Есть ли у вас тревожное расстройство?
– Боязнь определенной ситуации или стимула – 12% людей.
– Боязнь панической атаки – примерно 3% людей.
– Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – примерно 3% людей.
– Склонность постоянно обо всем волноваться – 9% людей.
– Боязнь осуждения со стороны других людей – 14%.
– Страх, вызванный столкновением с серьезной угрозой или травмой – около 14 % людей.
Каждый пункт описан подробнее в аудиоотрывке ниже.
P.S. порадуйте нашу команду реакциями. Покажите, нравится ли вам такой контент или нет :)
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Боязнь определенной ситуации или стимула – 12% людей.
– Боязнь панической атаки – примерно 3% людей.
– Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – примерно 3% людей.
– Склонность постоянно обо всем волноваться – 9% людей.
– Боязнь осуждения со стороны других людей – 14%.
– Страх, вызванный столкновением с серьезной угрозой или травмой – около 14 % людей.
Каждый пункт описан подробнее в аудиоотрывке ниже.
P.S. порадуйте нашу команду реакциями. Покажите, нравится ли вам такой контент или нет :)
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Тревога у котов
– Кот не прокручивает в голове встречи с другими котами. Не думает о том, что я от него ожидаю.
– Рецепт счастья кота – комфорт здесь и сейчас.
– Эволюция постаралась, и кот идеально устроен для жизни, которую ведет. Они отлично приспособлены для простой жизни, состоящей из охоты и размножения.
– Мы размышляем о смысле жизни и неизбежности смерти, мнении других людей и ломаем голову над тем, как подобающе одеться к завтрашней вечеринке. Поводам для тревоги буквально нет конца. (кот рядом спит крепким сном)
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Кот не прокручивает в голове встречи с другими котами. Не думает о том, что я от него ожидаю.
– Рецепт счастья кота – комфорт здесь и сейчас.
– Эволюция постаралась, и кот идеально устроен для жизни, которую ведет. Они отлично приспособлены для простой жизни, состоящей из охоты и размножения.
– Мы размышляем о смысле жизни и неизбежности смерти, мнении других людей и ломаем голову над тем, как подобающе одеться к завтрашней вечеринке. Поводам для тревоги буквально нет конца. (кот рядом спит крепким сном)
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Думать о мыслях
– Человек отличается от животных способностью думать о самом процессе размышления и представлять, что думают другие люди.
– Животным не свойственна способность угадывать чужие мысли, но они могут реагировать на эмоции других существ.
– Людей отличает способность представить, что думают и чувствуют другие и как эти чувства и мысли могут быть похожи на наши.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Человек отличается от животных способностью думать о самом процессе размышления и представлять, что думают другие люди.
– Животным не свойственна способность угадывать чужие мысли, но они могут реагировать на эмоции других существ.
– Людей отличает способность представить, что думают и чувствуют другие и как эти чувства и мысли могут быть похожи на наши.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Страх: когда-то он был нужен. Часть 1
– В основе тревоги, которую мы испытываем сегодня, лежит унаследованное осторожное поведение.
– Люди с ОКР могут до ужаса бояться микробов. Глупая фобия? Вовсе нет, если смотреть с исторической точки зрения. Также в отрывке можно прослушать про накопительство, агорафобию, ПТСР, тревожное расстройство. Если кратко: все это было бы нормально в древности. Все это помогало нам выживать.
– Перестаньте воспринимать тревоги как личные недостатки, которых нужно стыдиться.
– Нужно столкнуться с тем, чего боишься, чтобы понять: на самом деле это не так ужасно и опасно, как кажется. Автор рассказывает про бомбардировки и 11 сентября
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– В основе тревоги, которую мы испытываем сегодня, лежит унаследованное осторожное поведение.
– Люди с ОКР могут до ужаса бояться микробов. Глупая фобия? Вовсе нет, если смотреть с исторической точки зрения. Также в отрывке можно прослушать про накопительство, агорафобию, ПТСР, тревожное расстройство. Если кратко: все это было бы нормально в древности. Все это помогало нам выживать.
– Перестаньте воспринимать тревоги как личные недостатки, которых нужно стыдиться.
– Нужно столкнуться с тем, чего боишься, чтобы понять: на самом деле это не так ужасно и опасно, как кажется. Автор рассказывает про бомбардировки и 11 сентября
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Универсальные правила тревоги
Правила можно свести к следующему списку:
– Распознавать опасность. Первое правило требует от нас как можно быстрее определить, есть ли опасность, чтобы можно было устранить ее или сбежать.
– Возводить опасность в катастрофическую степень. Следующий шаг – автоматически интерпретировать потенциальную опасность как настоящее происшествие.
– Контролировать ситуацию. Теперь, чтобы обрести контроль над тревогой, вам нужно контролировать все, что происходит вокруг.
– Избегать или убегать. Альтернативой последнему правилу может послужить избегание угрожающей ситуации (если она еще не произошла) или, если она произошла, немедленный уход из нее.
#развитие #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Правила можно свести к следующему списку:
– Распознавать опасность. Первое правило требует от нас как можно быстрее определить, есть ли опасность, чтобы можно было устранить ее или сбежать.
– Возводить опасность в катастрофическую степень. Следующий шаг – автоматически интерпретировать потенциальную опасность как настоящее происшествие.
– Контролировать ситуацию. Теперь, чтобы обрести контроль над тревогой, вам нужно контролировать все, что происходит вокруг.
– Избегать или убегать. Альтернативой последнему правилу может послужить избегание угрожающей ситуации (если она еще не произошла) или, если она произошла, немедленный уход из нее.
#развитие #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Распознавать опасность
– Тревожное состояние заставляет нас искать все возможные опасности.
– Постоянный поиск опасностей может привести к увеличению тревожности и затруднить действия.
– Наш примитивный мозг основывается на эмоциях, а не на логике, что может привести к иррациональным решениям.
– Человек в состоянии тревоги ищет только доказательства своей опасности, что может усугубить его состояние.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Тревожное состояние заставляет нас искать все возможные опасности.
– Постоянный поиск опасностей может привести к увеличению тревожности и затруднить действия.
– Наш примитивный мозг основывается на эмоциях, а не на логике, что может привести к иррациональным решениям.
– Человек в состоянии тревоги ищет только доказательства своей опасности, что может усугубить его состояние.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Возведение опасности в катастрофическую степень
– Проблема заключается в том, что для вас мелких неприятностей просто не бывает – только полномасштабные катастрофы.
– Если тревожные мысли закрутились в голове – значит, мы уже в беде. Это связано с глубоким убеждением, что сами мысли способны нам навредить.
– Именно убежденность в катастрофической власти тревоги, которая будто бы способна полностью овладеть нами, бросает мрачную тень на наш разум.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Проблема заключается в том, что для вас мелких неприятностей просто не бывает – только полномасштабные катастрофы.
– Если тревожные мысли закрутились в голове – значит, мы уже в беде. Это связано с глубоким убеждением, что сами мысли способны нам навредить.
– Именно убежденность в катастрофической власти тревоги, которая будто бы способна полностью овладеть нами, бросает мрачную тень на наш разум.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Контроль ситуации
– Ваш разум считает, что если вы не будете контролировать ход событий, все развалится, а потому ваша безопасность зависит от способности влиять на все факторы окружающей среды. Но с реальностью это плохо соотносится: контролировать все просто невозможно.
– Одно из последствий этого сомнительного убеждения – склонность к «магическому мышлению»: вера в то, что два близких по времени явления имеют причинно-следственную связь. Например, крик петуха «заставляет» солнце вставать.
– Люди часто прибегают к магическому мышлению, пытаясь доказать, что контролируют происходящее: «Пока мои руки на столе, надо мной не станут смеяться» или «Если я хорошенько нажму на кнопку, лифт не застрянет». Так возникают суеверия, идентичные тем, что были у наших предков. Они надевали маски, раскрашивали себя и танцевали, чтобы задобрить богов.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
– Ваш разум считает, что если вы не будете контролировать ход событий, все развалится, а потому ваша безопасность зависит от способности влиять на все факторы окружающей среды. Но с реальностью это плохо соотносится: контролировать все просто невозможно.
– Одно из последствий этого сомнительного убеждения – склонность к «магическому мышлению»: вера в то, что два близких по времени явления имеют причинно-следственную связь. Например, крик петуха «заставляет» солнце вставать.
– Люди часто прибегают к магическому мышлению, пытаясь доказать, что контролируют происходящее: «Пока мои руки на столе, надо мной не станут смеяться» или «Если я хорошенько нажму на кнопку, лифт не застрянет». Так возникают суеверия, идентичные тем, что были у наших предков. Они надевали маски, раскрашивали себя и танцевали, чтобы задобрить богов.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
Не барахтайтесь в тревоге
— Когда вы испуганы, сложнее всего просто ничего не делать и будто сдаться надвигающейся гибели. Вот мы барахтаемся еще сильнее, погружаясь все глубже в тревогу.
— Мы хватаемся за иллюзию об абсолютном контроле. Поэтому нам хочется скрыть ощущение бессилия за активной (и часто бесполезной) деятельностью.
— Люди, склонные постоянно волноваться, могут по мере возникновения проблем справляться с ними успешно или не очень.
— Мы всегда недооцениваем свою способность справиться с чем-либо в будущем.
— Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, то вам станет намного легче.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра
— Когда вы испуганы, сложнее всего просто ничего не делать и будто сдаться надвигающейся гибели. Вот мы барахтаемся еще сильнее, погружаясь все глубже в тревогу.
— Мы хватаемся за иллюзию об абсолютном контроле. Поэтому нам хочется скрыть ощущение бессилия за активной (и часто бесполезной) деятельностью.
— Люди, склонные постоянно волноваться, могут по мере возникновения проблем справляться с ними успешно или не очень.
— Мы всегда недооцениваем свою способность справиться с чем-либо в будущем.
— Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия – это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, то вам станет намного легче.
#психология #Роберт_Лихи
🔹 Книга в 7 утра