🍀🌺🍀
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور
🔸 بسياري از روانپزشکان، هفت ساعت خواب مفيد، پرهيز از تردد در مکانهاي شلوغ و مصرف غذاهاي کم حجم و سبک را بهترين برنامه براي کاهش اضطراب کنکوري ها مي دانند و اين در حالي است که اضطراب بيش از حد، بر يادگيري فرد تأثير منفي مي گذارد و بازگشت اطلاعات دريافت شده را در حافظه با مشکل روبه رو مي کند. در اين بين يکي از مهمترين عوامل براي کاهش اضطراب ها و افزايش قدرت تمرکز داوطلبان، خواب کافي در ماه و به ويژه هفته ي پاياني است.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور
🔸 بسياري از روانپزشکان، هفت ساعت خواب مفيد، پرهيز از تردد در مکانهاي شلوغ و مصرف غذاهاي کم حجم و سبک را بهترين برنامه براي کاهش اضطراب کنکوري ها مي دانند و اين در حالي است که اضطراب بيش از حد، بر يادگيري فرد تأثير منفي مي گذارد و بازگشت اطلاعات دريافت شده را در حافظه با مشکل روبه رو مي کند. در اين بين يکي از مهمترين عوامل براي کاهش اضطراب ها و افزايش قدرت تمرکز داوطلبان، خواب کافي در ماه و به ويژه هفته ي پاياني است.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir
🍀🌺🍀
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور
🔸 داوطلباني که تا به حال خواب آشفته داشته اند (دیروقت بيدار مي مانند و از آن طرف تا 11 صبح مي خوابند)، بايد سعي کنند کم کم خواب خود را تنظيم کنند تا شب کنکور خوب بخوابند و صبح زود بيدار شوند.
🔸 چرا که مغزي که 10 ماه تا 11 صبح خواب بوده، مسلماً نمي تواند تنها يک روز از 8 صبح به فعاليت سنگيني مثل کنکور دادن بپردازد.
🔸 البته يک خواب خوب مستلزم داشتن ذهني آرام است. به همين دليل سعي کنيد بر اضطراب خود غلبه کنيد و در طول روز با آرامش به جمع بندي، دوره و زدن تست بپردازيد.
🔸 در اين مقطع زماني بهتر است به يادگرفتن مباحث دشوار نپردازيد و بيشتر به دوره و تثبيت مباحثي که قبلاً خوانده ايد و فهميده ايد، مشغول شويد و شبها به خواب خود، با ديدي مثبت فکر کنيد.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir
🔶 تنظيم خواب در آخرين ماه #كنكور
🔸 داوطلباني که تا به حال خواب آشفته داشته اند (دیروقت بيدار مي مانند و از آن طرف تا 11 صبح مي خوابند)، بايد سعي کنند کم کم خواب خود را تنظيم کنند تا شب کنکور خوب بخوابند و صبح زود بيدار شوند.
🔸 چرا که مغزي که 10 ماه تا 11 صبح خواب بوده، مسلماً نمي تواند تنها يک روز از 8 صبح به فعاليت سنگيني مثل کنکور دادن بپردازد.
🔸 البته يک خواب خوب مستلزم داشتن ذهني آرام است. به همين دليل سعي کنيد بر اضطراب خود غلبه کنيد و در طول روز با آرامش به جمع بندي، دوره و زدن تست بپردازيد.
🔸 در اين مقطع زماني بهتر است به يادگرفتن مباحث دشوار نپردازيد و بيشتر به دوره و تثبيت مباحثي که قبلاً خوانده ايد و فهميده ايد، مشغول شويد و شبها به خواب خود، با ديدي مثبت فکر کنيد.
#تنظیم_خواب
📚@razmandegan_ir