🔴 راه مقابله با نا امیدی از کنکور و درس نخواندن در روزهای نزدیک به کنکور چیست؟

🔹️ موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. فهرست اهداف خود را یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.

🔸️ روزانه به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده، همچنین تمرکز شما را افزایش خواهد داد.

🔹️ از مکالمه و رفت و آمد با افرادی که حس منفی و نگرانی به شما القا می کنند بپرهیزید.

✅ اگر این حس در حال حاضر مانع از پیشروی شما شده است، پیشنهاد می شود یک روز را استراحت کرده و بدون کنکور زندگی کنید. شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید. بنابراین نباید نگران شده و عذاب وجدان داشته باشید.

✴ بنابراین نوشتن اهداف و مرور پیوسته آن را در اولویت قرار دهید و سعی کنید با فکر کردن به اهداف و انجام ورزش های هوازی و عدم گفتگو با افرادی که انرژی منفی دارند، همیشه با انرژی باشید.

📝 گروه مشاوره #دبیرستان_معراج_اندیشه_تبریز

#آموزشی
#مشاوره
@razmandegan_ir

✅ فرزندتان را به دلیل صفات و ویژگی هایی که دارد تحسین کنید، نه به خاطر موفقیت هایش!

برای مثال، تلاش و پشتکارش را تحسین کنید، نه نمره کلاس درسی اش را!

👈 کانال تربیت فرزند
#روانشناسی
#مشاوره
#تربیتی
@razmandegan_ir

✅ نکات مهم مشاوره ای ویژه تعطیلات کرونایی کشور، توسط جناب آقای #شهابی (مشاور محترم دبیرستان های متوسطه اول و دوم امام حسین علیه السلام #بجنورد ) وابسته به موسسه علمی رزمندگان استان #خراسان_شمالی

#مشاوره
@razmandegan_ir

🔶 *‌۹ توصیه برای بهتر درس خواندن در قرنطینه*
‌
📚 اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید، به دلیل شیوع #کرونا این روزها باید از خونه درس بخونین و ظاهرا این وضعیت تا اطلاع ثانوی ادامه داره، برای بهتر درس خوندن توصیه‌های ما مفیده
‌
1️⃣⁩ یک فضای مخصوص و همیشگی برای درس خوندن داشته باشین.
2️⃣⁩ برنامه درسی برای خودتون تعیین کنین و ساعاتی که درس می‌خونید رو به اعضای خانواده اعلام کنین.
3️⃣⁩ چیزی که باعث حواس‌پرتی میشه رو حذف کنین.
4️⃣⁩ با دوستان و همکلاسی‌ها در تماس باشین.
⁦5️⃣⁩ مطمئن بشین که تمام ابزار مورد نیاز رو برای آنلاین درس خوندن داریدن.
6️⃣⁩ به خودتون استراحت‌های برنامه‌ریزی شده و کافی بدین.
7️⃣⁩ به خودتون جایزه بدین، مثلا اگر طبق زمانی که برنامه‌ریزی کرده بودین، تمرکزتون رو حفظ کردین و مفید درس خوندین، به خودتون جایزه بدین. مثل یک قسمت دیگر از سریال محبوبتون، یک دسر خوشمزه یا یک چرت
8️⃣⁩ برای خودتون اهداف واقع‌بینانه قرار بدین.
9️⃣⁩ تغذیه، خواب و تحرک کافی و مناسب رو فراموش نکنید.

👈 تبیان
#مشاوره
#تعلیم_و_تربیت_ادامه_دارد
@razmandegan_ir

🔰 #مشاوره تربیتی | والدین

پدر و مادر عزیز! زمانی كه از فرزندانمان فعل يا حرف اشتباه و منفی اما بامزه سر می زند، به شوخی نگيريم و با خنده انتقاد نكنيم!

تكليف او را روشن كنيم!

بالاخره حرف يا كارش بد بوده؟ يا خوب و بامزه؟
اگر بد بوده چرا می خنديم؟
گاهی رويمان را بر می گردانيم و می خنديم كه مثلا نبيند!
البته كه متوجه می شود!

⚠️ اين تعارض رفتاری والدين، سر درگمی كودك در انتخاب و ادامه رفتار را به دنبال دارد و معمولا اين خنده ها اثر بسيار قويتری از آن انتقاد دارد و باعث تثبيت رفتار نامطلوب می شود.
نه خودمان را گول بزنيم نه فرزندمان را!
قاطع باشيم!
اين خنده های بی جا، كار دست آينده كودكان می دهد!


👈 کانال تربیت فرزند
#تربیتی
#کودک
#والدین
@razmandegan_ir

🔺 اهمیت تغذیه کنکوری‌ها در روزهای پایانی

👈 وقت نداشتن و استرس، نباید مانع توجه به تغذیه‌ سالم در این روزها بشه، اتفاقا یه برنامه‌ غذایی سالم به سلامت جسمی و مغزی کنکوری‌ها کمک زیادی می‌کنه

▫تبیان
#مشاوره
#کنکور
@razmandegan_ir

#موفقیت

🌀 پنج راه برای غلبه بر ترس از شکست و رسیدن به موفقیت

1️⃣ باور کنید که هیچ‌چیز ارزشمندی، آسان به دست نمیاد.
2️⃣ از آدم‌های بی انگیزه و منفی‌باف دوری کنید.
3️⃣ به شکست مانند یک فرصت نگاه کنید تا بر ترس‌هاتون غلبه کنید.
4️⃣ موفقیت نشانه‌هایی داره؛ در هر فراز و نشیبی دنبال این نشانه‌ها بگردید.
5️⃣ اعتماد به نفس داشته باشید و تسلیم نشید.

#مشاوره
#روانشناسی
@razmandegan_ir

توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز کنکور

🍽 صبحانه‌ روز آزمون باید طوری انتخاب بشه تا به ثبات قندخون و عملکرد مغزتون کمک کنه، پس کیک و کلوچه‌ها انتخاب خوبی نیستند.
▫تبیان
#تغذیه
#مشاوره
#کنکور
@razmandegan_ir

🔺 خواندنی | ویژه #کنکوری_ها

🌀 چه کسانی امسال نمره قابل قبولی خواهندگرفت؟

😒 سال سختی را پشت سر گذاشته‌ای. هرچه اتفاق ریز و درشت و تلخ و شیرین بود امسال افتاد. می‌دانم این بالا و پایین‌های روزگار کمی کلافه و نگرانت کرده. می‌فهمم چقدر چیزهای زیادی ذهنت را ممکن است آشفته کند. اما این را هم می‌دانم که این روزها و ساعت‌های آخر برای تو، روزهای طلایی برداشت محصول است. زمانی که باید ذهنت را از آشفتگی‌ها نجات بدهی، استرس‌ها را مدیریت کنی و از زمان باقی‌مانده به بهترین نحو استفاده کنی و در آخر سعی کنی سر جلسه امتحان بالاترین بازدهی را داشته باشی. می‌پرسی چه طوری؟!

1️⃣ این چند روز هرچه قدر می‎توانی از دنبال کردن اخبار و پرسه‌زدن در فضای مجازی دوری کن... اطلاعات مورد نیازت را در سایت سازمان سنجش چک کن و اجازه نده حرف و حدیث‎ها، آرامش این روزهایت را برهم بزند.

2️⃣ چرا این جزوه را نخواندم و چرا فلان تست را نزدم و چرا از وقتم بهتر استفاده نکردم و کاش فلان اتفاق نیفتاده بود و کاش سوال‌ها از این مبحث نباشد و کاش فلان رشته را قبول بشوم و خلاصه همه‌ ای کاش‌های گذشته و آینده‌نگر را رها کن و فقط همین حالا را دریاب. همین لحظه طلایی اکنون.

3️⃣ این چند روز اصلا سراغ خواندن مطالب جدید یا سختی که قبلا متوجه نشده‌ای نرو، فقط مطالب قبلی را با آرامش مرور کن.

4️⃣ روز آزمون هم سعی کن احساسات خودت را مدیریت کنی، این را بدان که تو مدیر این عملیات مهم هستی تا اینجا وظیفه اصلی‌ات خوب درس خواندن بوده و از اینجا به بعد مدیریت احساساتت خیلی مهمه. پس اجازه نده چیزی یا کسی ذهنت را آشفته کند. خودت هم درگیر فکر و خیال‌ها نشو، اجازه بده فکر و خیال‌ها عبور کنند. لازم نیست جلوی حرکت‌شان را بگیری ولی دنبال‌شان هم نکن. هر وقت مضطرب شدی چند تا نفس عمیییییق بکش و دلت را به خدا بسپار.

5️⃣ این‌که تو امسال در حد توان تلاشت را کرده‌ای از همه چیز مهمتر و با ارزش‌تر است و در واقع نتیجه اصلی آزمون همین تجربه‌ها و تغییر‌ها و رشدی است که در تو ایجاد شده است. پس خوشحال باش چون بر اساس این ملاک قبولِ قبولی.

🖋دکتر مرضیه مدنی‌فر (روانشناس، مشاور و مدرس دانشگاه)

#مشاوره
#کنکور
@razmandegan_ir

🔆 شیوع کرونا و شرایط فعلی باعث شده انگیزه‌ام رو از دست بدم و نتونم مثل قبل پرانرژی باشم. میشه راهنمایی کنین که چجوری حالم رو بهتر کنم؟

🌻 برای اینکه در شرایط کرونا بتوانید انگیزه و نشاط خود را حفظ کنید، مهم‌ترین مساله این هست که روی ذهن و فکر خودتان کار کنید. اگر دائما به بیماری، ترس از ابتلا و مرگ و میر فکر کنید یا ذهنیت شما این باشد که به خاطر وجود کرونا باید گوشه‌گیر شد و کلیه ارتباطات و فعالیت‌ها را تعطیل کرد یا.... طبیعتا احساسی جز افسردگی و کرختی نخواهید داشت. پس اول از همه فکر خود را تغییر دهید و سعی کنید شرایط فعلی جهان را بپذیرید و با آن سازگار شوید.

👌 برای این سازگاری سعی کنید با حفظ پروتکل‌های بهداشتی با اقوام درجه یک ارتباط داشته باشید، حتما ساعاتی از روز را در منزل یا در فضای سبز خلوتی که نزدیک منزل‌تان باشد ورزش کنید. ورزش‌هایی که روی ذهن کار می‌کنند بسیار مناسب هستند.

🏕 هر چند وقت یک بار، سعی کنید وسط هفته که خلوت هست، همراه خانواده لب رودخانه یا کوهنوردی بروید. بخشی از وقت‌تان را به انجام امور مورد علاقه که در گذشته وقت کمتری برایش داشتید اختصاص دهید. مخصوصا اگر اهل هنر هستید، کارهای هنری برای آرامش بیشتر بسیار مناسب هستند. مثل قصه نویسی، نقاشی خطاطی، آشپزی، گلدوزی و حتی کارهای فنی مثل رباتیک و...

📲 در کلاس‌های مجازی که مورد علاقه شما هستند ثبت نام کنید یا اگر در موضوعی ضعیف هستید با شرکت در این کلاس‌ها آن را تقویت کنید، مثل کلاس زبان، یا آموزش قرائت و حفظ قرآن و.... الان تعداد بسیار زیادی از این کلاس‌ها وجود دارند که هزینه کم و کیفیت خوب دارند. حتی کلاس ورزش هم به صورت آنلاین برگزار می‌شود.

😎 سعی کنید خلاقیت خود را در این دوران شکوفا کنید، کارهایی انجام دهید که نه تنها برای خودتان مفید باشد بلکه خیری به دیگران هم برساند، مثلا اگر چیزی را بلدید در فضای مجازی شروع به تدریس آن کنید، یا سعی کنید در فضای مجازی، گروه‌های خیریه درست کنید، یا حتی از طریق فضای مجازی، کسب و کاری برای خودتان راه بندازید، یا هر فکر و ایده‌ای که دارید می‌توانید در فضای مجازی به اشتراک بگذارید. در این ایام فضای مجازی ظرفیت بسیار خوبی دارد اگر از آن درست استفاده کنید.

🌺 کرونا را به عنوان یک فرصت نگاه کنید. دورانی که در گذشته هرگز نداشتید و امروز می‌توانید نهایت استفاده را کنید. سعی کنید به موقع بخوابید تا صبح هم بتوانید زود بیدار شوید، چراکه نامنظم بودن خواب خودش سستی و کرختی به همراه می‌آورد. تغذیه مناسبی داشته باشید و از زیاده‌روی در خوردن پرهیز کنید.

😉 به طور کل باید سبک جدیدی از زندگی را برای خودتان ایجاد کنید و در نهایت سعی کنید ارتباط خود را با خدا قوی‌تر کنید. نماز اول وقت را برای خود یک اصل قرار دهید ، همچنین پای‌بندی به خواندن اذکار سفارش شده در جهت عدم ابتلا به بیماری، بسیار آرامش بخش هست.

#روانشناسی
#مشاوره
@razmandegan_ir

خبری مهم برای دانش‌آموزان پایه دوازدهم 👇

🔻 سلسله جلسات رایگان مشاوره انگیزشی دوره تیر آخر🎯 توسط اساتید مجرب و بنام

◽زمان:
🔸 شنبه ۲۵ دی‌ماه ۱۴۰۰ - ساعت ۱۵:۳۰
🔸 شنبه ۱۶ بهمن‌ماه ۱۴۰۰ - ساعت ۱۵:۳۰
🔸 شنبه ۱۴ اسفندماه ۱۴۰۰ - ساعت ۱۵:۳۰
🔸 چهارشنبه ۸ تیرماه ۱۴۰۱ - ساعت ۱۵:۳۰

🔹برای شرکت در جلسه مشاوره، صرفا" در زمان اعلام شده، به لینک زیر مراجعه نمایید 👇

🌐 https://www.skyroom.online/ch/najvayedel1/tehran

👈 لطفا این خبر را منتشر کنید

#مشاوره
#کنکور
#دوازدهمی_ها
#عدالت_آموزشی
#تا_اوج_با_شماییم
@razmandegan_ir

خبری مهم برای دانش‌آموزان پایه دوازدهم 👇

🔻 سلسله جلسات رایگان مشاوره انگیزشی دوره تیر آخر🎯 توسط اساتید مجرب و بنام

◽این مرحله:
🔸 شنبه ۱۶ بهمن‌ماه ۱۴۰۰ - ساعت ۱۵:۳۰

🔹برای شرکت در جلسه مشاوره، صرفا" در زمان اعلام شده، به لینک زیر، مراجعه نمایید 👇

🌐 https://www.skyroom.online/ch/najvayedel1/tehran

👈 لطفا این خبر را منتشر کنید

#مشاوره
#کنکور
#دوازدهمی_ها
#عدالت_آموزشی
#تا_اوج_با_شماییم
@razmandegan_ir

خبری مهم برای دانش‌آموزان پایه دوازدهم 👇
🔻سلسله جلسات رایگان مشاوره انگیزشی دوره تیر آخر🎯 توسط اساتید مجرب و بنام

▫️این مرحله:
🔸 شنبه ۱۴ اسفند‌ماه ۱۴۰۰ - ساعت ۱۵

🔹 برای شرکت در جلسه مشاوره، صرفا" در زمان اعلام شده، به لینک زیر مراجعه نمایید 👇

🌐 https://puzzle-stu.com/webinar/514

👈 لطفا این خبر را منتشر کنید...

#مشاوره
#کنکور
#دوازدهمی_ها
#عدالت_آموزشی
#تا_اوج_با_شماییم

🔻ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام | تلگرام | ایتا | بله | وبگاه

📥 @razmandegan_ir