🎙️ Как можно справляться с сопротивлением, если НЕ БОРОТЬСЯ с ним

Очень эмоциональный и искренний подкаст о нашем совместном опыте проживания сопротивления

Поговорили о том:

- как мы встретились с сопротивлением в нашем проекте
- развенчиваем миф о том, что если ты любишь то, что делаешь, то сопротивления не должно возникать
- как двигаться к цели, учитывая свое сопротивление

Знаю, что делать, и не делаю

У каждого читающего сейчас этот пост есть свои цели, планы и желания, которые хочется реализовать. Они могут быть большими и амбициозными, а могут быть маленькими, но очень заветными. Это то, что зажигает и мотивирует. Ради своих целей мы готовы выходить из зоны комфорта, делать новые и зачастую некомфортные для себя действия: изучать инстаграм, учиться навыкам самопрезентации, выходить в сториз, писать посты, поднимать стоимость своих услуг, взаимодействовать и выстраивать отношения с клиентами или заказчиками и т.д

Однако в реальности зачастую не все так гладко, как на уровне идеи или замысла.

И бывает так, что вы даже видите план, пошаговый алгоритм необходимых действий для реализации целей - но у вас никак не получается СДЕЛАТЬ их, совершить это движение. Вы в такой ситуации:

✔️максимально оттягиваете это действие, находя разные причины (сегодня выгляжу не очень - не буду в сториз выходить)
✔️быстро отвлекаетесь на другие “более важные дела”
✔️откровенно саботируете процесс, убивая время в рилс, сериалах и на просторах интернет-магазинов

А потом, когда не делаете, казните себя за отсутствие силы воли, дисциплины и мотивации и наверняка говорите себе “Ведь ты же этого хочешь, это же твоя цель, ты же знаешь для чего тебе это - ТАК ПОЧЕМУ ТЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕШЬ ЭТО СДЕЛАТЬ?!?”. И тут правда, можно усомниться в себе - “А действительно ли я так сильно этого хочу, если у меня не получается преодолеть себя и совершить нужное действие?”

Но есть то, что ускользает от вашего внимания

Вы устроены гораздо сложнее, чем вам кажется, чем “хочу-делаю, не хочу-не делаю”

Одновременно есть и ваше ЖЕЛАНИЕ (именно оно рационально - вы ПОНИМАЕТЕ, чего и зачем вы хотите) и ваши ОГРАНИЧЕНИЯ (их мы привыкли не осознавать, а игнорировать или считать чем-то лишним, не требующим никакого внимания)

Чаще всего вы сами пытаетесь разрешить эту проблему: идете на новые обучения, чтобы повысить уровень квалификации, все больше инвестируете в знания, чтобы с помощью них решить вопрос

Но на самом деле у вас скорее всего уже есть все для того, чтобы достичь желаемого. И парадокс в том, что все новые и новые вложения не только не помогают, но и все больше отдаляют вас от цели. У вас уже накоплен огромный бэкграунд, а эмоционально вы просто не готовы, да и не созрели для действия. Представляете, как растет чувство вины вместе с вашими инвестициями? Ведь причин для того, чтобы корить себя, становится все больше

Легко прописать себе план, и очень непросто ему следовать. Психологические защиты работают так, что сложно увидеть, что стоит за вашим «ничегонеделанием». Невозможно понять свой страх неудачи, страх ошибки, страх проявляться - его важно почувствовать и найти способы поддержки себя боящегося, решить, как с этим справляться. И это важная часть в движении к своим целям. И просто не получится эти чувства игнорировать

Тема очень глубокая, и мы хотим ее раскрывать для вас дальше, ждите продолжения! А пока в комментариях можно поделиться тем, что откликнулось👍

Почему никак не получается перебороть сопротивление?

Многие замечают в себе сопротивление/прокрастинацию и изо всех сил ищут ответ на вопрос - «что мне делать с этим состоянием»

И зачастую выхода видится всего два:
- справляться самому, находя все более изощренные способы давления на себя - заставить, побороть, надавить на чувство вины и стыда
- или найти наставника, который даст конкретный план действий

Но есть в этом подвох

Знаете, как учатся психологи? ТОЛЬКО через практику и проживание нового опыта. Ни у одного психолога нет конкретной инструкции, как работать с клиентами. Именно поэтому так важно посещать тренинги, мастер-группы, учебные группы и личную терапию. Без этого получится не психолог, а какой-нибудь знаток-советчик, чьи рекомендации никогда не будут работать😀

Можно возразить: ну есть же теоретические вебинары и курсы. Но чаще происходит так: послушал вебинар и пошел дальше, информация классная, но проходит мимо, усваивается какой-то небольшой процент, а потом и вовсе выветривается, если не применять

Что толку знать, как важно говорить «нет», как отказывать тому, что вам не подходит? Если вы не делаете - это бесполезные знания

Зачем знать о способах работы с сопротивлением, если есть вероятность, что конкретно тебе ни один из них не подойдет?

В процессе практического проживания опыта происходит внутренняя трансформация, которая помогает действовать по-новому.

Сейчас, работая над проектом, мы тоже много учимся. Стратегические сессии по ведению канала, продвижение в телеграм, распаковка/упаковка личности, продукта, канала, составление контент-плана.И часто это бывает тяжело, потому что нам дают инструкции, теоретические знания, которые мы сами должны идти и применять на практике. В процессе такого обучения не происходит внутренней трансформации - ничего не меняется. Отдаем 100 тысяч за 2 консультации, получаем инструкции и просто про…бываем это, потому что так же, как и любой эксперт, выходящий на новый уровень, встречаем страх, тревогу, чувствуем себя неустойчиво.

Мы знаем, что получение инструкции кажется самым быстрым и эффективным способом справиться с дискомфортом

Кажется: вот-вот я получу какое-то заветное знание, и моя жизнь круто изменится

Но в реальности так не работает! То что кажется эффективным и быстрым, по сути является пустышкой, которая в лучшем случае дает временный эффект. Потому что любая инструкция разрушается, встречая внутренний блок, то самое сопротивление. Нравится вам это или нет, но вы устроены гораздо сложнее, чем копировальная машина

Единственные способ действительно изменить что-то в жизни, своем отношении к себе, своим целям - заключается в получении нового ОПЫТА. Человек меняется только через проживание нового опыта, и никак больше. Потому что знать инструкцию и делать - это, к сожалению, очень разные вещи

А вам удается следовать инструкциям или чаще разочаровываетесь и бросаете? Какой способ подходит вам?

Что мне делать с моей прокрастинацией?

В прошлом посте мы говорили, что в жизни невозможно измениться, если не прожить это через реальный опыт. Теория бесполезна, если вы не пропустили новые знания глубоко через себя

Так же и с сопротивлением! Невозможно от него избавиться, невозможно его просто выкинуть из формулы. Чтобы работать с сопротивлением - бесполезно читать книги и слушать мотивационных коучей - в любом случае придется отвечать себе на 2 вопроса:

- почему сопротивление возникло именно у вас?
- что конкретно вам с этим делать?

Когда вы прокрастинируете - все время откладываете на потом, ваша психика защищает вас. От чего? От того неприятного и негативного опыта, который у вас был раньше. Это как заставлять себя дотронутся до утюга, если вы раньше обжигались. Тело прекрасно помнит, как было больно, и включает защиту, одергивает руку. А то и вовсе начинает боятся всех утюгов и избегать их

С сопротивлением в работе происходит то же самое! У вас однозначно есть негативный опыт, связанный с достижением целей, проявлением себя и ежедневным выполнением задач. Надо его найти - у каждого он свой

И не только найти, но и прожить этот опыт по-другому. Пока не проживете - будете ехать по старым рельсам, и никакие наставники не помогут😀

Специально для экспертов и фрилансеров, которые постоянно сталкиваются с сопротивлением и прокрастинацией, кто долгие месяцы топчется на месте и никак не может начать делать, мы разработали воркшоп «Как конкретно тебе избавиться от сопротивления»

Мы проведем воркшоп 29 июня в 10.00 мск, продлится он 2,5 часа. Там мы будем разбирать, что вас тормозит, как именно вы можете снизить свое сопротивление, чтобы легче двигаться к своим целям. Это отличная возможность прожить новый опыт сопротивления и прокрастинации, найти свое уникальное решение для этой проблемы и, наконец, сдвинуться с мертвой точки. Мест всего 8, записываться можно уже сейчас - @fedorovapsy

«Даже на клеточном уровне мы можем жить либо в режиме защиты, либо в режиме развития, но не в этих двух состояниях одновременно» Гордон Ньюфелд

Приглашаем вас на воркшоп

Если ты эксперт, фрилансер, мастер и от твоих действий напрямую зависит уровень твоего дохода

Если ты прошла 100500 курсов/ наставничеств и у тебя уже есть стратегия развития, но ты так и не приступила к ДЕЙСТВИЯМ

Если ты требуешь от себя только идеального результата и в итоге не делаешь вообще никак

Если боишься совершить ошибку и этот страх буквально сковывает и не дает совершить даже маленькое целевое действия

Тогда тебе точно стоит прийти на воркшоп «Как конкретно тебе избавиться от сопротивления», где мы вместе будем исследовать сопротивление и прокрастинацию, чтобы твое движение к вершинам стало тебе по силам и принесло удовлетворение.

Чего НЕ БУДЕТ на воркшопе

1. Агрессивной мотивации и раз..ебов из серии «Возьми себя в руки и сделай», «Преодолевай свой страх»
2. Гонки и спешки. Если тебе нужен мгновенный результат, это не к нам 👌🏻
3. Конкуренции и сравнения - вон, посмотри я внедрила всего одно действие и иксанула 🙄, посто сделай также
4. Не будет инструкции «как правильно»

Что ты получишь, придя на воркшоп 29 июня?

1. Участие в безопасном терапевтическом пространстве, свободном от гонки и достигаторства
2. Новый взгляд на себя и свою сложность, новый опыт проживания
3. Место, где можно просто остановиться, прислушаться к себе и из этого состояния искать решение твоей проблемы
4. Увидишь, что на самом деле мешает тебе реализовывать твои цели
5. Сформируешь свой собственный маршрут работы с сопротивлением и сможешь применить его в жизни

И ещё мощную поддержку 2 опытных терапевтов и целой группы единомышленниц

Стоимость участия при оплате до понедельника - 4500 рублей, дальше - 5000 рублей
Мест всего 8
Напиши мне в лс @irina_gutina и я помогу тебе разобраться - подойдет ли воркшоп для работы конкретно с твоим запросом

Друзья, всем привет!

Мы сегодня вновь погружаемся в мир гештальт-терапии, сегодня начало последней учебной 2х дневники в этом году

Сложный день… сложные переживания… сложный темы…. и огромная ценность в том, что мы есть друг у друга!

Групповой формат работы - это отдельная терапевтическая любовь!

Почему групповая терапия - идеальное решение ИМЕННО для экспертов и фрилансеров?

Группа - микромодель вашего общения с миром. Группа про отношения “Я и другие”

Вы каждый день строите отношения с другими - людьми по ту сторону инстаграм, подписчиками, клиентами, потенциальными клиентами, коллегами.

🤔А теперь просто задумайтесь, как часто вы не появляетесь в блоге, потому что вам страшно, что подумают о вас другие. Как часто боитесь называть стоимость своей услуги из-за страха, что вам предпочтут другого специалиста. Как часто сравниваете себя с конкурентами, находя свои недостатки рядом с более успешными и востребованными коллегами, что губит вашу самооценку.

В блоге, на нетворкингах - аудитория, люди и много неопределенности. Часто выходя на это поле эксперты начинают фантазировать о том, как на них посмотрят другие, что они скажут, как отнесуться и т.д. Вы даже на физическом уровне можете ощущать как ваше тело сжимается, а сердце начинает бешено колотиться в тревоге.

Деньги, реализация, проявленность присутствуют ТОЛЬКО в отношениях с другими. И в этих отношениях оживают ваши самые страшные глубинные страхи:
- быть неидеальным
- быть хуже других
- быть отвергнутым
- совершить ошибку
- разочароваться в себе
- разочаровать других
- страх остаться одному

И по сути, чтобы начать двигаться к своим целям - важно с этими страхами что-то сделать. Нет, конечно избавиться полностью от них не удастся, да и небезопасно это. А вот получить новый опыт и научиться по-новому обходиться со своими страхами - вполне реально!

Групповые терапевтические встречи - это идеальное место для того, чтобы в безопасных условиях исследовать отношения “Я и Другие” и трудности, с этими отношениями связанные.
В группе все те трудности и страхи, которые мешают вам двигаться к своим целям будут оживать прямо здесь и сейчас. Мы как опытные терапевты поможем вам исследовать ваши стратегии, пробовать по-новому обходиться со своими привычными реакциями и получать совершенно другой опыт

Давайте посмотрим на примере. Есть девушка-эксперт, ее запрос на группу - мне сложно проявляться, боюсь показаться неинтересной, не запомниться. Приходя на группу, она стесняется даже включить камеру. При одной мысли, что надо показаться перед другими, возникает ужас и паника

В обычной жизни - это сигнал “небезопасно - прячься”. А ведь именно это и привело девушку на группу - желание уже наконец проявиться и страх с этим связанный.
Что важно - это уважительное отношение к такому способу обеспечивать себе безопасность. Знаю, что многие любители раз..ебов любят завиноватить, высмеять и пристыдить человека за его слабость, что имеет просто разрушительный эффект для человеческой и без того раненой психики

В рамках терапевтической группы появляется возможность бережно исследовать этот страх - что конкретно страшно? Что самого страшного может произойти, если она включит камеру? Как она сама или участники группы могут поддержать ее в этой трудности? И вот признав и разместив свой страх в поддерживающем пространстве, у девушки появляется любопытство “А правда, что случится, если я это сделаю?”
И она пробует) Получая новый опыт - меня не отвергают, надо мной не смеются, мне рады

Группа - это всегда неожиданно исцеляющее пространство. Приходя с одним ожиданием, ты всегда получаешь гораздо больше

Уже в этот четверг 29 июня мы проведем воркшоп «Как конкретно тебе избавиться от сопротивления», где вместе будем исследовать ваши страхи и другие препятствия, которые отделяют вас от желания двигаться вперед.

Напиши в лс @irina_gutina и займи свое место в группе

Друзья, всем привет!

📣 У нас важное для вас объявление!
Мы решили перенести воркшоп «Как конкретно мне избавиться от сопротивления», который должен был состояться уже завтра.

Основная причина - мы не набрали достаточное количество заявок на группу и сейчас делаем выводы, почему так произошло.

Уже сейчас мы понимаем, что взяли недостаточное количество времени, не учли свою нагрузку и в связи с этим не донесли пользу так, как бы нам этого хотелось.

В этой ситуации мы хотим проявить гибкость, взять дополнительную неделю и немного изменить стратегию. А именно хочется лучше понять, в чем вы нуждаетесь и как мы можем быть вам полезны.

В связи с этим мы хотим предложить вам бесплатные диагностические консультации, где вы сможете обсудить свою трудность с одной из нас и глубже понять свою проблему.

Для записи на бесплатную сессию напишите в личные сообщения @irina_gutina или @fedorovapsy

Друзья, мы приглашаем вас на бесплатную диагностическую сессию, где мы можем друг другу очень помочь.

Бесплатные встречи помогают нам лучше узнавать вас, где вы испытываете трудности и в чем вы нуждаетесь. Так же важна обратная связь, потому что в ее отсутствии мы теряем контакт с вами и ценность того, что делаем. Вот сейчас, проводя такие сессии, появляется понимание кто по ту сторону экрана, кто вы. Оказывается, вы живые люди❤️
У вас интересные и уникальные истории и каждая нам очень важна.

Конечно в бесплатных сессиях мы работаем и вы получаете пользу от нас. Глубже узнаете, что стоит за видимой вам трудностью. И уже появляются мысли о путях решения вопроса, в котором до этого клиент чувствовал тупик. Это действительно приносит облегчение, когда есть понимание в чем моя трудность и как я могу ее решить.

Бесплатная сессия длится 30 минут, проходит онлайн. Для записи напишите одной из нас.
Ирине @irina_gutina или Лизе @fedorovapsy

Поделилась своими впечатлениями после бесплатных консультаций и метафорой, которая отражает миссию нашего проекта🤎

‼️Закрываем канал ‼️

Дорогие участники,

на связи Ирина Гутина и я к вам с новостями🤗

Чтобы мышление работало на вас и ваши цели, очень важно слышать себя и свои потребности.

Это проявляется как в обычной жизни, так и в нашей экспертной: моя потребность в том, чтобы помочь вам найти опору, энергию и мотивацию для больших результатов.

И именно поэтому, я приглашаю всех тех у кого есть желание:

• увеличить доход
• улучшить отношения
• работать с самоценностью
• смело заявлять о себе в профессиональной сфере
• действовать более результативно
• и улучшать качество своей жизни

в канал «Адекватной психологии с Ириной Гутиной»

Там вы найдете много пользы и поддержки для себя, поймете как вам получать желаемые результаты и чувствовать себя счастливее.

https://t.me/irinagutina

https://t.me/irinagutina

https://t.me/irinagutina

Я вас жду ♥️