Нагуглить диагноз: как и почему россияне занимаются самолечением
Как часто вы идете в гугл, как только появляется странное недомогание, вместо того чтобы записаться к врачу? А сколько раз вы самодиагностировали себе смертельную болезнь, после прочтения заметки на форуме? К подобному поведению склонны 70% россиян. Респонденты признались ФОМ, что не доверяют врачам или считают походы в клинику слишком дорогими. Исследование портала «Здоровье Mail.ru» показало, что 74% больных идут к врачу только при странных симптомах или в тяжелом состоянии, а 31% опрошенных хоть раз обращались к знахарям и целителям.
Такое поведение опасно. Даже самые серьезные заболевания можно вылечить, если обнаружить их на ранней стадии. Но для этого нужно сочетать качественный селф-трекинг с регулярными скринингами. Тем не менее у людей во всем мире обострилась тяга к самолечению, особенно после пандемии. Разбираемся в причинах явления в новом обзоре.
🩺 Россияне не доверяют врачам
Человек может обратиться в пять клиник и получить пять диаметрально противоположных мнений. Оценить, какая из описанных тактик правильная, обывателю невозможно. Поэтому иногда складывается ощущение, что проще один раз понять, как и где искать информацию, чем обращаться к врачу.
🩺 Сравнительная доступность медицины не помогает
Ожидание планового приема участкового терапевта в Великобритании может занимать несколько месяцев, а вызов скорой помощи на «температуру 37» или «головокружение» невозможен. Врачи российской скорой нервно посмеиваются, регулярно видя в причинах вызова «сильно зачесалась нога» или «слабость после кальяна».
🩺 Выгорание врачей
Пациент приходит в поликлинику и сталкивается с «выгоревшим» врачом, который выделяет на прием строго ограниченное время. Зачастую он делает свою работу механически, не уделяя пациенту должного внимания, и назначает усредненный вариант лечения. Больного это не устраивает — и он идет за советами в гугл, в лучшем случае — к провизору.
🩺 В России не популярна доказательная медицина
Еще одна проблема — назначение различных «фуфломицинов», то есть препаратов, которые не имеют никакой доказательной базы. Если врач рекомендует принимать такое лекарство, больной понимает, что лечение неадекватно, и уже самостоятельно разбирается со своей проблемой. Из-за глобальных проблем медицины формируется глобальное недоверие.
🩺 Медицинские статьи написаны слишком непонятно
Люди не знают, как и где им найти адекватную медицинскую информацию, написанную доступным языком, — именно поэтому они идут на форумы и в блоги, а не в КиберЛенинку. Полезные и проверенные статьи можно найти на сайтах НКО, но обычно они узкоспециализированны.
🩺 Блоги врачей могут быть полезными
Если человек использует советы специалиста, чтобы правильно выбрать клинику и врача, то такая подписка будет полезна. Кроме того, вооружившись знаниями из канала хорошего эксперта, пациент может «отфильтровать» назначение лечащего врача, который не всегда может оказаться компетентным. Но тут главное не перегнуть палку.
🩺 Как отличить экспертный блог
Хороший специалист приведет в качестве аргумента позицию авторитетных мировых сообществ, а не мнение отдельно взятых экспертов или себя любимого, сошлется на рандомизированные клинические исследования и подскажет, где можно их прочитать, ответит на ваши вопросы и обсудит сомнения без осуждения.
🩺 Какие источники информации считаются качественными
Внимательно изучайте источники, на которые опирается блогер. Если он обращается к таким медицинским ресурсам, как UpToDate, кокрейн-сообщества, PubMed, то шансы, что это хороший специалист, увеличиваются.
#дольше_жить
Как часто вы идете в гугл, как только появляется странное недомогание, вместо того чтобы записаться к врачу? А сколько раз вы самодиагностировали себе смертельную болезнь, после прочтения заметки на форуме? К подобному поведению склонны 70% россиян. Респонденты признались ФОМ, что не доверяют врачам или считают походы в клинику слишком дорогими. Исследование портала «Здоровье Mail.ru» показало, что 74% больных идут к врачу только при странных симптомах или в тяжелом состоянии, а 31% опрошенных хоть раз обращались к знахарям и целителям.
Такое поведение опасно. Даже самые серьезные заболевания можно вылечить, если обнаружить их на ранней стадии. Но для этого нужно сочетать качественный селф-трекинг с регулярными скринингами. Тем не менее у людей во всем мире обострилась тяга к самолечению, особенно после пандемии. Разбираемся в причинах явления в новом обзоре.
🩺 Россияне не доверяют врачам
Человек может обратиться в пять клиник и получить пять диаметрально противоположных мнений. Оценить, какая из описанных тактик правильная, обывателю невозможно. Поэтому иногда складывается ощущение, что проще один раз понять, как и где искать информацию, чем обращаться к врачу.
🩺 Сравнительная доступность медицины не помогает
Ожидание планового приема участкового терапевта в Великобритании может занимать несколько месяцев, а вызов скорой помощи на «температуру 37» или «головокружение» невозможен. Врачи российской скорой нервно посмеиваются, регулярно видя в причинах вызова «сильно зачесалась нога» или «слабость после кальяна».
🩺 Выгорание врачей
Пациент приходит в поликлинику и сталкивается с «выгоревшим» врачом, который выделяет на прием строго ограниченное время. Зачастую он делает свою работу механически, не уделяя пациенту должного внимания, и назначает усредненный вариант лечения. Больного это не устраивает — и он идет за советами в гугл, в лучшем случае — к провизору.
🩺 В России не популярна доказательная медицина
Еще одна проблема — назначение различных «фуфломицинов», то есть препаратов, которые не имеют никакой доказательной базы. Если врач рекомендует принимать такое лекарство, больной понимает, что лечение неадекватно, и уже самостоятельно разбирается со своей проблемой. Из-за глобальных проблем медицины формируется глобальное недоверие.
🩺 Медицинские статьи написаны слишком непонятно
Люди не знают, как и где им найти адекватную медицинскую информацию, написанную доступным языком, — именно поэтому они идут на форумы и в блоги, а не в КиберЛенинку. Полезные и проверенные статьи можно найти на сайтах НКО, но обычно они узкоспециализированны.
🩺 Блоги врачей могут быть полезными
Если человек использует советы специалиста, чтобы правильно выбрать клинику и врача, то такая подписка будет полезна. Кроме того, вооружившись знаниями из канала хорошего эксперта, пациент может «отфильтровать» назначение лечащего врача, который не всегда может оказаться компетентным. Но тут главное не перегнуть палку.
🩺 Как отличить экспертный блог
Хороший специалист приведет в качестве аргумента позицию авторитетных мировых сообществ, а не мнение отдельно взятых экспертов или себя любимого, сошлется на рандомизированные клинические исследования и подскажет, где можно их прочитать, ответит на ваши вопросы и обсудит сомнения без осуждения.
🩺 Какие источники информации считаются качественными
Внимательно изучайте источники, на которые опирается блогер. Если он обращается к таким медицинским ресурсам, как UpToDate, кокрейн-сообщества, PubMed, то шансы, что это хороший специалист, увеличиваются.
#дольше_жить
РБК Тренды
Нагуглить диагноз: как россияне лечатся в интернете
С появлением интернета игнорировать визиты к врачу стало проще — спасибо поисковикам и соцсетям. Разбираемся, каким стало самолечение в информационную эру и как ориентироваться в потоке каналов и
Как тренировать силу воли через трекер привычек
Пить больше воды, бегать по вечерам или хотя бы каждый день застилать кровать — все это полезные привычки, которые порой бывает сложно выработать. Помочь с этим может трекер привычек — таблица-календарь или приложение, где вы фиксируете цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью выполняли ее.
Рассказываем, как это работает, для чего можно использовать, как вести и не забросить.
💪 Как работает трекер привычек
Трекер «обманывает» мозг. Когда человек последовательно отмечает свой прогресс, он проходит через последовательные этапы — побуждение к действию, наглядное развитие и мгновенная награда. Так появляется положительная мотивация для формирования привычек.
💪 Для чего использовать трекер привычек
Трекер помогает развить практически любые полезные привычки. Например, регулярные занятия спортом, полезное питание, частая уборка, ранние подъемы и отходы ко сну. Кроме того, можно отслеживать отказ от вредных привычек.
💪 Как вести трекер привычек
Существует два основных варианта трекера: бумажный и мобильный. Выбор формата зависит от вашей цели и частоты действия. Если у вас одна цель, можно в календаре отмечать каждый день, когда ее удалось достичь. А если вы хотите достичь чего-то более сложного, то разделите путь к привычке на части.
💪 Как не забросить трекер привычек
▪️Создайте положительную среду — кроссовки должны лежать на видном месте.
▪️Работайте над небольшим количеством привычек в каждый момент.
▪️Не пропускайте слишком много раз.
▪️Но и не ругайте себя за 1–2 пропуска.
▪️Следите только за важными для вас привычками.
▪️Делайте отметку, как только действие выполнено.
#дольше_жить
Пить больше воды, бегать по вечерам или хотя бы каждый день застилать кровать — все это полезные привычки, которые порой бывает сложно выработать. Помочь с этим может трекер привычек — таблица-календарь или приложение, где вы фиксируете цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью выполняли ее.
Рассказываем, как это работает, для чего можно использовать, как вести и не забросить.
💪 Как работает трекер привычек
Трекер «обманывает» мозг. Когда человек последовательно отмечает свой прогресс, он проходит через последовательные этапы — побуждение к действию, наглядное развитие и мгновенная награда. Так появляется положительная мотивация для формирования привычек.
💪 Для чего использовать трекер привычек
Трекер помогает развить практически любые полезные привычки. Например, регулярные занятия спортом, полезное питание, частая уборка, ранние подъемы и отходы ко сну. Кроме того, можно отслеживать отказ от вредных привычек.
💪 Как вести трекер привычек
Существует два основных варианта трекера: бумажный и мобильный. Выбор формата зависит от вашей цели и частоты действия. Если у вас одна цель, можно в календаре отмечать каждый день, когда ее удалось достичь. А если вы хотите достичь чего-то более сложного, то разделите путь к привычке на части.
💪 Как не забросить трекер привычек
▪️Создайте положительную среду — кроссовки должны лежать на видном месте.
▪️Работайте над небольшим количеством привычек в каждый момент.
▪️Не пропускайте слишком много раз.
▪️Но и не ругайте себя за 1–2 пропуска.
▪️Следите только за важными для вас привычками.
▪️Делайте отметку, как только действие выполнено.
#дольше_жить
РБК Тренды
Что такое трекер привычек и как с помощью него тренировать силу воли
Пить больше воды, бегать по вечерам или хотя бы каждый день застилать кровать — все это полезные привычки, которые порой бывает сложно выработать. В этом поможет трекер привычек. Разбираемся, что это
Пять самых странных бьюти-гаджетов
Аппаратный уход теперь доступен не только в косметологических кабинетах. Рынок полон бьюти-приборов разной степени эффективности, чаще всего из Китая, Японии и Южной Кореи — в этих странах индустрия красоты развивается быстрее всего. Современные «чудо-изобретения» напоминают устройства из фантастических фильмов, а их назначение непросто распознать с первого взгляда. Уже сейчас многие из них становятся хитами у потребителей из разных стран и завоевывают одобрение косметологов.
РБК Тренды разбираются, с помощью каких необычных девайсов производители обещают сделать нас моложе и красивее. И, что еще важнее, какую сумму они требуют за свои изобретения.
1️⃣ Кепка для восстановления волос
Лазерная кепка HairMax PowerFlex Laser Cap 272 при помощи фототерапии помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам, активизирует рост клеток у их основания и повышает синтез питательных веществ. За счет этого она борется с облысением.
Цена: 159 тыс. руб.
2️⃣ Маска для тренировки мышц лица
Прибор сделан из эластичного медицинского силикона, заряжается с помощью USB-кабеля и работает за счет технологии EMS — высокочастотной электрической стимуляции мышц. Маска тренирует скуловые мышцы и расслабляет жевательные, что улучшает форму лица.
Цена: 27 тыс. руб.
3️⃣ Тренажер для линии челюсти
Этот гаджет прорабатывает мышцы нижней челюсти и шеи через жевание. Результат достигается благодаря сопротивлению материала — оно находится в диапазоне от 9 до 22 кг. С помощью упражнений можно подправить оплывшие контуры и развить нижнечелюстную мускулатуру.
Цена: от 1 до 9 тыс. руб.
4️⃣ Аппарат для доставки витаминов в кожу
Прибор распыляет специальную сыворотку по коже, а затем использует LED-терапию и электропорацию (введение в кожу веществ под действием тока) для доставки препаратов в глубокие слои дермы.
Цена: 35 тыс. руб.
5️⃣ Маска для заботы о коже лица
В GLED-маске сочетается зеленое, красное и инфракрасное излучение, которое позволяет воздействовать на разные слои кожи, а электрический ток особого напряжения ускоряет доставку питательных веществ.
Цена: 90 тыс. руб.
#дольше_жить
Аппаратный уход теперь доступен не только в косметологических кабинетах. Рынок полон бьюти-приборов разной степени эффективности, чаще всего из Китая, Японии и Южной Кореи — в этих странах индустрия красоты развивается быстрее всего. Современные «чудо-изобретения» напоминают устройства из фантастических фильмов, а их назначение непросто распознать с первого взгляда. Уже сейчас многие из них становятся хитами у потребителей из разных стран и завоевывают одобрение косметологов.
РБК Тренды разбираются, с помощью каких необычных девайсов производители обещают сделать нас моложе и красивее. И, что еще важнее, какую сумму они требуют за свои изобретения.
1️⃣ Кепка для восстановления волос
Лазерная кепка HairMax PowerFlex Laser Cap 272 при помощи фототерапии помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам, активизирует рост клеток у их основания и повышает синтез питательных веществ. За счет этого она борется с облысением.
Цена: 159 тыс. руб.
2️⃣ Маска для тренировки мышц лица
Прибор сделан из эластичного медицинского силикона, заряжается с помощью USB-кабеля и работает за счет технологии EMS — высокочастотной электрической стимуляции мышц. Маска тренирует скуловые мышцы и расслабляет жевательные, что улучшает форму лица.
Цена: 27 тыс. руб.
3️⃣ Тренажер для линии челюсти
Этот гаджет прорабатывает мышцы нижней челюсти и шеи через жевание. Результат достигается благодаря сопротивлению материала — оно находится в диапазоне от 9 до 22 кг. С помощью упражнений можно подправить оплывшие контуры и развить нижнечелюстную мускулатуру.
Цена: от 1 до 9 тыс. руб.
4️⃣ Аппарат для доставки витаминов в кожу
Прибор распыляет специальную сыворотку по коже, а затем использует LED-терапию и электропорацию (введение в кожу веществ под действием тока) для доставки препаратов в глубокие слои дермы.
Цена: 35 тыс. руб.
5️⃣ Маска для заботы о коже лица
В GLED-маске сочетается зеленое, красное и инфракрасное излучение, которое позволяет воздействовать на разные слои кожи, а электрический ток особого напряжения ускоряет доставку питательных веществ.
Цена: 90 тыс. руб.
#дольше_жить
РБК Тренды
Кепка против облысения и шлем для лифтинга: топ необычных бьюти-гаджетов
Многоступенчатым уходом за кожей уже никого не удивить. Новый тренд — бьюти-гаджеты. Разбираемся, с помощью каких девайсов производители обещают сделать нас моложе и красивее, и на самом ли деле они
Почему мы не делимся с другими негативными эмоциями
Открыто говорить о негативных эмоциях в обществе не принято. Более того, есть тенденция преуменьшать проблему или обесценивать ее: «Ой, не все так страшно! Просто ерунда!», «Соберись!» и «Да все хорошо же…». Разбираемся, почему так происходит и как это можно поменять.
🙊Боязнь конфликтов
Многие опасаются, что разговор о реальных проблемах и чувствах вызовет негативную реакцию собеседника и спровоцирует неприятную дискуссию. Если человек не был готов говорить на ту или иную тему или если тема считается табуированной.
🙊Страх стать «проблемным»
Многим страшно, что о них подумают как о нытиках. Чтобы не портить себе репутацию, люди просто замалчивают негатив.
🙊Боязнь упасть в своих собственных глазах
Признать, что дела не очень, по мнению многих, — показать самому себе и другим, что ты неудачник.
🙊Страх, что другим будет все равно
Некоторые убеждены, что любой интерес к их персоне — лишь проявление вежливости. Есть риск разучиться различать ситуации, где это действительно так и где уместно говорить правду.
🙊Ощущение, что проблемы и чувства не важны
К замалчиванию негативных чувств приводит их обесценивание. Проблемы не стоят того, чтобы даже думать о них. Тем более не стоит грузить ими других людей.
🙊Привычка
О своих проблемах чаще не говорят люди, выросшие в семьях, где присутствовал строгий запрет на плач, выражение недовольства. При этом запрет на чувства не объяснялся и ничем не мотивировался.
🙊Токсичная позитивность
В социальных сетях часто можно увидеть «красивую картинку», где известные люди якобы живут без проблем и предлагают позитивно смотреть на вещи, а весь негатив от себя отгонять.
🙊Почему скрывать эмоции плохо
Подавление негативных эмоций приводит к напряжению, которое перерастает в стресс. От этого портится качество жизни, снижается настроение, повышается тревога, может возникнуть депрессия.
🙊Как решить проблему
1️⃣ Научиться выражать эмоции через «я-послания»: «я сейчас чувствую себя тревожно», «мне плохо», «я злюсь на тебя», «я обижаюсь». Кроме того, нужно начать замечать и различать свои эмоции.
2️⃣ Поменять социальный контекст. Стоит создать и поддерживать безопасную среду: позволяйте другим выражать эмоции и быть искренними рядом с вами, следите за эмоциональной обстановкой в сообществах, где вы присутствуете, — достаточно ли там поддерживают друг друга, безопасно ли там.
Кроме того, можно поддерживать блогеров, СМИ, лидеров мнений, проекты, которые рассказывают о том, как полезно выражать эмоции, и объясняют, что слезы, страхи и прочие «сложные» чувства — это нормально.
#дольше_жить
Открыто говорить о негативных эмоциях в обществе не принято. Более того, есть тенденция преуменьшать проблему или обесценивать ее: «Ой, не все так страшно! Просто ерунда!», «Соберись!» и «Да все хорошо же…». Разбираемся, почему так происходит и как это можно поменять.
🙊Боязнь конфликтов
Многие опасаются, что разговор о реальных проблемах и чувствах вызовет негативную реакцию собеседника и спровоцирует неприятную дискуссию. Если человек не был готов говорить на ту или иную тему или если тема считается табуированной.
🙊Страх стать «проблемным»
Многим страшно, что о них подумают как о нытиках. Чтобы не портить себе репутацию, люди просто замалчивают негатив.
🙊Боязнь упасть в своих собственных глазах
Признать, что дела не очень, по мнению многих, — показать самому себе и другим, что ты неудачник.
🙊Страх, что другим будет все равно
Некоторые убеждены, что любой интерес к их персоне — лишь проявление вежливости. Есть риск разучиться различать ситуации, где это действительно так и где уместно говорить правду.
🙊Ощущение, что проблемы и чувства не важны
К замалчиванию негативных чувств приводит их обесценивание. Проблемы не стоят того, чтобы даже думать о них. Тем более не стоит грузить ими других людей.
🙊Привычка
О своих проблемах чаще не говорят люди, выросшие в семьях, где присутствовал строгий запрет на плач, выражение недовольства. При этом запрет на чувства не объяснялся и ничем не мотивировался.
🙊Токсичная позитивность
В социальных сетях часто можно увидеть «красивую картинку», где известные люди якобы живут без проблем и предлагают позитивно смотреть на вещи, а весь негатив от себя отгонять.
🙊Почему скрывать эмоции плохо
Подавление негативных эмоций приводит к напряжению, которое перерастает в стресс. От этого портится качество жизни, снижается настроение, повышается тревога, может возникнуть депрессия.
🙊Как решить проблему
1️⃣ Научиться выражать эмоции через «я-послания»: «я сейчас чувствую себя тревожно», «мне плохо», «я злюсь на тебя», «я обижаюсь». Кроме того, нужно начать замечать и различать свои эмоции.
2️⃣ Поменять социальный контекст. Стоит создать и поддерживать безопасную среду: позволяйте другим выражать эмоции и быть искренними рядом с вами, следите за эмоциональной обстановкой в сообществах, где вы присутствуете, — достаточно ли там поддерживают друг друга, безопасно ли там.
Кроме того, можно поддерживать блогеров, СМИ, лидеров мнений, проекты, которые рассказывают о том, как полезно выражать эмоции, и объясняют, что слезы, страхи и прочие «сложные» чувства — это нормально.
#дольше_жить
РБК Тренды
«У меня все хорошо»: почему мы говорим так, даже когда все плохо
«Дела у меня отвратительно!» — часто ли слышите эту фразу? Наверное, нет. Ведь общество не поощряет проявление «негативных» эмоций. Давайте посмотрим, хорошо это или плохо, и стоит ли сдвигать норму
Что такое праздничная депрессия и как с ней справляться
Праздники не всегда приносят радость. Наоборот, многие становятся в праздники даже печальнее, чем в будни. Это называется праздничная депрессия. Типичное время для нее как раз новогодний сезон, с середины декабря по начало января. Люди с психическими расстройствами более склонны к праздничной депрессии. По данным американского Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, 64% людей с ментальными проблемами отмечают, что праздники ухудшают их состояние.
А есть ли праздничная депрессия у вас? И как с ней справляться? Разбираемся в новом посте.
😔 Главный симптом
Постоянное или повторяющееся чувство грусти, возникающее в новогодний сезон. Оно может отличаться по интенсивности и продолжительности. Некоторые люди могут периодически чувствовать себя подавленными, но испытывать кратковременные периоды приподнятого настроения.
😔 Другие признаки
Изменение аппетита или веса
Нарушение режима сна
Подавленное или раздражительное настроение
Трудности с концентрацией
Чувство вины, напряжения, беспокойства или тревоги
Ощущение усталости выше обычного уровня
Потеря удовольствия от занятий привычными делами
😔 Первая причина — недостаток сна
Предпраздничная суета и насыщенный график могут привести к недосыпу и стрессу.
😔 А вторая — чрезмерное употребление пищи и алкоголя
Тяжесть в желудке и лишнее количество энергии, которую организму приходится тратить на переваривание пищи при переедании, заставляют людей чувствовать усталость. А алкоголь может повышать тревожность и вызывать упадок настроения.
😔 Третья причина — это финансовый стресс
К нему ведут чрезмерные траты или трудности с приобретением подарков для семьи и друзей.
😔 Четвертая — нереалистичные ожидания
Иногда большие надежды на грядущий праздник могут привести к стрессу. А коммерциализация праздников создает ожидание того, что люди должны испытывать безостановочную радость и веселье, что может создавать давление.
😔 Как справиться
Употребляйте алкоголь и пищу умеренно. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Научитесь говорить «нет» — необязательно появляться на абсолютно всех вечеринках. Снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
😔 Важно знать
Чувство грусти в зимние месяцы может быть признаком не только праздничной депрессии, но и сезонного аффективного расстройства (САР). При нем настроение человека максимально зависит от времени года. Его еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период.
#дольше_жить
Праздники не всегда приносят радость. Наоборот, многие становятся в праздники даже печальнее, чем в будни. Это называется праздничная депрессия. Типичное время для нее как раз новогодний сезон, с середины декабря по начало января. Люди с психическими расстройствами более склонны к праздничной депрессии. По данным американского Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, 64% людей с ментальными проблемами отмечают, что праздники ухудшают их состояние.
А есть ли праздничная депрессия у вас? И как с ней справляться? Разбираемся в новом посте.
😔 Главный симптом
Постоянное или повторяющееся чувство грусти, возникающее в новогодний сезон. Оно может отличаться по интенсивности и продолжительности. Некоторые люди могут периодически чувствовать себя подавленными, но испытывать кратковременные периоды приподнятого настроения.
😔 Другие признаки
Изменение аппетита или веса
Нарушение режима сна
Подавленное или раздражительное настроение
Трудности с концентрацией
Чувство вины, напряжения, беспокойства или тревоги
Ощущение усталости выше обычного уровня
Потеря удовольствия от занятий привычными делами
😔 Первая причина — недостаток сна
Предпраздничная суета и насыщенный график могут привести к недосыпу и стрессу.
😔 А вторая — чрезмерное употребление пищи и алкоголя
Тяжесть в желудке и лишнее количество энергии, которую организму приходится тратить на переваривание пищи при переедании, заставляют людей чувствовать усталость. А алкоголь может повышать тревожность и вызывать упадок настроения.
😔 Третья причина — это финансовый стресс
К нему ведут чрезмерные траты или трудности с приобретением подарков для семьи и друзей.
😔 Четвертая — нереалистичные ожидания
Иногда большие надежды на грядущий праздник могут привести к стрессу. А коммерциализация праздников создает ожидание того, что люди должны испытывать безостановочную радость и веселье, что может создавать давление.
😔 Как справиться
Употребляйте алкоголь и пищу умеренно. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Научитесь говорить «нет» — необязательно появляться на абсолютно всех вечеринках. Снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
😔 Важно знать
Чувство грусти в зимние месяцы может быть признаком не только праздничной депрессии, но и сезонного аффективного расстройства (САР). При нем настроение человека максимально зависит от времени года. Его еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период.
#дольше_жить
РБК Тренды
Что такое праздничная депрессия и как с ней справляться
Праздники не всегда приносят радость. Разбираемся, почему во время подготовки к Новому году и последующих каникул люди могут испытывать стресс и негативные эмоции
Нездоровая забота о здоровье: что такое ипохондрия
Сейчас холодно, к коронавирусу прибавился еще и грипп… В общем, сплошные опасности и риски заболеть. Для некоторых такая атмосфера превращается в сущий ад: кажется, что болезнь повсюду и либо ты уже заболел, либо это вот-вот случится. Речь о людях, которые страдают ипохондрией.
Ипохондрия — это состояние психики человека, которое проявляется в постоянном беспокойстве заболеть одной или несколькими болезнями либо из-за проявляющихся симптомов этих болезней. Например, когда человек моет руки каждые десять минут, чтобы «чего-нибудь не подхватить», и протирает все вокруг антисептиком. По некоторым данным, число людей с ипохондрией в мире колеблется от 4,5 до 20% в зависимости от метода исследования.
Конечно, беспокоиться о здоровье — нормально. Но если страх заболеть мучает больше, чем сами болезни, то это тревожный сигнал. Сегодня рассказываем, как распознать ипохондрию и что с ней делать.
💊 Мучает тревожность
Если после анализов и вердикта врача, что со здоровьем все в порядке, человек успокаивается и продолжает жить как прежде — значит, психика в норме. А вот когда тревога не проходит и даже усиливается, можно предположить, что это симптомы иррациональной ипохондрии.
💊 Навязчивые мысли о здоровье
Ипохондрик постоянно обращается к новым врачам, и если доктора подтверждают, что проблем со здоровьем нет, обесценивает их вердикты. Он продолжит поиск болезни и сделает все, чтобы опровергнуть «недостоверные» результаты. Кроме того, ипохондрики часто избегают рекомендаций врачей, апеллируя к тому, что они все-таки лучше знают, что с ними что-то не так.
💊 Рушится привычный образ жизни
Страх перед болезнью и попытки его устранить настолько захватывают человека, что он уже не может нормально работать, учиться, общаться с семьей и друзьями.
💊 Болезни проявляются, стоит только подумать о них
Эффект ноцебо — одно из ярких проявлений ипохондрии. Изучая материалы с описанием различных симптомов, некоторые люди с ипохондрией начинают чувствовать их у себя. Проявление этого эффекта означает, что у человека есть соматический синдром.
💊 У кого возникает ипохондрия
Часто это тревожные, тоскливые, чувствительные люди. Повышенная чувствительность к разным физиологическим проявлениям и низкий болевой порог могут породить у человека неверную интерпретацию собственных ощущений. В результате он начинает воспринимать нормальные телесные сигналы как признаки болезни.
💊 Как развивается ипохондрия
Ипохондрия поддерживает сама себя за счет иррациональных, тревожащих убеждений, установок и предположений о состоянии здоровья. Тревога усиливает «симптомы» в организме — человек чувствует это и еще больше тревожится. Формируется порочный круг.
💊 Как лечить ипохондрию
Прежде всего нужно, чтобы такой диагноз поставил врач. Обращаться к психиатру или психотерапевту необходимо, когда человеку кажется, что у него есть соматическое заболевание, но за полгода ни один врач так и не смог понять, какое именно. Основной метод лечения ипохондрии — когнитивно-поведенческая психотерапия.
#дольше_жить
Сейчас холодно, к коронавирусу прибавился еще и грипп… В общем, сплошные опасности и риски заболеть. Для некоторых такая атмосфера превращается в сущий ад: кажется, что болезнь повсюду и либо ты уже заболел, либо это вот-вот случится. Речь о людях, которые страдают ипохондрией.
Ипохондрия — это состояние психики человека, которое проявляется в постоянном беспокойстве заболеть одной или несколькими болезнями либо из-за проявляющихся симптомов этих болезней. Например, когда человек моет руки каждые десять минут, чтобы «чего-нибудь не подхватить», и протирает все вокруг антисептиком. По некоторым данным, число людей с ипохондрией в мире колеблется от 4,5 до 20% в зависимости от метода исследования.
Конечно, беспокоиться о здоровье — нормально. Но если страх заболеть мучает больше, чем сами болезни, то это тревожный сигнал. Сегодня рассказываем, как распознать ипохондрию и что с ней делать.
💊 Мучает тревожность
Если после анализов и вердикта врача, что со здоровьем все в порядке, человек успокаивается и продолжает жить как прежде — значит, психика в норме. А вот когда тревога не проходит и даже усиливается, можно предположить, что это симптомы иррациональной ипохондрии.
💊 Навязчивые мысли о здоровье
Ипохондрик постоянно обращается к новым врачам, и если доктора подтверждают, что проблем со здоровьем нет, обесценивает их вердикты. Он продолжит поиск болезни и сделает все, чтобы опровергнуть «недостоверные» результаты. Кроме того, ипохондрики часто избегают рекомендаций врачей, апеллируя к тому, что они все-таки лучше знают, что с ними что-то не так.
💊 Рушится привычный образ жизни
Страх перед болезнью и попытки его устранить настолько захватывают человека, что он уже не может нормально работать, учиться, общаться с семьей и друзьями.
💊 Болезни проявляются, стоит только подумать о них
Эффект ноцебо — одно из ярких проявлений ипохондрии. Изучая материалы с описанием различных симптомов, некоторые люди с ипохондрией начинают чувствовать их у себя. Проявление этого эффекта означает, что у человека есть соматический синдром.
💊 У кого возникает ипохондрия
Часто это тревожные, тоскливые, чувствительные люди. Повышенная чувствительность к разным физиологическим проявлениям и низкий болевой порог могут породить у человека неверную интерпретацию собственных ощущений. В результате он начинает воспринимать нормальные телесные сигналы как признаки болезни.
💊 Как развивается ипохондрия
Ипохондрия поддерживает сама себя за счет иррациональных, тревожащих убеждений, установок и предположений о состоянии здоровья. Тревога усиливает «симптомы» в организме — человек чувствует это и еще больше тревожится. Формируется порочный круг.
💊 Как лечить ипохондрию
Прежде всего нужно, чтобы такой диагноз поставил врач. Обращаться к психиатру или психотерапевту необходимо, когда человеку кажется, что у него есть соматическое заболевание, но за полгода ни один врач так и не смог понять, какое именно. Основной метод лечения ипохондрии — когнитивно-поведенческая психотерапия.
#дольше_жить
РБК Тренды
Ипохондрия: когда забота о здоровье перестает быть здоровой
Бывает, что человек не может справиться с навязчивым желанием найти у себя болезнь или, наоборот, старается избежать всего, что теоретически может к ней привести. Но с этим можно справиться —
Мыслить шире: что такое ригидность и как ее преодолеть
Упрямство, зацикленность и педантичность — типичные признаки психологической ригидности. Эти качества могут как раздражать в других, так и мешать самому себе. Ригидный человек сильно сопротивляется изменениям, а иногда он и вовсе не способен их принять.
В быту людей с таким типом мышления называют упрямыми — они не привыкли пересматривать принятые когда-то решения и плохо адаптируются к переменам в жизни. В клинической психологии ригидность может быть как индивидуальной характеристикой, так и изменением личности при психических расстройствах — деменции и алкоголизме. Можно ли избавиться от ригидности? Разбираемся в новом обзоре.
🙌 Ригидность — это спектр
У каждого из нас есть определенная степень ригидности, без нее невозможна устойчивость личности. Но выраженность этого качества у всех разная. Крайняя ригидность встречается нечасто: большинство людей находятся где-то посередине между ней и крайней гибкостью, которая граничит с импульсивностью.
🙌 Когнитивная ригидность
Это неспособность изменить представления об окружающей среде, когда эта среда меняется. Люди с такой чертой могут быть склонны к авторитаризму, особенно в стрессовых ситуациях. Например, человек с когнитивной ригидностью может настаивать на своем, даже когда получает однозначное доказательство своей неправоты.
🙌 Мотивационная ригидность
Это невозможность отказаться от привычных способов удовлетворения потребности, когда условия жизни меняются. Например, человек привык перед работой заходить в булочную возле дома. Этот утренний ритуал вдохновляет его просыпаться вовремя и идти в офис. После переезда он обнаружил, что теперь булочной рядом с домом нет. Из-за этого человек начал сильно опаздывать, а иногда и вовсе пропускать работу.
🙌 Аффективная ригидность
Это склонность подолгу «застревать» в определенном эмоциональном состоянии, чаще всего в негативном. Такой человек длительно испытывает последствия стресса и с трудом переключается. Например, долго не может забыть, как ему нагрубили в метро, анализирует свое поведение и придумывает, как правильно нужно было ответить обидчику.
🙌 Почему развивается ригидность
Влияют многие факторы — наследственность, особенности среды и воспитания, а еще возраст. Пожилые люди часто становятся консервативными во вкусах и привычках. Некоторые исследования показывают, что мужчины более ригидны, чем женщины.
🙌 Как ригидность мешает жить
Главный недостаток ригидности в том, что она препятствует изменению образа мышления и адаптации к новым обстоятельствам. Согласно исследованию Кембриджского университета, уровень психологической ригидности влияет на способность находить компромисс: люди с такой чертой склонны мыслить радикально, в том числе в политике.
🙌 Как общаться с ригидными людьми
Важно понимать природу их затруднений. Им действительно может быть трудно действовать иначе, а новизна вызывает сильную тревогу. Успокаивающее и нормализующее общение, которое поддерживает их самооценку, поможет наладить контакт. Главное — проявляйте терпение.
🙌 Как избавиться от ригидности
Пытайтесь рассматривать трудные ситуации свежим взглядом и оценивать их с других позиций. Придумывайте несколько стратегий для решения одной проблемы. Изучайте противоположные мнения — читайте книги и смотрите фильмы, с идеями которых не согласны. Меняйте привычки, ходите новыми маршрутами, пробуйте новые хобби.
#дольше_жить
Упрямство, зацикленность и педантичность — типичные признаки психологической ригидности. Эти качества могут как раздражать в других, так и мешать самому себе. Ригидный человек сильно сопротивляется изменениям, а иногда он и вовсе не способен их принять.
В быту людей с таким типом мышления называют упрямыми — они не привыкли пересматривать принятые когда-то решения и плохо адаптируются к переменам в жизни. В клинической психологии ригидность может быть как индивидуальной характеристикой, так и изменением личности при психических расстройствах — деменции и алкоголизме. Можно ли избавиться от ригидности? Разбираемся в новом обзоре.
🙌 Ригидность — это спектр
У каждого из нас есть определенная степень ригидности, без нее невозможна устойчивость личности. Но выраженность этого качества у всех разная. Крайняя ригидность встречается нечасто: большинство людей находятся где-то посередине между ней и крайней гибкостью, которая граничит с импульсивностью.
🙌 Когнитивная ригидность
Это неспособность изменить представления об окружающей среде, когда эта среда меняется. Люди с такой чертой могут быть склонны к авторитаризму, особенно в стрессовых ситуациях. Например, человек с когнитивной ригидностью может настаивать на своем, даже когда получает однозначное доказательство своей неправоты.
🙌 Мотивационная ригидность
Это невозможность отказаться от привычных способов удовлетворения потребности, когда условия жизни меняются. Например, человек привык перед работой заходить в булочную возле дома. Этот утренний ритуал вдохновляет его просыпаться вовремя и идти в офис. После переезда он обнаружил, что теперь булочной рядом с домом нет. Из-за этого человек начал сильно опаздывать, а иногда и вовсе пропускать работу.
🙌 Аффективная ригидность
Это склонность подолгу «застревать» в определенном эмоциональном состоянии, чаще всего в негативном. Такой человек длительно испытывает последствия стресса и с трудом переключается. Например, долго не может забыть, как ему нагрубили в метро, анализирует свое поведение и придумывает, как правильно нужно было ответить обидчику.
🙌 Почему развивается ригидность
Влияют многие факторы — наследственность, особенности среды и воспитания, а еще возраст. Пожилые люди часто становятся консервативными во вкусах и привычках. Некоторые исследования показывают, что мужчины более ригидны, чем женщины.
🙌 Как ригидность мешает жить
Главный недостаток ригидности в том, что она препятствует изменению образа мышления и адаптации к новым обстоятельствам. Согласно исследованию Кембриджского университета, уровень психологической ригидности влияет на способность находить компромисс: люди с такой чертой склонны мыслить радикально, в том числе в политике.
🙌 Как общаться с ригидными людьми
Важно понимать природу их затруднений. Им действительно может быть трудно действовать иначе, а новизна вызывает сильную тревогу. Успокаивающее и нормализующее общение, которое поддерживает их самооценку, поможет наладить контакт. Главное — проявляйте терпение.
🙌 Как избавиться от ригидности
Пытайтесь рассматривать трудные ситуации свежим взглядом и оценивать их с других позиций. Придумывайте несколько стратегий для решения одной проблемы. Изучайте противоположные мнения — читайте книги и смотрите фильмы, с идеями которых не согласны. Меняйте привычки, ходите новыми маршрутами, пробуйте новые хобби.
#дольше_жить
РБК Тренды
Что такое ригидность в психологии и как она мешает
Упрямство, зацикленность и педантичность — типичные признаки психологической ригидности. Как ее распознать и можно ли от нее избавиться — разбираемся с экспертами
Коронавирус «кракен»: симптомы, последствия и лечение нового штамма
Впервые «кракен» ученые обнаружили 22 октября 2022 года в Нью-Йорке. Новый штамм оказался мутацией коронавируса «омикрона». В России первое заражение «кракеном» зафиксировали 12 января 2023 года в Пензенской области. Название у новой мутации, пожалуй, самое страшное из всех, что мы слышали до этого, — но насколько опасен этот штамм? И по каким специфическим симптомам его можно выявить? Постарались ответить на эти вопросы.
🦑 Подробнее о «кракене»
По словам научного руководителя НИИ вакцин и сывороток имени И.И. Мечникова, «кракен» мало чем отличается от предыдущих мутаций «омикрона». Новый штамм не приводит к тяжелым заболеваниям и протекает легко. Главное отличие вируса — способность заражать тех, кто уже переболел ранними мутациями «омикрона».
🦑 Распространение
«Благодаря «удачной» для самого вируса мутации, скорость его распространения существенно выше, чем у всех предыдущих штаммов». А больше всего «кракеном» болеют в США, Великобритании, Австрии, Дании, Канаде, Израиле и Германии.
🦑 Симптомы «кракена»
Симптоматика «кракена» похожа на предыдущие мутации «омикрона» и включает боль в горле, насморк, заложенность носа, кашель, головную боль, потерю вкуса или запаха, боль в мышцах и суставах, усталость, температуру или озноб.
🦑 Самодиагностика не поможет
Невозможно самостоятельно распознать «кракен» из-за симптомов, аналогичных с более ранними штаммами вируса. Для этого нужно провести лабораторное исследование.
🦑 Лечение
Лечение «кракена» ничем не отличается от других штаммов коронавируса. При легкой форме заболевания врачи рекомендуют соблюдать режим самоизоляции, избегать физических и умственных нагрузок, отдыхать и выполнять рекомендации врачей. Если у пациента средняя или тяжелая форма «кракена», то следует обратиться в больницу.
🦑 Последствия «кракена»
Последствия нового штамма такие же, как и у других версий коронавируса. Если пациент переболел «кракеном», он может обнаружить у себя симптомы постковидного синдрома. Он проявляется по-разному: через утомляемость и одышку или приносит с собой выпадение волос и сердечно-сосудистые нарушения. А иногда и все сразу. Кроме того, могут обостриться хронические болезни.
🦑 Профилактика
Среди мер профилактики актуальной остается вакцинация. Хоть прививка от коронавируса может и не защитить от заражения «кракеном», зато снизит риск госпитализации или летального исхода в случае тяжелой формы заболевания. Предотвратить распространение вируса по-прежнему помогут маски, соблюдение правил гигиены и социальной дистанции.
#дольше_жить
Впервые «кракен» ученые обнаружили 22 октября 2022 года в Нью-Йорке. Новый штамм оказался мутацией коронавируса «омикрона». В России первое заражение «кракеном» зафиксировали 12 января 2023 года в Пензенской области. Название у новой мутации, пожалуй, самое страшное из всех, что мы слышали до этого, — но насколько опасен этот штамм? И по каким специфическим симптомам его можно выявить? Постарались ответить на эти вопросы.
🦑 Подробнее о «кракене»
По словам научного руководителя НИИ вакцин и сывороток имени И.И. Мечникова, «кракен» мало чем отличается от предыдущих мутаций «омикрона». Новый штамм не приводит к тяжелым заболеваниям и протекает легко. Главное отличие вируса — способность заражать тех, кто уже переболел ранними мутациями «омикрона».
🦑 Распространение
«Благодаря «удачной» для самого вируса мутации, скорость его распространения существенно выше, чем у всех предыдущих штаммов». А больше всего «кракеном» болеют в США, Великобритании, Австрии, Дании, Канаде, Израиле и Германии.
🦑 Симптомы «кракена»
Симптоматика «кракена» похожа на предыдущие мутации «омикрона» и включает боль в горле, насморк, заложенность носа, кашель, головную боль, потерю вкуса или запаха, боль в мышцах и суставах, усталость, температуру или озноб.
🦑 Самодиагностика не поможет
Невозможно самостоятельно распознать «кракен» из-за симптомов, аналогичных с более ранними штаммами вируса. Для этого нужно провести лабораторное исследование.
🦑 Лечение
Лечение «кракена» ничем не отличается от других штаммов коронавируса. При легкой форме заболевания врачи рекомендуют соблюдать режим самоизоляции, избегать физических и умственных нагрузок, отдыхать и выполнять рекомендации врачей. Если у пациента средняя или тяжелая форма «кракена», то следует обратиться в больницу.
🦑 Последствия «кракена»
Последствия нового штамма такие же, как и у других версий коронавируса. Если пациент переболел «кракеном», он может обнаружить у себя симптомы постковидного синдрома. Он проявляется по-разному: через утомляемость и одышку или приносит с собой выпадение волос и сердечно-сосудистые нарушения. А иногда и все сразу. Кроме того, могут обостриться хронические болезни.
🦑 Профилактика
Среди мер профилактики актуальной остается вакцинация. Хоть прививка от коронавируса может и не защитить от заражения «кракеном», зато снизит риск госпитализации или летального исхода в случае тяжелой формы заболевания. Предотвратить распространение вируса по-прежнему помогут маски, соблюдение правил гигиены и социальной дистанции.
#дольше_жить
РБК Тренды
Коронавирус «кракен»: симптомы, последствия и лечение нового штамма
Штамм коронавируса «кракен» обнаружили в России в январе 2023 года. Глава Центра им. Гамалеи Александр Гинцбург заявил, что вакцина «Спутник V» из-за него стала неэффективна. Изучаем, какие у него
Действительно ли антидепрессанты работают
Многие люди вынуждены всю жизнь принимать антидепрессанты. Считается, что это помогает стабилизировать психологическое здоровье. Но так ли это на самом деле? Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало: качественное улучшение жизни не слишком заметно. Исследователи из Университета короля Сауда в Эр-Рияде изучили данные за период с 2005 по 2015 год в рамках объемного проекта MEPS, в котором отслеживалось 17,4 млн взрослых с диагнозом «депрессия» в США. 58% из них принимали антидепрессанты. Подробнее о том, к каким выводам пришли ученые, — в новом обзоре.
💊 Результаты исследования
С течением времени у многих участников опыта ментальное здоровье укреплялось. Однако разницы между теми, кто принимал антидепрессанты, и теми, кто их не принимал, не было. Но ученые признают, что пока рано делать выводы и «необходимы долгосрочные исследования, оценивающие влияние фармакологических и других вмешательств на качество жизни этих пациентов».
💊 Скепсис к антидепрессантам уже существует
В апреле 2022 года писатель Питер Московиц описал серьезные побочные эффекты у многих людей, принимающих антидепрессанты, и подчеркнул: «Мы заслуживаем более полной картины, показывающей как пользу, так и опасность этих препаратов <…> Волна исследований показывает, что эти препараты менее эффективны и более опасны, чем многие считали ранее».
💊 Имплант радости как альтернатива
Сотрудники кафедры клинической психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско в октябре 2021 года сообщили о проведении первой успешной операции по вживлению мозгового импланта, который борется с депрессией. Он обнаруживает паттерны мозговой активности, связанные с депрессией, и автоматически прерывает их с помощью крошечных импульсов электрической стимуляции.
💊 Или магнитная стимуляция
Психиатры уже применяют против депрессии транскраниальную магнитную стимуляцию. Технология позволяет стимулировать активность лобной доли мозга с помощью электромагнитного импульса. Терапия включает в себя 20-минутные сессии пять дней в неделю семь недель подряд. Она проходит абсолютно безболезненно для пациентов.
#дольше_жить
Многие люди вынуждены всю жизнь принимать антидепрессанты. Считается, что это помогает стабилизировать психологическое здоровье. Но так ли это на самом деле? Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало: качественное улучшение жизни не слишком заметно. Исследователи из Университета короля Сауда в Эр-Рияде изучили данные за период с 2005 по 2015 год в рамках объемного проекта MEPS, в котором отслеживалось 17,4 млн взрослых с диагнозом «депрессия» в США. 58% из них принимали антидепрессанты. Подробнее о том, к каким выводам пришли ученые, — в новом обзоре.
💊 Результаты исследования
С течением времени у многих участников опыта ментальное здоровье укреплялось. Однако разницы между теми, кто принимал антидепрессанты, и теми, кто их не принимал, не было. Но ученые признают, что пока рано делать выводы и «необходимы долгосрочные исследования, оценивающие влияние фармакологических и других вмешательств на качество жизни этих пациентов».
💊 Скепсис к антидепрессантам уже существует
В апреле 2022 года писатель Питер Московиц описал серьезные побочные эффекты у многих людей, принимающих антидепрессанты, и подчеркнул: «Мы заслуживаем более полной картины, показывающей как пользу, так и опасность этих препаратов <…> Волна исследований показывает, что эти препараты менее эффективны и более опасны, чем многие считали ранее».
💊 Имплант радости как альтернатива
Сотрудники кафедры клинической психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско в октябре 2021 года сообщили о проведении первой успешной операции по вживлению мозгового импланта, который борется с депрессией. Он обнаруживает паттерны мозговой активности, связанные с депрессией, и автоматически прерывает их с помощью крошечных импульсов электрической стимуляции.
💊 Или магнитная стимуляция
Психиатры уже применяют против депрессии транскраниальную магнитную стимуляцию. Технология позволяет стимулировать активность лобной доли мозга с помощью электромагнитного импульса. Терапия включает в себя 20-минутные сессии пять дней в неделю семь недель подряд. Она проходит абсолютно безболезненно для пациентов.
#дольше_жить
РБК Тренды
Антидепрессанты не улучшают качество жизни: новое исследование
Разбираемся, почему у ученых появляются вопросы к антидепрессантам и есть ли им альтернативы
«Воздух» — чем дышит житель мегаполиса?
За минувшие столетия люди научились использовать знания о воздухе в самых разнообразных областях жизни: от пожаротушения до глубоководных погружений. Мы мастерски управляем углекислым газом для разгона дождевых облаков, но при этом самая базовая потребность — дыхание — стала удовлетворяться хуже.
По оценкам ВОЗ, только у 1 из 10 жителей Земли чистого воздуха в достатке. Что же мешает остальным 90%? Загрязнения из-за транспорта, неполного сгорания топлива, использования печей и открытого огня для приготовления пищи, а также длительное нахождение в плохо вентилируемых помещениях. А хватает ли воздуха вам? Разбираемся вместе с книгой Натальи Голубевой, инженера-проектировщика вентиляционных систем.
🌫 Кто автор
Наталья Голубева — инженер, выпускница Национального исследовательского университета ИТМО. Блогер и автор научно-популярных статей.
🌫 О чем книга
Что такое «чистый воздух»? Почему нельзя сушить белье в квартире и использовать термальную воду в самолете? Как дышать, чтобы успокоиться? На эти и многие другие вопросы автор ответила в своей книге.
🌫 Что такое гипоксия
Это состояние, при котором организму не хватает кислорода. Может быть острой и хронической. Кратковременной и длительной. Легкой и тяжелой. В запущенных случаях приводит к смерти. Существует множество причин ее возникновения, главная из которых — гипоксемия, снижение количества кислорода в крови.
🌫 Как определить гипоксию
Среди признаков — учащенное дыхание и сердцебиение, одышка, бледность кожи и синий оттенок губ, потеря сознания. Хроническую гипоксию можно отслеживать с помощью специального фиксатора количества кислорода в крови — оксиметра. Нормальные показатели колеблются от 95 до 100%.
🌫 Почему возникает хроническая гипоксия
Жителям всех крупных городов не хватает кислорода в принципе. А если добавить к этому курение, малоподвижный образ жизни и разные заболевания, например анемию, патологии дыхательных путей или кровеносных сосудов, то ситуация становится совсем опасной.
🌫 А еще есть гиперкапния
Так называется скопление углекислого газа в тканях организма и артериальной крови, иными словами, отравление углекислым газом. Такое может случиться с человеком в душном закрытом пространстве. Есть еще хроническая гиперкапния, которая становится причиной депрессии и постоянной слабости.
🌫 Как увеличить кислород в крови
Проветривайте квартиру и чаще бывайте на свежем воздухе. Следите за уровнем гемоглобина — сдавайте анализ пару раз в год. Научитесь расслабляться. Например, медитируйте или ходите на массажи. И побольше двигайтесь. Гоняйте кровь по организму!
🌫 Зачем читать
Чтобы узнать, как жить дольше и здоровее.
#что_почитать #дольше_жить
За минувшие столетия люди научились использовать знания о воздухе в самых разнообразных областях жизни: от пожаротушения до глубоководных погружений. Мы мастерски управляем углекислым газом для разгона дождевых облаков, но при этом самая базовая потребность — дыхание — стала удовлетворяться хуже.
По оценкам ВОЗ, только у 1 из 10 жителей Земли чистого воздуха в достатке. Что же мешает остальным 90%? Загрязнения из-за транспорта, неполного сгорания топлива, использования печей и открытого огня для приготовления пищи, а также длительное нахождение в плохо вентилируемых помещениях. А хватает ли воздуха вам? Разбираемся вместе с книгой Натальи Голубевой, инженера-проектировщика вентиляционных систем.
🌫 Кто автор
Наталья Голубева — инженер, выпускница Национального исследовательского университета ИТМО. Блогер и автор научно-популярных статей.
🌫 О чем книга
Что такое «чистый воздух»? Почему нельзя сушить белье в квартире и использовать термальную воду в самолете? Как дышать, чтобы успокоиться? На эти и многие другие вопросы автор ответила в своей книге.
🌫 Что такое гипоксия
Это состояние, при котором организму не хватает кислорода. Может быть острой и хронической. Кратковременной и длительной. Легкой и тяжелой. В запущенных случаях приводит к смерти. Существует множество причин ее возникновения, главная из которых — гипоксемия, снижение количества кислорода в крови.
🌫 Как определить гипоксию
Среди признаков — учащенное дыхание и сердцебиение, одышка, бледность кожи и синий оттенок губ, потеря сознания. Хроническую гипоксию можно отслеживать с помощью специального фиксатора количества кислорода в крови — оксиметра. Нормальные показатели колеблются от 95 до 100%.
🌫 Почему возникает хроническая гипоксия
Жителям всех крупных городов не хватает кислорода в принципе. А если добавить к этому курение, малоподвижный образ жизни и разные заболевания, например анемию, патологии дыхательных путей или кровеносных сосудов, то ситуация становится совсем опасной.
🌫 А еще есть гиперкапния
Так называется скопление углекислого газа в тканях организма и артериальной крови, иными словами, отравление углекислым газом. Такое может случиться с человеком в душном закрытом пространстве. Есть еще хроническая гиперкапния, которая становится причиной депрессии и постоянной слабости.
🌫 Как увеличить кислород в крови
Проветривайте квартиру и чаще бывайте на свежем воздухе. Следите за уровнем гемоглобина — сдавайте анализ пару раз в год. Научитесь расслабляться. Например, медитируйте или ходите на массажи. И побольше двигайтесь. Гоняйте кровь по организму!
🌫 Зачем читать
Чтобы узнать, как жить дольше и здоровее.
#что_почитать #дольше_жить
РБК Тренды
«Воздух» — чем дышит житель мегаполиса?
Из всех природных ресурсов воздух кажется самым доступным. Пока что на планете его в достатке для нужд человечества, но вопросы к качеству того, чем мы дышим, возникают все чаще