Боязнь неодобрения родных

Что лишает вас отпуска, уверенности и собственного жилья?

Недавно Кукуха спросила, что мешает вам жить на 100%.
И знаете, какие ответы встречались чаще всего?

Не отсутствие средств.
Не возраст.
Не средние способностей.

А страх.
Страх осуждения. Боязнь неодобрения родных. Стыд.

Психолог Антон Зинькевич объясняет, как убрать эти барьеры с пути перемен.

Большинство чувств являются нашими помощниками. Они сообщают о неудовлетворённых потребностях, нарушенных границах или небезопасности.

Но стыд и страх оценки стоят особняком.
Это — ошибки мышления.

Они возникает, когда мы слишком сильно фокусируемся на том, что о нас подумают другие.

Представьте парикмахера, которая понимает: ей давно пора поднять стоимость услуг. За последние годы выросла аренда, цена расходников. Она стала опытнее, к ней возвращаются, рекомендуют.

Она открывает прайс, меняет цифру. Несколько минут смотрит на экран… И возвращает всё обратно.
Почему?

Просто в голове уже звучит:

— «Клиенты разбегутся».
— «Подумают, что ты слишком много о себе возомнила».
— «Совсем совесть потеряла? А ещё христианка!»

И цена остаётся прежней.

Прежними остаются и старенькие обои в квартире, дешёвые кроссовки сыну на футбол и страх: получится ли вовремя заплатить за квартиру в этом месяце.

Если упростить психологию стыда, то, чтобы его победить, нужно разрешить себе... делать то, что стыдно.

Можно бесконечно анализировать детские травмы, писать колонки «за» и «против», составлять мысленные аргументы тем, кто осудит, и ждать момента, когда станет не страшно. Но пока не поменяешь эту злосчастную цифру в прайсе, ничего не изменится.

Вы купались летом в студёной речке?
Можно долго стоять на берегу, заходить по щиколотку, потом по колено, уговаривать себя ещё немного потерпеть.
А можно окунуться с головой и почувствовать, как тепло разливается по телу.

Так же и со стыдом.

Сложно представить, что клиенты соберутся на акцию протеста перед салоном, родственники перестанут с вами разговаривать, а по телевидению выйдет сюжет о бесстыдной нахалке, которая аж на 300 рублей подняла цены. Зажралась!

И я бы подумал ещё вот о чём.

Чьим голосом вы сейчас это прочитали?

«Не высовывайся».
«Много хочешь — мало получишь».
«Не жили богато — нечего и начинать».

Кто говорит эти слова?

Я бы искал в сторону значимого взрослого из детства.
Мама. Отец. Бабушка.

Они хотели уберечь, но случайно сформировали ограничивающий сценарий, который включается каждый раз, когда на горизонте появляется возможность поехать на море, начать покупать фрукты каждый день или приобрести наконец собственное жилье. То, что должно было оберегать, теперь мешает.

Если бы вы точно знали, что никто вас не осудит, что бы вы сделали уже завтра?

Проведём небольшую диагностику?

Только честно. 😊

Возьмите лист бумаги или отвечайте в комментариях.

Напротив каждого утверждения поставьте:

✅ — «Да, это про меня».
✍ — «Иногда»
❌ — «Нет, совсем не про меня»

Не думайте слишком долго. Обычно первая реакция — самая точная.

1. Мне легко принимать комплименты, благодарность и похвалу. Я не начинаю сразу оправдываться или обесценивать себя.

✅ — «Да, это про меня».
✍ — «Иногда»
❌ — «Нет, совсем не про меня»

2. Если мне нужна помощь, я спокойно могу о ней попросить. Не жду, пока догадаются сами, и не чувствую себя виноватым.

✅, ✍ или ❌

3. Если меня сейчас спросят: «Чего ты хочешь для себя?», я без труда назову минимум семь желаний.
✅, ✍ или ❌

4. Я хорошо понимаю, в чём моя ценность, и не стесняюсь признать свои знания, опыт и труд.
✅, ✍ или ❌

5. Если мне что-то неудобно, неприятно или не подходит, я могу спокойно сказать «нет» и потом не чувствовать себя негодяям.
✅, ✍ или ❌

6. Когда в моей жизни появляется возможность, я использую шанс, а не откажусь из-за мыслей:

«У меня не получится»
«А что подумают другие»
«Есть люди достойнее»

✅, ✍ или ❌

7. Если я ошибаюсь, я не ругаю себя неделями. Исправляю ошибку, делаю выводы и иду дальше.

✅, ✍ или ❌

Посмотрите на свои ответы.
Чего больше: ✅, ✍ или ❌

Если крестиков оказалось больше, чем вы ожидали, не спешите расстраиваться. Возможно, вы только что узнали что-то важное о себе. Но, вероятно, пока даже не догадываетесь, что объединяет эти вопросы. Или догадываетесь?

Что на самом деле определяет ваш доход? (Спойлер: не образование и не стаж)

Помните нашу утреннюю диагностику?

На первый взгляд казалось, что вопросы были про самооценку.
На самом деле — про деньги.

Потому что деньги — зеркало того, как человек относится к себе.

Если вам трудно принимать комплименты, то трудно принимать и достойную оплату за свой труд. И там, и там нужно признать: «Да, я этого достоин».

Если вы не умеете просить о помощи, то привыкаете всё делать в одиночку. Но большие проекты, большие результаты и большие доходы требуют работы в команде.

Если вы не знаете, чего хотите, то как поймёте свои таланты? Направление, в котором можете расти, принося пользу людям и развиваясь как профессионал.

Плюс, включается закон целеполагания: достигаются конкретно обозначенные цели. Не просто «похудеть», а «сбросить столько-то килограммов к такой-то дате». Не просто «получать больше», а «накопить на семейный отпуск на море столько-то».

Если вы не замечаете собственной ценности, то и другие её не видят.
Так появляется синдром самозванца:

«Я так себе специалист».
«Да сколько дадут — столько и ладно».
«Спасибо, что вообще заметили».

Просить о прибавке, повышать цены, выбирать компанию (а не идти туда, «куда возьмут») из такой позиции невозможно.

Если вам трудно говорить «нет», вы постоянно говорите «да» переработкам, чужим обязанностям, неудобному графику, отпуску в ноябре. А времени на параллельное развитие в другой сфере не остаётся — вы в это время делаете чужую работу.

Если любая ошибка становится катастрофой, то какая тут смена профессии, выход на удалёнку или открытие своего дела?
Быть в чём-то новичком предполагает делать ошибки. А вы их боитесь.

Теперь видите связь?

Вы недозарабатываете не потому, что глупая, мало работаете или плохой специалист.
Вы просто живёте по внутренним правилам, которые когда-то помогали выжить, но сегодня мешают жить комфортно.

Помните момент, в который вы впервые решили, что "мне нельзя больше"? Скорее всего, это какая-то фраза из детства, когда оговорили за желание...

Всё время думаю о нем: где заканчивается любовь и начинается любовная зависимость

Спикер — психолог Роман Войтенков.

Почему я не могу перестать думать о человеке, который делает мне больно? Почему чувствую себя ответственными за чужие эмоции и что на самом деле удерживает нас рядом с человеком, с которым давно плохо.

00:00 — Что такое руминация и как она связана с эмоциональной зависимостью
07:30 — Зачем мы постоянно следим за настроением близких
21:46 — Простая практика, которая покажет, как часто вы соглашаетесь против своей воли из страха быть отвергнутым
28:45 — Почему после расставания мы продолжаем думать о бывшем
40:25 — Травма отвержения: как страх остаться одному заставляет терпеть измены, унижения и болезненные отношения
53:12 — Можно ли построить гармоничный брак, если оба партнёра с избегающим типом привязанности
58:23 — Чем опасно возвращение к бывшему

Иногда мы называем любовью ожидание сообщения, попытки заслужить внимание и постоянную тревогу. Но здоровые отношения строятся не на страхе потерять другого, а на способности слышать себя, говорить о своих чувствах и оставаться собой рядом с партнёром.

Если вы не можете забыть бывшего, снова и снова оказываетесь в болезненных сценариях, чувствуете себя атлантом, держащим на своих плечах отвественность за чувства других, посмотрите информацию о Программе, которая поможет.

Подробности тут: https://t.me/Krilya_therapy_bot?start=tg_krilya