之前看了《希腊人左巴》的电影后又找了对应的小说看完了。小说末尾左巴送给爱书者一句祝福“你们要拼命啃书，吃到感觉恶心、呕吐，就解脱了。”
文字乃死去的幽灵，以此饱食者，头大身小，步履蹒跚，形容枯槁，茫然无所归处。
语言吐乳，以此跳舞者，星光灿烂，生命流泻，欢欣雀跃。
文字乃死去的幽灵，以此饱食者，头大身小，步履蹒跚，形容枯槁，茫然无所归处。
语言吐乳，以此跳舞者，星光灿烂，生命流泻，欢欣雀跃。
读了一天的《飞鸟集》，手痒写了一句，与大家分享：夜晚的急雨迎向大地，化作露珠向朝阳致意。
尝试翻译成了英文：In the night the rain greets the earth. In the morning dew drops greet the sunrise.
另飞鸟集有一巧妙的巧合，千年后的疑问在千年前的古印度神圣经典奥义书中已然作答：
飞鸟集·81: What is this unseen flame of darkness whose sparks are the stars?
奥义书：惟彼世界为祭祀之火，惟太阳为其薪，光为其烟，昼为其焰，月为其炭，星为其火花。
尝试翻译成了英文：In the night the rain greets the earth. In the morning dew drops greet the sunrise.
另飞鸟集有一巧妙的巧合，千年后的疑问在千年前的古印度神圣经典奥义书中已然作答：
飞鸟集·81: What is this unseen flame of darkness whose sparks are the stars?
奥义书：惟彼世界为祭祀之火，惟太阳为其薪，光为其烟，昼为其焰，月为其炭，星为其火花。
❤3
食灯鬼的朋友们
读了一天的《飞鸟集》，手痒写了一句，与大家分享：夜晚的急雨迎向大地，化作露珠向朝阳致意。 尝试翻译成了英文：In the night the rain greets the earth. In the morning dew drops greet the sunrise. 另飞鸟集有一巧妙的巧合，千年后的疑问在千年前的古印度神圣经典奥义书中已然作答： 飞鸟集·81: What is this unseen flame of darkness whose sparks are the stars? 奥…
发现写这种短诗会上瘾，早晨听到鸟叫又冒出来一句：清晨，鸟儿在欢唱，朝阳微笑着给它们伴奏。
小诗两首，源于听闻朋友想做的情感游戏
尽管相拥，却无法相触，原子战栗着互斥。
海浪与浪花相遇，隐于大海。
露珠轻触清晨的一缕阳光，燃为彩虹。
"再大声一点，再靠近一点“，爱恋的话语哭着消散于微风之中。
尽管相拥，却无法相触，原子战栗着互斥。
海浪与浪花相遇，隐于大海。
露珠轻触清晨的一缕阳光，燃为彩虹。
"再大声一点，再靠近一点“，爱恋的话语哭着消散于微风之中。
🤔1
今天读了一篇 28 号发表在细胞上的饮食综述，基本上总结了过去几十年所有饮食相关的研究，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、间歇性断食、动植物饮食等等对健康、寿命以及疾病的影响。
感兴趣的可以一读，正文大概 12 页左右。如果懒得读也可以看结论：尽量摄入植物性蛋白和脂肪以及非精制碳水，避免肉类以及过量蛋白质摄入，各种不同的间歇性禁食方式也有所帮助。
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00398-1
感兴趣的可以一读，正文大概 12 页左右。如果懒得读也可以看结论：尽量摄入植物性蛋白和脂肪以及非精制碳水，避免肉类以及过量蛋白质摄入，各种不同的间歇性禁食方式也有所帮助。
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00398-1
前天看了这篇关于饮食的论文后，感觉里面的间歇性断食挺有意思的，就去找了一下相关的书。发现比较流行的是 5:2 断食。即 5 天正常饮食加 2 天低卡路里饮食（女性 500 卡，男性 600 卡），还有一种就是一天 16:8 循环（即 8 小时的进食窗口加 16 小时禁食窗口）。
我因为比较喜欢早上锻炼加作息的原因，过去一年多基本上都是十点半吃早餐，十二点中餐，五点晚餐，然后就不吃东西了，应该是比较符合里面的一天循环，但是个人感觉好像对身体没什么影响。
正好现在隔离在家，准备尝试一下每周断食。我现在 BMI 在 22 左右，不需要控制体重，因此按 6:1 的断食，即 6 天正常饮食，一天 600 卡摄入执行。昨天试了一下，按正常三餐时间摄入，但是减了量，整体上比平时稍微更饿一点。今天早上有一节一小时的健身团课，刚起来还担心体能会不会不足，但因为之前练习瑜伽的原因，不太习惯锻炼前吃东西。所以就直接上课了，发现影响不是很大，然后正常到了十点半吃早餐。
目前还没看到什么特别的感觉，准备多尝试一段时间试试。
我因为比较喜欢早上锻炼加作息的原因，过去一年多基本上都是十点半吃早餐，十二点中餐，五点晚餐，然后就不吃东西了，应该是比较符合里面的一天循环，但是个人感觉好像对身体没什么影响。
正好现在隔离在家，准备尝试一下每周断食。我现在 BMI 在 22 左右，不需要控制体重，因此按 6:1 的断食，即 6 天正常饮食，一天 600 卡摄入执行。昨天试了一下，按正常三餐时间摄入，但是减了量，整体上比平时稍微更饿一点。今天早上有一节一小时的健身团课，刚起来还担心体能会不会不足，但因为之前练习瑜伽的原因，不太习惯锻炼前吃东西。所以就直接上课了，发现影响不是很大，然后正常到了十点半吃早餐。
目前还没看到什么特别的感觉，准备多尝试一段时间试试。
Telegram
食灯鬼的朋友们
今天读了一篇 28 号发表在细胞上的饮食综述，基本上总结了过去几十年所有饮食相关的研究，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、间歇性断食、动植物饮食等等对健康、寿命以及疾病的影响。
感兴趣的可以一读，正文大概 12 页左右。如果懒得读也可以看结论：尽量摄入植物性蛋白和脂肪以及非精制碳水，避免肉类以及过量蛋白质摄入，各种不同的间歇性禁食方式也有所帮助。
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00398-1
感兴趣的可以一读，正文大概 12 页左右。如果懒得读也可以看结论：尽量摄入植物性蛋白和脂肪以及非精制碳水，避免肉类以及过量蛋白质摄入，各种不同的间歇性禁食方式也有所帮助。
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00398-1
https://t.me/read_share/22
在上个月 3 号开始尝试一周一次 600 卡的间歇性断食后已经过了一个多月了，昨天刚结束上周的轻断食，在这里稍微总结一下。
第一周轻断食除了轻微的饥饿感没有特别的感受。
但是第二周轻断食后身体出现了明显的饥饿反应，在断食结束后出现了持续的、强烈的饥饿感，而且大量进食后虽然胃部已经非常饱胀，但食欲没有任何的减弱。我对此的应对方法就是饿了就吃，也不限制什么，基本上就是从早吃到晚，这种强烈的饥饿感大概持续了一周左右才逐渐恢复到正常，结果是导致我的体重直接增加了 2 kg。不知道这是不是因为身体正在切换供能模式导致的，因为据论文里面的说法，当能量充足的时候，人体摄入的能量大部分用于生殖系统的维护，因为繁衍后代是基因中最强烈的本能，身体在繁殖后的就可以被抛弃了。但如果能量摄入不足，就会导致摄入的能量大部分用于维持和修复身体，因为只有先生存下去才能保证以后有繁殖的机会。
之后几周直到现在的轻断食跟第一周类似，除了断食当日轻微的饥饿感后没有特别的反应。非断食日的胃口稍微增加了一点，可能是身体为了弥补断食日的能量缩减，然后之前增加的体重也逐渐恢复到了正常。
然后再谈谈断食带来的其他变化，如果要我总结的话就是身体的恢复力增强了。因为我鼻炎的缘故，有时候话说多了会导致咽喉加鼻部不适好几天，从轻断食后这个周期从几天缩短到了几个小时，而且也不再容易恶化导致咽喉炎之类的。另外就是之前偶尔迟睡第二天精神会非常差，这个状况也有所改善。目前有比较大的感受的就这两点，然后一周一次的轻断食我应该会继续下去，后面会隔几个月或者半年再总结一下。
在上个月 3 号开始尝试一周一次 600 卡的间歇性断食后已经过了一个多月了，昨天刚结束上周的轻断食，在这里稍微总结一下。
第一周轻断食除了轻微的饥饿感没有特别的感受。
但是第二周轻断食后身体出现了明显的饥饿反应，在断食结束后出现了持续的、强烈的饥饿感，而且大量进食后虽然胃部已经非常饱胀，但食欲没有任何的减弱。我对此的应对方法就是饿了就吃，也不限制什么，基本上就是从早吃到晚，这种强烈的饥饿感大概持续了一周左右才逐渐恢复到正常，结果是导致我的体重直接增加了 2 kg。不知道这是不是因为身体正在切换供能模式导致的，因为据论文里面的说法，当能量充足的时候，人体摄入的能量大部分用于生殖系统的维护，因为繁衍后代是基因中最强烈的本能，身体在繁殖后的就可以被抛弃了。但如果能量摄入不足，就会导致摄入的能量大部分用于维持和修复身体，因为只有先生存下去才能保证以后有繁殖的机会。
之后几周直到现在的轻断食跟第一周类似，除了断食当日轻微的饥饿感后没有特别的反应。非断食日的胃口稍微增加了一点，可能是身体为了弥补断食日的能量缩减，然后之前增加的体重也逐渐恢复到了正常。
然后再谈谈断食带来的其他变化，如果要我总结的话就是身体的恢复力增强了。因为我鼻炎的缘故，有时候话说多了会导致咽喉加鼻部不适好几天，从轻断食后这个周期从几天缩短到了几个小时，而且也不再容易恶化导致咽喉炎之类的。另外就是之前偶尔迟睡第二天精神会非常差，这个状况也有所改善。目前有比较大的感受的就这两点，然后一周一次的轻断食我应该会继续下去，后面会隔几个月或者半年再总结一下。
Telegram
食灯鬼的朋友们
前天看了这篇关于饮食的论文后，感觉里面的间歇性断食挺有意思的，就去找了一下相关的书。发现比较流行的是 5:2 断食。即 5 天正常饮食加 2 天低卡路里饮食（女性 500 卡，男性 600 卡），还有一种就是一天 16:8 循环（即 8 小时的进食窗口加 16 小时禁食窗口）。
我因为比较喜欢早上锻炼加作息的原因，过去一年多基本上都是十点半吃早餐，十二点中餐，五点晚餐，然后就不吃东西了，应该是比较符合里面的一天循环，但是个人感觉好像对身体没什么影响。
正好现在隔离在家，准备尝试一下每周断食。我现在 BMI…
我因为比较喜欢早上锻炼加作息的原因，过去一年多基本上都是十点半吃早餐，十二点中餐，五点晚餐，然后就不吃东西了，应该是比较符合里面的一天循环，但是个人感觉好像对身体没什么影响。
正好现在隔离在家，准备尝试一下每周断食。我现在 BMI…
溪流没有大海的波涛
小草没有花朵的娇艳
沙砾没有宝石的璀璨
但请不要悲伤
晨光中的一滴露珠
可以含纳整个宇宙
在微风吹起之处
在无言沉默之下
每一次真挚的微笑
每一声无奈的叹息
无垠世界也随之摇动
—— 致《斯通纳》
小草没有花朵的娇艳
沙砾没有宝石的璀璨
但请不要悲伤
晨光中的一滴露珠
可以含纳整个宇宙
在微风吹起之处
在无言沉默之下
每一次真挚的微笑
每一声无奈的叹息
无垠世界也随之摇动
—— 致《斯通纳》
今天见了 2 个高中同学，有一个甚至是上了大学就没见过了，算起来快十年了。发现大家的样子跟高中时候基本上没什么变化，音容笑貌跟旧日也没什么区别，感慨这十年如同梦幻一般眨眼而过，人的一生好像就定格在了高中那个时刻，再没变过。
❤3👍1
望着你，
悠远的歌声从我的内心响起，
为幽暗的林中小径洒下斑驳的日光。
旧日里，
我只是沉默，沉默，在沉默中艰辛的劳作。
但这世界久已成为窒息的牢笼，
热血浇灌的树木遮蔽了天空，
也永不可能再结成欢悦的花环。
相遇时，
我依旧沉默，沉默，在沉默中艰辛的劳作。
只是时光的河流已带着牢笼的碎片远去，
望着你，
世界变小了，向我吻来。
—— 读《我和你》有感
悠远的歌声从我的内心响起，
为幽暗的林中小径洒下斑驳的日光。
旧日里，
我只是沉默，沉默，在沉默中艰辛的劳作。
但这世界久已成为窒息的牢笼，
热血浇灌的树木遮蔽了天空，
也永不可能再结成欢悦的花环。
相遇时，
我依旧沉默，沉默，在沉默中艰辛的劳作。
只是时光的河流已带着牢笼的碎片远去，
望着你，
世界变小了，向我吻来。
—— 读《我和你》有感
这书中的文字让我的心弦鸣颤，可我却什么也看不到。
是谁拨动了我的心弦啊？
这交织的笔墨让我的世界沸腾，可我却什么也看不到。
是谁摇动了我的世界啊？
直到那一刻，我看到了你。
我才知道，原来真的有穿越时空的相遇。
拨动我心弦的人就是你啊。
摇动我世界的人也是你啊。
当你伸出的双手握住了我的双手，
你的光也就照进了我的世界。
—— 重读《我和你》有感
是谁拨动了我的心弦啊？
这交织的笔墨让我的世界沸腾，可我却什么也看不到。
是谁摇动了我的世界啊？
直到那一刻，我看到了你。
我才知道，原来真的有穿越时空的相遇。
拨动我心弦的人就是你啊。
摇动我世界的人也是你啊。
当你伸出的双手握住了我的双手，
你的光也就照进了我的世界。
—— 重读《我和你》有感
之前一直想要尝试一下借阅加写作形式的读书会，但是因为疫情还有成员地点等原因一直在线上活动，缺失了实体书互换的环节。最近正好有机会可以尝试举办一期线下活动，感兴趣的朋友欢迎参加。https://mp.weixin.qq.com/s/7UV2LE613IJg3aWO_UnZpw