📚@razmandegan_ir
🔵🔹اضطراب امتحان و روش هاي مقابله با آن

🔹گاهي اوقات استرس ناشي از امتحان، بيش تر از خود امتحان بچه ها را اذيت مي کنه. اما خوبه بدونيم که داشتن کمي اضطراب براي هر انساني لازمه. اضطراب يک احساس طبيعي و بخشي از زندگيه.
🔹 زماني که احساس تنش زياد مي شه منجر به اختلال عملکرد افراد شده و به توانايي فرد براي تفکر، تمرکز، برنامه ريزي و عمل به آن، آسيب مي رسونه. اضطراب قبل، حين و يا بعد از امتحان هم منجر به کاهش بازده فعاليت مي شه. اما کارهايي هم ميشه کرد که شما را از اضطراب نجات بده و بتونيد اضطرابتون را مهار کنيد اول اين كه به خداي بزرگ و مهربون توكل كنيد. زيرا تمام امور به دست و تقدير خداوند است. @razmandegan_ir
🔹 بعد به تغذيه خودتون توجه کنيد. مصرف قندهاي غير طبيعي مثل قند و شکر و شيريني را محدود کنيد. ميزان مصرف نمک را هم کم کنيد به رژيم غذايي خودتون ويتامين ها مخصوصا ويتامين «ب» را اضافه کنيد.
🔹 الگوهاي خواب خودتون را در فصل امتحانات به هم نزنيد.
🔹 در تمام طول سال به طور مرتب ورزش و نرمش کنيد. اما قبل از امتحانات از ورزش هاي سخت و شديد بپرهيزيد. ورزشي را انتخاب کنيد که از آن لذت مي بريد. @razmandegan_ir
🔹 موقع استراحت بين درس ها نرمش هاي ساده و دوش گرفتن را فراموش نکنيد. پشت ميز تحرير هم مي توانيد نرمش هاي ساده را انجام دهيد. سعي کنيد بدن خود را ماساژ دهيد چون اين کار باعث تسهيل جريان خون شده و به دفع مواد زائد بدن کمک مي کند.
🔹 راجع به تک تک درس هايتان چشم انداز داشته باشيد و نسبت به آن ها مثبت فکر کنيد. به همان ميزاني که تصور مي کنيد درسي زيباست و براي آينده شما مؤثر است سرعت يادگيري شما هم بيشتر مي شود.▪️
به اميد موفقيت تک تک شما دوستان در امتحانات.

#امتحان #اضطراب #مطالعه #مثبت_اندیشی

📚@razmandegan_ir

کسب انرژی بیشتر
#انرژی #مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir

کسب انرژی بیشتر
#انرژی #مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir

کسب انرژی بیشتر
#انرژی #مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir

🍃🍃🌺🍃
✅ مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست.
✅ مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست.

🔶 بلکه مثبت اندیشی یعنی :
🔸 باور داشته باشید , برای هر مشکلی راهی هست.
🔸 باور داشته باشید , راه رسیدن به خواسته های تان، عزم و اراده خودتان است.
🔸 باور داشته باشید، اگر به هدفی نرسیدیم، آخر دنیا نیست.
🔸 باور داشته باشید که انسان ها، قصد آزار شما را ندارند، بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند.

♦️ از هم اکنون تلاش کنید، مثبت باشید.... 🌺🌺🌺
#مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir 🌹

🌺 مثبت بیاندیشیم

#مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir 🇮🇷

🌺 مثبت بیاندیشیم

#مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir 🇮🇷

🌺 مثبت بیاندیشیم

#مثبت_اندیشی
📚 @razmandegan_ir 🇮🇷

🌿🌸🌿🌸🌿
🔷➕➕ مثبت بیاندیشیم
🔸 ترس ها و نگرانی های شما منجر به ایجاد اضطراب می شود که بی اندازه پریشان کننده است. نتیجه تغییرات بعضی مواد حاصل از این نگرانی در بدن، ممکن است مقاومت بدن را در برابر بیماری ها کاهش دهد و فرد را آسیب پذیرتر می کند. اگر انتظار و افکار شما مثبت و خلاق باشد جسم شما با ترشحات هورمون های مختلف سعی خواهد کرد که این احساس را با سلامت کلی به بدن عرضه نماید.
🔸 از صبح تا شامگاه با خود از مسائل و مطالب مثبت صحبت کنید. برای مثال " امروز هم یک روز خوب دیگری برای من است"، " مشکلات در سر راه من معمولاً مرتفع می شوند"، " من انتظار سال خوبی را دارم"، " دفعه دیگر من کار را بهتر انجام خواهد داد" و مطالبی از این قبیل.
🔸 مشکلات را به صورت فرصت هایی که برای گرفتن تجربه مناسب اند نگاه کنید. لیستی از مشکلاتی که مانع از انجام کار توسط شما گردیده است، را تهیه کنید. و یک یا دو جمله از شرح هر یک بنویسید. راه حل هایی را که به نظرتان می رسد مورد توجه و دقت لازم قرار دهید.
@razmandegan_ir
🔸 بیاموزید که چگونه راحت باشید و آرامش داشته باشید و رفتاری دوستانه در پیش بگیرید. سعی کنید همیشه سازنده و سودمند باشید. هنگامی که فشار عصبی و اضطراب به شما روی می آورد شروع به نفس عمیق و آرام کنید. عضلات خود را ریلکس و آرام کنید و به ملایمت به مسائل جواب گفته و راه حل سنجیده پیشنهاد نمایید.
🔸 به سلامت خودتان توجه کامل داشته باشید. ناراحتی هایی را که قابل درمان است را رفع کنید. از آنچه که به سلامت شما لطمه می زند و قابل احتراز است، دوری کنید. از استراحت درست و در زمان مناسب لذت ببرید.
🔸 بهترین راه برای اینکه پیوسته خوش بین باشید معاشرت با افراد خوش بین و پیروزمند است. شما می توانید حقیقت بین و در عین حال خوشبین بوده و با بررسی حقایق و تکیه به توانایی های خود، راه حل مناسبی را برای مسائل پیدا کنید. (برای دریافت آخرین اخبار آموزشی و مشاوره ای، کانال رسمی مؤسسه علمی رزمندگان با نشانی razmandegan_ir @ را دنبال کنید.)
🔸 با شادی و خوشحالی از خواب برخیزید. خوشبینی و بدبینی بستگی به روش زندگی شما دارد. بهترین راه رشد و پرورش خودانتظاری مثبت، آنست که هر چه زودتر در زندگی آن را شروع کنید. صبحانه را با نشاط و با افراد شاد میل کنید. کتاب ها و مقالات خوب و آموزنده بخوانید.
🔸 از تحصیل و آموختن مطالب جدید لذت ببرید. سال های مدرسه و تحصیل بهترین سال هایی است که هر فرد فارغ از هر نوع مشکل و ناراحتی می تواند آن را پشت سر بگذارد. با تلاش مستمر و با روحیه ای شاد و با عزم راسخ این مسیر را طی کنید. مطمئن باشید نتایج خوبی در انتظار افراد مصمم و پرتلاش است.
#مثبت_اندیشی #مشاوره
📚@razmandegan_ir

🍀🌸🍀🌸🍀

♦️فهرست هشتگ های فعال در کانال

#۳۰گام_تاموفقیت

#اپلیکیشن

#ادبیات

#ارتباط_با_ما

#اردبیل

#اردوهای_نوروزی

#استان_تهران

#استراتژی_کنکور

#استرس

#اصفهان

#اضطراب

#اطلاع_رسانی

#اطلاعیه

#اعتماد_به_نفس

#افزایش_بازدهی

#البرز

#الکترومغناطیس

#امام_خامنه_ای

#امتحان

#امتحانات_نهایی

#امید_دانش

#انتخاب_رشته

#انرژی

#انگلیسی

#انگیزه

#انیمیشن_آموزشی

#ایلام

#آذربایجان_شرقی

#آذربایجان_غربی

#آرامش

#آرشیو_امتحان_نهایی

#آزمون

#آزمون97_96

#آزمون_جامع

#آزمون_مجازی

#آموزشگاهها

#آینده

#آیه_های_تمدن

#برنامه_جامع

#برنامه_ریزی

#بودجه_بندی

#بودجه_بندی_96_95

#بودجه_بندی_97_96

#بوشهر

#بهسازی_حافظه

#بی_دقتی

#پارک_فن_آموز

#پاسخنامه_امتحان_نهایی

#پندقرآنی

#پیام

#پیش_خوانی

#تااوج_باشمائیم

#تابستان

#تبریک

#تست_زنی

#تسلیت

#تشویق

#تعطیلات

#تغذیه

#تغذیه_میوه

#تمرکز

#تندخوانی

#تنظیم_خواب

#توصیه_روز_کنکور

#تهران_بزرگ

#تیزهوشان

#ثبت_نام

#جبر

#جبران_ضعف

#جمعبندی

#جهاد_علمی

#چهارمحال_و_بختیاری

#حافظه

#حدیث

#حواس

#خبر

#خراسان_جنوبی

#خراسان_رضوی

#خراسان_شمالی

#خلاصه_نویسی

#خلاقیت

#خوزستان

#درباره_ما

#درخت_زندگیتون_پر_ثمر

#درس_خواندن

#دعای_فرج

#دفاع_مقدس

#دقیق_خوانی

#دوره_آمادگی_آزمون_نمونه

#دهمین_لیگ_پایا

#دین_و_زندگی

#رایگان

#رمضان

#روز_قدس

#ریاضی

#زنجان

#زیست

#سال_چهارمی_ها

#سامانه_مدارس

#سرپرستیها

#سمنان

#سیستان_بلوچستان

#TTC

#merit

#انگلیسی_سبک_ایرانی_اسلامی

#شب_قدر

#شبیه_سازی_کنکور

#طرح_شهید_رجایی

#عوامل_موفقیت

#فارس

#فراموشی

#فرصت_طلایی

#فنون_مطالعه

#فهرست_کتاب

#فیلم_آموزشی

#قزوین

#قم

#کاهش_اشتباه

#کد_کیو_آر

#کردستان

#کرمان

#کرمانشاه

#کلاسهای_رایگان

#کنکور

#کنکور97

#کنکوری_ها

#کهگیلویه_بویراحمد

#گلستان

#گیلان

#لرستان

#لکوکاپ

#ما_توانستیم

#ما_میتوانیم

#مازندران

#مالکیت_فکری

#مثبت_اندیشی

#محصولات

#مدارس_تحت_پوشش

#مدرسه

#مدیریت_زمان

#مرکزی

#محرم

#مروردرس

#مسابقه

#مشاوره

#مشاوره_رایگان

#مشاوریار

#مطالعه

#مطالعه_نوروزی

#معراج_اندیشه

#نرم_افزار

#نمایشگاه_کتاب

#نمایندگیها

#نمودار_ون

#نهم_دی

#ورزش

#هدایت_تحصیلی

#هرمزگان

#همدان

#هنر_متعهد

#هوش

#یادآوری

#یادداشت_برداری

#یادگیری

#یزد



📚 @razmandegan_ir