📚 @razmandegan_ir

💢🔴 چگونه اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد 🔴💢

🔸 آيا شما هم جزء افرادي هستيد که وقتي مي خواهند کاري کنند و برنامه اي را اجرا کنند، به خود و توانايي هاي خود شک مي کنيد و هميشه مي ترسيد که نکند نشود، من نمي توانم، سخت است.
اگر جواب به اين سؤال بله است، نکات زير احتمالاً بتواند به شما کمک کند و اعتماد به نفس شما را افزايش دهد به شرط اين که اين کلمات را در عمل به کار ببريد نه اين که آن ها را فقط بخوانيد و فراموش کنيد.

✅ 1- اهداف واقع بينانه اي که براي خود در نظر گرفتيد، صرفاً در حد گفتن نباشد. بلکه بايد به آن ها جامه عمل پوشاند و بايد در فعاليت هاي مرتبط با آن هدف درگير شويد. مثلاً اينکه فقط بخواهيد نمره رياضي تان بيش تر باشد کارساز نيست بلکه بايد در فعاليت هايي که به بهبود عملکرد رياضي شما منجر مي شود نيز بپردازيد.
✅ 2- براي رشد اعتماد به نفس، واقع بين باشيد و موقعيت فعلي خود را در نظر بگيريد و از ايده آلي فکر کردن بپرهيزيد. آغاز آن با گام هاي کوچک و اهداف کوتاه مدت ميسر است. به طور مثال اگر معمولاً نمره رياضي شما 14 بوده است، براي کسب نمره ي بهتر فعلاً به 20 فکر نکنيد بلکه يک گام کوچک مثلاً نمره 16 هم بگيريد زودتر اعتماد به نفس تان تقويت مي شود. زيرا اگر نتوانيد با تلاش 20 بگيريد، دوباره احساس ناتواني مي کنيد ولي با کمي تلاش حتماً 16 را مي گيريد.
@razmandegan_ir
✅ 3- با خود عهد و پيماني نبنديد که نتوانيد به آن عمل کنيد. برنامه ريزي بيش از حد و عملي نساختن آن ها باعث کاهش اعتماد به نفس مي شود و در دفعه هاي بعد کلمه «نمي توانم» براي شما تداعي مي شود.
✅ 4- هرگاه تصميمي را مي گيريد با شروع به انجام آن تصميم باعث مي شود تا قدم هاي بعدي را راحت تر برداريد. به خود بگوييد: فقط با توكل بر خدا آنرا انجام بده.
✅ 5- هرچه به توانايي خود، کم تر اعتماد داشته باشيد، انگيزه ي شما کاهش مي يابد و هم چنين اگر اعتماد بيش از حد به توانايي هاي خود داشته باشيد، غرور بي جهت شما را مي گيرد و موجب مي شود که نقاط ضعف خود را نشناخته و يا برنامه اي بريزيد که از عهده ي آن برنياييد و در نهايت به اعتماد به نفس شما لطمه وارد مي شود.
✅ 6- سرزنش، برچسب زدن و اظهار نظر ديگران باعث مي شود باور فرد نسبت به توانايي هايش کم شود، لذا براي رشد اعتماد به نفس نبايد به سرزنش ديگران توجه كرد.
@razmandegan_ir
✅ 7- برچسب ها و کلماتي که در مورد خود مي گوييد همان قدر که مي توانند تشويق کننده و کمک کننده باشند، مي توانند مخرب نيز باشند، پس حواستان باشد از چه برچسب ها و کلماتي در مورد خود استفاده مي کنيد.
✅ 8- براي تقويت اعتماد به نفس نبايد شکست هاي گذشته را مدام در ذهن مرور کنيد، فقط بايد علت آن ها را پيدا کرد تا براي رفع آن اقدام شود.
✅ 9- مشکلات در اجراي اهداف را رديابي نموده و با به دست آوردن علل آن ها، براي حل آن قدم برداريد.
✅ 10- موفقيت هاي گذشته ي خود را به خاطر آورده و آن ها را تجزيه و تحليل کنيد. اين امر مشوق خوبي براي آينده است.
✅ 11- با توسعه دادن توانايي ها و روش هاي مختلف يادگيري، اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد.
@razmandegan_ir
✅ 12- خود را براي پيشرفت هاي کم و آرام تشويق کنيد و مداومت در کار را فراموش نکنيد، زيرا پيشرفت کم شايد در کوتاه مدت نمايان نباشد ولي با مداومت و پشتکار اثرات خود را مي گذارد.
✅ 13- خود را با عبارات مناسب و در زمان مقتضي، تحسين کنيد.
✅ 14- فکرهاي منفي خود را تغيير دهيد، زيرا وقتي فرد مرتب به خود مي گويد: من نمي توانم، نمي شود و...، مانعي جدي براي پيشرفت خود فراهم مي کند.
✅ 15- افکار منفي خود را که موجب مي شود اعتماد به نفس شـما پايين بيايد را نوشـته و با يک مشاور در مورد آن ها صحبت کنيد.

#اعتماد_به_نفس
📚 @razmandegan_ir

#اعتماد_به_نفس #مشاوره
http://razmandegan.ir/node/4056

📚 @razmandegan_ir

💢🔴 چگونه اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد 🔴💢

🔸 آيا شما هم جزء افرادي هستيد که وقتي مي خواهند کاري کنند و برنامه اي را اجرا کنند، به خود و توانايي هاي خود شک مي کنيد و هميشه مي ترسيد که نکند نشود، من نمي توانم، سخت است.
اگر جواب به اين سؤال بله است، نکات زير احتمالاً بتواند به شما کمک کند و اعتماد به نفس شما را افزايش دهد به شرط اين که اين کلمات را در عمل به کار ببريد نه اين که آن ها را فقط بخوانيد و فراموش کنيد.

✅ 1- اهداف واقع بينانه اي که براي خود در نظر گرفتيد، صرفاً در حد گفتن نباشد. بلکه بايد به آن ها جامه عمل پوشاند و بايد در فعاليت هاي مرتبط با آن هدف درگير شويد. مثلاً اينکه فقط بخواهيد نمره رياضي تان بيش تر باشد کارساز نيست بلکه بايد در فعاليت هايي که به بهبود عملکرد رياضي شما منجر مي شود نيز بپردازيد.
✅ 2- براي رشد اعتماد به نفس، واقع بين باشيد و موقعيت فعلي خود را در نظر بگيريد و از ايده آلي فکر کردن بپرهيزيد. آغاز آن با گام هاي کوچک و اهداف کوتاه مدت ميسر است. به طور مثال اگر معمولاً نمره رياضي شما 14 بوده است، براي کسب نمره ي بهتر فعلاً به 20 فکر نکنيد بلکه يک گام کوچک مثلاً نمره 16 هم بگيريد زودتر اعتماد به نفس تان تقويت مي شود. زيرا اگر نتوانيد با تلاش 20 بگيريد، دوباره احساس ناتواني مي کنيد ولي با کمي تلاش حتماً 16 را مي گيريد.
@razmandegan_ir
✅ 3- با خود عهد و پيماني نبنديد که نتوانيد به آن عمل کنيد. برنامه ريزي بيش از حد و عملي نساختن آن ها باعث کاهش اعتماد به نفس مي شود و در دفعه هاي بعد کلمه «نمي توانم» براي شما تداعي مي شود.
✅ 4- هرگاه تصميمي را مي گيريد با شروع به انجام آن تصميم باعث مي شود تا قدم هاي بعدي را راحت تر برداريد. به خود بگوييد: فقط با توكل بر خدا آنرا انجام بده.
✅ 5- هرچه به توانايي خود، کم تر اعتماد داشته باشيد، انگيزه ي شما کاهش مي يابد و هم چنين اگر اعتماد بيش از حد به توانايي هاي خود داشته باشيد، غرور بي جهت شما را مي گيرد و موجب مي شود که نقاط ضعف خود را نشناخته و يا برنامه اي بريزيد که از عهده ي آن برنياييد و در نهايت به اعتماد به نفس شما لطمه وارد مي شود.
✅ 6- سرزنش، برچسب زدن و اظهار نظر ديگران باعث مي شود باور فرد نسبت به توانايي هايش کم شود، لذا براي رشد اعتماد به نفس نبايد به سرزنش ديگران توجه كرد.
@razmandegan_ir
✅ 7- برچسب ها و کلماتي که در مورد خود مي گوييد همان قدر که مي توانند تشويق کننده و کمک کننده باشند، مي توانند مخرب نيز باشند، پس حواستان باشد از چه برچسب ها و کلماتي در مورد خود استفاده مي کنيد.
✅ 8- براي تقويت اعتماد به نفس نبايد شکست هاي گذشته را مدام در ذهن مرور کنيد، فقط بايد علت آن ها را پيدا کرد تا براي رفع آن اقدام شود.
✅ 9- مشکلات در اجراي اهداف را رديابي نموده و با به دست آوردن علل آن ها، براي حل آن قدم برداريد.
✅ 10- موفقيت هاي گذشته ي خود را به خاطر آورده و آن ها را تجزيه و تحليل کنيد. اين امر مشوق خوبي براي آينده است.
✅ 11- با توسعه دادن توانايي ها و روش هاي مختلف يادگيري، اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد.
@razmandegan_ir
✅ 12- خود را براي پيشرفت هاي کم و آرام تشويق کنيد و مداومت در کار را فراموش نکنيد، زيرا پيشرفت کم شايد در کوتاه مدت نمايان نباشد ولي با مداومت و پشتکار اثرات خود را مي گذارد.
✅ 13- خود را با عبارات مناسب و در زمان مقتضي، تحسين کنيد.
✅ 14- فکرهاي منفي خود را تغيير دهيد، زيرا وقتي فرد مرتب به خود مي گويد: من نمي توانم، نمي شود و...، مانعي جدي براي پيشرفت خود فراهم مي کند.
✅ 15- افکار منفي خود را که موجب مي شود اعتماد به نفس شـما پايين بيايد را نوشـته و با يک مشاور در مورد آن ها صحبت کنيد.

#اعتماد_به_نفس
📚 @razmandegan_ir

🍀🌸🍀🌸🍀

♦️فهرست هشتگ های فعال در کانال

#۳۰گام_تاموفقیت

#اپلیکیشن

#ادبیات

#ارتباط_با_ما

#اردبیل

#اردوهای_نوروزی

#استان_تهران

#استراتژی_کنکور

#استرس

#اصفهان

#اضطراب

#اطلاع_رسانی

#اطلاعیه

#اعتماد_به_نفس

#افزایش_بازدهی

#البرز

#الکترومغناطیس

#امام_خامنه_ای

#امتحان

#امتحانات_نهایی

#امید_دانش

#انتخاب_رشته

#انرژی

#انگلیسی

#انگیزه

#انیمیشن_آموزشی

#ایلام

#آذربایجان_شرقی

#آذربایجان_غربی

#آرامش

#آرشیو_امتحان_نهایی

#آزمون

#آزمون97_96

#آزمون_جامع

#آزمون_مجازی

#آموزشگاهها

#آینده

#آیه_های_تمدن

#برنامه_جامع

#برنامه_ریزی

#بودجه_بندی

#بودجه_بندی_96_95

#بودجه_بندی_97_96

#بوشهر

#بهسازی_حافظه

#بی_دقتی

#پارک_فن_آموز

#پاسخنامه_امتحان_نهایی

#پندقرآنی

#پیام

#پیش_خوانی

#تااوج_باشمائیم

#تابستان

#تبریک

#تست_زنی

#تسلیت

#تشویق

#تعطیلات

#تغذیه

#تغذیه_میوه

#تمرکز

#تندخوانی

#تنظیم_خواب

#توصیه_روز_کنکور

#تهران_بزرگ

#تیزهوشان

#ثبت_نام

#جبر

#جبران_ضعف

#جمعبندی

#جهاد_علمی

#چهارمحال_و_بختیاری

#حافظه

#حدیث

#حواس

#خبر

#خراسان_جنوبی

#خراسان_رضوی

#خراسان_شمالی

#خلاصه_نویسی

#خلاقیت

#خوزستان

#درباره_ما

#درخت_زندگیتون_پر_ثمر

#درس_خواندن

#دعای_فرج

#دفاع_مقدس

#دقیق_خوانی

#دوره_آمادگی_آزمون_نمونه

#دهمین_لیگ_پایا

#دین_و_زندگی

#رایگان

#رمضان

#روز_قدس

#ریاضی

#زنجان

#زیست

#سال_چهارمی_ها

#سامانه_مدارس

#سرپرستیها

#سمنان

#سیستان_بلوچستان

#TTC

#merit

#انگلیسی_سبک_ایرانی_اسلامی

#شب_قدر

#شبیه_سازی_کنکور

#طرح_شهید_رجایی

#عوامل_موفقیت

#فارس

#فراموشی

#فرصت_طلایی

#فنون_مطالعه

#فهرست_کتاب

#فیلم_آموزشی

#قزوین

#قم

#کاهش_اشتباه

#کد_کیو_آر

#کردستان

#کرمان

#کرمانشاه

#کلاسهای_رایگان

#کنکور

#کنکور97

#کنکوری_ها

#کهگیلویه_بویراحمد

#گلستان

#گیلان

#لرستان

#لکوکاپ

#ما_توانستیم

#ما_میتوانیم

#مازندران

#مالکیت_فکری

#مثبت_اندیشی

#محصولات

#مدارس_تحت_پوشش

#مدرسه

#مدیریت_زمان

#مرکزی

#محرم

#مروردرس

#مسابقه

#مشاوره

#مشاوره_رایگان

#مشاوریار

#مطالعه

#مطالعه_نوروزی

#معراج_اندیشه

#نرم_افزار

#نمایشگاه_کتاب

#نمایندگیها

#نمودار_ون

#نهم_دی

#ورزش

#هدایت_تحصیلی

#هرمزگان

#همدان

#هنر_متعهد

#هوش

#یادآوری

#یادداشت_برداری

#یادگیری

#یزد



📚 @razmandegan_ir