Презентация той части, о которой поговорили.

Всё дело в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями.

Лев Толстой

Упражнение "Карта" для тренировки долговременной памяти.🧠🧭


Это упражнение помогает развить долговременную память через рисование карты своих перемещений. Исследования установили, что это является сложным когнитивным процессом, который активирует несколько областей мозга, участвующих в памяти и пространственной ориентации.

Для выполнения понадобятся бумага и цветные ручки/карандаши/фломастеры.

🔸Выберите период времени, за который вы хотите создать карту перемещений (например, день или неделя). Нарисуйте на бумаге карту местности, где вы живёте или часто бываете. Это может быть город или район.

🔸Отметьте на карте места, которые вы посещали в выбранный период времени. Это могут быть места работы, учёбы, магазины, кафе и т. д. Отметьте места встреч со знакомыми, кто это был, попробуйте вспомнить темы ваших разговоров.

🔸Добавьте на карту маршруты, по которым вы перемещались.

🔸Раскрасьте карту, чтобы сделать её более привлекательной и запоминающейся.

💬После составления такой карты обязательно периодически возвращаться к ней, просматривать, вспоминать и закреплять информацию.


🧠Выполнение этого упражнения требует активного участия нескольких отделов мозга.

🔹Когда мы рисуем карту своих перемещений, гиппокамп активируется, чтобы помочь нам вспомнить места, которые мы посетили, и последовательность наших перемещений.

🔹Префронтальная кора в этом процессе отвечает за организацию и структурирование информации, которую мы вспоминаем.

🔹Визуализация и детали наших перемещений в пространстве возможна благодаря активной работе теменной доли.

🔹Лобная доля помогает контролировать движения нашей руки и координировать процесс рисования.

Перед школой.

Запись эфира
Тема «Внимание»