Forwarded from Альберт Тютин | Хакинг продаж (Альберт Тютин)
«А что, так можно было?»
- спрашивают 9 из 10 фрилансеров, когда видят, как нейросети работают на коллег. Я, честно говоря, тоже, но у меня есть правильные подруги. Например, с помощью Жанны Прашкевич второй эпизод подкаста я записал за 30 минут, при этом там все - сценарий, озвучка моим голосом - сгенерировано ИИ. От меня лишь исходный контент в виде рукописи книги
Я попросил Жанну Прашкевич и Ирину Уражанову сделать ламповый онлайн-курс для своих подписчиков - фрилансеров и экспертов, кто не любит отставать и хочет превратить ИИ из непонятной игрушки в мощный рабочий инструмент.
Жанна Прашкевич, Алматы. Бизнес-консультант, блогер. В 2025 кратно сократила свои временные и эмоциональные затраты на ведение блога. Развивает 5 площадок: Instagram, Telegram,Threads, Youtube, выпускает подкаст "Осознанный сервис"
Ирина Уражанова, Алматы. Преподаватель MBA-программы AlmaU по курсу «Цифровая трансформация бизнеса», педагогический дизайнер и практик в сфере EdTech.
Экс-руководитель корпоративного университета Ozon University. Помогает преподавателям и управленцам эффективно использовать ИИ в работе и обучении.
Онлайн-курс для экспертов и фрилансеров: «А что, так можно было? Как нейросети могут работать на вас»
За 7 практических занятий по 2 часа они с нуля научат говорить с ИИ на одном языке, автоматизировать рутину и обгонять конкурентов. Без сложного кода и заумной теории - только практика (я знаю на своем опыте, как хорошо они учат)
Кому точно будет полезно:
Фрилансерам: копирайтерам, SMM-специалистам, дизайнерам, маркетологам, которые хотят делать работу быстрее и качественнее.
Экспертам и консультантам: чтобы быстро создавать контент, анализировать рынок и упаковывать свои знания.
Всем, кто хочет начать: но боится, что это слишком сложно, дорого или долго.
Что будет на курсе? Краткая программа:
Занятие 1: 10 техник сильных промптов. Научимся давать ИИ чёткие команды, чтобы он перестал «тупить» и начал выдавать результат. Разберём роли, форматы, ограничения и создадим шпаргалку.
Занятие 2: Архитектура запроса и GPT-помощники. Создадим вашего первого персонального ИИ-ассистента в ChatGPT (без кода!), который будет за вас писать КП, брифы и отвечать клиентам.
Занятие 3: ИИ-исследователь. Освоим Deep Search-инструменты (Perplexity, You.com). Будем анализировать конкурентов, искать тренды и потребности аудитории — без Excel и парсеров.
Занятие 4: Контент-план за 5 промптов. Разберёмся, что на самом деле интересно вашей аудитории, и соберём готовый контент-план.
Занятие 5: Контент-фабрика. Превратим одно ваше видео или аудио в 5 единиц контента (пост, сторис, рилс, письмо) на ИИ-автоматизации. Дадим пошаговую инструкцию.
Занятие 6: Подкаст за 40 минут и 5$. Запустим ваш подкаст без студии, дорогого оборудования и разместим его на всех платформах.
Занятие 7: ИИ для жизни. Внедрим полезные ИИ-инструменты не только в работу, но и в повседневные задачи, чтобы освободить время для главного.
Как всё будет проходить:
7 живых онлайн-занятий по 2 часа
Практика прямо во время эфира
Домашние задания для закрепления навыков (да, их будут проверять!)
3 живых онлнай-разбора кейсов и домашек участников (1 разбор в неделю)
Закрытый чат с участниками и экспертами для поддержки и ответов на вопросы.
Думаю, хватит смотреть, как другие экономят десятки часов и повышают чеки с помощью нейросетей. Пора заставить работать нейросети на себя, согласны?
Старт курса: 2 июля. Продолжительность - 3 недели
Стоимость: 250 евро. Оплата в удобной для вас валюте после первого занятия - так вам будет легко понять, подходит это обучение или нет.
Количество мест в группе: 30 человек, чтобы Ирина с Жанной могли уделить внимание каждому.
👉 Записаться на бесплатное занятие или задать вопросы можно, написав Жанне @prashkevich
- спрашивают 9 из 10 фрилансеров, когда видят, как нейросети работают на коллег. Я, честно говоря, тоже, но у меня есть правильные подруги. Например, с помощью Жанны Прашкевич второй эпизод подкаста я записал за 30 минут, при этом там все - сценарий, озвучка моим голосом - сгенерировано ИИ. От меня лишь исходный контент в виде рукописи книги
Я попросил Жанну Прашкевич и Ирину Уражанову сделать ламповый онлайн-курс для своих подписчиков - фрилансеров и экспертов, кто не любит отставать и хочет превратить ИИ из непонятной игрушки в мощный рабочий инструмент.
Ирина Уражанова, Алматы. Преподаватель MBA-программы AlmaU по курсу «Цифровая трансформация бизнеса», педагогический дизайнер и практик в сфере EdTech.
Экс-руководитель корпоративного университета Ozon University. Помогает преподавателям и управленцам эффективно использовать ИИ в работе и обучении.
Онлайн-курс для экспертов и фрилансеров: «А что, так можно было? Как нейросети могут работать на вас»
За 7 практических занятий по 2 часа они с нуля научат говорить с ИИ на одном языке, автоматизировать рутину и обгонять конкурентов. Без сложного кода и заумной теории - только практика (я знаю на своем опыте, как хорошо они учат)
Кому точно будет полезно:
Фрилансерам: копирайтерам, SMM-специалистам, дизайнерам, маркетологам, которые хотят делать работу быстрее и качественнее.
Экспертам и консультантам: чтобы быстро создавать контент, анализировать рынок и упаковывать свои знания.
Всем, кто хочет начать: но боится, что это слишком сложно, дорого или долго.
Что будет на курсе? Краткая программа:
Занятие 1: 10 техник сильных промптов. Научимся давать ИИ чёткие команды, чтобы он перестал «тупить» и начал выдавать результат. Разберём роли, форматы, ограничения и создадим шпаргалку.
Занятие 2: Архитектура запроса и GPT-помощники. Создадим вашего первого персонального ИИ-ассистента в ChatGPT (без кода!), который будет за вас писать КП, брифы и отвечать клиентам.
Занятие 3: ИИ-исследователь. Освоим Deep Search-инструменты (Perplexity, You.com). Будем анализировать конкурентов, искать тренды и потребности аудитории — без Excel и парсеров.
Занятие 4: Контент-план за 5 промптов. Разберёмся, что на самом деле интересно вашей аудитории, и соберём готовый контент-план.
Занятие 5: Контент-фабрика. Превратим одно ваше видео или аудио в 5 единиц контента (пост, сторис, рилс, письмо) на ИИ-автоматизации. Дадим пошаговую инструкцию.
Занятие 6: Подкаст за 40 минут и 5$. Запустим ваш подкаст без студии, дорогого оборудования и разместим его на всех платформах.
Занятие 7: ИИ для жизни. Внедрим полезные ИИ-инструменты не только в работу, но и в повседневные задачи, чтобы освободить время для главного.
Как всё будет проходить:
7 живых онлайн-занятий по 2 часа
Практика прямо во время эфира
Домашние задания для закрепления навыков (да, их будут проверять!)
3 живых онлнай-разбора кейсов и домашек участников (1 разбор в неделю)
Закрытый чат с участниками и экспертами для поддержки и ответов на вопросы.
Думаю, хватит смотреть, как другие экономят десятки часов и повышают чеки с помощью нейросетей. Пора заставить работать нейросети на себя, согласны?
Старт курса: 2 июля. Продолжительность - 3 недели
Стоимость: 250 евро. Оплата в удобной для вас валюте после первого занятия - так вам будет легко понять, подходит это обучение или нет.
Количество мест в группе: 30 человек, чтобы Ирина с Жанной могли уделить внимание каждому.
👉 Записаться на бесплатное занятие или задать вопросы можно, написав Жанне @prashkevich
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня ржали с тренером в духе: Прашкевич, я не знаю, к чему ты готовишься, но ты явно готова
А вчера меня спросили: откуда у вас столько энергии вечером и в такую жару?!
Я бы рада сказать, что я такая сама по себе, но это не так. Я медленно перестраиваюсь, я тревожная, склонная к отечности и эмоциональному перееданию. Ещё пару лет назад меня срубало после обеда на полежать.
Завтра я выдам БАЗУ изменения образа жизни. Бесплатно для моих подписчиков. Приходите: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
P.S. ну и если серьезно, то я прямо своей раскачанной *опой чувствую, что нас ждут 3-4 ох каких непростых года. Так что это лето я инвестирую в то, чтобы накачать и другие внутренние опоры. Серьезно, приходите, это БАЗА.
А вчера меня спросили: откуда у вас столько энергии вечером и в такую жару?!
Я бы рада сказать, что я такая сама по себе, но это не так. Я медленно перестраиваюсь, я тревожная, склонная к отечности и эмоциональному перееданию. Ещё пару лет назад меня срубало после обеда на полежать.
Завтра я выдам БАЗУ изменения образа жизни. Бесплатно для моих подписчиков. Приходите: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
P.S. ну и если серьезно, то я прямо своей раскачанной *опой чувствую, что нас ждут 3-4 ох каких непростых года. Так что это лето я инвестирую в то, чтобы накачать и другие внутренние опоры. Серьезно, приходите, это БАЗА.
❤7🔥3
Так, выбираем жизненный сценарий после 35: стать токсичной теткой, личинкой бабки на лавке или ведьмой, верхом на драконе?
Если вас тоже посещают мысли, что вы «сломанная» , а все «правильные правила» почему-то на вас ломаются, то у меня для вас новость. И полуторачасовая запись огненного первого занятия моей «Мастерской образа жизни». Бесплатно для подписчиков моего канала
Я не фитнес-тренер и не психолог. Я — женщина, которая в 36 лет, будучи уже и спикером TEDx, и успешным консультантом, села посреди квартиры и сказала себе: «Я так больше не могу». Следующие три года я посвятила тому, чтобы на базе собственного «жопыта» (жизненного опыта 😉) и тонн переработанной информации пересобрать свой образ жизни с нуля.
В эфире мы без эзотерики и «дыхания маткой» разбираемся:
🧠 Откуда брать энергию? Ваш мозг — это прижимистый градоначальник, который выделяет энергию строго по расходам вчерашнего дня. Рассказываю, как создать небольшой «перерасход бюджета», чтобы он наконец-то увеличил финансирование, а не отправил вас в страдать на диван с вопросом «ну почему я ленивая жопа?».
👹 Как бустануть ресурс после 35? Разбираемся с нашей внутренней «тюрьмой», куда мы ссылаем всё «нежелательное». Чем сильнее мы это давим, тем мускулистее оно становится и вырывается по вечерам в виде ссор, перееданий и спонтанного шопинга. Учимся превращать эту внутреннюю нефть в топливо для изменений
🌳 Почему вы не смартфон? Хватит относиться к себе как к компьютеру, который нужно «обновить» или «починить». Вы — живая, неидеальная, дышащая система. Мы ближе к деревьям, чем к компьютерам - как бы нам не хотелось. (Да, я обозвала вас только что деревом, но не бревном!) Показываю, как перестать рвать себя на части и найти тот самый один элемент, который потянет за собой всё остальное.
🕵️♀️ От преследования к исследованию. Вместо вопроса «Что со мной не так?» учимся задавать вопрос «Почему для меня это нормально именно сейчас?». Превращаемся из прокурора в собственного Жака-Ива Кусто (кто помнит, кто это такой, отметьтесь, обниму) и начинаем собирать о себе данные, а не оценки.
Это было первое, абсолютно бесплатное занятие летней «Мастерской образа жизни». И теперь полная запись доступна для всех. Там еще больше деталей, конкретные инструменты (трекеры на 100 повторений, карта системных приоритетов) и честные ответы на вопросы.
Запасайтесь чувством юмора и готовностью посмотреть на себя под совершенно другим углом.
Видеозапись, таймкоды, презентация, 4 бонуса. Идти сюда: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
Если вас тоже посещают мысли, что вы «сломанная» , а все «правильные правила» почему-то на вас ломаются, то у меня для вас новость. И полуторачасовая запись огненного первого занятия моей «Мастерской образа жизни». Бесплатно для подписчиков моего канала
Я не фитнес-тренер и не психолог. Я — женщина, которая в 36 лет, будучи уже и спикером TEDx, и успешным консультантом, села посреди квартиры и сказала себе: «Я так больше не могу». Следующие три года я посвятила тому, чтобы на базе собственного «жопыта» (жизненного опыта 😉) и тонн переработанной информации пересобрать свой образ жизни с нуля.
В эфире мы без эзотерики и «дыхания маткой» разбираемся:
🧠 Откуда брать энергию? Ваш мозг — это прижимистый градоначальник, который выделяет энергию строго по расходам вчерашнего дня. Рассказываю, как создать небольшой «перерасход бюджета», чтобы он наконец-то увеличил финансирование, а не отправил вас в страдать на диван с вопросом «ну почему я ленивая жопа?».
👹 Как бустануть ресурс после 35? Разбираемся с нашей внутренней «тюрьмой», куда мы ссылаем всё «нежелательное». Чем сильнее мы это давим, тем мускулистее оно становится и вырывается по вечерам в виде ссор, перееданий и спонтанного шопинга. Учимся превращать эту внутреннюю нефть в топливо для изменений
🌳 Почему вы не смартфон? Хватит относиться к себе как к компьютеру, который нужно «обновить» или «починить». Вы — живая, неидеальная, дышащая система. Мы ближе к деревьям, чем к компьютерам - как бы нам не хотелось. (Да, я обозвала вас только что деревом, но не бревном!) Показываю, как перестать рвать себя на части и найти тот самый один элемент, который потянет за собой всё остальное.
🕵️♀️ От преследования к исследованию. Вместо вопроса «Что со мной не так?» учимся задавать вопрос «Почему для меня это нормально именно сейчас?». Превращаемся из прокурора в собственного Жака-Ива Кусто (кто помнит, кто это такой, отметьтесь, обниму) и начинаем собирать о себе данные, а не оценки.
Это было первое, абсолютно бесплатное занятие летней «Мастерской образа жизни». И теперь полная запись доступна для всех. Там еще больше деталей, конкретные инструменты (трекеры на 100 повторений, карта системных приоритетов) и честные ответы на вопросы.
Запасайтесь чувством юмора и готовностью посмотреть на себя под совершенно другим углом.
Видеозапись, таймкоды, презентация, 4 бонуса. Идти сюда: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
❤10👍1🔥1
Мой пример осознанной регуляции питания
Хочу поделиться инсайтом, который радикально изменил мои отношения с едой.
❌ Питание — это не поле боя с собой
Голод и чувство насыщения — это глубоко автоматические, природные паттерны, заложенные в нашей "животной основе". Пытаться постоянно контролировать свое "внутреннее животное" (ВЖ) - тут я большим уважением к животным и конкретно к подвиду "человек" - преследовать, ругать и карать его за "неправильное питание" — бесполезно. Оно лишь станет сильнее, агрессивнее и изворотливее.
Чаще всего диеты и аскезы, которые так нормализованы сейчас, становятся значительным фактором риска для развития эмоционального переедания и даже РПП. Этот как раз был мой случай - когда без глубокого понимания причин искусственно создается физическая и ментальная депривация, которая только усиливает мысли о еде
✅ Из преследования - к исследованию
Когда я осознала это, я перестала отслеживать, насколько "правильно" я питаюсь, и начала исследовать, как вообще устроены мои личные сигналы голода и насыщения. И вот что я о себе узнала (это ни в коем случае не руководство к действию):
• Оказывается, если на завтрак нет жиров (масло, сыр, орехи), то чувство голода наступает гораздо раньше обеда и хочется куснуть какой-то нибудь круассан с капучино на ходу
• Не хватило до обеда белков? После обеда падает энергия, и я "бодрюсь" углеводами
• Кусочек мяса и пара листьев салата на ночь обеспечивают мне приятное засыпание. На пустой желудок заснуть проблематично - поэтому раньше я полежав немного все-таки шла к холодильнику. И что окажется в желудке - как поведет
Как это работает на практике?
Вместо того чтобы корить себя за желание "снова съесть чизкейк" после обеда, я спрашиваю: "А чем я завтракала? Возможно, не хватило жиров, и тело теперь ищет быстрые углеводы?”
Или вместо "Какого чёрта, опять тянет на крылышки, фри и колу на ночь?!" — я исследую: “Так, я пропустила обед и перенервничала на работе. Сейчас тело ищет быстрое насыщение и чего-то погрызть, чтобы сбросить напряжение и почувствовать безопасность”
И вместо самобичевания, я говорю себе: "Ок, давай возьмем колу зеро, а еще закажем свежие листья салата и вяленое мясо, которые долго хранились на такой случай. И подумать, как в следующий раз не пропускать обеды в загруженные дни."
Почему это работает?
Волевое усилие, конечно, может остановить от "неправильного", но такой контроль нестабилен. Он зависит от уровня вашего ресурса и обстоятельств. Особенно, когда привычка только формируется.
Когда вы выспались, спокойны — префронтальная кора мозга работает отлично, есть энергия на регуляцию. А если недосып и стресс — ресурс истощен, и сил на регуляцию просто не хватает.
Исследовательский подход дает дополнительную энергию, потому что он активирует нашу эмоциональную систему "Поиск" (SEEKING по Панксеппу). Кстати, дофамин, гормон удовольствия, высвобождается именно в фазе поиска (предвкушения, вынюхивания, сканирования), а не в фазе потребления.
Когда мы ограничиваем себя в еде, система SEEKING может "фиксироваться" на "запрещеннке, приводя к навязчивым мыслям и компульсивному поведению. Поэтому если прямо сейчас нет возможности "одернуть" свое ВЖ, стоит придумать и организовать простые условия для него на будущее (подключаем Поиск)
Это позволяет постепенно заменить стыд, вину и агрессию на себя на "Поиск" и "Игру" (PLAY). Система PLAY связана с обучением и эмоциональной регуляцией. Когда мы даем себе возможность исследовать и играть, мы удовлетворяем эти базовые потребности (в т.ч. снижая потребность в еде как в источнике удовольствия или утешения).
Более глубоко не-насильственное изменение образа жизни я рассмотрела в первом занятии Летней мастерской образа жизни “БАЗА”. Для подписчиков канала занятие доступно бесплатно + вас ждут целых 3 бонуса. Смотрите, пока доступно: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
Важно! Если вы чувствуете полную потерю контроля над едой, испытываете сильный дистресс или подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, крайне важно обратиться за профессиональной помощью
Хочу поделиться инсайтом, который радикально изменил мои отношения с едой.
❌ Питание — это не поле боя с собой
Голод и чувство насыщения — это глубоко автоматические, природные паттерны, заложенные в нашей "животной основе". Пытаться постоянно контролировать свое "внутреннее животное" (ВЖ) - тут я большим уважением к животным и конкретно к подвиду "человек" - преследовать, ругать и карать его за "неправильное питание" — бесполезно. Оно лишь станет сильнее, агрессивнее и изворотливее.
Чаще всего диеты и аскезы, которые так нормализованы сейчас, становятся значительным фактором риска для развития эмоционального переедания и даже РПП. Этот как раз был мой случай - когда без глубокого понимания причин искусственно создается физическая и ментальная депривация, которая только усиливает мысли о еде
✅ Из преследования - к исследованию
Когда я осознала это, я перестала отслеживать, насколько "правильно" я питаюсь, и начала исследовать, как вообще устроены мои личные сигналы голода и насыщения. И вот что я о себе узнала (это ни в коем случае не руководство к действию):
• Оказывается, если на завтрак нет жиров (масло, сыр, орехи), то чувство голода наступает гораздо раньше обеда и хочется куснуть какой-то нибудь круассан с капучино на ходу
• Не хватило до обеда белков? После обеда падает энергия, и я "бодрюсь" углеводами
• Кусочек мяса и пара листьев салата на ночь обеспечивают мне приятное засыпание. На пустой желудок заснуть проблематично - поэтому раньше я полежав немного все-таки шла к холодильнику. И что окажется в желудке - как поведет
Как это работает на практике?
Вместо того чтобы корить себя за желание "снова съесть чизкейк" после обеда, я спрашиваю: "А чем я завтракала? Возможно, не хватило жиров, и тело теперь ищет быстрые углеводы?”
Или вместо "Какого чёрта, опять тянет на крылышки, фри и колу на ночь?!" — я исследую: “Так, я пропустила обед и перенервничала на работе. Сейчас тело ищет быстрое насыщение и чего-то погрызть, чтобы сбросить напряжение и почувствовать безопасность”
И вместо самобичевания, я говорю себе: "Ок, давай возьмем колу зеро, а еще закажем свежие листья салата и вяленое мясо, которые долго хранились на такой случай. И подумать, как в следующий раз не пропускать обеды в загруженные дни."
Почему это работает?
Волевое усилие, конечно, может остановить от "неправильного", но такой контроль нестабилен. Он зависит от уровня вашего ресурса и обстоятельств. Особенно, когда привычка только формируется.
Когда вы выспались, спокойны — префронтальная кора мозга работает отлично, есть энергия на регуляцию. А если недосып и стресс — ресурс истощен, и сил на регуляцию просто не хватает.
Исследовательский подход дает дополнительную энергию, потому что он активирует нашу эмоциональную систему "Поиск" (SEEKING по Панксеппу). Кстати, дофамин, гормон удовольствия, высвобождается именно в фазе поиска (предвкушения, вынюхивания, сканирования), а не в фазе потребления.
Когда мы ограничиваем себя в еде, система SEEKING может "фиксироваться" на "запрещеннке, приводя к навязчивым мыслям и компульсивному поведению. Поэтому если прямо сейчас нет возможности "одернуть" свое ВЖ, стоит придумать и организовать простые условия для него на будущее (подключаем Поиск)
Это позволяет постепенно заменить стыд, вину и агрессию на себя на "Поиск" и "Игру" (PLAY). Система PLAY связана с обучением и эмоциональной регуляцией. Когда мы даем себе возможность исследовать и играть, мы удовлетворяем эти базовые потребности (в т.ч. снижая потребность в еде как в источнике удовольствия или утешения).
Более глубоко не-насильственное изменение образа жизни я рассмотрела в первом занятии Летней мастерской образа жизни “БАЗА”. Для подписчиков канала занятие доступно бесплатно + вас ждут целых 3 бонуса. Смотрите, пока доступно: https://t.me/jprashkevichbot?start=dl-1750239554163
Важно! Если вы чувствуете полную потерю контроля над едой, испытываете сильный дистресс или подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, крайне важно обратиться за профессиональной помощью
Telegram
Жанна Прашкевич
Доступ к гайду о переходе из прокрастинации к системной реализации целей и внедрению ключевых привычек
❤5👍4🔥3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Диктат лёгкости. Как, запрещая себе двигаться в своем темпе, мы замираем на годы
Нас окружают истории успеха, которые выглядят до головокружения лёгкими. Герои с экрана за месяц добиваются невероятных высот, стартапы взлетают со скоростью света, фитнес-блогеры демонстрируют идеальные тела после "30 дней тренировок", а если ещё подключить искусственный интеллект, то совершенно непонятно, почему ты до сих пор не гений, миллиардер, филантроп?
Я прожила много лет под гнётом этих негласных правил. Мне казалось, что всё должно даваться легко, что я должна быть постоянно на позитиве и двигаться вперёд семимильными шагами. И каждый раз, когда этого не происходило, я чувствовала себя неудачницей.
Мой родной темперамент совершенно другой. Я медленная. Я тяжёлая. Я тревожна и временами печальна. Многие вещи даются мне не только с трудом, но и с годами. Да, черт возьми, далеко не похоже на инстаграммную картинку:
— Блог. 10+ лет ведения
— Тело. 3+ года тренировок
— Книга. Первую я писала 5+ лет, вторую уже второй год
Свой реальный темп сложно принять в мире, который кричит о мгновенном результате. Принимать свое движение в своем темпе, даже если он кажется "слишком медленным" по сравнению с эффектом монтажа в коротких видео. Я особенно это чувствую в группе по танцам, когда рядом с тобой 20-летние тощие девчонки делают все на раз-два, пока я тараканчиком ползаю по полу (см.видео)
Выдержать свой темп и отпустить диктат лёгкости. Принять красоту и неизбежность своего пусть и медленного, но верного развития.
Расплакаться. Выдохнуть. Собраться. Задаться вопросом: ок, у кого-то получается сразу. Интересно, на какой раз получится у меня?
Нас окружают истории успеха, которые выглядят до головокружения лёгкими. Герои с экрана за месяц добиваются невероятных высот, стартапы взлетают со скоростью света, фитнес-блогеры демонстрируют идеальные тела после "30 дней тренировок", а если ещё подключить искусственный интеллект, то совершенно непонятно, почему ты до сих пор не гений, миллиардер, филантроп?
Я прожила много лет под гнётом этих негласных правил. Мне казалось, что всё должно даваться легко, что я должна быть постоянно на позитиве и двигаться вперёд семимильными шагами. И каждый раз, когда этого не происходило, я чувствовала себя неудачницей.
Мой родной темперамент совершенно другой. Я медленная. Я тяжёлая. Я тревожна и временами печальна. Многие вещи даются мне не только с трудом, но и с годами. Да, черт возьми, далеко не похоже на инстаграммную картинку:
— Блог. 10+ лет ведения
— Тело. 3+ года тренировок
— Книга. Первую я писала 5+ лет, вторую уже второй год
Свой реальный темп сложно принять в мире, который кричит о мгновенном результате. Принимать свое движение в своем темпе, даже если он кажется "слишком медленным" по сравнению с эффектом монтажа в коротких видео. Я особенно это чувствую в группе по танцам, когда рядом с тобой 20-летние тощие девчонки делают все на раз-два, пока я тараканчиком ползаю по полу (см.видео)
Выдержать свой темп и отпустить диктат лёгкости. Принять красоту и неизбежность своего пусть и медленного, но верного развития.
Расплакаться. Выдохнуть. Собраться. Задаться вопросом: ок, у кого-то получается сразу. Интересно, на какой раз получится у меня?
❤18🔥3🙏2💯2
Это должно быть у каждого взрослого человека. Я серьезно
Сегодня я собирала программу Мастерской образа жизни и чуть не расплакалась. Решая свои затыки с прокрастинацией, тревожностью, нарушенным контактом с телом, с синдромами самозванцев и так далее, я собрала БАЗУ ЗНАНИЙ, которая (я так правда считаю, без ложного пафоса) должна быть у каждого взрослого человека
В 30-35 лет, особенно в 40 - это то, что позволяет кратно поднять уровень энергии, качество отношений и уровня жизни
Посмотрите программу и архив из 50+ видеоуроков, которые даются БОНУСОМ участникам Мастерской (оставила несколько ссылок, чтобы вы могли понять качество материала): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1B3jWOgSl3H7Ou0YDLXOTlvgyMDXOV6uR3Dgdi246zAQ/edit?usp=sharing
Стартуем через неделю, 2 июля, сейчас действует специальная цена -200$.
Выбрать тариф и занять место: https://club.prashkevich.com/
Сегодня я собирала программу Мастерской образа жизни и чуть не расплакалась. Решая свои затыки с прокрастинацией, тревожностью, нарушенным контактом с телом, с синдромами самозванцев и так далее, я собрала БАЗУ ЗНАНИЙ, которая (я так правда считаю, без ложного пафоса) должна быть у каждого взрослого человека
В 30-35 лет, особенно в 40 - это то, что позволяет кратно поднять уровень энергии, качество отношений и уровня жизни
Посмотрите программу и архив из 50+ видеоуроков, которые даются БОНУСОМ участникам Мастерской (оставила несколько ссылок, чтобы вы могли понять качество материала): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1B3jWOgSl3H7Ou0YDLXOTlvgyMDXOV6uR3Dgdi246zAQ/edit?usp=sharing
Стартуем через неделю, 2 июля, сейчас действует специальная цена -200$.
Выбрать тариф и занять место: https://club.prashkevich.com/
❤2🔥2👏1
Почувствуйте кожей: Провалов не существует, если –>
Что стоит за «не сдаваться», «делать снова и снова»? Как не опускать руки, когда видишь, что у других получается быстрее, больше и проще, чем у тебя?
Ооо, дело не в «силе воли» или «вере в себя». Дело в принятии и уважении к СВОЕМУ темпу, ритму и опыту.
Да, кому-то надо пару раз сделать — и у него получится. Другому нужно сделать двести раз. Но кто-то не даст себе второго шанса, а другой даст себе столько попыток, сколько потребуется. Не вышло так, давай попробуем по-другому. Снова не получилось? Давай узнаем, чего мы не знаем?
Не существует «провалов», если человек сам себе выдал Пожизненный абонемент. На тренировки, питание, писание, творчество — что угодно ключевое в его жизни.
Чувствуете ли вы это кожей?
Что стоит за «не сдаваться», «делать снова и снова»? Как не опускать руки, когда видишь, что у других получается быстрее, больше и проще, чем у тебя?
Ооо, дело не в «силе воли» или «вере в себя». Дело в принятии и уважении к СВОЕМУ темпу, ритму и опыту.
Да, кому-то надо пару раз сделать — и у него получится. Другому нужно сделать двести раз. Но кто-то не даст себе второго шанса, а другой даст себе столько попыток, сколько потребуется. Не вышло так, давай попробуем по-другому. Снова не получилось? Давай узнаем, чего мы не знаем?
Не существует «провалов», если человек сам себе выдал Пожизненный абонемент. На тренировки, питание, писание, творчество — что угодно ключевое в его жизни.
Чувствуете ли вы это кожей?
❤11🔥6❤🔥2🙏1
Как я охренела от самой себя
Сказать, что в этом году я удивила сама с себя - это не сказать ничего. Я отступила почти от каждой цели, которую я ставила перед собой. 3 наглядных примера:
К 40 годам я хотела стать наконец-то худой - такой худой, как была в свои мятежные 18, и анорексичный период после развода (когда тебя шандарашит паничка и ты опаздываешь на очередной самолет, тебе не до еды). Но я хотела научиться работать с весом осознанно и здорово. И когда я начала осознанно и здорово подходить к своему телу - оказалось, что оно не худое ни разу, а сильное. Крепкое. Я бы даже сказала, мощное. Оказалось, что я не нежная роза, а коренастая полынь, которую хрен выдерешь и выжжешь (и есть подозрение, что люди начали относиться ко мне лучше не потому, что я милаха, а потому что очевидно, что я могу и культурно объясниться, а могу при необходимости и в нос дать)
Еще я хотела наконец сделать ремонт в своей алматинской квартире, переехать в свое жилье и — заветное — “наконец успокоиться”… Как же я охренела, когда я начала сначала жить в черновой квартире, а потом уставши ежиться от малознакомых мужчин, которые приходят делать работы когда им заблагорассудится, а завершают как карты лягут, а не в оговоренные ранее сроки, как только был установлен унитаз и розетки, я решила делать ремонт сама. Собственноручно. Сто раз прокляла себя, но после укладки керамогранита в ванной я окончательно попрощалась с иллюзией, что “себя знаю”. А теперь переезжаю в Астану
Еще я ставила цель уйти из сервиса и консалтинга в онлайн. И мои некоторые наработки в области дисциплины и системности вызывали некоторый интерес и доверие у некоторых людей, за что я им очень благодарна. И как же охренела, когда согласилась на предложение руководить новым направлением в компании, в названии которой буквально написано “сервис”!
Вообще когда я услышала на нашем первом звонке “хотим обсудить с вами позицию руководителя нового направления” я расстроилась. В этом словосочетании, от которого так и пахнет необычайными перспективами, обычно таится ловушка: мы будем долго и вдохновенно обсуждать прекрасные идеи, чтобы раствориться в чудесном видении, а затем упереться в ограничения суровой реальности. После обычно случается всякая разная жизнь и вот уже нам уже как-то неудобно пересекаться на кофе-брейках на тематических конференциях.
И вот после пары звонков мы договариваемся на первую оффлайн встречу в Астане. Я прихожу немного заранее, занимаю столик, беру должное количество меню на генерального, директора и HR, чтобы сэкономить ценные минуты всех сторон. Заказываю средний капучино — времени на полноценный обед у меня нет. Максимум полчаса, думала я, займет эта встреча. И как же я охренела (да, знаю, это уже третий раз в этом тексте, но именно этому он и посвящен), когда, допивая свой капучино, понимаю, что видение и ценности совпадают, и услышала от себя: отлично, я в деле!
Кто-кто, а я-то точно не могу назвать себя подходящей для “руководителя нового направления”. Такие встают в 5 утра, и после легкой пробежки и оценки своего прогресса в смартчасах уже во всеоружии едут на недельный мит. Едят бизнес-литературу пачками. Носят деловой костюм и золотые сережки. Делают укладку. Брови укладывают в конце концов. Такие не читают одну главу Монтеня в квартал, не кладут керамогранит в своей ванной и, кажется, не пишут подобные посты. И вообще я когда-то достаточно осознанно решила, что я не человек найма. Официально не перевариваю Outlook и MS Teams. И пиджаки. И корпоративы с караоке.
Но вот она я: жду посадки в самолет в Астану. В пиджаке. Презентация на понедельник готова. И график в outlook сверстан.
Очень надеюсь, что мои будущие заметки будут вам интересны. Лично я уже не загадываю, чего от себя ожидать: возможно, тут будут фотки на каблуках и в декольте с корпоратива из караоке. С укладкой и золотыми сережками. Но вероятней вы меня увидите в каске строителя, так как вышла я в достаточно известную своими ЖК управляющую компанию. Что ещё вероятней — буду звать на анти-планирование 2026. Как так планировать, чтобы самой охренеть от результатов
Сказать, что в этом году я удивила сама с себя - это не сказать ничего. Я отступила почти от каждой цели, которую я ставила перед собой. 3 наглядных примера:
К 40 годам я хотела стать наконец-то худой - такой худой, как была в свои мятежные 18, и анорексичный период после развода (когда тебя шандарашит паничка и ты опаздываешь на очередной самолет, тебе не до еды). Но я хотела научиться работать с весом осознанно и здорово. И когда я начала осознанно и здорово подходить к своему телу - оказалось, что оно не худое ни разу, а сильное. Крепкое. Я бы даже сказала, мощное. Оказалось, что я не нежная роза, а коренастая полынь, которую хрен выдерешь и выжжешь (и есть подозрение, что люди начали относиться ко мне лучше не потому, что я милаха, а потому что очевидно, что я могу и культурно объясниться, а могу при необходимости и в нос дать)
Еще я хотела наконец сделать ремонт в своей алматинской квартире, переехать в свое жилье и — заветное — “наконец успокоиться”… Как же я охренела, когда я начала сначала жить в черновой квартире, а потом уставши ежиться от малознакомых мужчин, которые приходят делать работы когда им заблагорассудится, а завершают как карты лягут, а не в оговоренные ранее сроки, как только был установлен унитаз и розетки, я решила делать ремонт сама. Собственноручно. Сто раз прокляла себя, но после укладки керамогранита в ванной я окончательно попрощалась с иллюзией, что “себя знаю”. А теперь переезжаю в Астану
Еще я ставила цель уйти из сервиса и консалтинга в онлайн. И мои некоторые наработки в области дисциплины и системности вызывали некоторый интерес и доверие у некоторых людей, за что я им очень благодарна. И как же охренела, когда согласилась на предложение руководить новым направлением в компании, в названии которой буквально написано “сервис”!
Вообще когда я услышала на нашем первом звонке “хотим обсудить с вами позицию руководителя нового направления” я расстроилась. В этом словосочетании, от которого так и пахнет необычайными перспективами, обычно таится ловушка: мы будем долго и вдохновенно обсуждать прекрасные идеи, чтобы раствориться в чудесном видении, а затем упереться в ограничения суровой реальности. После обычно случается всякая разная жизнь и вот уже нам уже как-то неудобно пересекаться на кофе-брейках на тематических конференциях.
И вот после пары звонков мы договариваемся на первую оффлайн встречу в Астане. Я прихожу немного заранее, занимаю столик, беру должное количество меню на генерального, директора и HR, чтобы сэкономить ценные минуты всех сторон. Заказываю средний капучино — времени на полноценный обед у меня нет. Максимум полчаса, думала я, займет эта встреча. И как же я охренела (да, знаю, это уже третий раз в этом тексте, но именно этому он и посвящен), когда, допивая свой капучино, понимаю, что видение и ценности совпадают, и услышала от себя: отлично, я в деле!
Кто-кто, а я-то точно не могу назвать себя подходящей для “руководителя нового направления”. Такие встают в 5 утра, и после легкой пробежки и оценки своего прогресса в смартчасах уже во всеоружии едут на недельный мит. Едят бизнес-литературу пачками. Носят деловой костюм и золотые сережки. Делают укладку. Брови укладывают в конце концов. Такие не читают одну главу Монтеня в квартал, не кладут керамогранит в своей ванной и, кажется, не пишут подобные посты. И вообще я когда-то достаточно осознанно решила, что я не человек найма. Официально не перевариваю Outlook и MS Teams. И пиджаки. И корпоративы с караоке.
Но вот она я: жду посадки в самолет в Астану. В пиджаке. Презентация на понедельник готова. И график в outlook сверстан.
Очень надеюсь, что мои будущие заметки будут вам интересны. Лично я уже не загадываю, чего от себя ожидать: возможно, тут будут фотки на каблуках и в декольте с корпоратива из караоке. С укладкой и золотыми сережками. Но вероятней вы меня увидите в каске строителя, так как вышла я в достаточно известную своими ЖК управляющую компанию. Что ещё вероятней — буду звать на анти-планирование 2026. Как так планировать, чтобы самой охренеть от результатов
1🔥66❤31👍5❤🔥4🥰2
Астанинские записки, часть 2
Ничего не могу с собой поделать - в съемную квартиру в Астане в первую очередь была приобретена настольная лампа, белая, на пружинках - рифмующаяся в моем миллениальском сознании со старым добрым анимированным логотипом пиксар. Затем - красивый и большой чайник-заварник. Я, которая чай пьет только когда болею или когда ужасно устала, непременно должна выпить чая заваренного, а не пакетированного, поэтому однажды заваренный чайник должен смиренно ждать своего часа в холодильнике рядом с клубничным вареньем на такой случай.
Усилием воли не стала брать тут икеевский белый квадратный стеллаж под книжки, 3 из которых я таки не удержалась и сунула в ограниченный по весу багаж при переезде. На месте умудрилась разжиться еще одной, плюс мои распечатки и методички, которые я генерирую для работы со скоростью бешеного принтера. Короче, еле удержалась я от того, чтобы разместить зародыш своей астанинской библиотеки на вновь приобретенном стеллаже. Пока растущая стопка умещается в углу стола.
Сложнее было отказаться от покупки ковровой дорожки на холодный астанинский балкон. Я испытываю необъяснимую тягу к паласам, безворсовым коврам и - временами - к гобеленам. Рецепт моего идеального вечера: я сижу в мягком диване, листаю олэикс, и на просторах платформы охочусь за паласами 60-70х годов, желательно гдровскими в стиле букле. Мимоходом я любуюсь и добавляю в избранное трюмо, буфеты, кресла и особенно конторки тех же времен, мечтая о большом доме, в котором я смогу всех этих красавцев разместить. Свое пристрастие к мебели прошлого века я логически объясняю так: 50 лет простояло, еще 50 простоит. Но внутри я знаю, что это просто страсть, и, возможно, отголоски каких-нибудь детских травм
Так вот, про паласы. В своей алматинский квартирке я уже придумала, что одного такого ранее добытого красного немецкого красавца я размещу на стене (да, у меня будет палас на стене, и что вы мне сделаете?), а на пол вместо него я уже нашла другой советский зеленый экземпляр, который идеально оттенит мои такие же старые румынские кресла в изумрудной обивке.
Говорю же, ничего не могу с собою поделать, держите меня семеро. Но в Астане я все-таки в аренде, в другом городе, еще есть риск испытательный срок не пройти - все же корпорация, а я, скажем так, не самый классический руководитель. Поэтому пока держусь
Но настольная лампа - это святое. Мой дорогой друг и коллега Альберт Тютин и его прекрасная супруга, а также с десяток коллег, которые оказались с нами посреди почти заповедной зоны в северном Таджикистане, не дадут мне соврать. Я вероломно произвела обыск почти в каждого номера нашей небольшой гостиницы в поиске переносной лампы, и под конец с очень довольным видом добытчицы притащила аж целый и, что немаловажно, работающий торшер на нашу импровизированную вечеринку посреди весьма деловой конференции. Так уж я устроена: без солнечного света мне не просыпается, а без теплого точечного теплого света не расслабляется - так что первым делом в астанинской (мак упрямо правит на сатанинскую) квартирке была проверена солярность, а затем приобретена настольная лампа.
Сейчас немного сориентируюсь на новом месте и в сториз снова будут тренировки, счет недель в году, а может и о работе, и о планировании и обо всем таком. А пока рассказываю о таких, казалось бы неважных, но очень важных мелочах.
Я же вообще нещадно себя ругаю эти недели: забросила инсту совсем, тренировки еще не восстановила в этих переездах, сон сбился на фоне всякого нового. Еще ничего не готовлю тут, потому что некому (дочь буду перевозить во время каникул), а готовить в сиротской кастрюльке на 1,5 литра, которая ждала меня в съемной квартирке, считаю издевательством. Похоже, что следующей покупкой будет казан
Но теперь есть причина возвращаться сюда из бурлящего офиса - к настольной уютной лампе и своему маку (на работе был выдан крутой hp, который весь такой раскладной и тач). В моем миллениальском сознании теперь этот мак почти что пишущая машинка под теплой лампой. Под ней и строчу
Ничего не могу с собой поделать - в съемную квартиру в Астане в первую очередь была приобретена настольная лампа, белая, на пружинках - рифмующаяся в моем миллениальском сознании со старым добрым анимированным логотипом пиксар. Затем - красивый и большой чайник-заварник. Я, которая чай пьет только когда болею или когда ужасно устала, непременно должна выпить чая заваренного, а не пакетированного, поэтому однажды заваренный чайник должен смиренно ждать своего часа в холодильнике рядом с клубничным вареньем на такой случай.
Усилием воли не стала брать тут икеевский белый квадратный стеллаж под книжки, 3 из которых я таки не удержалась и сунула в ограниченный по весу багаж при переезде. На месте умудрилась разжиться еще одной, плюс мои распечатки и методички, которые я генерирую для работы со скоростью бешеного принтера. Короче, еле удержалась я от того, чтобы разместить зародыш своей астанинской библиотеки на вновь приобретенном стеллаже. Пока растущая стопка умещается в углу стола.
Сложнее было отказаться от покупки ковровой дорожки на холодный астанинский балкон. Я испытываю необъяснимую тягу к паласам, безворсовым коврам и - временами - к гобеленам. Рецепт моего идеального вечера: я сижу в мягком диване, листаю олэикс, и на просторах платформы охочусь за паласами 60-70х годов, желательно гдровскими в стиле букле. Мимоходом я любуюсь и добавляю в избранное трюмо, буфеты, кресла и особенно конторки тех же времен, мечтая о большом доме, в котором я смогу всех этих красавцев разместить. Свое пристрастие к мебели прошлого века я логически объясняю так: 50 лет простояло, еще 50 простоит. Но внутри я знаю, что это просто страсть, и, возможно, отголоски каких-нибудь детских травм
Так вот, про паласы. В своей алматинский квартирке я уже придумала, что одного такого ранее добытого красного немецкого красавца я размещу на стене (да, у меня будет палас на стене, и что вы мне сделаете?), а на пол вместо него я уже нашла другой советский зеленый экземпляр, который идеально оттенит мои такие же старые румынские кресла в изумрудной обивке.
Говорю же, ничего не могу с собою поделать, держите меня семеро. Но в Астане я все-таки в аренде, в другом городе, еще есть риск испытательный срок не пройти - все же корпорация, а я, скажем так, не самый классический руководитель. Поэтому пока держусь
Но настольная лампа - это святое. Мой дорогой друг и коллега Альберт Тютин и его прекрасная супруга, а также с десяток коллег, которые оказались с нами посреди почти заповедной зоны в северном Таджикистане, не дадут мне соврать. Я вероломно произвела обыск почти в каждого номера нашей небольшой гостиницы в поиске переносной лампы, и под конец с очень довольным видом добытчицы притащила аж целый и, что немаловажно, работающий торшер на нашу импровизированную вечеринку посреди весьма деловой конференции. Так уж я устроена: без солнечного света мне не просыпается, а без теплого точечного теплого света не расслабляется - так что первым делом в астанинской (мак упрямо правит на сатанинскую) квартирке была проверена солярность, а затем приобретена настольная лампа.
Сейчас немного сориентируюсь на новом месте и в сториз снова будут тренировки, счет недель в году, а может и о работе, и о планировании и обо всем таком. А пока рассказываю о таких, казалось бы неважных, но очень важных мелочах.
Я же вообще нещадно себя ругаю эти недели: забросила инсту совсем, тренировки еще не восстановила в этих переездах, сон сбился на фоне всякого нового. Еще ничего не готовлю тут, потому что некому (дочь буду перевозить во время каникул), а готовить в сиротской кастрюльке на 1,5 литра, которая ждала меня в съемной квартирке, считаю издевательством. Похоже, что следующей покупкой будет казан
Но теперь есть причина возвращаться сюда из бурлящего офиса - к настольной уютной лампе и своему маку (на работе был выдан крутой hp, который весь такой раскладной и тач). В моем миллениальском сознании теперь этот мак почти что пишущая машинка под теплой лампой. Под ней и строчу
❤34🔥7😇3🤗2
Традиционные Новогодние Бесплатные Эфиры
Я выхожу на новую трассу после, пожалуй, самого крутого поворота в жизни. «Управляемый занос» длился последние 3 месяца. Два переезда, из почти родного Алматы в суровую Астану, полная смена окружения, графика и типа деятельности. Из консалтинга в глубокий найм, из «многорукого многонога» в топы растущей компании, из «сама себе хозяйка» в мощную корпоративную культуру BI Group & BI Service.
Это даже не стресс-тест, это краш-тест. Были реальные риски снова глубоко и надолго забросить блог, тренировки, книжку, ментальное здоровье — то, что далось мне слишком высокой ценой.
Но я заходила в этот поворот осознанно: руки крепко на руле, нога дозирует газ, взгляд не сводим с поворота. Жестко трясло, но я чувствовала, что мне - именно туда. Туда, где высокие требования, культура достижений и сверх-дисципллины, высокая стрессоустойчивость, и новые задачи, которые еще никто не решал в нашем регионе (моя позиция - руководитель развития соседских сообществ)
Этой весной мне 40. И, кажется, я перевыполню обещание, которое дала себе 4 года назад: к сорокалетию изменить образ жизни. Узнать, на что я способна на самом деле, разбить свои собственные представления о себе и пересобрать себя заново.
В 2026 переключаю передачу и наращиванию темп. В январе мы с командой подготовили для вас аж 8 новогодних эфиров на официальном YouTube-канале BI Group. Темы: осознанное долголетие, здоровая дисциплина и системность. То, что раньше было доступно только участникам моих программ, теперь будет открыто для всех.
🎙 Ближайший эфир — уже 8 января.
Поговорим о работающих инструментах постановки целей на год. Как целиться в результаты так, чтобы в декабре 2026 удивить самого себя.
Что будет дальше в эфирах:
- Выгорание и типичная ловушка «надо срочно сменить работу» в новом году.
- «Впихнуть невпихуемое» в 2026 vs Системные приоритеты.
- Пластичный мозг: как учиться в любом возрасте.
- Здоровая дисциплина в реализации своих целей.
- Анти-прокрастинация и бережное восстановление после срывов.
Ссылка на YouTube (можно поставить колокольчик, чтобы не пропустить): https://www.youtube.com/@BIGroupHolding/streams
Я выхожу на новую трассу после, пожалуй, самого крутого поворота в жизни. «Управляемый занос» длился последние 3 месяца. Два переезда, из почти родного Алматы в суровую Астану, полная смена окружения, графика и типа деятельности. Из консалтинга в глубокий найм, из «многорукого многонога» в топы растущей компании, из «сама себе хозяйка» в мощную корпоративную культуру BI Group & BI Service.
Это даже не стресс-тест, это краш-тест. Были реальные риски снова глубоко и надолго забросить блог, тренировки, книжку, ментальное здоровье — то, что далось мне слишком высокой ценой.
Но я заходила в этот поворот осознанно: руки крепко на руле, нога дозирует газ, взгляд не сводим с поворота. Жестко трясло, но я чувствовала, что мне - именно туда. Туда, где высокие требования, культура достижений и сверх-дисципллины, высокая стрессоустойчивость, и новые задачи, которые еще никто не решал в нашем регионе (моя позиция - руководитель развития соседских сообществ)
Этой весной мне 40. И, кажется, я перевыполню обещание, которое дала себе 4 года назад: к сорокалетию изменить образ жизни. Узнать, на что я способна на самом деле, разбить свои собственные представления о себе и пересобрать себя заново.
В 2026 переключаю передачу и наращиванию темп. В январе мы с командой подготовили для вас аж 8 новогодних эфиров на официальном YouTube-канале BI Group. Темы: осознанное долголетие, здоровая дисциплина и системность. То, что раньше было доступно только участникам моих программ, теперь будет открыто для всех.
🎙 Ближайший эфир — уже 8 января.
Поговорим о работающих инструментах постановки целей на год. Как целиться в результаты так, чтобы в декабре 2026 удивить самого себя.
Что будет дальше в эфирах:
- Выгорание и типичная ловушка «надо срочно сменить работу» в новом году.
- «Впихнуть невпихуемое» в 2026 vs Системные приоритеты.
- Пластичный мозг: как учиться в любом возрасте.
- Здоровая дисциплина в реализации своих целей.
- Анти-прокрастинация и бережное восстановление после срывов.
Ссылка на YouTube (можно поставить колокольчик, чтобы не пропустить): https://www.youtube.com/@BIGroupHolding/streams
2❤28🔥13👍1
Про “забывчивость” и “обнуление” собственных целей
Я много лет корила себя за такую особенность: могу реально взяться за что-то важное для меня лично, продержаться неделю-две, а потом как будто “стерли-стерли”. Как будто амнезия какая-то, в очередное утро просыпаюсь, варю себе кофе и день летит по ранее накатанной колее, а о своей цели я после вспоминаю практически случайно!
Не то чтобы случился какой-то форс-мажор или перегруз, просто как будто произошла перегрузка компьютера и файл не сохранился: в одно утро я просыпаюсь и следую привычной колее, как будто бы и не записывала себе важную цель. Могу вспомнить о ней через некоторое время в формате “Да как же так?! Как я могла забыть такое важное! Наверное все-таки у меня СДВГ…”
Представьте себе маркерную доску. Я записываю на неё свой план на ближайшее время. Была у меня вполне конкретная задача отредактировать книгу. Казалось бы: одна строка, одно решение, доска практически чиста. На этой внутренней доске строчка начинает сразу обрастать рисунками, схемами, цифрами, деталями. Рядом с надписью “сдать книгу” сразу эскиз кадра, как я снова выступаю на TEDx после выпуска книги, какие умные посты и сториз я делаю по ходу редакторы, и меняю попутно представления о жизни тысяч.
А эта доска у меня самого обычного размера. И достаточно быстро, иногда за секунды, слова на ней уже наползают на схемы, схемы на цифры, цифры на картинки, и разобрать там что-либо уже невозможно - каракули уже выползают за границы на обои и стены, пучатся слоями как отслоившаяся краска. Тогда психика, которая, в общем-то, на моей стороне, делает самое рациональное и единственное доступное. Стирает доску дочиста и убирает маркеры с глаз долой. “Обнуление”. Перезагрузка, файл не сохранен.
Пыталась ли я расширить размер своей доски? Оооо, это отдельная задачка со звездочкой, и вы уже знаете, что было дальше. Решение получилось такое: записывать на этой доске скромные цели. Не то, чего я Хочу достигнуть, — хочу я обычно достать даже не звезду, а сместить сразу все звёздное небо. И не то, что я Могу, — потому что знаю про себя: “можешь, когда хочешь”. А чего мне будет Достаточно сегодня. Достаточно ли будет сегодня сесть на 25 минут за редактуру? Даже если получится полглавы? Достаточно ли будет продвинуться на полстраницы? Достаточно ли будет, если я буду редактировать только по субботам?
О, вы можете представить, насколько жаркие торги я веду сама с собой, чтобы записать такую короткую строчку на эту доску. Зато за месяц я уже на 12 главе из 36.
Кстати, в Астане мы запустили Клуб Прокрастинаторов, мы уже месяц встречаемся еженедельно, а еще можно подключиться онлайн. Подробности на сайте: http://www.procrastinator.club/
Я много лет корила себя за такую особенность: могу реально взяться за что-то важное для меня лично, продержаться неделю-две, а потом как будто “стерли-стерли”. Как будто амнезия какая-то, в очередное утро просыпаюсь, варю себе кофе и день летит по ранее накатанной колее, а о своей цели я после вспоминаю практически случайно!
Не то чтобы случился какой-то форс-мажор или перегруз, просто как будто произошла перегрузка компьютера и файл не сохранился: в одно утро я просыпаюсь и следую привычной колее, как будто бы и не записывала себе важную цель. Могу вспомнить о ней через некоторое время в формате “Да как же так?! Как я могла забыть такое важное! Наверное все-таки у меня СДВГ…”
Представьте себе маркерную доску. Я записываю на неё свой план на ближайшее время. Была у меня вполне конкретная задача отредактировать книгу. Казалось бы: одна строка, одно решение, доска практически чиста. На этой внутренней доске строчка начинает сразу обрастать рисунками, схемами, цифрами, деталями. Рядом с надписью “сдать книгу” сразу эскиз кадра, как я снова выступаю на TEDx после выпуска книги, какие умные посты и сториз я делаю по ходу редакторы, и меняю попутно представления о жизни тысяч.
А эта доска у меня самого обычного размера. И достаточно быстро, иногда за секунды, слова на ней уже наползают на схемы, схемы на цифры, цифры на картинки, и разобрать там что-либо уже невозможно - каракули уже выползают за границы на обои и стены, пучатся слоями как отслоившаяся краска. Тогда психика, которая, в общем-то, на моей стороне, делает самое рациональное и единственное доступное. Стирает доску дочиста и убирает маркеры с глаз долой. “Обнуление”. Перезагрузка, файл не сохранен.
Пыталась ли я расширить размер своей доски? Оооо, это отдельная задачка со звездочкой, и вы уже знаете, что было дальше. Решение получилось такое: записывать на этой доске скромные цели. Не то, чего я Хочу достигнуть, — хочу я обычно достать даже не звезду, а сместить сразу все звёздное небо. И не то, что я Могу, — потому что знаю про себя: “можешь, когда хочешь”. А чего мне будет Достаточно сегодня. Достаточно ли будет сегодня сесть на 25 минут за редактуру? Даже если получится полглавы? Достаточно ли будет продвинуться на полстраницы? Достаточно ли будет, если я буду редактировать только по субботам?
О, вы можете представить, насколько жаркие торги я веду сама с собой, чтобы записать такую короткую строчку на эту доску. Зато за месяц я уже на 12 главе из 36.
Кстати, в Астане мы запустили Клуб Прокрастинаторов, мы уже месяц встречаемся еженедельно, а еще можно подключиться онлайн. Подробности на сайте: http://www.procrastinator.club/
www.procrastinator.club
Клуб прокрастинаторов — начать, продолжить, завершить
Клуб прокрастинаторов — мы собираемся на 3 часа, чтобы начать, продолжить, завершить свои важные дела.
👍14❤11
Немного о приоритетах
Когда речь заходит о дисциплине, часто мы думаем о том, что нам нужно сделать
Но часто это том, что нужно перестать делать. Оказывается, гораздо сложнее уйти с вечеринки к 22:00, чтобы вовремя лечь спать. Проще работать в последнюю ночь до 4 утра, чтобы успеть в дедлайн.
На неделе я осознанно отказалась от общения с парочкой людей. Это было сложно, даже страшно, но необходимо. Зато закончила редактуру 3/4 части книги о дисциплине
Когда речь заходит о дисциплине, часто мы думаем о том, что нам нужно сделать
Но часто это том, что нужно перестать делать. Оказывается, гораздо сложнее уйти с вечеринки к 22:00, чтобы вовремя лечь спать. Проще работать в последнюю ночь до 4 утра, чтобы успеть в дедлайн.
На неделе я осознанно отказалась от общения с парочкой людей. Это было сложно, даже страшно, но необходимо. Зато закончила редактуру 3/4 части книги о дисциплине
🔥15❤5👍5