это валентинка! мы вас любим и напоминаем о вашей ценности вне зависимости от обстоятельств — и для нас, и для всей планеты. хорошо, что вы есть!

а для остального есть Flowwow c промокодом NIKAKOGO15

Это #стыд, его вторая часть. Первая вот тут.

Вот мы разложили перед собой все сокровища стыдного опыта. И что с ними делать? Исследовательница Брене Браун утверждает, что самосострадание — это хорошо, но в ситуации загнанности на самые днища стыда необходима поддержка со стороны. Психотерапия? Да, но только до определенной степени. Самая мощная поддержка таится в возможности разделить схожий опыт. Стыд изолирует, а главное «противоядие» — социальные связи. Поддерживающее женское коммьюнити позволяет нам снять с себя тесные костюмы нежелательных идентичностей, а заодно прокачать мышцу свободного самоопределения.

Путь это небыстрый и не самый прямой, обманывать не станем. Но, похоже, он правда работает. Маша, например, смогла освободиться от тяжелейшей самостигматизации за репродуктивные трудности именно в группе поддержки. Несмотря на годы психотерапии, по-настоящему отпустило только среди женщин, которые каждая по-своему, но всё-таки удивительно похоже скакали на этих жизненных колдобинах.

Как же работает такое коммьюнити «сестер по несчастью»?

🫂Вы оказываетесь среди тех, кому не нужно ничего доказывать и объяснять. Иногда впервые в жизни
🫂Вы набираетесь смелости и вслух (это очень важно) проговариваете то, о чем раньше, возможно, только молчали и плакали. Буквально на ходу вы изобретаете способы говорить о самых сложновыразимых чувствах
🫂Вы идете обратно в жизнь и неизбежно сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают тот самый привычный стыд. Но теперь вы хотите не только умереть на месте, но еще и положить эту историю в специальную ментальную коробочку, чтобы отнести на следующую встречу/разговор
🫂Вы снова набираетесь смелости быть уязвимой, открывая ментальную коробочку, а в ответ снова получаете мощную поддержку, то самое чувство разделенного опыта. И так по кругу. До тех пор, пока есть силы, или пока не получится соскрести большую часть чешуи вечного женского долженствования

Еще у Брене есть более подробное объяснение, как именно нам помогают такие разговоры. Если вам интересно и важно, напишите в комментариях, мы расскажем в третьей части 👇🏻

всем, кто сейчас испытывает злость, опустошение и очередное крушение остатков надежд, — мы с вами

на всякий случай: умер Алексей Навальный

Привет, это Маша и Ксукса. После записи эпизода, который вы сегодня услышите, произошло событие, которое снова, как и два года назад, многих из нас лишило сил и утопило в болоте отчаяния. Одной из реакций на горе, которое выбивает тебя из привычной жизни, бывает апатия: ничего не можешь делать, все кажется бессмысленным, даже просто продолжать жить как будто кощунственно.

Нас спасает то, что мы матери, а значит, не можем совсем распадаться на части. Об этом нам вчера напомнила Юлия Навальная, которая внезапно осветила нас (простите за эти метафоры) лучом надежды. И это нам еще предстоит осмыслить. А еще у нас есть любимое дело и вы, дорогие слушательницы и слушатели. Ради всего этого мы снова поднимаемся и снова вместе с болью (!) идем жить жизнь.

Сегодня послушайте, пожалуйста, эпизод с великолепной Манижей. Он про материнство, усталость, боль, любовь и поддержку. А в ближайшие дни мы вернемся с эпизодом-рефлексией про то, как нам с вами вот это вот все пережить, по возможности сохранив себя и своих близких. Обнимаем.

«Со мной говорят страхи других». Спорим с идеями правильного материнства. Маша, Ксукса и Манижа

Эпизод о том, как стереотипы о материнстве все еще пытаются поставить нам подножку на этом непростом пути. Поговорили об этом с Манижей, которая в родительстве недавно — и которой столько людей благодарны не только за творчество, но и за искренность. В общем, тут три неидеальные матери хохочут, грустят, слушают ваши истории, читают хейтерские комментарии и катаются на качелях любви и усталости. А еще учатся строить правильный диалог с собой.

Реклама. ООО «ФЛАУВАУ» ИНН 9702020445
У наших друзей из Flowwow можно заказать букет или подарок на любой праздник — и в утешение тоже. Промокод NIKAKOGO15 дает скидку 15% на первый заказ и действует до 31 июля 2024 года. Выбирайте подарок здесь.

Выпуск вот тут. Еще раз обнимаем.

дорогие, привет, мы за войсами для следующей записи 🎙️

расскажите ваши истории о том, как работа заслоняла собой все? как в ней оказывалось больше смысла, чем в остальной жизни? почему так случилось и делали ли вы с этим что-нибудь? а что окружающие, как они реагировали, какие мысли о всепоглощающем труде вы слышали?

присылайте свои голосовые сообщения сюда до конца сегодняшнего дня (среда, 21.02) 🙏🏻

Это #реклама новой обалденной штуки для работы с ментальным и физическим здоровьем одновременно.

MOVE — это бот, который помогает развивать осознанность с помощью движения. Тут целый набор инструментов для работы с эмоциональным состоянием через тело, и этот набор всегда под рукой.

Более того, простые телесные практики из бота можно делать не в одиночестве. MOVE (создательница называет его Мувиком, кайф!) подбирает бадди, чтобы вы могли выработать привычку быть в контакте со своим телом вместе с другим живым человеком.

Проект настолько же свежий, насколько несвежи наши с вами потрепанные ментальные проблемы. И создатели хотят, чтобы телесные практики стали настоящей привычкой: вам будут приходить не только напоминания от бота, но и сообщения от бадди о том, как она или он уже выполнили свою практику. Не отвертеться!

Вы знаете, мы любим помогать голове через тело. В MOVE тоже любят. Вот ссылка, давайте поддерживать себя.

Реклама. ИП Панфилова П.А., ИНН 543309157428, erid:2VtzqvDzFDj

Как будто сказке конец. Спецвыпуск горевания и поддержки

Послушайте: тут про героический эпос, про проигрыш добра злу, про стоицизм и про ограниченность агентности.

И про то, что каждый из нас ценен уже потому, что есть.

Мы можем делать что-то, даже если это совсем немного (не стыдно делать мало!)

Обнимаем, Маша и Ксукса

Требуем выдать тело Алексея Навального его матери

Не забывайте заботиться о себе так, как вам помогает

«Работа меня точно не бросит». Копаемся в трудоголизме. Маша, Ксукса и (не)здоровое усердие

Это выпуск, в котором мы снова натягиваем сову на глобус и объясняем, как трудоголизм связан с правами женщин, стигматизацией и ментальным здоровьем.

Трудоголизм — это зависимость? Как с ним связана досадная засада феминизма? Как рабочие завалы могут приводить к страшным последствиям и одновременно помогать с эмоциями и поиском смыслов? Что такое отпускной стыд и как он связан с нарциссизмом? А если много работать, грустить не будет времени? Можно ли поймать нездоровые тенденции за хвост?

Наконец, что мы будем делать, если ко вторнику не будет отредактированного эпизода?

Реклама. ООО «ФЛАУВАУ» ИНН 9702020445
У наших друзей из Flowwow можно заказать букет или подарок на любой праздник. Промокод NIKAKOGO15 дает скидку 15% на первый заказ и действует до 31 июля 2024 года. Выбирайте подарок вот здесь.

А эпизод слушайте тут. Продуктивного дня, коллеги! 🥴

коллеги, расскажите, пожалуйста, про ваши провалы, неудачи, фиаско, каюк, капут и полную трубу. абсолютно в любой сфере жизни.

как вы с этим справлялись? под «справляться», как вы догадываетесь, мы не имеем в виду, что вы обязательно всех победили и сидите красивые в сияющих доспехах справедливости.

может быть, вы три дня плакали, а потом встали и пошли снова жить жизнь? или отправились в психотерапию (да так там и остались)? или вовсе сделали вид, что ничего не было (тоже коупинг-механизм). у нас как всегда — никакого правильно.

войсы собираем очень оперативно, ибо завтра запись. говорите, пожалуйста, сюда 💙