☝🏻 Грипп — это не просто простуда!

Для пожилых людей заболевание может стать причиной серьёзных осложнений и даже летального исхода ❗️

❤️‍🩹 #ПростыеПравила: Как укрепить сердце и сосуды

Об этом рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ кардиологии Минздрава России Сергей Бойцов.

— До 80% летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счёт изменения образа жизни. Это не краткосрочные меры, а осознанный ежедневный выбор в пользу здоровья, — рассказал эксперт.

❗️Как поддержать здоровье сердца и сосудов:

🔴 Регулярно проходите диспансеризацию: даже при отсутствии симптомов она является ключом к раннему выявлению рисков;
🔴 Полностью откажитесь от курения: это снижает риск повторного инфаркта и внезапной сердечной смерти на 36%;
🔴 Откажитесь от употребления алкоголя: безопасных доз не существует. Алкоголь в 2 раза повышает риск мерцательной аритмии;
🔴 Контролируйте питание и вес: следите за количеством сахара и соли в рационе, снизьте потребление трансжиров и контролируйте калорийность;
🔴 Двигайтесь регулярно: не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокой физической активности в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40%;
🔴 Следите за артериальным давлением: поддержание оптимального артериального давления снижает частоту инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности;
🔴 Следите за уровнем холестерина и сахара в крови: гипергликемия и инсулинорезистентность могут быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний или значительно усугубить их течение;
🔴 Нормализуйте режим сна: сон 7–9 часов в сутки жизненно важен;
🔴 Минимизируйте количество стресса: используйте дыхательные техники, медитацию, поддерживайте психоэмоциональное состояние и оптимальный режим дня.

🤔 Сахар — главный враг? Все диабетики обречены на ампутации?

Продолжаем развеивать популярные мифы о сахарном диабете.

😷 #ПростыеПравила: Правда ли, что мужчины переносят простуду тяжелее?

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Миндзрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.

— Это интересный и давно обсуждаемый феномен, который популярен среди населения, — сказала она.

Эксперт подчеркнула, что мужчины могут ощущать и переживать симптомы простуды субъективно тяжелее, и этому есть как потенциальные биологические предпосылки, так и очевидные социально-поведенческие причины.

❗️ Важно:

🔴 Исследования показывают, что иммунная система женщин и мужчин может реагировать на вирусные инфекции по-разному из-за гормональных факторов;
🔴 Мужчины зачастую откладывают визит к врачу, из‑за чего заболевание прогрессирует;
🔴 Социальные стереотипы о мужской стойкости порой заставляют мужчин скрывать недомогание.

— При первых признаках ОРВИ необходимо обратиться к терапевту, дать себе отдых, пить больше жидкости, проветривать помещение, — подчеркнула Елена Игнатикова.

Подробнее об этом читайте в наших карточках ↗

О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)

☹️ «Мой ребёнок заболел гриппом!»

Без паники ❗️

Не занимайтесь самолечением, а срочно обратитесь к врачу ☝🏻

Более 68 тысяч жителей Кубани записались на прием к врачу через MAX

Дополнительная площадка для записи к врачу стала доступна жителям Кубани в начале январе 2026 года, но уже пользуется популярностью.

Как записаться к врачу через MAX:
откройте чат-бот «Запись к врачу Краснодарский край» в мессенджере MAX, перейдя по ссылке: https://clck.ru/3RBky7
нажмите «Получить услугу»;
после авторизации выберите доступную поликлинику, специалиста и подходящее время;
подтвердите запись.