Выписалась вчера из больницы, получила паспорт, прошла по центру города, пожмуриваясь под теплым солнечными лучами.
Как же хорошо!
Жить хорошо!

- Настя, срочно запиши меня.
А нет, не надо! Полегчало! 😂

Есть клиенты, которые записываются к психологу, когда прижмёт. Когда ситуация воспринимается безвыходной, болезненной, критичной - тогда пора!

Но стоит человеку записаться, отпускает. Вроде, все не так уж и плохо, можно ещё потерпеть. И надежда маячит: может, все обойдется, само наладится.
Жили же как-то раньше без психологов!🤦‍♀

И тогда есть риск, что человек до нужной ему помощи так и не дойдет.

Очень вас понимаю. Сама такое проходила 17 лет назад. Пока гром не грянул, готова была ещё отложить решение своих проблем в даль туманную... Ещё потерплю🙈

А когда стало невыносимо настолько, что пришлось искать помощи терапевта, перед первой встречей вдруг проблема будто отступила. Но это иллюзия.

На самом деле мозг выдал порцию гормонального подкрепления, чтобы избежать перемен.

Это как с больным зубом. Тянем, пока боль не начнет лишать сна, а стоит записаться к врачу, утихает.
Но только время.

Чем же это плохо?

Если человек уже в кризисе (утраты, измены, разводы, переезд, потеря работы, эмоциональные потрясения), у психики едва хватает сил переработать события и адаптироваться.

Здесь нет речи об изменениях реакций, о новых состояниях и поведении, расширяющем возможности и улучшающем качество жизни.

На это нужно время и ресурсы. А в момент кризиса едва хватает сил удержаться на плаву.

Задача психолога на этом этапе помочь клиенту стабилизироваться, найти опору. Из минуса выйти в ноль. Станет легче. Иногда человеку и этого достаточно.

Но кризис редко случается внезапно.
Часто то, что воспринимается как неожиданное потрясение в отношениях, часть долго текущего процесса, на сигналы которого человек длительное время не обращал внимание.

Как же я не замечала, что муж мне изменяет? Я же чувствовала! Я видела, но старалась не думать о том, что происходит.

Или:

Я видел, что меня обманывают. Но было так неприятно, что кто-то  может делать так со мной. От этого я ещё больше старался стать лучше!

В этот момент приходит понимание, что время оказалось упущенным. Человек сожалеет, зачем я так долго откладывал! Мне уже давно нужна была помощь, а я игнорировал все сигналы неблагополучия.

Если начать работу с психологом вовремя, когда есть силы, время и возможности, до кризиса может и не дойти. Или перемены пройдут мягче и менее болезненно.

А если протянуть, то может просто не хватить ресурсов.

Бывает, человек осознал, что ему очень нужна помощь психолога в трудной ситуации, но срочно нужно потратить деньги на юриста при разводе, съем квартиры при вынужденном переезде, на платную медицинскую помощь, если стресс ударил по телу.

Человек уже внутренне готов, но возможности в критический период резко снижаются, и лучше бы начать работу с психологом намного раньше.

Если вы сейчас видите в себе признаки, которые вас тревожат, хочется разобраться и получить психологическую помощь сейчас, не затягивайте, приходите.

Уже на первой встрече вы сможете прояснить, что происходит, чего вы не замечаете и чему стоит уделить внимание, чтобы стало легче. Позаботьтесь о себе вовремя!

Записаться ко мне на консультацию можно через личные сообщения @Anastapsy или по телефону: 89049877239

Давайте начнем, чтобы скоро стало легче!

ПОЧЕМУ 7 МЕСЯЦЕВ?

Когда речь идёт о появлении доверия, границ, безопасности, активности, наше тело, мозг перестраиваются медленно.

Это не может случится быстро. Здесь важна регулярность и непрерывность.

На формирование новых устойчивых нейронных связей требуется от 6 месяцев до 1,5 лет.

21 день, как на появление простой привычки, здесь не работает.

Поэтому в курсе ­"Живое тело" 28 занятий, и длится он 7 месяцев. Так вы получите устойчивый результат, который останется с вами, как крепкий фундамент, на всю жизнь.

За это время вы сможете восстановить дефицит безопасности и контакта, который образовался в раннем детстве, когда еще не было слов, а были только тело и эмоции.

Эти дефициты мы пытаемся закрывать во взрослом возрасте через запутанные, сложные отношения или через лишение себя теплого искреннего контакта с другими людьми, зависимости, отказ от рождения собственных детей, от реализации желаний и планов.

Когда эти дефициты и потребности восстанавливаются на телесном уровне, появляется уверенность и открытость, умение различать, что мне подходит, а что нет, доверие себе и качественно другие отношения с людьми, с собой и с миром.

Я НЕ рекомендую терапевтический курс "Живое тело":
✓ людям, имеющим психиатрический диагноз (телесная терапия полезна, но в индивидуальном формате, в тандеме с лечащим врачом-психиатром)
✓ людям с зависимостью от психоактивных веществ
✓ после операций и во время обострения хронических заболеваний
✓ беременным женщинам с осторожностью (часть практик не физиологична для организма беременных).

В остальном каждому, у кого есть тело, курс будет полезен!

Отзывы участников: vk.com/topic-70814141_35754755

Начало курса со среды 30 сентября 18.30-21.30. Условия высылаю в ЛС @Anastapsy, ватсап: 89049877239.

Предварительная запись обязательна. Группа закрывается с первого занятия. Осталось 3 места.

#Живое_тело_13_поток

🌺 У меня на работе расцвел гибискус! Добрый знак в начале нового дела.

30 сентября 18.30-21.30 стартует телесно-терапевтический курс "Живое тело" - 13 поток.

Так же расцветают участники, прошедшие этот курс.😊

Прочтите отзыв участницы прошлого, 12-го потока, Евгении Умновой @Umnova_Evgeniya, которая написала много теплых слов и важных выводов:

"...Я шла на курс для того, чтобы расшевелить свою жизнь. Не сказать, чтобы у меня были какие-то критические зажимы в теле, хотя я ловила себя на сжатой челюсти и поднятом кверху плече.
 
Для меня курс оказался намного больше, чем просто набор телесных практик. Он дал мне много интересных инсайтов и заставил посмотреть на жизнь во многом по-другому.
 
Самое большое мое открытие было в том, что все эмоции, даже те, от которых я бегу и которые мне крайне неприятно испытывать, - страх, стыд, злость, - они все достойны проживания. И только проживая их все мы можем жить жизнь наполненную, полноценную, многообразную. Что без того, чтобы вдоволь попечалиться, - мы не сможем радоваться, а без хорошей заряженной злости, - получить удовольствие будет намного сложнее
 
Еще одна парадоксальная мысль, которая вплыла в мою голову под завершения курса и обосновалась там красивой лодочкой: искать везде «волшебную таблетку», упражнение, мантру, от которых жизнь резко станет счастливой и тумблер до смерти не уйдет с отметки «счастье» - это так наивно. И не просто наивно, а вредно. Опять-таки потому, что жизнь, эмоции - разнообразны и важно быть открытым любому состоянию. А «волшебная таблетка» заключается только в том, что я сама себе опора и только от меня зависит, как я прохожу тот или иной отрезок моего пути
 
Практики тоже были волшебны. Какие-то пугали, какие-то изумляли, какие-то наполняли радостью, удовольствием - и все без исключения помогали лучше узнать себя. И да, челюсть и плечо расслабились.
 
И у нас еще была волшебная атмосфера, волшебные участники, - девушки, спасибо вам за то, что каждая из вас такая удивительная, я многое взяла от каждой из вас!
 
Я от души рекомендую курс всем! Это точно то «путешествие», которое меняет жизнь."

🌺🌺🌺🌺🌺

Курс "Живое тело" проходит по средам с 30 сентября. В курсе 28 занятий, набор 1 раз в год.

Группа закрывается с первого занятия, новые участники добавляться не будут, чтобы обеспечить безопасность и глубину процессов участников.

Курс очный, в Екатеринбурге, ул.Луначарского, д. 185 "Центр телесной психологии и мифодрамы" - все более редкая возможность живого теплого контакта в век онлайна.

В группе 6 мест, осталось 3.

Стоимость зависит от выбранной формы оплаты. Условия высылаю в @anastapsy, для этого напишите мне "Живое тело". Тел: 89049877239

#Живое_тело_13_поток
#Живое_тело_отзыв

И СТАЛА Я ВСПОМИНАТЬ...

За 9 лет существования курса "Живое тело", какие результаты получили участники? Все-таки 13-ый набор!

И стала я вспоминать...

- 2 участницы завершили курс в ожидании ребенка
- 3 участницы проходили курс дважды. Радовались и удивлялись новым реакциям на те же практики, своей собранности, уверенности, чувствительности и доверию телу. Отпустили контроль и тревогу, и стало так приятно и свободно жить
- 3 начали свое дело, опираясь на себя
- 4 человека получили сопровождение при разводе и легче его пережили
- 4 переехали в другой город, улучшили условия и устроили свою жизнь комфортно
- 5 вышли из затяжных конфликтов и не потеряли деньги и самоуважение
- 7 завершили старые отношения, отгоревали о людях, которых уже не вернуть
- 7 сменили работу и сферу деятельности. Легко и уверенно выбирали сами из достоинства, а не из состояния "я согласен на любое предложение". Меньше зависели от чужой оценки и мнения
- 8 открылись для новых отношений и интересов

А вот что в отзывах писали сами участники:

✔улучшились отношения с близкими, смогла установить благоприятный климат в семье
✔перестала требовать от партнера того, что хотела от мамы, устраивать пустые ссоры и обижаться
✔нормализовался вес
✔перестали беспокоить хронические болезни
✔улучшились отношения с деньгами, в коллективе на работе
✔наладила контакт со своей агрессией, увидела, насколько важно ставить цели, если хочешь результат
✔научилась жить не только мозгом. Начала отключать постоянный тотальный контроль головы
✔осознала тело как опору

❗"Пошла на курс, когда мне вообще ничего не хотелось, в том числе и жить. По мере прохождения терапии туман рассеялся. Захотелось жить, творить, двигаться вперед."

‼"Группа "Живое тело" - это твердая опора в вашей жизни. Это фундамент, от которого можно начать строить собственные изменения и поменять жизнь полностью, научиться двигаться согласно своим собственным убеждениям, идти за своими мечтами и не бояться ничего."

Почему такие разнообразные результаты у разных людей?

Потому что ваше удивительное мудрое тело помнит все и содержит ключи для трансформаций в любой сфере жизни, которая вам сейчас важна. Только обратите на него внимание!

Телесно-терапевтический курс "Живое тело" - 13 поток. Группа закрывается с первого занятия, новые участники добавляться не будут. Осталось 3 места. Начало в среду 30 сентября 18.30-21.30

Это было искушение!

Испечь вечером пирог с брусникой, ароматный, вкусный, и не разрезать, не откусить ни кусочка, оставить до утра.

Устоять было трудно. Только память о его собрате, съеденном в миг до крошки, опустила руку с занесенным ножом.

Сколько бы дочь не говорила, что творог она не любит - а между тем, творожная заливка мастерски прячется под брусничным верхом - этот пирог совершенно её покорил.

Люблю начало осени за вкуснейшие ароматы, которые доносятся с моей кухни и окутывают дом уютом, теплом и спокойствием, словно нашёптывают: и эту зиму переживём, все переживём, а самое важное останется!

То яблочный пирог с корицей или яблочный джем, то запечённые баклажаны под шубой из толстой корочки сыра, то запах свежеиспеченного хлеба, то котлеты из фермерского мяса шкворчат на плите, то чудесный запах клубники от сушащихся в духовке для будущего зимнего чая клубничных хвостиков... Да мало ли что я придумаю, когда найдет на меня стих готовки!

Творчество!
Истинное творчество и наслаждение в начале осени.
Мне кажется, никогда больше в течение года я так много и с удовольствием не готовлю, как в сентябре.

А между тем, до начала телесно-терапевтического курса "Живое тело" осталась всего неделя (старт 30 сентября) и 3 свободных места в группе. Пора занимать. Группа закроется с первого занятия.

Гадаю, будут ли в этом году в группе мужчины?
Не каждый год, но такое случается. Им очень надо! Стресс влияет на мужчин ещё сильнее, чем на женщин.

Человек, чье тело свободно от скованности и напряжения, без тревоги, спонтанный и живой - выглядит очень привлекательно для окружающих и творчески проживает свою жизнь: от приготовления еды до своих отношений. Тело становится чутким, а интуиция острой, как слух лося в лесу.

Записывайтесь на курс "Живое тело".
Это уже 13 поток - самый счастливый!😉

А я пока ещё чернослив насушу, так как магазинный не люблю, какой-то он подозрительный😊

Как раз до конца этой недели закончу, а на следующей - за работу! Группа "Живое тело" отправится в увлекательное путешествие - каждый навстречу к самому себе, к своему источнику творческой энергии, свободы и радости жить.

Все подробности и условия высылаю в ЛС @Anastapsy, тел: 89049877239.
Напишите мне "Живое тело".

Вчера участвовала в нетворкинге.
Познакомилась с участниками, рассказала о себе.

На видео говорю о том, что сама недавно осознала. Нам всем нужно понимать, где мы находимся, в какой точке системы координат: где мое место в системе семьи, в профессии.

Это даёт идентичность - кто я, принадлежность - с кем я, ясность - где я нахожусь и куда хочу и могу двинуться дальше.

В завершении моего выступления даю мини-тест на контакт с телом. Предлагаю его вам тоже. Досмотрите до конца и узнайте, какое слово появится у вас.

Когда-то у меня вставилось слово "нелепым" - и это стало началом моего пути в телесную психологию.

Напишите, а какое сейчас слово ваше?👇

"КРАСИВОЕ ТЕЛО" - ЧТО ТУТ ПЛОХОГО?

Строка Мандельштама:

"Дано мне тело — что мне делать с ним,
Таким (...) и таким моим?"

- это удивительно точный тест про ваши отношения с собственным телом. (Смотрите предыдущее видео)

85% ответивших вставили слово - "красивым".
А у Мандельштама - "единым".

Чувствуете разницу?

Мое единое тело - про целостность и хороший контакт с самим собой, про внутреннее переживание телесности.

Мое красивое тело - про оценку, взгляд снаружи и расщепление красивый/некрасивый = уродливый.

Чем плохо восприятие своего тела красивым?

Само по себе — ничем. Это приятно и повышает самооценку, а иногда и ощущение значимости. Женщины хорошо знают, что красота - это сила. Недаром популярный совет от подруг в случае любой неудачи и разочарования - наведи красоту и пусть завидуют!😂

Проблемы начинаются, когда это восприятие становится обязанностью, защитой или единственным источником ценности.

👇👇👇

Разберём подробнее:

🔴 Ценность человека привязывается к внешности

Самооценка будет зависеть от того, кто на меня смотрит и оценивает или чьими глазами я смотрю на себя в зеркало.
Бессознательное восприятие себя: «Я — это моё тело, которое нужно оценивать».

Тогда игнорируются другие аспекты: здоровье, функциональность, внутренние качества, спонтанность, живость.
А это порождает внутренний конфликт, стыд и тревогу.

🔴 Хорошо выглядеть важнее, чем хорошо себя чувствовать

Ради привлекательного образа берутся под контроль глубокие чувства, живые эмоции, телесное возбуждение и разрядка этого возбуждения. Тогда женщина прекрасна, но часто подавлена и неудовлетворена. Зато контролер и самокритик чувствуют себя хозяевами ее внутренней жизни. Да и внешней тоже.

🔴 Игнорирование реальных проблем
Идея «моё тело прекрасно» может стать защитой от работы над:

- Здоровьем (вес, питание, физическая активность)
- Психологическими травмами, связанными с телом (нарушением привязанности в раннем детстве, трудностями с доверием и ощущением себя в безопасности, созданием удовлетворяющих парных отношений, cексуальными сложностями)
- Реальными ограничениями или заболеваниями

Человек застревает в отрицании вместо того, чтобы бережно работать с изменениями.

🔴 Нарциссическая ловушка
В редких случаях чрезмерный фокус на «моё тело прекрасно» может питать:

- Нарциссическую озабоченность внешностью
- Сравнение с другими («я красивее, значит — лучше, и меня должны любить»)
- Поверхностную самооценку, зависимую от восхищения

Что тогда работает?

✅ Смена установки не «Моё тело прекрасно», а:

«Моё тело — это моё тело»
«Моё тело позволяет мне дышать, ходить, обнимать близких»
«Я не обязана считать его красивым, чтобы заботиться о нём»
«Мои чувства о теле имеют право на существование»

✅ Здоровое восприятие тела включает:

- Признание реальности — «Да, мне не нравится какая-то часть моего тела, и это нормально чувствовать»

- Заботу без осуждения — «Я двигаюсь и питаюсь, потому что ценю здоровье, а не чтобы "исправить" тело»

- Разделение ценности и внешности — «Я это не только тело, мои интересы богаче и шире»

- Гибкость — можно чувствовать уверенность в своей привлекательности сегодня и неуверенность завтра.

🔔 Чтобы ваше тело стало для вас не только красивым, но и единым, попробуйте сместить фокус внимания и отнестись к нему иначе прямо сейчас!

Предлагаю вам короткое упражнение:

Напишите 3 вещи, которые ваше тело делает для вас сегодня (не как выглядит, а что позволяет делать)👇

#курс_Живое_тело

Зашла я тут почитать комментарии про что может делать ваше тело.
Хотела с вами вместе порадоваться или удивиться.

Упс...
А нету никаких комментариев 🤷‍♀
Печаль!

А давайте все же попробуем!
3 мин внимания на себя лучше, чем ничего, особенно в рабочий день на больших скоростях, когда звонки, сообщения, куча дел и кто-то что-то хочет от вас, оценивает, доволен или не доволен.

В этом упражнении мы тоже про действия, но с фокусом внимания на себя изнутри. Если вы заметите эмоции, возможно, то, что делает для вас ваше тело, вызовет детский восторг "а вот что я могу!" или удовлетворение от повседневных дел на автомате.

Итак, напишите 3 вещи, которые ваше тело делает для вас сегодня👇

Начну с себя.

- мои руки заваривают чай из трав и лепестков роз, который я медленно пью 10 минут - тепло разливается изнутри, расслабление и тихая радость.

- моя нога растянулась без подготовки, а я думала, что так уже не смогу - удивление и гордость за себя.

- обнимает дочь руками и грудной клеткой - любовь.

А что у вас?

Друзья, у меня сегодня две новости - хорошая и... очень хорошая!

1. Телесно-терапевтический курс "Живое тело" 13 поток я перенесла на 28 октября.

Мы ждем еще 3 участников, чтобы начать это интереснейшее путешествие к себе. Через телесные блоки, через внутренние препятствия, через открытие живого источника эмоций и энергии в самом себе. Через отказ от поиска виноватых вокруг, от привязанностей, которые делают зависимым и несчастным.

Я точно знаю, что, когда я зачитаю вам на последнем, 28 занятии, ваши запросы на курс, которые вы озвучите в начале, вы удивитесь. Что за человек это говорил? Что за человек этого хотел?

Вы скажете:

Я уже совсем иначе смотрю на себя и на свои отношения с людьми.
Я могу много того, чего не осмеливался сделать раньше.
Я чувствую себя свободным и уверенным, любящим и сильным.

Как ведущая я слышу это каждый год и радуюсь вам. ❤️

Приходите и вы! Решайтесь, а время и деньги найдутся на то, что вам важно. Групповой формат по цене выгоднее индивидуального. Курс закроется с первого занятия.

2. Вчера я закончила большое 2-годиное обучение на клинического психолога.

Отправила в ночи последнее задание на проверку и танцевала от радости!💃

Прошлой зимой я впала во внутреннюю "спячку". Свернулась, ушла в себя, и сделала большой перерыв в учебе, а летом пришлось наверстывать. Лагерь для взрослых, Алтай, неожиданная неделя в больнице... Боялась, что не успею в срок, но сделала усилие - и Добби свободен!

Кто молодец? Я молодец!😊

Клиническая психология зависимостей, психиатрия для психологов, психология девиантного поведения, большой и интереснейший раздел психосоматики, работа с расстройствами личности и с cексуальными травмам, профилактика эмоционального выгорания в медицинской среде - в общем, теперь у меня полна коробочка новых знаний протоколов и техник работы.

Осталось получить удостоверение и освоиться в новом статусе. Скоро покажу вам.😉

Стоимость индивидуальных сессий пока повышать не планирую.
Ближайший месяц вы можете ко мне записаться по старой цене.

А какие у вас сегодня новости?

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ИЛИ ГРУППА - ЧТО ЛУЧШЕ?

Групповой формат по цене выгоднее индивидуального... Обронила я вчера в посте и задумалась. Вопрос денег важен, но есть вещи важнее.

Так что же лучше индивидуальная работа или в группе?

Это вопрос мне часто задают начинающие клиенты.
Опытные знают - лучше и то, и другое!
Но давайте разберемся, чем?

В индивидуальной работе вы работаете с психологом прицельно над вашим запросом.

Учитесь работать с сопротивлением, двигаетесь со своей скоростью, получаете навык осознавать свои самые тонкие переживания, желания и потребности.

Во время работы с терапевтом между вами устанавливаются особые отношения, в которых проявляется то, как вы взаимодействуете с другими людьми в близких отношениях.

Терапевт помогает увидеть это, осознать и, если вам нужно, скорректировать.

Группа почти не работает с вашим личным сопротивлением. Вы можете внести предоплату за участие и благополучно все проспать.😴🤣

Но в групповой работе вы контактируете сразу со многими людьми.
Можете быстро прожить страх людей, страх проявляться, страх отвержения, стыд, что затруднительно в индивидуальной работе.

Скорость изменений - это вообще супер качество групповой работы!

Участники группы, как зеркала друг для друга. Вы получаете расширенное, объемное видение себя, своих ролей в семье и обществе, а также жизненных стратегий. А ещё - гораздо больше поддержки от других участников.

Все процессы в группе усиливаются в несколько раз, она дает силу проживания. На энергии группы вы можете заглянуть и решить такие запросы, которые годами обходятся кругами в личной терапии.
Здорово, правда?

Поделитесь своим опытом, что для вас оказалось полезнее - группа или индивидуальная работа?
А случалось ли вам совмещать? С каким результатом?

5 МИФОВ О ТЕЛЕСНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

Телесно-ориентированная психотерапия — одно из самых мифологизированных направлений. Давайте откровенно о том, что правда, а что — выдумки.

❌ МИФ 1. «Чувства живут в разных частях тела: страх — в коленях, гнев — в печени»
Правда: это красивые метафоры, а не анатомия. 😊

Чувства «живут» в лимбической системе мозга. Но когда мы испытываем страх, тело реагирует: выброс адреналина, колени подгибаются, дыхание меняется. Телесный терапевт работает с этими реакциями, а не «лечит колени от страха».

❌ МИФ 2. «Меня точно будут трогать»
Правда: прикосновения — не обязательны.

Это не массаж. Многие техники работают через дыхание, движение, осознание ощущений. Если прикосновения используются — только с вашего явного согласия и в безопасном формате. Вы всегда можете сказать «нет».

❌ МИФ 3. «Нужно просто расслабиться — и всё пройдёт»
Правда: расслабление — лишь один из инструментов.

Важнее уметь переключаться: расслабляться, когда нужно, и активироваться, когда требуется. Иногда зажимы нельзя просто «снять» — они могут быть защитой от сильных эмоций, и работа с ними требует осторожности.

❌ МИФ 4. «Это только для психосоматики»
Правда: телесная терапия работает с широким спектром запросов.

Тревога, низкая самооценка, сложности в отношениях, последствия травм, выгорание — так как тело хранит всё, что мы пережили. Через работу с ощущениями, дыханием, позой мы меняем привычные способы реагирования на разные ситуации в жизни.

❌ МИФ 5. «Пришёл — нажали на заблокированные мышцы — и я свободен»
Правда: устойчивые изменения требуют времени.

"Найти телесный блок - уйдёт проблема" — опасное упрощение. Напряжение часто следствие, а не причина. Настоящая трансформация — это новые навыки саморегуляции, осознанность, новые действия, которые раньше невозможно было сделать дать, практика в жизни между сессиями.

❓Что же такое телесная психотерапия на самом деле?

Это направление психологии, где внимание к телу помогает:

🫀 Лучше понимать свои эмоции
🧘‍♀ Осваивать саморегуляцию
💪 Менять старые паттерны реагирования
🌱 Восстанавливать контакт с собой

Телесно-терапевтический курс "Живое тело" - 13 поток начнется в среду 28 октября 18.30-21.30. Осталось 3 места. Курс закрывается с первого занятия.

Тело не врёт. И оно готово помочь вам исцелиться.

Сталкивались с этими мифами? Какой оказался самым неожиданным? 👇

НАУЧИТЕ МЕНЯ!

...отстаивать границы, обращать на себя внимание, чувствовать уверенность, справляться с тревогой, как не злиться.

Мне кажется, что мои клиенты угадывают, что когда-то я работала учителем в школе и колледжах. И запрос на консультациях иногда формулируют через "Научите!"

Сегодня в День учителя, и мне особенно приятно вспоминать об этой своей профессии. Когда после школы я не поступила в университет, закончила педагогический колледж. Затем, уже обучаясь в магистратуре на филологическом факультете УрГУ, пришла работать в школу. Планировалось, учителем русского языка и литературы, оказалось - МХК, искусства. С тех пор я поняла, что неважно, чему учить, важно как.

Работать в школе мне нравилось. Когда в школах еще брали совместителей, а я уже работала совсем в других сферах, то все равно приходила на 6-8 часов в неделю, чтобы преподавать. Я видела в этом смысл и радость - быть причастной к появлению широкого кругозора и эрудиции молодых людей, создавать условия, чтобы формировалось мышление, чтобы подростки учились другим отношениям, больше понимали себя.

Но все же со школами и колледжами я давно попрощалась. Сейчас я начинающий преподаватель телесной психологии. 3 года обучаю этому направлению. А как психолог практикую почти 10 лет - и тут я уже опытный специалист.

С уверенностью могу сказать, что научить чувствовать себя и свое тело, снизить тревогу, отстаивать границы - нельзя. Можно научиться техникам, как взять под контроль паническую атаку или сильный гнев. Но изменить изнутри естественные реакции другого человека я не могу. Нет у меня такой волшебной палочки. Да и ни у кого на самом деле.

Они могут измениться в процессе терапии, когда выстраиваются доверительные отношения с психологом или с группой, когда оттаивает давно заледеневшее внутри, тогда возвращается чувствительность, нежность, сила, желания, смыслы. А тревога и подавленность снижаются сами собой.

Как когда-то я не могла вложить в голову ученикам правила правописания, но могла создать условия, чтобы человек усваивал новые знания, менял свое отношение, искал и находил свои ответы, взрослел, так и теперь. Только вместо правил из учебников, сейчас задачи у моих клиентов касаются их собственной жизни и отношений. Намного сложнее, но еще интереснее.

Личная терапия - это постепенно, медленно и длительно.
Групповая - это регулярно, интенсивно и быстрее.

Если второй подход вам ближе, совсем скоро 28 октября начнется телесно-терапевтический курс "Живое тело". Осталось 3 места из 6.
Научить не обещаю, но возможность для глубоких изменений на курсе создам.😊 Напишите мне в @Anastapsy, я вышлю вам условия.

Поздравляю с Днем учителя всех причастных!
По-моему, это большое счастье.

P.S. Фото из личного архива

А ТЕЛО ЗДЕСЬ ПРИ ЧЁМ?

Есть один миф о телесной психотерапии, который встречается особенно часто:

«Это, наверное, только для тех, кто чувствует боль, живёт с напряжением в теле или сталкивается с психосоматикой. А если меня волнуют отношения, самооценка или деньги — тогда зачем мне работа с телом?»

Но телесная терапия — не про тело как отдельную проблему.

Тело становится способом заметить и исследовать психологические реакции, которые мы не всегда успеваем осознать.

👉 Например, вы хотите обратить на себя внимание мужа. Вы понимаете, что давно не чувствовали на себе его заинтересованный взгляд, берёте на себя все больше дел по дому и все больше сглаживаете острые углы в отношениях семьи, как громоотвод. Но как только представляете открытый разговор, плечи поднимаются, в горле появляется ком, а внутри возникает желание промолчать.

👉 Или вы — родитель, которому сложно устанавливать границы с детьми. Вы хотите сказать: «Сейчас я не могу играть, мне нужно отдохнуть» или «Нет, сегодня мы не будем покупать эту игрушку». Но ребёнок расстраивается, просит ещё несколько раз — и вы сдаётесь. В теле в этот момент может появляться зажатая челюсть, напряжение, тяжесть, раздражение или усталость. А за ними часто скрываются страх быть плохим родителем, чувство вины или тревога, что ребёнок перестанет любить, а окружающие осудят.

👉 Или деньги.
Вы хотите поднять стоимость своих услуг, попросить достойную оплату или перестать соглашаться на невыгодные условия. Но когда приходит время назвать сумму, дыхание становится поверхностным, голос — тише, а внутри звучит: «Вдруг откажутся? Вдруг подумают, что я слишком много хочу?»

Поэтому через телесную психотерапию можно работать с самыми разными запросами: умением говорить «нет», страхом конфликта, неуверенностью в себе, сложностями с деньгами, потребностью постоянно быть удобным, невозможностью расслабиться и привычкой игнорировать собственные желания.

Напишите в комментариях: с каким запросом вы бы хотели поработать через тело прямо сейчас?

ПРИГЛАШАЮ НА ВСТРЕЧУ
"КОГДА ТЕЛО ГОВОРИТ..."

Я собрала ваши ответы по разным соцсетям.
С помощью телесной психологи вы бы сейчас поработали с темой:
- тревога, постоянное напряжение
- границы и отношения
- деньги и проявленность

Для этих запросов у меня есть отдельные курсы. Но есть один универсальный, базовый - телесно-терапевтический курс "Живое тело", который начнется 28 октября. Он даст вам желанные перемены в каждом из этих запросов. А также там, где привычно, но уже надоело терпеть и ждать.

Я хочу показать вам, почему путь через тело настолько хорошо работает. Поэтому приглашаю вас на гостевую встречу "Когда тело говорит..." в среду 21 октября в 19.00-21.00.

На встрече:

✅ разберетесь, почему телесная психология работает и как

✅ поговорим о телесных блоках: как они формируются и какие истории они «рассказывают» о вас

✅ поработаете с телесной метафорой одной вашей текущей ситуации

✅ выполните практику на расслабление и восстановление контакта с собой - отличный отдых в конце рабочего дня!

✅ обсудим, как тело может стать источником опоры, а не только местом напряжения

✅ познакомитесь с программой большого телесно-терапевтического курса «Живое тело».

На встрече вас ждет мини-лекция и две практики, которые помогут сразу изменить состояние и найти выход из одной волнующей сейчас ситуации. Для всех желающих, начинающих и давно знакомых с телесными практиками.

Жду вас на встрече!

Стоимость - 500р, в день проведения - 700р.

Адрес: Екатеринбург, ул.Луначарского, д.185, оф. 202 "Центр телесной психологии и мифодрамы"

Для записи напишите мне в @Anastapsy "Тело говорит", тел: 89049877239