Не ждите, пока окружающие поймут, что вы чувствуете
— «Ты меня не понимаешь!» — одно из самых частых обвинений, которые люди бросают в лицо друг другу. Когда тебя не понимают, это очень неприятно, поэтому мы снова и снова объясняем, чего, собственно, хотим. Затем разочарование перерастает в гнев.
— Важно понимать, что все фильтруют реальность, пропуская ее через свои индивидуальные, уникальные ценности и восприятие, поэтому недопонимание неизбежно.
— Порой постичь мысли и эмоции другого человека просто невозможно. Зато мы вполне можем почувствовать то, что чувствует он.
— Чувства сильнее смыслов. Если вы готовы прилагать усилия, чтобы почувствовать то же, что и другие, и помочь им испытать ваши эмоции, настоятельно рекомендую использовать для стимулирования эмпатии метод аналогий.
— Когда вас кто-то упорно не понимает, помогите ему почувствовать то, что чувствуете вы.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— «Ты меня не понимаешь!» — одно из самых частых обвинений, которые люди бросают в лицо друг другу. Когда тебя не понимают, это очень неприятно, поэтому мы снова и снова объясняем, чего, собственно, хотим. Затем разочарование перерастает в гнев.
— Важно понимать, что все фильтруют реальность, пропуская ее через свои индивидуальные, уникальные ценности и восприятие, поэтому недопонимание неизбежно.
— Порой постичь мысли и эмоции другого человека просто невозможно. Зато мы вполне можем почувствовать то, что чувствует он.
— Чувства сильнее смыслов. Если вы готовы прилагать усилия, чтобы почувствовать то же, что и другие, и помочь им испытать ваши эмоции, настоятельно рекомендую использовать для стимулирования эмпатии метод аналогий.
— Когда вас кто-то упорно не понимает, помогите ему почувствовать то, что чувствуете вы.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Эмоциональная глухота в технической компетентности
— Часто компетентные люди вредят себе потому, что их самооценка напрямую связана с их мнением о собственной компетентности.
— Люди, крайне сведущие в технических вопросах, часто бывают практически беспомощны, коснись дело вопросов эмоциональных. Они сопротивляются попыткам вытянуть их из «зоны комфорта», и это сопротивление часто принимает формы враждебности.
— Также нередко оказывается, что втайне эти люди очень застенчивы, и «щеголяние» своей компетентностью для них – своего рода защитная реакция.
— Возможно, вы намеренно избегаете ситуаций, неуютных для вас. В результате вам не только становится трудно искренне кого-то похвалить, поблагодарить или перед кем-то извиниться, но так же непросто принимать похвалу, благодарность или извинения от других.
— Что же делать? Либо ждать, пока ваша эмоциональная глухота разрушит вашу карьеру, либо научиться слушать окружающих.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Часто компетентные люди вредят себе потому, что их самооценка напрямую связана с их мнением о собственной компетентности.
— Люди, крайне сведущие в технических вопросах, часто бывают практически беспомощны, коснись дело вопросов эмоциональных. Они сопротивляются попыткам вытянуть их из «зоны комфорта», и это сопротивление часто принимает формы враждебности.
— Также нередко оказывается, что втайне эти люди очень застенчивы, и «щеголяние» своей компетентностью для них – своего рода защитная реакция.
— Возможно, вы намеренно избегаете ситуаций, неуютных для вас. В результате вам не только становится трудно искренне кого-то похвалить, поблагодарить или перед кем-то извиниться, но так же непросто принимать похвалу, благодарность или извинения от других.
— Что же делать? Либо ждать, пока ваша эмоциональная глухота разрушит вашу карьеру, либо научиться слушать окружающих.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Искусство слушать
— Способность слушать – одна из самых важных вещей в жизни, поскольку кем бы вы ни были, но без этого навыка в жизни никуда не деться. К сожалению, только немногие люди развивают в себе этот навык.
— Умелых слушателей отделить от неумелых сравнительно просто.
— Отстраненное выслушивание – самая печальная форма неслушания. Отстраненные слушатели чувствуют, что их накрывает волной информации и заранее от нее дистанцируются.
— На рабочем месте отстраненные слушатели – это те, кто на совещании постоянно поглядывает на часы. Им не хочется ни с кем сотрудничать, у них есть дела поважнее.
— Реакционное выслушивание – крайне субъективная и очень эмоциональная форма неслушания. Реакционный слушатель воспринимает все на свой счет и реагирует соответствующе. Он может быть крайне чувствительным и во всем сказанном увидит критику или обвинение в свой адрес.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Способность слушать – одна из самых важных вещей в жизни, поскольку кем бы вы ни были, но без этого навыка в жизни никуда не деться. К сожалению, только немногие люди развивают в себе этот навык.
— Умелых слушателей отделить от неумелых сравнительно просто.
— Отстраненное выслушивание – самая печальная форма неслушания. Отстраненные слушатели чувствуют, что их накрывает волной информации и заранее от нее дистанцируются.
— На рабочем месте отстраненные слушатели – это те, кто на совещании постоянно поглядывает на часы. Им не хочется ни с кем сотрудничать, у них есть дела поважнее.
— Реакционное выслушивание – крайне субъективная и очень эмоциональная форма неслушания. Реакционный слушатель воспринимает все на свой счет и реагирует соответствующе. Он может быть крайне чувствительным и во всем сказанном увидит критику или обвинение в свой адрес.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не ждите, пока станет слишком поздно
— К сожалению, чтобы заставить нас честно взглянуть на свою жизнь, часто нужна трагедия. Трагедии запускают механизмы переоценки и сожаления — к несчастью, иногда слишком поздно, чтобы что-либо исправить.
— Представьте себе высшей степени мотивированного, амбициозного человека, который львиную долю сил и энергии вкладывает в карьеру. Неожиданно у него умирает кто-то близкий или от стресса на него буквально нападают болезни. Только тогда он понимает, что ему понадобилась бы еще одна жизнь, чтобы успеть всё, что не успел сделать или сказать.
— Вы, без сомнения, отлично знаете, что для вас по-настоящему важно, но, по-видимому, вытесняете это из своего сознания, чтобы не нарушать существующее положение вещей.
— Но знайте: если для того, чтобы вас разбудить, потребуется чья-то смерть или страшная болезнь, то, как нередко случается, может оказаться уже слишком поздно.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— К сожалению, чтобы заставить нас честно взглянуть на свою жизнь, часто нужна трагедия. Трагедии запускают механизмы переоценки и сожаления — к несчастью, иногда слишком поздно, чтобы что-либо исправить.
— Представьте себе высшей степени мотивированного, амбициозного человека, который львиную долю сил и энергии вкладывает в карьеру. Неожиданно у него умирает кто-то близкий или от стресса на него буквально нападают болезни. Только тогда он понимает, что ему понадобилась бы еще одна жизнь, чтобы успеть всё, что не успел сделать или сказать.
— Вы, без сомнения, отлично знаете, что для вас по-настоящему важно, но, по-видимому, вытесняете это из своего сознания, чтобы не нарушать существующее положение вещей.
— Но знайте: если для того, чтобы вас разбудить, потребуется чья-то смерть или страшная болезнь, то, как нередко случается, может оказаться уже слишком поздно.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Слушание: от ответственности к восприимчивости
— Ответственное слушание – то, чем большинство из нас должно заниматься на работе. Это целенаправленный, строго по делу обмен информацией.
— Ответственный слушатель обращает внимание на факты.
— Восприимчивое слушание – наивысшая форма слушания, и потребность в нем ощущают все.
— Восприимчивое слушание означает открытость как к вербальным, так и невербальным сигналам.
— Про себя забывать тоже не стоит: если люди смотрят куда угодно, но только не на вас, когда вы говорите, значит, они отстраняются от вас. Если же они смотрят на вас и активно участвуют в разговоре, значит, вы смогли добиться от них восприимчивости.
— Чем больше вы задумываетесь о том, почему люди придерживаются того или иного мнения, тем с большей готовностью они будут соглашаться с вами.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Ответственное слушание – то, чем большинство из нас должно заниматься на работе. Это целенаправленный, строго по делу обмен информацией.
— Ответственный слушатель обращает внимание на факты.
— Восприимчивое слушание – наивысшая форма слушания, и потребность в нем ощущают все.
— Восприимчивое слушание означает открытость как к вербальным, так и невербальным сигналам.
— Про себя забывать тоже не стоит: если люди смотрят куда угодно, но только не на вас, когда вы говорите, значит, они отстраняются от вас. Если же они смотрят на вас и активно участвуют в разговоре, значит, вы смогли добиться от них восприимчивости.
— Чем больше вы задумываетесь о том, почему люди придерживаются того или иного мнения, тем с большей готовностью они будут соглашаться с вами.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Помните: гнев только усугубляет проблемы
— Гнев и глупость идут бок о бок.
— Если вы способны подняться над своими эмоциями и отстаивать глубокие, прочувствованные общие ценности, то получаете нечто гораздо большее, чем острое, но мимолетное ощущение справедливого возмездия; вы обретаете смелость и силу убеждения.
— Столкнувшись с оскорбительным поведением коллег, упрямством супруга, непослушанием ребенка или наглостью хулигана, используйте гнев во благо, ради общего принципа, действуя следующим образом:
1. Остыньте и успокойтесь. Не поддавайтесь желанию вести себя импульсивно; возьмите время на обдумывание ситуации.
2. Осознайте, что именно вас разозлило. Обычно это что-то, что вы считаете несправедливым или необоснованным.
3. Определите, какие принципы нарушаются, и постарайтесь четко сформулировать свои убеждения словами.
4. Найдите наилучший и самый творческий способ отстоять эти принципы.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Гнев и глупость идут бок о бок.
— Если вы способны подняться над своими эмоциями и отстаивать глубокие, прочувствованные общие ценности, то получаете нечто гораздо большее, чем острое, но мимолетное ощущение справедливого возмездия; вы обретаете смелость и силу убеждения.
— Столкнувшись с оскорбительным поведением коллег, упрямством супруга, непослушанием ребенка или наглостью хулигана, используйте гнев во благо, ради общего принципа, действуя следующим образом:
1. Остыньте и успокойтесь. Не поддавайтесь желанию вести себя импульсивно; возьмите время на обдумывание ситуации.
2. Осознайте, что именно вас разозлило. Обычно это что-то, что вы считаете несправедливым или необоснованным.
3. Определите, какие принципы нарушаются, и постарайтесь четко сформулировать свои убеждения словами.
4. Найдите наилучший и самый творческий способ отстоять эти принципы.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Перестаньте говорить «да», когда на самом деле хочется сказать «нет»
— Мои несчастья проистекают от неспособности сказать «нет».
— Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.
— Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.
— Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!» Но помните: тут важно правильно выбрать момент.
— Если, прежде чем высказать несогласие, вы ждали слишком долго, второй почувствует себя обиженным и наверняка нанесет вам ответный удар.
— Главное — как можно раньше заметить в себе тревожные признаки нарастающего разочарования.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Мои несчастья проистекают от неспособности сказать «нет».
— Неспособность сказать «нет» без страха или «да» без обиды — проблема очень распространенная.
— Если вас возмущает и бесит собственное согласие с чьим-либо неприемлемым поведением, но вы боитесь прямо выразить свой протест, со временем у вас возникнет желание избегать общения с этим человеком.
— Единственный выход — просто набраться смелости и сказать: «Хватит!» Но помните: тут важно правильно выбрать момент.
— Если, прежде чем высказать несогласие, вы ждали слишком долго, второй почувствует себя обиженным и наверняка нанесет вам ответный удар.
— Главное — как можно раньше заметить в себе тревожные признаки нарастающего разочарования.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Нехватка самодисциплины
— Дело не в нехватке самодисциплины. Дело в привычках. У успешных людей привычки другие, нежели у людей неуспешных.
— Лучший способ избавиться от дурной привычки – поставить себе целью приобрести новую, положительную.
— В результате вы будете чувствовать себя лучше и встанете на путь к успеху, ведь, как известно, «Бог помогает тем, кто помогает себе сам».
— Повторение одной и той же мысли или действия превращается в привычку, которая при должном повторении автоматически переходит в рефлекс.
— Увы, в нашем несовершенном мире гораздо легче избавиться от хороших привычек, чем от дурных.
— Нехватка самодисциплины – это не слабость характера, а вредная привычка, от которой можно и нужно избавиться.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Дело не в нехватке самодисциплины. Дело в привычках. У успешных людей привычки другие, нежели у людей неуспешных.
— Лучший способ избавиться от дурной привычки – поставить себе целью приобрести новую, положительную.
— В результате вы будете чувствовать себя лучше и встанете на путь к успеху, ведь, как известно, «Бог помогает тем, кто помогает себе сам».
— Повторение одной и той же мысли или действия превращается в привычку, которая при должном повторении автоматически переходит в рефлекс.
— Увы, в нашем несовершенном мире гораздо легче избавиться от хороших привычек, чем от дурных.
— Нехватка самодисциплины – это не слабость характера, а вредная привычка, от которой можно и нужно избавиться.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Необходимые шаги для самодисциплины
— Отличный способ помочь себе встать на верный путь – привлечь на свою сторону тех, кого больше всего раздражают ваши вредные привычки.
— Определите таких людей и уговорите их стать вашими «акционерами».
— Скажите им, что вы пытаетесь стать лучше и хотите привить себе новые привычки, которые помогут вам снова добиться их уважения. Скажите, что ваша цель – сделать так, чтобы им хотелось работать с вами.
— Вам кажется, что это слишком мягкий подход? Хочется чего-то более радикального? Но подумайте: когда вы перестанете раздражать людей, признаваясь в своих очевидных вредных привычках, и вместо этого станете внимательным к их потребностям благодаря своим новым привычкам, они станут болеть за вас, а не против.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Отличный способ помочь себе встать на верный путь – привлечь на свою сторону тех, кого больше всего раздражают ваши вредные привычки.
— Определите таких людей и уговорите их стать вашими «акционерами».
— Скажите им, что вы пытаетесь стать лучше и хотите привить себе новые привычки, которые помогут вам снова добиться их уважения. Скажите, что ваша цель – сделать так, чтобы им хотелось работать с вами.
— Вам кажется, что это слишком мягкий подход? Хочется чего-то более радикального? Но подумайте: когда вы перестанете раздражать людей, признаваясь в своих очевидных вредных привычках, и вместо этого станете внимательным к их потребностям благодаря своим новым привычкам, они станут болеть за вас, а не против.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не затаивайте обиду
—Прости и забудь — этот полезный совет дают очень часто, но ему, к сожалению, чрезвычайно трудно следовать.
— Во многих ситуациях не прощать — значит продолжать обвинять. Обвинение — это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования.
— Точно так же не забывать — в сущности, то же самое, что продолжать помнить. И это тоже форма самозащиты.
— Чтобы простить, нужно перестать думать об обиде и недовольстве и сосредоточиться на достижении важных целей.
— Если, сделав большой шаг вперед, вы начнете жить вполне удовлетворительной жизнью, то непременно почувствуете себя менее разочарованным и сердитым.
— А лучший способ забыть таков: улучшайте свое поведение и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете себя в достаточной безопасности для того, чтобы избавиться от горьких воспоминаний.
— Мы прощаем, когда нам больше не нужно обвинять; забываем, когда больше не нужно помнить.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
—Прости и забудь — этот полезный совет дают очень часто, но ему, к сожалению, чрезвычайно трудно следовать.
— Во многих ситуациях не прощать — значит продолжать обвинять. Обвинение — это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования.
— Точно так же не забывать — в сущности, то же самое, что продолжать помнить. И это тоже форма самозащиты.
— Чтобы простить, нужно перестать думать об обиде и недовольстве и сосредоточиться на достижении важных целей.
— Если, сделав большой шаг вперед, вы начнете жить вполне удовлетворительной жизнью, то непременно почувствуете себя менее разочарованным и сердитым.
— А лучший способ забыть таков: улучшайте свое поведение и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете себя в достаточной безопасности для того, чтобы избавиться от горьких воспоминаний.
— Мы прощаем, когда нам больше не нужно обвинять; забываем, когда больше не нужно помнить.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не думайте, что от вас ничего не хотят взамен
— Сознательно или неосознанно, почти все люди ведут счет своим одолжениям и добрым жестам, и каждый из нас крайне чувствительно относится к тому, что ему недодают.
— Принимая чью-то щедрость, вы можете влезть в долги, о которых даже не подозреваете, и если их не вернете, то будете наказаны за провинность, о которой не имеете ни малейшего понятия.
— Постарайтесь с самого начала определить, является ли тот или иной поступок человека подарком, услугой или займом. Каждый из вариантов влечет за собой разные обязательства.
— Кстати, эти различия не менее важны и в ситуациях, когда вы сторона дающая. Не обманывайтесь, считая себя святым, который дает что-то людям, не надеясь получить что-нибудь взамен.
— Если вам не ясно, чего вы ожидаете в результате своей щедрости, вы рискуете поставить под угрозу отношения с принимающей стороной, начав считать себя жертвой.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Сознательно или неосознанно, почти все люди ведут счет своим одолжениям и добрым жестам, и каждый из нас крайне чувствительно относится к тому, что ему недодают.
— Принимая чью-то щедрость, вы можете влезть в долги, о которых даже не подозреваете, и если их не вернете, то будете наказаны за провинность, о которой не имеете ни малейшего понятия.
— Постарайтесь с самого начала определить, является ли тот или иной поступок человека подарком, услугой или займом. Каждый из вариантов влечет за собой разные обязательства.
— Кстати, эти различия не менее важны и в ситуациях, когда вы сторона дающая. Не обманывайтесь, считая себя святым, который дает что-то людям, не надеясь получить что-нибудь взамен.
— Если вам не ясно, чего вы ожидаете в результате своей щедрости, вы рискуете поставить под угрозу отношения с принимающей стороной, начав считать себя жертвой.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Растрачивая время
— Может показаться, что раз уж практически все тратят время впустую, то не такая это и проблема.
— Если вы хотите достичь поставленных целей, сфокусируйте свое внимание на эффективности.
— Ситуацию осложняет то, что существует множество отвлекающих факторов, мешающих сосредоточиться на работе.
— Вы можете тратить время впустую, если находитесь в реакционном режиме – то есть не удосуживаетесь остановиться и подумать над тем, что делаете. Проблема в том, что реакционное поведение ведет только к панике и ошибкам.
— Если начнете действовать в согласии с активной стратегией «7 раз отмерь – 1 раз отрежь», вы сбережете собственное время – за счет более эффективной и качественной работы.
— Выделите несколько минут в начале и в конце каждого рабочего дня и посвятите их исключительно самым важным делам – их число должно быть не больше 3. Доведите их до конца, и вы обнаружите, что ваша продуктивность значительно возросла.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Может показаться, что раз уж практически все тратят время впустую, то не такая это и проблема.
— Если вы хотите достичь поставленных целей, сфокусируйте свое внимание на эффективности.
— Ситуацию осложняет то, что существует множество отвлекающих факторов, мешающих сосредоточиться на работе.
— Вы можете тратить время впустую, если находитесь в реакционном режиме – то есть не удосуживаетесь остановиться и подумать над тем, что делаете. Проблема в том, что реакционное поведение ведет только к панике и ошибкам.
— Если начнете действовать в согласии с активной стратегией «7 раз отмерь – 1 раз отрежь», вы сбережете собственное время – за счет более эффективной и качественной работы.
— Выделите несколько минут в начале и в конце каждого рабочего дня и посвятите их исключительно самым важным делам – их число должно быть не больше 3. Доведите их до конца, и вы обнаружите, что ваша продуктивность значительно возросла.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не бойтесь рисковать
— Чтобы достичь настоящих успехов и сохранить чувство удовлетворения, важно научиться рисковать и не бояться потерять из виду старые берега.
— Постоянная осторожность и страх перед возможными неудачами ограничивают наш потенциал и делают жизнь менее насыщенной. Вместо того чтобы сосредоточиваться только на препятствиях, нужно двигаться к своим целям с уверенностью и страстью.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Чтобы достичь настоящих успехов и сохранить чувство удовлетворения, важно научиться рисковать и не бояться потерять из виду старые берега.
— Постоянная осторожность и страх перед возможными неудачами ограничивают наш потенциал и делают жизнь менее насыщенной. Вместо того чтобы сосредоточиваться только на препятствиях, нужно двигаться к своим целям с уверенностью и страстью.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Считаете себя незаменимым?
— Считая себя незаменимым, вы рискуете стать эгоцентричным и нарушать нормы поведения, что может привести к проблемам и негативному отношению со стороны окружающих.
— Настоящее уважение и поддержка приходят не от самоуверенности, а от готовности меняться и признавать свои ошибки.
— Осознание своей несовершенности и искреннее желание улучшить свое поведение помогут восстановить доверие и уважение, а также открыть новые возможности для роста и успеха.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Считая себя незаменимым, вы рискуете стать эгоцентричным и нарушать нормы поведения, что может привести к проблемам и негативному отношению со стороны окружающих.
— Настоящее уважение и поддержка приходят не от самоуверенности, а от готовности меняться и признавать свои ошибки.
— Осознание своей несовершенности и искреннее желание улучшить свое поведение помогут восстановить доверие и уважение, а также открыть новые возможности для роста и успеха.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не старайтесь всем угодить
— Если вы стремитесь к уважению, важно перестать угождать всем и сосредоточиться на установлении здоровых границ.
— Будьте хозяином собственной жизни, определяя, что для вас приемлемо, и не бойтесь говорить "нет", чтобы сохранить свое самоуважение и добиться истинного уважения от окружающих.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Если вы стремитесь к уважению, важно перестать угождать всем и сосредоточиться на установлении здоровых границ.
— Будьте хозяином собственной жизни, определяя, что для вас приемлемо, и не бойтесь говорить "нет", чтобы сохранить свое самоуважение и добиться истинного уважения от окружающих.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не пытайтесь всегда быть правым
— Признание своих ошибок и открытость к различным мнениям способствуют лучшему взаимопониманию и улучшению отношений с окружающими.
— Пытаться всегда быть правым и вести себя как всезнайка приводит к изоляции и недовольству окружающих.
— Чтобы избежать этих проблем, важно признавать свои ошибки, ценить разные точки зрения и работать над улучшением общения.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Признание своих ошибок и открытость к различным мнениям способствуют лучшему взаимопониманию и улучшению отношений с окружающими.
— Пытаться всегда быть правым и вести себя как всезнайка приводит к изоляции и недовольству окружающих.
— Чтобы избежать этих проблем, важно признавать свои ошибки, ценить разные точки зрения и работать над улучшением общения.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Чувство вины
— Чувство вины и реальная вина — разные явления. Важно не путать их, чтобы избежать эмоционального истощения.
— Чувство вины может возникать из воспитания и социальных ожиданий, заставляя принимать ответственность за чужие эмоции.
— Это мешает личностному росту и ослабляет уверенность в себе, отвлекая от собственных целей.
— Чтобы освободиться, отделите свою ответственность от чужой. Помните, что не все решения, огорчающие других, ошибочны.
— Вместо чувства вины стремитесь к самопринятию и используйте свои сильные стороны для успеха.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Чувство вины и реальная вина — разные явления. Важно не путать их, чтобы избежать эмоционального истощения.
— Чувство вины может возникать из воспитания и социальных ожиданий, заставляя принимать ответственность за чужие эмоции.
— Это мешает личностному росту и ослабляет уверенность в себе, отвлекая от собственных целей.
— Чтобы освободиться, отделите свою ответственность от чужой. Помните, что не все решения, огорчающие других, ошибочны.
— Вместо чувства вины стремитесь к самопринятию и используйте свои сильные стороны для успеха.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
Не зацикливайтесь на ошибках партнера
— Для успешных отношений важно, чтобы обе стороны ценили усилия друг друга, создавая взаимное уважение и поддержку.
— Осознанность, благодарность и признательность помогают отметить даже мелкие жесты, улучшающие взаимодействие.
— Когда один партнер признает вклад другого, это создает позитивный эффект и может изменить поведение к лучшему.
— Открыто выражайте свои ожидания и обиды, но избегайте критики, чтобы сохранить конструктивный диалог.
— Успешные отношения строятся на взаимопонимании, компромиссах и готовности работать над собой.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра
— Для успешных отношений важно, чтобы обе стороны ценили усилия друг друга, создавая взаимное уважение и поддержку.
— Осознанность, благодарность и признательность помогают отметить даже мелкие жесты, улучшающие взаимодействие.
— Когда один партнер признает вклад другого, это создает позитивный эффект и может изменить поведение к лучшему.
— Открыто выражайте свои ожидания и обиды, но избегайте критики, чтобы сохранить конструктивный диалог.
— Успешные отношения строятся на взаимопонимании, компромиссах и готовности работать над собой.
#психология #Марк_Гоулстон
🔹 Книга в 7 утра