дорогие, мы к вам снова за войсами для нового эпизода. на этот раз про эмоциональный интеллект (вы давненько просили).

дело такое: разные умные люди утверждают, что для экономики будущего, да и вообще для жизни, ЭИ будет значить больше, чем IQ. это заметно противоречит привычной многим идее, мол, эмоциям в бизнесе не место. а ещё патриархальной максиме, будто женщины более эмоциональные, чем мужчины, и от этого как бы чуточку похуже люди 🥴

расскажите нам, пожалуйста, помогали ли вам когда-нибудь эмоции? в любых сферах жизни.

может быть, гнев вам помог отстоять собственные границы? страх — не ввязаться в сомнительную авантюру? гордость удержала от попытки сдаться в важном для вас деле? радость забралась в сердечко кого-то очень-очень важного?

в общем, если вам кажется, что с лучшим пониманием своих и чужих эмоций жить стало проще и понятнее, запишите боту сообщение. очень ждём! запись в понедельник.

а вот наш дорогой Кирилл Сычев написал, что думает о нашумевшем развенчании серотониновой теории депрессии, которое вышло в знаменитом научном журнале Nature

итак, вот и первый ответ в нашей новой рубрике #вопросответ_нп. мы придумали её вместе с дорогой коллегой Верой Якуповой, учёной, практикующей психотерапевткой, мамой троих детей и её центром психологической поддержки Good Point.

Хотела бы попросить совета о том, как улучшить качество и минимизировать негативные последствия общения с мамой. Маме 70, живет одна, у неё явное тревожное расстройство, но за помощью она обращаться не хочет. Мы живем в разных странах, но общаемся каждый день по видео. Она регулярно звонит в панике/истерике из-за всякой фигни и абсолютно выбивает меня из колеи. Пытаться менять маму бесполезно, уменьшать количество общения я не хочу, но хотелось бы понять, как научиться выстраивать эмоциональный барьер во время разговоров с ней. Я чувствую, что наследую ее тревожность и частично теряю работоспособность после общения с ней. Заранее спасибо за ответ! ❤️

Отвечает Дарья Морозова, психотерапевт Good Point:

Вы пишете, что общение с мамой очень важно для вас, но дается непросто. Быть рядом с сильной тревогой и правда сложно! Попробуем понять, как вы можете поддерживать не только маму, но и себя.

Вы много контейнируете мамину тревогу: она «выгружает» в вас свои переживания, а ваша задача их переработать. Это энергозатратно и, возможно, стоит нащупать ваши ограничения. Ощущаете ли вы свое право управлять общением? Определять частоту и длительность звонков, прекращать разговор, когда вам это необходимо? Появляется ли вина, если вы так делаете?

Наши силы не бесконечны, даже если мы очень любим и хотим помочь близким, поэтому границы и дозирование очень важны. Я рекомендую попробовать новое поведение — общение с позиции наблюдателя.

Сначала сформулируйте желаемый результат разговора. Например, «я хочу поговорить с мамой, не вовлекаясь в ее тревогу, а после быть в состоянии вернуться к работе». Займите устойчивую позу, чтобы чувствовать опору. Дышите глубоко и ровно. Наблюдайте за тем, что с вами происходит, и проговаривайте это про себя (свои чувства, мамины действия). Это поможет перенести активность из эмоциональных центров мозга в его логические зоны. Если понимаете, что не можете справиться, найдите любой предлог, чтобы прекратить контакт и дать себе время успокоиться.

Поддержка и забота бесценны, но есть состояния, с которыми может помочь только специалист. Вы пишете, что мама этого не хочет. Но будет здорово, если вместе с кем-то из близких вы убедите маму обратиться к психотерапевту или психиатру.

с новым разбором мы вернемся ровно через неделю!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ 💥

Безусловно, неженки. Эпизод о высокочувствительных людях. Маша, Ксукса и новый сезон

Внезапный разбор видов похмелья, колючих свитеров и интенсивности внутренней жизни, а ещё:

- почему мы долго не трогали тему высокой чувствительности и почему о ней вообще мало говорят
- что по науке: это ж не диагноз и похоже на психологическую гомеопатию (спойлер: нет!)
- почему у ВЧЛ газ от Ламборгини, а тормоз от Жигулей
- что в высокой чувствительности самое сложное, а что самое крутое

Пытаемся убедить себя и вас, что наши особенности важны, не означают «неправильность», и с ними можно научиться хорошо жить.

Тест ТУТ

Эпизод выходит при поддержке любимого онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. Скидка 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO.

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: промокод НИКАКОГО.

слушать эпизод

дорогие, мы за войсами!

многим из нас в последние полгода пришлось покинуть свои дома. кто-то уехал из страны, у кого-то внутри меняется финансовая ситуация — а с ней и жилищная.

это непросто. некоторые исследователи утверждают, что переезд (особенно вынужденный) по степени влияния на ментальное здоровье находится на третьем месте после серьёзных болезней и развода.

если вы переезжаете сейчас или у вас был подобный опыт в прошлом, расскажите, что вам помогает, что поддерживает? интересен любой из этапов, от сбора жизни в картонные коробки до поиска рутин на новом месте.

записывайте ваши голосовые здесь.