Сигналы непонимания
— Пустые взгляды слушателей – сигнал, что ваше объяснение не достигает цели, даже если кажется, что они вас понимают.
— Увлеченность и желание быстро донести информацию могут заставить вас упустить важные детали, что приводит к недопониманию.
— Это часто происходит как в профессиональной среде, так и в повседневной жизни, и многие специалисты сталкиваются с этой проблемой, стремясь эффективно передать свои идеи.
— Чтобы решить проблему, нужно сначала признать её наличие и разобраться в причинах, чтобы улучшить коммуникацию.
#развитие #Ли_ЛеФевер
🔹 Книга в 7 утра
— Пустые взгляды слушателей – сигнал, что ваше объяснение не достигает цели, даже если кажется, что они вас понимают.
— Увлеченность и желание быстро донести информацию могут заставить вас упустить важные детали, что приводит к недопониманию.
— Это часто происходит как в профессиональной среде, так и в повседневной жизни, и многие специалисты сталкиваются с этой проблемой, стремясь эффективно передать свои идеи.
— Чтобы решить проблему, нужно сначала признать её наличие и разобраться в причинах, чтобы улучшить коммуникацию.
#развитие #Ли_ЛеФевер
🔹 Книга в 7 утра
Влияние родителей на целостность души
— Мы не влияем на то, какими будут наши дети, но можем создать условия, в которых они смогут увидеть свои возможности.
— Заботливые родители, искренне думая, что делают добро, на самом деле создают материальные ограничения. Эти ограничения препятствуют безусловному развитию души их ребенка, поскольку родители пытаются компенсировать свои собственные нереализованные желания.
— Каждый из нас приходит в этот мир цельным и идеальным, поскольку не существует никаких частей — есть только цельные объекты и события. Каждое событие завершено, и из них состоят более общие процессы мироздания.
—Человек в физическом мире воспринимает что-то как хорошее или плохое, чтобы испытать эмоции и удовольствие. Духовный мир не запрещает получать удовольствие, если это положительно влияет на изменения в материальном мире.
#развитие #Евгений_Флейшер
🔹 Книга в 7 утра
— Мы не влияем на то, какими будут наши дети, но можем создать условия, в которых они смогут увидеть свои возможности.
— Заботливые родители, искренне думая, что делают добро, на самом деле создают материальные ограничения. Эти ограничения препятствуют безусловному развитию души их ребенка, поскольку родители пытаются компенсировать свои собственные нереализованные желания.
— Каждый из нас приходит в этот мир цельным и идеальным, поскольку не существует никаких частей — есть только цельные объекты и события. Каждое событие завершено, и из них состоят более общие процессы мироздания.
—Человек в физическом мире воспринимает что-то как хорошее или плохое, чтобы испытать эмоции и удовольствие. Духовный мир не запрещает получать удовольствие, если это положительно влияет на изменения в материальном мире.
#развитие #Евгений_Флейшер
🔹 Книга в 7 утра
Четыре ресурса продуктивности
— Для достижения максимальной продуктивности необходимо эффективно управлять четырьмя ключевыми ресурсами: инструментами, вниманием, энергией и временем.
— Важно не только грамотно подбирать и использовать инструменты для работы, но и осознавать, когда у вас наибольший уровень энергии и сосредоточенности.
— Регулярный анализ и контроль этих ресурсов помогают улучшить рабочие процессы, достигать большего с меньшими затратами усилий и времени, и оставаться мотивированным.
#развитие #Джейсон_Вумек
🔹 Книга в 7 утра
— Для достижения максимальной продуктивности необходимо эффективно управлять четырьмя ключевыми ресурсами: инструментами, вниманием, энергией и временем.
— Важно не только грамотно подбирать и использовать инструменты для работы, но и осознавать, когда у вас наибольший уровень энергии и сосредоточенности.
— Регулярный анализ и контроль этих ресурсов помогают улучшить рабочие процессы, достигать большего с меньшими затратами усилий и времени, и оставаться мотивированным.
#развитие #Джейсон_Вумек
🔹 Книга в 7 утра
Люди «золотой середины»
— Люди "золотой середины" живут по простым, безопасным жизненным сценариям, избегая рисков и стремления к большим достижениям.
— Их воспитание часто основывается на предостережениях родителей не совершать ошибок, что формирует у них осторожность и страх перед инициативой.
— В результате они занимают стабильные, но средние позиции в обществе, довольствуясь тем, что у них есть, даже если обладают большим потенциалом. Их стратегия жизни сосредоточена на избегании ошибок, а не на стремлении к успеху, что делает их жизнь предсказуемой, но безопасной.
#развитие #Марина_Мелия
🔹 Книга в 7 утра
— Люди "золотой середины" живут по простым, безопасным жизненным сценариям, избегая рисков и стремления к большим достижениям.
— Их воспитание часто основывается на предостережениях родителей не совершать ошибок, что формирует у них осторожность и страх перед инициативой.
— В результате они занимают стабильные, но средние позиции в обществе, довольствуясь тем, что у них есть, даже если обладают большим потенциалом. Их стратегия жизни сосредоточена на избегании ошибок, а не на стремлении к успеху, что делает их жизнь предсказуемой, но безопасной.
#развитие #Марина_Мелия
🔹 Книга в 7 утра
Основы Стоицизма
— Стоицизм основывается на дихотомии контроля, выделяющей вещи, которые можно контролировать, и те, которыми управлять невозможно, что позволяет сосредоточиться на том, что способствует счастью.
— Обучение стоицизму включает три ключевых принципа: желание, поведение и согласие, а также развитие четырех добродетелей: мудрости, отваги, справедливости и скромности. Эти добродетели помогают достичь гармонии с миром и оценивать свои мысли и действия.
— Стоики утверждают, что добродетель является единственным истинным благом, в то время как другие вещи, такие как деньги или слава, могут быть как полезными, так и вредными.
— Для достижения эмоционального баланса и счастья важно позитивно мыслить и объективно оценивать каждую ситуацию, что позволяет достойно справляться с любыми трудностями.
#развитие #Мэттью_Натта
🔹 Книга в 7 утра
— Стоицизм основывается на дихотомии контроля, выделяющей вещи, которые можно контролировать, и те, которыми управлять невозможно, что позволяет сосредоточиться на том, что способствует счастью.
— Обучение стоицизму включает три ключевых принципа: желание, поведение и согласие, а также развитие четырех добродетелей: мудрости, отваги, справедливости и скромности. Эти добродетели помогают достичь гармонии с миром и оценивать свои мысли и действия.
— Стоики утверждают, что добродетель является единственным истинным благом, в то время как другие вещи, такие как деньги или слава, могут быть как полезными, так и вредными.
— Для достижения эмоционального баланса и счастья важно позитивно мыслить и объективно оценивать каждую ситуацию, что позволяет достойно справляться с любыми трудностями.
#развитие #Мэттью_Натта
🔹 Книга в 7 утра
Как должен развиваться человек?
— Нет точной инструкции, как должен жить человек, и каждый шаг формирует его духовный рост. Пока человек не осознает это, он идет путем эго, стремясь к удовольствиям и мнимому комфорту.
— Сейчас активно развивается инстинктивно-примитивный тип мышления, и люди привыкли обменивать свою душу на материальные блага и страдать.
— В конечном счете, человек получает не то, чего хочет его душа. Поэтому лучше научиться искренне оценивать мотивацию. Задача человека — духовно развиваться и создавать то, что соответствует его духовному развитию.
#развитие #Евгений_Флейшер
🔹 Книга в 7 утра
— Нет точной инструкции, как должен жить человек, и каждый шаг формирует его духовный рост. Пока человек не осознает это, он идет путем эго, стремясь к удовольствиям и мнимому комфорту.
— Сейчас активно развивается инстинктивно-примитивный тип мышления, и люди привыкли обменивать свою душу на материальные блага и страдать.
— В конечном счете, человек получает не то, чего хочет его душа. Поэтому лучше научиться искренне оценивать мотивацию. Задача человека — духовно развиваться и создавать то, что соответствует его духовному развитию.
#развитие #Евгений_Флейшер
🔹 Книга в 7 утра
Простая истина
— Ключ к большому успеху и счастью — это способность сосредоточиться на важной задаче и выполнять её от начала до конца.
— Важным является понимание конкретных действий, которые приведут к лучшим результатам и большему счастью.
— Применение различных методов повышения производительности поможет повысить работоспособность и общую ценность выполняемой работы.
— Главное условие успеха — это действие: чем быстрее вы начнёте применять эти методы, тем быстрее увидите результаты и карьерный рост.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
— Ключ к большому успеху и счастью — это способность сосредоточиться на важной задаче и выполнять её от начала до конца.
— Важным является понимание конкретных действий, которые приведут к лучшим результатам и большему счастью.
— Применение различных методов повышения производительности поможет повысить работоспособность и общую ценность выполняемой работы.
— Главное условие успеха — это действие: чем быстрее вы начнёте применять эти методы, тем быстрее увидите результаты и карьерный рост.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
Приоритеты на пути
— Чтобы эффективно двигаться по профессиональному пути, важно разделять задачи на те, что открывают новые возможности, и на задачи, поставленные другими.
— Задачи, открывающие возможности, требуют особого внимания и расстановки приоритетов, что позволяет сосредоточиться на главных целях и минимизировать отвлекающие факторы.
#развитие #Роберт_Поузен
🔹 Книга в 7 утра
— Чтобы эффективно двигаться по профессиональному пути, важно разделять задачи на те, что открывают новые возможности, и на задачи, поставленные другими.
— Задачи, открывающие возможности, требуют особого внимания и расстановки приоритетов, что позволяет сосредоточиться на главных целях и минимизировать отвлекающие факторы.
#развитие #Роберт_Поузен
🔹 Книга в 7 утра
Типы Решений
— В процессе принятия решений важно различать четыре типа:
1. Личные решения — за которые вы несете ответственность и не можете избежать.
2. Делегируемые решения — которые можно передать другим для их развития.
3. Решения с рисками — которые нельзя брать на себя из-за потенциально серьезных негативных последствий.
4. Обязательные решения — от которых невозможно уклониться и которые могут привести к значительным позитивным результатам.
— Правильное понимание этих категорий поможет эффективно управлять процессом принятия решений и минимизировать риски.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
— В процессе принятия решений важно различать четыре типа:
1. Личные решения — за которые вы несете ответственность и не можете избежать.
2. Делегируемые решения — которые можно передать другим для их развития.
3. Решения с рисками — которые нельзя брать на себя из-за потенциально серьезных негативных последствий.
4. Обязательные решения — от которых невозможно уклониться и которые могут привести к значительным позитивным результатам.
— Правильное понимание этих категорий поможет эффективно управлять процессом принятия решений и минимизировать риски.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
Чувство контроля
— Сила воли можно развить через осознанное преодоление различных задач, и хотя чувство контроля может меняться, его можно укрепить, принимая новые вызовы.
— Студенты, такие как Робин, Руби, Себастиан и Яннике, на собственном опыте продемонстрировали, что регулярная практика и стремление справляться с трудностями, такими как публичные выступления, физические тренировки и управление эмоциями, способствуют повышению уверенности и самодисциплины.
— Их результаты подтверждают, что внимательный выбор задач, на которые расходуется сила воли, и энергетический баланс являются ключевыми факторами в эффективном использовании этого важного ресурса.
— Таким образом, регулярная практика и активное взаимодействие с собственными страхами и вызовами позволяют значительно укрепить силу воли.
#развитие #Том_Карп
🔹 Книга в 7 утра
— Сила воли можно развить через осознанное преодоление различных задач, и хотя чувство контроля может меняться, его можно укрепить, принимая новые вызовы.
— Студенты, такие как Робин, Руби, Себастиан и Яннике, на собственном опыте продемонстрировали, что регулярная практика и стремление справляться с трудностями, такими как публичные выступления, физические тренировки и управление эмоциями, способствуют повышению уверенности и самодисциплины.
— Их результаты подтверждают, что внимательный выбор задач, на которые расходуется сила воли, и энергетический баланс являются ключевыми факторами в эффективном использовании этого важного ресурса.
— Таким образом, регулярная практика и активное взаимодействие с собственными страхами и вызовами позволяют значительно укрепить силу воли.
#развитие #Том_Карп
🔹 Книга в 7 утра
Как мы забываем о возможности выбора?
— Когда люди утрачивают способность осознавать и использовать свой выбор, они постепенно обучаются беспомощности, становясь лишь инструментами чужих решений или своих прошлых выборов.
— Этот процесс превращает их в неэссенциалистов, которые подчиняются внешним силам и обстоятельствам.
— Эссенциалист же осознает силу выбора и сознательно применяет её, понимая, что выбор — это не только возможность, но и основа свободы и контроля над собственной жизнью.
— Отказ от выбора — это передача власти другим, а наслаждение свободой выбора позволяет эссенциалисту вести жизнь в соответствии с собственными ценностями и приоритетами.
#развитие #Грег_МакКеон
🔹 Книга в 7 утра
— Когда люди утрачивают способность осознавать и использовать свой выбор, они постепенно обучаются беспомощности, становясь лишь инструментами чужих решений или своих прошлых выборов.
— Этот процесс превращает их в неэссенциалистов, которые подчиняются внешним силам и обстоятельствам.
— Эссенциалист же осознает силу выбора и сознательно применяет её, понимая, что выбор — это не только возможность, но и основа свободы и контроля над собственной жизнью.
— Отказ от выбора — это передача власти другим, а наслаждение свободой выбора позволяет эссенциалисту вести жизнь в соответствии с собственными ценностями и приоритетами.
#развитие #Грег_МакКеон
🔹 Книга в 7 утра
Делегируйте все, что только можно
— Для успешного управления временем необходимо выделять задачи по важности.
— Задачи, не влияющие на ваш карьерный рост или успех бизнеса, следует делегировать другим людям. Это позволяет сосредоточиться на тех делах, которые имеют наибольшее значение и ведут к вашим целям.
— Важно также уметь распознавать и игнорировать ненужные задачи, которые уже не требуют вашего участия.
— Умение делегировать и отказываться от несущественных дел — ключевой шаг к повышению продуктивности и карьерного роста.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
— Для успешного управления временем необходимо выделять задачи по важности.
— Задачи, не влияющие на ваш карьерный рост или успех бизнеса, следует делегировать другим людям. Это позволяет сосредоточиться на тех делах, которые имеют наибольшее значение и ведут к вашим целям.
— Важно также уметь распознавать и игнорировать ненужные задачи, которые уже не требуют вашего участия.
— Умение делегировать и отказываться от несущественных дел — ключевой шаг к повышению продуктивности и карьерного роста.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
Методики преподавания
— Анализ различных методик преподавания, включая интегрированные системы обучения и кооперативное обучение, показывает, что использование компьютерных программ для индивидуализированного подхода и групповой работы учащихся значительно улучшает образовательный процесс.
— Компьютерные программы помогают в обучении математике, письму, чтению, естественным и общественным наукам, а кооперативное обучение, где ученики работают в группах или парах, также демонстрирует высокую эффективность.
— В результате таких методик улучшается не только успеваемость, но и отношение учеников к учебе.
#развитие #Ричард_Нисбетт
🔹 Книга в 7 утра
— Анализ различных методик преподавания, включая интегрированные системы обучения и кооперативное обучение, показывает, что использование компьютерных программ для индивидуализированного подхода и групповой работы учащихся значительно улучшает образовательный процесс.
— Компьютерные программы помогают в обучении математике, письму, чтению, естественным и общественным наукам, а кооперативное обучение, где ученики работают в группах или парах, также демонстрирует высокую эффективность.
— В результате таких методик улучшается не только успеваемость, но и отношение учеников к учебе.
#развитие #Ричард_Нисбетт
🔹 Книга в 7 утра
Люди шестого базиса
— Люди шестого базиса, с активной ментальной деятельностью и жестами, склонны к рациональному восприятию мира и постоянному анализу, что делает их высокоэффективными мыслителями.
— Однако, их основной слабостью является неспособность осознанно управлять эмоциями, что часто мешает им в социальных и межличностных отношениях.
— Их стремление объяснять все логически приводит к попыткам рационализировать даже эмоции, что делает их поведение иногда отстраненным или неловким.
— Тем не менее, если такие люди научатся гармонично совмещать свою логику с эмоциями, они смогут достичь не только внутреннего баланса и физического здоровья, но и построить крепкие, длительные отношения, включая семейные.
#развитие #Евгения_Шестакова
🔹 Книга в 7 утра
— Люди шестого базиса, с активной ментальной деятельностью и жестами, склонны к рациональному восприятию мира и постоянному анализу, что делает их высокоэффективными мыслителями.
— Однако, их основной слабостью является неспособность осознанно управлять эмоциями, что часто мешает им в социальных и межличностных отношениях.
— Их стремление объяснять все логически приводит к попыткам рационализировать даже эмоции, что делает их поведение иногда отстраненным или неловким.
— Тем не менее, если такие люди научатся гармонично совмещать свою логику с эмоциями, они смогут достичь не только внутреннего баланса и физического здоровья, но и построить крепкие, длительные отношения, включая семейные.
#развитие #Евгения_Шестакова
🔹 Книга в 7 утра
Рабочее время. Усвоение основ
— Больше чем от какого-либо другого фактора, ваш успех, карьера и доход зависят от того, как вы используете свое рабочее время.
— Нет ничего, что могло бы обеспечить ваше продвижение к успеху быстрее, чем репутация хорошего работника.
— Азы правильного использования времени:
1. Ставьте ясные цели и четко определяйте перспективы.
2. Детально планируйте предстоящую работу в письменном виде.
3. Четко расставьте приоритеты.
4. Посвящайте работе все рабочее время. Научитесь полностью концентрироваться только на одном деле, которое на данный момент является самым важным, и не отвлекайтесь ни на что другое, пока не выполните его.
— Все, что вы делаете, требует временных затрат. Если вы хотите, чтобы вам на все хватало времени, существует единственный способ: занимайтесь исключительно важными делами, от которых зависит работа и жизнь, и не тратьте его ни на что другое.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
— Больше чем от какого-либо другого фактора, ваш успех, карьера и доход зависят от того, как вы используете свое рабочее время.
— Нет ничего, что могло бы обеспечить ваше продвижение к успеху быстрее, чем репутация хорошего работника.
— Азы правильного использования времени:
1. Ставьте ясные цели и четко определяйте перспективы.
2. Детально планируйте предстоящую работу в письменном виде.
3. Четко расставьте приоритеты.
4. Посвящайте работе все рабочее время. Научитесь полностью концентрироваться только на одном деле, которое на данный момент является самым важным, и не отвлекайтесь ни на что другое, пока не выполните его.
— Все, что вы делаете, требует временных затрат. Если вы хотите, чтобы вам на все хватало времени, существует единственный способ: занимайтесь исключительно важными делами, от которых зависит работа и жизнь, и не тратьте его ни на что другое.
#развитие #Брайан_Трейси
🔹 Книга в 7 утра
Господин тела – господин духа
— Первый шаг к управлению собой и развитию силы воли — контроль над собственным телом, что позволяет управлять мыслями и действиями.
— Важно изучить индивидуальные физические параметры, чтобы выбрать подходящие виды спорта и нагрузки.
— Постепенная работа над собой и преодоление сопротивления тела испытывают силу воли, способствуя личностному росту и самодисциплине.
— Каждый может достичь значительных успехов, если научится управлять своим телом и не поддастся слабостям.
#развитие #Келли_Виннер
🔹 Книга в 7 утра
— Первый шаг к управлению собой и развитию силы воли — контроль над собственным телом, что позволяет управлять мыслями и действиями.
— Важно изучить индивидуальные физические параметры, чтобы выбрать подходящие виды спорта и нагрузки.
— Постепенная работа над собой и преодоление сопротивления тела испытывают силу воли, способствуя личностному росту и самодисциплине.
— Каждый может достичь значительных успехов, если научится управлять своим телом и не поддастся слабостям.
#развитие #Келли_Виннер
🔹 Книга в 7 утра
Да здравствуют трудности!
— Эффективное обучение и практика развивают уверенность и навыки, необходимые для успешного преодоления сложных задач и неожиданных ситуаций.
— При естественном страхе высоты правильная подготовка и тестирование помогают сохранять хладнокровие и действовать уверенно в критических моментах.
— Успешное выполнение заданий способствует не только освоению технических аспектов, но и формированию способности реагировать на нестандартные обстоятельства.
#развитие #Питер_Браун
🔹 Книга в 7 утра
— Эффективное обучение и практика развивают уверенность и навыки, необходимые для успешного преодоления сложных задач и неожиданных ситуаций.
— При естественном страхе высоты правильная подготовка и тестирование помогают сохранять хладнокровие и действовать уверенно в критических моментах.
— Успешное выполнение заданий способствует не только освоению технических аспектов, но и формированию способности реагировать на нестандартные обстоятельства.
#развитие #Питер_Браун
🔹 Книга в 7 утра
Метод рационального фланёра
— Рациональный фланёр — это человек, который гибко адаптирует свои действия в ответ на новую информацию, признавая неопределенность и готовность пересматривать планы.
— Для эффективной работы в условиях неопределенности важно иметь общее представление о конечном результате, ближайшую цель и конкретный следующий шаг.
— Хотя неопределенность может вызывать дискомфорт, она открывает новые возможности и способствует творческому мышлению. Люди, толерантные к неопределенности, чаще добиваются успеха и способны действовать, даже не видя полной картины, что помогает избежать паралича анализа.
#развитие #Максим_Дорофеев
🔹 Книга в 7 утра
— Рациональный фланёр — это человек, который гибко адаптирует свои действия в ответ на новую информацию, признавая неопределенность и готовность пересматривать планы.
— Для эффективной работы в условиях неопределенности важно иметь общее представление о конечном результате, ближайшую цель и конкретный следующий шаг.
— Хотя неопределенность может вызывать дискомфорт, она открывает новые возможности и способствует творческому мышлению. Люди, толерантные к неопределенности, чаще добиваются успеха и способны действовать, даже не видя полной картины, что помогает избежать паралича анализа.
#развитие #Максим_Дорофеев
🔹 Книга в 7 утра
Досье на потенциального друга
— Для успешного нетворкинга важно тщательно подготовиться к новым знакомствам, создавая ценность для организаторов и используя проверенные каналы информации.
— Присутствие в социальных сетях должно быть продуманным, поскольку профили могут просматривать потенциальные партнеры. Лучше фокусироваться на полезных контактах, включая знакомства с лидерами мнений, открывающими доступ к важным кругам.
— Целевой подход к общению и понимание своих целей помогут избежать разочарований и увеличить ценность получаемых связей.
#развитие #Артур_Салякаев
🔹 Книга в 7 утра
— Для успешного нетворкинга важно тщательно подготовиться к новым знакомствам, создавая ценность для организаторов и используя проверенные каналы информации.
— Присутствие в социальных сетях должно быть продуманным, поскольку профили могут просматривать потенциальные партнеры. Лучше фокусироваться на полезных контактах, включая знакомства с лидерами мнений, открывающими доступ к важным кругам.
— Целевой подход к общению и понимание своих целей помогут избежать разочарований и увеличить ценность получаемых связей.
#развитие #Артур_Салякаев
🔹 Книга в 7 утра
Концентрируй свои силы
— Концентрация сил может привести к большим достижениям, но важно учитывать риски зависимости от одного источника власти. Если покровитель ослабнет, вы окажетесь уязвимы.
— Для защиты стоит поддерживать связи с несколькими источниками влияния, особенно в нестабильные времена.
— Однако чрезмерное сосредоточение на одной цели может вызвать узость восприятия и лишить вас жизненной энергии и творчества.
— Баланс между глубокой концентрацией и гибкостью мышления, как у выдающихся людей, таких как Леонардо да Винчи, помогает сохранять силу и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
#развитие #Роберт_Грин
🔹 Книга в 7 утра
— Концентрация сил может привести к большим достижениям, но важно учитывать риски зависимости от одного источника власти. Если покровитель ослабнет, вы окажетесь уязвимы.
— Для защиты стоит поддерживать связи с несколькими источниками влияния, особенно в нестабильные времена.
— Однако чрезмерное сосредоточение на одной цели может вызвать узость восприятия и лишить вас жизненной энергии и творчества.
— Баланс между глубокой концентрацией и гибкостью мышления, как у выдающихся людей, таких как Леонардо да Винчи, помогает сохранять силу и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
#развитие #Роберт_Грин
🔹 Книга в 7 утра