Сделайте все три системы мозга вашими союзниками
— 1 система представлена «рептильным» мозгом, состоящим из мозжечка и стволовой части. Он отвечает за инстинктивную часть нашего бытия, которая включает дыхание и другие функции, находящиеся вне сознательного контроля.
— 2 мозг – это лимбическая система, которая имеется у всех млекопитающих. Этот мозг отвечает за наши чувства и высшие инстинкты.
— 3 мозг – неокортекс, так называемая «новая кора», – дает нам способность думать и тем самым отличает нас от животных.
— Наши привычки похожи на «установки по умолчанию» – мы настолько привыкли делать одно и то же огромное количество раз, что нервные волокна головного мозга передают импульсы автоматически.
— Неврологи утверждают, что головной мозг можно приучить к изменениям – и это проще, чем вы думаете. Рисуйте в своем воображении по нескольку минут в день живую картинку схемы изменений, которая должна быть усвоена мозгом для адаптации новой привычки.
#развитие #М_Дж_Райн
🔹 Книга в 7 утра
— 1 система представлена «рептильным» мозгом, состоящим из мозжечка и стволовой части. Он отвечает за инстинктивную часть нашего бытия, которая включает дыхание и другие функции, находящиеся вне сознательного контроля.
— 2 мозг – это лимбическая система, которая имеется у всех млекопитающих. Этот мозг отвечает за наши чувства и высшие инстинкты.
— 3 мозг – неокортекс, так называемая «новая кора», – дает нам способность думать и тем самым отличает нас от животных.
— Наши привычки похожи на «установки по умолчанию» – мы настолько привыкли делать одно и то же огромное количество раз, что нервные волокна головного мозга передают импульсы автоматически.
— Неврологи утверждают, что головной мозг можно приучить к изменениям – и это проще, чем вы думаете. Рисуйте в своем воображении по нескольку минут в день живую картинку схемы изменений, которая должна быть усвоена мозгом для адаптации новой привычки.
#развитие #М_Дж_Райн
🔹 Книга в 7 утра
Партнеры
— Отношения с противоположным полом отличаются высокой эмоциональной чувствительностью.
— Если о нас заботятся, остаются верными, поддерживают, считают лучшим выбором, любовь к себе растет и остается на высокой отметке.
— Чем хуже отношение, тем ниже опускается самооценка. При этом личность может быть успешна, привлекательна, однако не уверена в собственной ценности именно по причине деструктивных отношений.
— Первые признаки покушения на личную ценность, мгновенно вызовут внутренний дискомфорт. Т.к. противоречат установкам о себе.
— Другой внешний фактор, в контексте отношений, влияющий на самовосприятие – неудачи в любви.
— Неважно по какой причине произошло расставание. Из-за соперника или нежелания партнера продолжать отношения. Поражение на личном фронте моментально провоцирует резкое падение значимости и эпидемию приступов самоедства. Чем чаще подобные события случаются, тем сложнее удерживать мнение о себе на высоком уровне.
#развитие #Анастасия_Залога
🔹 Книга в 7 утра
— Отношения с противоположным полом отличаются высокой эмоциональной чувствительностью.
— Если о нас заботятся, остаются верными, поддерживают, считают лучшим выбором, любовь к себе растет и остается на высокой отметке.
— Чем хуже отношение, тем ниже опускается самооценка. При этом личность может быть успешна, привлекательна, однако не уверена в собственной ценности именно по причине деструктивных отношений.
— Первые признаки покушения на личную ценность, мгновенно вызовут внутренний дискомфорт. Т.к. противоречат установкам о себе.
— Другой внешний фактор, в контексте отношений, влияющий на самовосприятие – неудачи в любви.
— Неважно по какой причине произошло расставание. Из-за соперника или нежелания партнера продолжать отношения. Поражение на личном фронте моментально провоцирует резкое падение значимости и эпидемию приступов самоедства. Чем чаще подобные события случаются, тем сложнее удерживать мнение о себе на высоком уровне.
#развитие #Анастасия_Залога
🔹 Книга в 7 утра
Поздравления, тосты и награждения
— Хороший тост или хорошее поздравление – огромное преимущество.
— Яркий тост или поздравление – маленькая торжественная речь, возможность выделиться. Расположить к себе виновника торжества и кого угодно еще.
— Если не было возможности подготовить поздравительную речь, то не торопитесь брать слово.
— Если идете на сцену получать неожиданную для вас награду – идите медленно. Подумайте: кого надо поблагодарить? Это важно!
— Надо запомнить главные требования к любому поздравлению:
— 1. Будьте лаконичны! Не случайно Марк Захаров во время важных праздников и фестивалей говорил своим звездным актерам, которых вызывали на сцену: «Главное – коротко!!!»
— 2. Подготовьтесь. Подберите шутку, афоризм или историю заранее.
— 3. Избегайте пафоса и банальностей! Будьте искренни. Пользуйтесь разговорным русским языком.
#развитие #Нина_Зверева
🔹 Книга в 7 утра
— Хороший тост или хорошее поздравление – огромное преимущество.
— Яркий тост или поздравление – маленькая торжественная речь, возможность выделиться. Расположить к себе виновника торжества и кого угодно еще.
— Если не было возможности подготовить поздравительную речь, то не торопитесь брать слово.
— Если идете на сцену получать неожиданную для вас награду – идите медленно. Подумайте: кого надо поблагодарить? Это важно!
— Надо запомнить главные требования к любому поздравлению:
— 1. Будьте лаконичны! Не случайно Марк Захаров во время важных праздников и фестивалей говорил своим звездным актерам, которых вызывали на сцену: «Главное – коротко!!!»
— 2. Подготовьтесь. Подберите шутку, афоризм или историю заранее.
— 3. Избегайте пафоса и банальностей! Будьте искренни. Пользуйтесь разговорным русским языком.
#развитие #Нина_Зверева
🔹 Книга в 7 утра
Взлом внимания для новичков
— Хватит напрягаться. Любой стресс вызывает выработку гормонов, которые заставляют мозг сначала рассредоточить внимание для поиска возможной опасности, а потом снова сосредоточиться — но скорее всего совсем не на том, что вам нужно.
— Найдите дело, которое вам нравится и требует сосредоточенности, но в то же время расслабляет и радует.
— Старайтесь медитировать по 40 минут раз в неделю и по 10 минут каждый день. Если вам не сидится на месте, помогут такие «медитации в движении», как, например, йога, плавание или ходьба.
— Сделайте так, чтобы задача была визуально привлекательной, или обеспечьте себе фоновый шум, чтобы максимально включить в работу ваши системы восприятия и останавливать блуждание ума.
— Регулярно делайте перерывы. Желательно проводить их на улице. Чем бы вы ни были заняты, в перерывах отключайтесь полностью.
#развитие #Кэролайн_Уилльямс
🔹 Книга в 7 утра
— Хватит напрягаться. Любой стресс вызывает выработку гормонов, которые заставляют мозг сначала рассредоточить внимание для поиска возможной опасности, а потом снова сосредоточиться — но скорее всего совсем не на том, что вам нужно.
— Найдите дело, которое вам нравится и требует сосредоточенности, но в то же время расслабляет и радует.
— Старайтесь медитировать по 40 минут раз в неделю и по 10 минут каждый день. Если вам не сидится на месте, помогут такие «медитации в движении», как, например, йога, плавание или ходьба.
— Сделайте так, чтобы задача была визуально привлекательной, или обеспечьте себе фоновый шум, чтобы максимально включить в работу ваши системы восприятия и останавливать блуждание ума.
— Регулярно делайте перерывы. Желательно проводить их на улице. Чем бы вы ни были заняты, в перерывах отключайтесь полностью.
#развитие #Кэролайн_Уилльямс
🔹 Книга в 7 утра
Ошибаясь, вы открываете новые возможности
— Большую часть успеха составляет скромность, то есть понимание, что вам всегда есть чему поучиться.
— Но если вы всегда правы, то учиться вам незачем. Выходит, самая большая ошибка – считать, что вы всегда правы.
— У вас есть план, и вы продвигаетесь вперед, но стоит кому-нибудь предложить изменение или другую идею, как вы тут же занимаете оборонительную позицию.
— Все новое пугает. Такова человеческая природа.
— Однако сегодня оборонительная позиция может стоить вам высокой эффективности.
— Секрет в том, чтобы гореть желанием выяснить все и вся. Когда вы посвящаете свою жизнь поиску ответов, происходит нечто удивительное.
— Учеба – это не волшебная случайность, которая происходит на каждом шагу.
— Учиться – значит усваивать уроки жизни, встречающиеся на вашем пути.
#развитие #Дэн_Вальдшмидт
🔹 Книга в 7 утра
— Большую часть успеха составляет скромность, то есть понимание, что вам всегда есть чему поучиться.
— Но если вы всегда правы, то учиться вам незачем. Выходит, самая большая ошибка – считать, что вы всегда правы.
— У вас есть план, и вы продвигаетесь вперед, но стоит кому-нибудь предложить изменение или другую идею, как вы тут же занимаете оборонительную позицию.
— Все новое пугает. Такова человеческая природа.
— Однако сегодня оборонительная позиция может стоить вам высокой эффективности.
— Секрет в том, чтобы гореть желанием выяснить все и вся. Когда вы посвящаете свою жизнь поиску ответов, происходит нечто удивительное.
— Учеба – это не волшебная случайность, которая происходит на каждом шагу.
— Учиться – значит усваивать уроки жизни, встречающиеся на вашем пути.
#развитие #Дэн_Вальдшмидт
🔹 Книга в 7 утра
Затаить обиду или Прощать
— Настоящее великодушие — это не единожды прощенная обида; это принцип, с которым ты проживаешь каждую минуту своей жизни.
— Расхожая фраза гласит: никто не совершенен. Мы знаем, что это так, и тем не менее продолжаем наказывать себя и других за любое отклонение от совершенства.
— На санскрите прощать — значит «отвязывать, развязывать». Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций.
— Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Отпустив ситуацию, вы ослабите напряжение, и узел будет легче развязать.
— Прямо сейчас избавьтесь от ненужной ноши, которая давит вам на спину. Простите обиду и продолжайте идти вперед с легкостью, спокойствием и счастьем.
#развитие #Тал_Бен_Шахар
🔹 Книга в 7 утра
— Настоящее великодушие — это не единожды прощенная обида; это принцип, с которым ты проживаешь каждую минуту своей жизни.
— Расхожая фраза гласит: никто не совершенен. Мы знаем, что это так, и тем не менее продолжаем наказывать себя и других за любое отклонение от совершенства.
— На санскрите прощать — значит «отвязывать, развязывать». Когда мы прощаем обиду, мы развязываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций.
— Мы позволяем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Лелеять свою обиду сродни затягиванию узлов — чем больше тянешь, тем они туже. Отпустив ситуацию, вы ослабите напряжение, и узел будет легче развязать.
— Прямо сейчас избавьтесь от ненужной ноши, которая давит вам на спину. Простите обиду и продолжайте идти вперед с легкостью, спокойствием и счастьем.
#развитие #Тал_Бен_Шахар
🔹 Книга в 7 утра
Следуйте дорожным знакам
— Страх, который мы часто воспринимаем как предупреждение об опасности, на самом деле может быть указателем на нечто значительное и волнующее.
— Страх нужно воспринимать как знак того, что впереди нас ждет что-то важное и ценное. Когда мы сталкиваемся со страхом, это может означать, что за ним скрываются новые возможности и приключения.
— Преодолевая страх, мы можем обрести новые впечатления и достижения, которые иначе остались бы недосягаемыми.
— Важно научиться правильно интерпретировать эти сигналы. Вместо того чтобы воспринимать их как призыв отступить, следует видеть в них указание на движение вперед.
— Страх является мостом к личному росту и новым возможностям. Научившись видеть в страхе не препятствие, а стимул к действию, мы можем открыть для себя множество новых и значимых переживаний.
— Приз находится по ту сторону страха, и, преодолев его, мы можем достичь большего, чем когда-либо могли себе представить.
#развитие #Джон_Манн
🔹 Книга в 7 утра
— Страх, который мы часто воспринимаем как предупреждение об опасности, на самом деле может быть указателем на нечто значительное и волнующее.
— Страх нужно воспринимать как знак того, что впереди нас ждет что-то важное и ценное. Когда мы сталкиваемся со страхом, это может означать, что за ним скрываются новые возможности и приключения.
— Преодолевая страх, мы можем обрести новые впечатления и достижения, которые иначе остались бы недосягаемыми.
— Важно научиться правильно интерпретировать эти сигналы. Вместо того чтобы воспринимать их как призыв отступить, следует видеть в них указание на движение вперед.
— Страх является мостом к личному росту и новым возможностям. Научившись видеть в страхе не препятствие, а стимул к действию, мы можем открыть для себя множество новых и значимых переживаний.
— Приз находится по ту сторону страха, и, преодолев его, мы можем достичь большего, чем когда-либо могли себе представить.
#развитие #Джон_Манн
🔹 Книга в 7 утра
Медитируйте
— Те, кто занимается медитацией, часто спокойны, умиротворены и ощущают духовное равновесие даже через долгое время после окончания сеанса медитации.
— Люди, занимающиеся ею, могут навести порядок в своих мыслях и внести в свою жизнь ясность и умение сосредоточиваться.
— Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания.
— Медитация также положительно влияет на память и обучаемость.
— Медитация помогает лучше осознавать окружающую действительность, освобождаться от душевных травм, негативных мыслей и жизненного опыта. В результате мы получаем возможность находить внутренний покой и достигать более положительного самоосознания и ощущения счастья.
#развитие #Бретт_Блюменталь
🔹 Книга в 7 утра
— Те, кто занимается медитацией, часто спокойны, умиротворены и ощущают духовное равновесие даже через долгое время после окончания сеанса медитации.
— Люди, занимающиеся ею, могут навести порядок в своих мыслях и внести в свою жизнь ясность и умение сосредоточиваться.
— Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания.
— Медитация также положительно влияет на память и обучаемость.
— Медитация помогает лучше осознавать окружающую действительность, освобождаться от душевных травм, негативных мыслей и жизненного опыта. В результате мы получаем возможность находить внутренний покой и достигать более положительного самоосознания и ощущения счастья.
#развитие #Бретт_Блюменталь
🔹 Книга в 7 утра
Как произносить речь
— Выйти и прогуляться вокруг здания. Надышаться кислородом, включить свои нейронные связи. Встать, выпрямиться, развернуть грудь, чтобы было легче…
— Глубоко вдохнуть. От диафрагмы через бронхи до дыхательного горла.
— Запомните первое предложение своей речи. Запишите его. Если вам хочется его прочесть, то прочтите. Начало речи – это ворота. Откройте их, и полдела уже сделано.
— И помните: все за вас. Все хотят получить от вашей речи удовольствие. Все хотят, чтобы у вас все получилось.
— Представьте себе, что все хорошо, и двигайтесь вперед. И не только в том, что касается этой речи.
— Никогда не отягощайте себя мыслями о мнимой враждебности к вам.
— И исходите из того, что никто ничего не знает о сложных чувствах, которые вас обуревают.
#развитие #Росс_Маккаммон
🔹 Книга в 7 утра
— Выйти и прогуляться вокруг здания. Надышаться кислородом, включить свои нейронные связи. Встать, выпрямиться, развернуть грудь, чтобы было легче…
— Глубоко вдохнуть. От диафрагмы через бронхи до дыхательного горла.
— Запомните первое предложение своей речи. Запишите его. Если вам хочется его прочесть, то прочтите. Начало речи – это ворота. Откройте их, и полдела уже сделано.
— И помните: все за вас. Все хотят получить от вашей речи удовольствие. Все хотят, чтобы у вас все получилось.
— Представьте себе, что все хорошо, и двигайтесь вперед. И не только в том, что касается этой речи.
— Никогда не отягощайте себя мыслями о мнимой враждебности к вам.
— И исходите из того, что никто ничего не знает о сложных чувствах, которые вас обуревают.
#развитие #Росс_Маккаммон
🔹 Книга в 7 утра
Записывайте свои действия
— Запишите все, что вы должны успеть за свою карьеру. Сюда можно включить любые будничные задачи, которые входят в круг ваших должностных обязанностей и которые вы должны выполнять каждый день или каждую неделю.
— Но не останавливайтесь на этом; если все свое время вы будете тратить на регулирование кризисов и выполнение поставленных другими задач, вы будете лишь переливать из пустого в порожнее.
— А чтобы двигаться вперед, необходимо также думать о том, чего вы хотите.
— Можно учесть долгосрочные цели или краткосрочные цели.
— Рядом с задачами запишите ваши профессиональные стремления. Не пытайтесь разграничить цели и задачи – просто бегло набросайте список.
— При составлении списка постарайтесь учесть как можно больше задач. Вам нужно охватить все задачи и цели; в дальнейшем вы сможете оценить, насколько они для вас важны.
#развитие #Роберт_Поузен
🔹 Книга в 7 утра
— Запишите все, что вы должны успеть за свою карьеру. Сюда можно включить любые будничные задачи, которые входят в круг ваших должностных обязанностей и которые вы должны выполнять каждый день или каждую неделю.
— Но не останавливайтесь на этом; если все свое время вы будете тратить на регулирование кризисов и выполнение поставленных другими задач, вы будете лишь переливать из пустого в порожнее.
— А чтобы двигаться вперед, необходимо также думать о том, чего вы хотите.
— Можно учесть долгосрочные цели или краткосрочные цели.
— Рядом с задачами запишите ваши профессиональные стремления. Не пытайтесь разграничить цели и задачи – просто бегло набросайте список.
— При составлении списка постарайтесь учесть как можно больше задач. Вам нужно охватить все задачи и цели; в дальнейшем вы сможете оценить, насколько они для вас важны.
#развитие #Роберт_Поузен
🔹 Книга в 7 утра