❗️Хроническая боль в пояснице — одна из самых распространенных проблем. Причины ищут в креслах, подушках и осанке, но часто упускают главное: движение — лучшая профилактика.

👉 Доказано, что обычная ходьба значительно снижает риск возникновения болей. Главное, делать это регулярно и достаточно долго.

👉 Согласно данным исследований, основанных на анализе физической активности:

✔️ 78–100 минут ходьбы в день снижают риск боли в пояснице на 13 %;
✔️ более 100 минут в день уменьшают риск боли уже на 23 %.

👉 При этом скорость не имеет значения. Даже спокойная прогулка дает эффект. Ключевые факторы — продолжительность и систематичность.

👉 Достаточно 30 минут в день, постепенно увеличивая время. Не нужен спортзал, просто гуляйте: выходите раньше на остановке, выбирайте парковые маршруты. Пять прогулок в неделю по полчаса — это уже серьезная поддержка для спины.

❗️Ортопедические стулья и корректоры осанки — полезные инструменты, но они не заменят естественное движение.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Влияние алкоголя на печень

👉 Главный орган переработки этанола (спирта, входящего в состав алкогольных напитков) - это печень. Именно поэтому при частом приеме спиртных напитков она получает наибольшую нагрузку и повреждения.

👉 Систематическое употребление алкоголя приводит к гибели печеночных клеток - гепатоцитов. На месте погибших клеток развивается фиброзная ткань, функция печени начинает снижаться. Впоследствии печень сначала увеличивается (жировой гепатоз - накопление в тканях печени жировых клеток), а затем уменьшается в размерах, сморщивается и перестает выполнять свою функцию. Возникает алкогольный гепатит, цирроз.

✅ В течение этого времени у человека сперва наблюдаются незначительные симптомы: слабость, нарушение ритма сна и бодрствования, тошнота, небольшой дискомфорт в правом подреберье.

✅ С течением времени и увеличением продолжительности употребления алкоголя вышеописанные симптомы усугубляются, и присоединяются другие: зуд кожных покровов, выраженные отеки в области живота, одышка, цвет кожи меняется на желтоватый, сильная сонливость, спутанность сознания.

✅ Исход зависит от запущенности болезни. Начальные фазы излечимы при условии соблюдения трезвости и полного отказа от употребления алкоголя. Цирроз в большинстве случаев имеет неблагоприятное течение и исход.

❗️Откажитесь от употребления алкоголя! Берегите себя!


#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР