сделала наша команда.
PRO общество, где над добротой не смеются, а где доброта - это мотив сильного. И где все заодно! За общее дело!
Всегда с вами,
Яна Овчинская
#доброта #сильноеобщество #человекигосударствозаодно #благотворительность #помощьдетям #милосердие #психология #прообщество #янаовчинская #добровсё
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1🤝1
PRO контроль
➡️ Многие живут с ощущением: если я не проконтролирую - всё развалится.
Планы, люди, эмоции, будущее - хочется держать в руках всё сразу.
Но чрезмерный контроль - это не про силу. Это способ справиться с внутренней тревогой.
❓ Откуда берётся желание всё контролировать:
1️⃣ Опыт нестабильности
Когда в прошлом было много хаоса, психика пытается создать иллюзию безопасности через контроль.
2️⃣ Страх ошибки
Если за ошибки наказывали или критиковали, формируется установка: «нельзя допускать сбои».
3️⃣ Высокая тревожность
Контроль становится способом снизить внутреннее напряжение.
4️⃣ Недоверие к миру и людям
Ощущение, что полагаться можно только на себя.
❓ Почему это разрушает психику:
🔘 Постоянное напряжение
Невозможно контролировать всё - но попытка это сделать держит нервную систему в перегрузе.
🔘 Выгорание
Контроль требует огромных ресурсов и постепенно истощает.
🔘 Разрушение отношений
Когда человек контролирует других, это вызывает сопротивление, дистанцию и конфликты.
🔘 Потеря гибкости
Жизнь меняется, а жёсткий контроль не даёт адаптироваться.
🔘 Иллюзия безопасности
Контроль не убирает неопределённость, а лишь временно её маскирует.
‼️ Психологические шаги от Яны Овчинской:
🔘 Разделяйте: что в вашей зоне, а что нет
Контролируйте действия - не пытайтесь контролировать всё вокруг.
🔘 Учитесь допускать несовершенство
Ошибки - часть роста, а не катастрофа.
🔘 Снижайте уровень тревоги, а не усиливайте контроль
Дыхание, паузы, отдых работают лучше, чем гиперконтроль.
🔘 Доверяйте постепенно
Миру, людям, процессу. Это навык, который развивается.
📌 Главное помнить:
Контроль даёт иллюзию безопасности,
но настоящая устойчивость появляется там, где есть гибкость и доверие к жизни.
Всегда с Вами,
Яна Овчинская
Планы, люди, эмоции, будущее - хочется держать в руках всё сразу.
Но чрезмерный контроль - это не про силу. Это способ справиться с внутренней тревогой.
Когда в прошлом было много хаоса, психика пытается создать иллюзию безопасности через контроль.
Если за ошибки наказывали или критиковали, формируется установка: «нельзя допускать сбои».
Контроль становится способом снизить внутреннее напряжение.
Ощущение, что полагаться можно только на себя.
Невозможно контролировать всё - но попытка это сделать держит нервную систему в перегрузе.
Контроль требует огромных ресурсов и постепенно истощает.
Когда человек контролирует других, это вызывает сопротивление, дистанцию и конфликты.
Жизнь меняется, а жёсткий контроль не даёт адаптироваться.
Контроль не убирает неопределённость, а лишь временно её маскирует.
Контролируйте действия - не пытайтесь контролировать всё вокруг.
Ошибки - часть роста, а не катастрофа.
Дыхание, паузы, отдых работают лучше, чем гиперконтроль.
Миру, людям, процессу. Это навык, который развивается.
Контроль даёт иллюзию безопасности,
но настоящая устойчивость появляется там, где есть гибкость и доверие к жизни.
Всегда с Вами,
Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1🤝1
PRO зависимость от соцсетей
Почему подростки злятся без интернета и как им помочь?
➡️ В последнее время многие родители замечают: из-за ограничений скорости интернета у подростков появилась резкая раздражительность, вспышки агрессии, тревога.
Это не просто «капризы». Это реакция нервной системы на резкое снижение привычного уровня стимуляции.
❓ Что происходит с подростком:
1️⃣ Эффект «дофаминового отката»
Соцсети дают быстрые эмоции (лайки, видео, переписки). Когда доступ ограничивается - мозг испытывает «дефицит».
2️⃣ Потеря привычного мира
Для подростка онлайн - это общение, статус, жизнь. Ограничение воспринимается как потеря связи с реальностью.
3️⃣ Незрелая саморегуляция
Подростковая психика ещё не умеет быстро адаптироваться к таким изменениям.
4️⃣ Рост тревоги и пустоты
Когда исчезает постоянный поток контента, остаётся то, от чего раньше «убегали»
❓ Что делать родителям:
🔘 Не обесценивайте реакцию
Фразы «ерунда», «переживёшь» только усиливают протест. Для ребёнка это реально сложно.
🔘 Сохраняйте спокойствие
Агрессия подростка - это не про вас, а про его внутренний дискомфорт.
🔘 Объясните, что происходит
Простыми словами: мозг привык к быстрым удовольствиям, сейчас идёт адаптация.
🔘 Предложите альтернативу, а не запрет
Спорт, прогулки, встречи с друзьями офлайн, совместные дела.
🔘 Восстанавливайте живой контакт
Разговоры, внимание, участие. Подростку важно чувствовать, что он не один.
🔘 Постепенно выстраивайте баланс
Не резкие ограничения, а договорённости и разумные рамки.
📌 Главное помнить:
Раздражительность - это не плохое поведение,
а сигнал, что психике сложно перестроиться.
Задача родителя - не подавить реакцию,
а помочь ребёнку научиться жить не только в экране, но и в реальности.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Почему подростки злятся без интернета и как им помочь?
Это не просто «капризы». Это реакция нервной системы на резкое снижение привычного уровня стимуляции.
Соцсети дают быстрые эмоции (лайки, видео, переписки). Когда доступ ограничивается - мозг испытывает «дефицит».
Для подростка онлайн - это общение, статус, жизнь. Ограничение воспринимается как потеря связи с реальностью.
Подростковая психика ещё не умеет быстро адаптироваться к таким изменениям.
Когда исчезает постоянный поток контента, остаётся то, от чего раньше «убегали»
Фразы «ерунда», «переживёшь» только усиливают протест. Для ребёнка это реально сложно.
Агрессия подростка - это не про вас, а про его внутренний дискомфорт.
Простыми словами: мозг привык к быстрым удовольствиям, сейчас идёт адаптация.
Спорт, прогулки, встречи с друзьями офлайн, совместные дела.
Разговоры, внимание, участие. Подростку важно чувствовать, что он не один.
Не резкие ограничения, а договорённости и разумные рамки.
Раздражительность - это не плохое поведение,
а сигнал, что психике сложно перестроиться.
Задача родителя - не подавить реакцию,
а помочь ребёнку научиться жить не только в экране, но и в реальности.
Всегда с Вами, Яна Овчинская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2🤝2
Forwarded from Мария Воропаева ЛДПР
Случаи травли детей в школах и колледжах давно перестали быть единичными. Каждый третий ребенок сталкивается с буллингом, а кибертравля за год выросла на 14%. Это уже система, и относиться к ней как к чему-то временному и незначительному нельзя.
На днях мы провели круглый стол с экспертами, педагогами и родителями, обсудили, как сделать профилактику буллинга не разовой акцией, а частью школьной жизни. Сразу после встречи я направила министру просвещения предложения, появившиеся в ходе обсуждения. Одно из ключевых — включить в «Разговоры о важном» полноценный модуль по профилактике травли и созданию психологически безопасной среды в учебном процессе.
Это принцип нашей работы: каждый сигнал, каждую инициативу прорабатываем и доводим до профильных ведомств. И этот вопрос держим на контроле, потому что школа должна быть местом, где ребенок чувствует себя защищенным.
На днях мы провели круглый стол с экспертами, педагогами и родителями, обсудили, как сделать профилактику буллинга не разовой акцией, а частью школьной жизни. Сразу после встречи я направила министру просвещения предложения, появившиеся в ходе обсуждения. Одно из ключевых — включить в «Разговоры о важном» полноценный модуль по профилактике травли и созданию психологически безопасной среды в учебном процессе.
Это принцип нашей работы: каждый сигнал, каждую инициативу прорабатываем и доводим до профильных ведомств. И этот вопрос держим на контроле, потому что школа должна быть местом, где ребенок чувствует себя защищенным.
👍3🔥2🤝2