Forwarded from #𝑲𝒂𝒗𝒔𝒂𝒓🌷
Yutubda dr Dilshod Tursunov- integral galadaniya deb yozing maʼlumot topasiz
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
HAQIQIY TIBBIYOT_[uzsmart.uz].pdf
4.7 MB
Yuqoridagi kitobning PDF varianti. Har bir ayol-qiz o’qisa o’zi va oilasi uchun bir olam manfaat olishi mumkin bo’lgan ma’lumotlar jamlangan.
Alloh manfaatli qilsin🟢
#foydali
@Najiyya_bilan
Alloh manfaatli qilsin
#foydali
@Najiyya_bilan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Asمo
Forwarded from Sa’dullayeva
Kopchilikda kuzatyapman, ratsion xato tuzilgan.
Non, xamirli mayanezli tam yana umuman nosog'lom bo'lgan mahsulotlar glyutenli shakarli makaron...ko'zim tushganlari.
Sizda katta ves, 10 15 20 kg ozish kerak bo'lsa endi nafsni qo'lga olib ishni boshlash kerak bo'ladi.
Glutenli nonlar xamirli ovqatlar, somsa xonim shakarlilar, gazli shirin suvla, choycha, yashirin shakarlilar hamma hammasidan realna tiyilish kerak.
Bular sizga zarardan boshqa heeech narsa bermaydii,,,
Organizmni toksinlardan to'ldirganimiz qoladi.
Emizikli, homilador bo'lish ham tort non yeyish uchun sabab emas, aksincha bolacha ichaklari uchunam siz bulardan tiyilishiz shartt.
Xo'sh unda nima qilamiz.
Siz 2 mahal ovqatlanishni tanladiz
Ertalab uyg'onib iliqdan issiiq suvimizni ichib olamiz.
Mashqimizni bajarib olamizda
Soat 10 11 larda nonushtaga o'tiramiz.
Nonushtada tuxumladan omlet, sir grechka tovuq go'shtimi, gribi xullas yog'ga to'yingan faqat sog'lom tabiiiyyy mahsulotladan pishirib yoniga salat obezatelna tayyorlab olamiz.
Salat uchun ayzberg karomm masalan pomidorr rediska haar xil o'tlaa bodring uyimizda bor sezon sabzavotladan tayyorlab asosiy ovqatimizdan oldin o'tirib 1 kosa salatimizni yeb olamiz.
Ratsion to'g'ri turrli tuman tuzilsa shirinlikka ortiqcha yemakklarga tortmaydi..
Bo'ldi nonushta qilib oldik, ovqatni butkul unutamiz.
Guruch donasini ham og'izga solish mumkun emasssss!
Orada suv, choy, kofe ichsa bo'ladi.
Daje zvachka chaynaaaaab yurisham mumkunmas.
Ovqatni unutamizzzzz
2 ovqatni 17 - 18 larda qilsa bo'ladi,,, shundayammmm
Salat obezatelna ,,,, go'shtttmii,,, jigar yurak o'pkaa tovuq go'shtlari quyon kurka xullas plotniy foydali yog'la bilann,,,,
Yokim umuman uydagi ovqatladan golubsi,,,, faqat xamirli bo'lmagan bo'lsinn.
Mevalarni ovqat orasida salatdan keyen yesa bo'ladi,,, shundayam biiir tarelka tooo'ldirib tarvuz qovun uzumladan emasss kaaam kammmdannn..
Shirinli shakarladan vos kechasiz
Faqat kunda 1 qora 85% dan yuqori shkalat bir bo'lak yeb tursalariz bo'ladi...
Olma sirkasi ham foydali xohlaganla, 1 qoshib suvga yoki salatiga qo'shib yesa bo'ladi..
Iloji boricha paxta, semechka yog'laridan vos kechila.
O'rniga ghe, saryog', dumba yog'i, zaytun, kokos...
Foyda olsalariz xursandman...
Ozish uchun emas, avvalo sog'liq uchun ham harakat qilish kerak...
Ummat ayol qizlari sog'lom bo'lishini xohlab Xadicha🥹💕
Non, xamirli mayanezli tam yana umuman nosog'lom bo'lgan mahsulotlar glyutenli shakarli makaron...ko'zim tushganlari.
Sizda katta ves, 10 15 20 kg ozish kerak bo'lsa endi nafsni qo'lga olib ishni boshlash kerak bo'ladi.
Glutenli nonlar xamirli ovqatlar, somsa xonim shakarlilar, gazli shirin suvla, choycha, yashirin shakarlilar hamma hammasidan realna tiyilish kerak.
Bular sizga zarardan boshqa heeech narsa bermaydii,,,
Organizmni toksinlardan to'ldirganimiz qoladi.
Emizikli, homilador bo'lish ham tort non yeyish uchun sabab emas, aksincha bolacha ichaklari uchunam siz bulardan tiyilishiz shartt.
Xo'sh unda nima qilamiz.
Siz 2 mahal ovqatlanishni tanladiz
Ertalab uyg'onib iliqdan issiiq suvimizni ichib olamiz.
Mashqimizni bajarib olamizda
Soat 10 11 larda nonushtaga o'tiramiz.
Nonushtada tuxumladan omlet, sir grechka tovuq go'shtimi, gribi xullas yog'ga to'yingan faqat sog'lom tabiiiyyy mahsulotladan pishirib yoniga salat obezatelna tayyorlab olamiz.
Salat uchun ayzberg karomm masalan pomidorr rediska haar xil o'tlaa bodring uyimizda bor sezon sabzavotladan tayyorlab asosiy ovqatimizdan oldin o'tirib 1 kosa salatimizni yeb olamiz.
Ratsion to'g'ri turrli tuman tuzilsa shirinlikka ortiqcha yemakklarga tortmaydi..
Bo'ldi nonushta qilib oldik, ovqatni butkul unutamiz.
Guruch donasini ham og'izga solish mumkun emasssss!
Orada suv, choy, kofe ichsa bo'ladi.
Daje zvachka chaynaaaaab yurisham mumkunmas.
Ovqatni unutamizzzzz
2 ovqatni 17 - 18 larda qilsa bo'ladi,,, shundayammmm
Salat obezatelna ,,,, go'shtttmii,,, jigar yurak o'pkaa tovuq go'shtlari quyon kurka xullas plotniy foydali yog'la bilann,,,,
Yokim umuman uydagi ovqatladan golubsi,,,, faqat xamirli bo'lmagan bo'lsinn.
Mevalarni ovqat orasida salatdan keyen yesa bo'ladi,,, shundayam biiir tarelka tooo'ldirib tarvuz qovun uzumladan emasss kaaam kammmdannn..
Shirinli shakarladan vos kechasiz
Faqat kunda 1 qora 85% dan yuqori shkalat bir bo'lak yeb tursalariz bo'ladi...
Olma sirkasi ham foydali xohlaganla, 1 qoshib suvga yoki salatiga qo'shib yesa bo'ladi..
Iloji boricha paxta, semechka yog'laridan vos kechila.
O'rniga ghe, saryog', dumba yog'i, zaytun, kokos...
Foyda olsalariz xursandman...
Ozish uchun emas, avvalo sog'liq uchun ham harakat qilish kerak...
Ummat ayol qizlari sog'lom bo'lishini xohlab Xadicha🥹💕
Forwarded from Feruza Burkhanovna (Feruza Abdullayeva)
Bunisi endi obed 😁 Yakshanba degani bu 3 maxal ovqat qilinadi degani 😂
O’zimizga kartoshka+go’sht Xalidga baliqli frikaldelka va salat.Agar qattiq qovurilgan ovqatlar qilsam Xalidga quyon, tovuq, go’sht yoki baliqli yarim tayyor kotlet/frikadelkani ovqat ustiga qo’yib dimlab yuboraman. Qattiq qovurilgan yog’li ovqatlar qancha kam yeyilsa shuncha yaxshi.
Salat : Qizil karam, turp, pomidor, jo’xori , ko’katlardan iborat. Judayam mazzali bo’larkan albatta tayyorlab ko’ringlar.
Aytgancha turpni bolajon ratsioniga qo’shishni unutmanglar hozir mavsumi. O’tgan yili Xalidga bersam uncha yemagan hozir yoqtirib yedi.
#blw
@feruza_burkhanovna📍
O’zimizga kartoshka+go’sht Xalidga baliqli frikaldelka va salat.Agar qattiq qovurilgan ovqatlar qilsam Xalidga quyon, tovuq, go’sht yoki baliqli yarim tayyor kotlet/frikadelkani ovqat ustiga qo’yib dimlab yuboraman. Qattiq qovurilgan yog’li ovqatlar qancha kam yeyilsa shuncha yaxshi.
Salat : Qizil karam, turp, pomidor, jo’xori , ko’katlardan iborat. Judayam mazzali bo’larkan albatta tayyorlab ko’ringlar.
Aytgancha turpni bolajon ratsioniga qo’shishni unutmanglar hozir mavsumi. O’tgan yili Xalidga bersam uncha yemagan hozir yoqtirib yedi.
#blw
@feruza_burkhanovna
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
Somsada hazmni yengillashtirish uchun, hamiriga quritilgan zanjabil qo’shish va qiymasiga murch qo’shish foydali bo’lishini yaqinda Fatimah schoolda o’qigandim, sinab ko’ring)
#life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
Ahmad Lutfiy Qozonchining, eng sara asarlari jamlanmasidagi, o’gay onani kecha kunduzi yakunladim. Bu asardan tuyiladigan hislar, oqadigan yoshlar aynan onalik bilan bog’liq emas, xoh qiz bola, xoh hali farzandli bo’lmagan inson o’qisin, qalbida qattiq og’riqlar bilan , holatni his etib mutolaa qiladi, va hatto, asarda yashay ham boshlaydi. Fotimaxonimning siyrati va axloqi, o’z farzandiga onalik qilyotgan onalarda ham topilmaydi ba’zida. Yetimlik, o’gaylik haqida avval hech ham tafakkur qilib ko’rmagandim. Bir muddat bolalarimni tasavvur ham qildim (Alloh saqlasin)
Ushbu kitobni mutolaa qilgan ayol, farzandiga zulm qilishdan, jajji jussasi va qalbiga ozor berishdan tiyiladi, qolaversa bir qancha tarbiya va axloqiy metodlarni ham o’rganadi. Va yana hayratga soladigani o’zi tuqqani va tug’maganlari o’rtasida kuchli adolatni saqlab qoladi, 3oylik tuqqan go’dagini og’zini noxot bilan to’ldirib qo’ygan o’gay qizi Odilaga miq etmay, Allohga duo qilib yordam so’rashni ma’qul ko’rgan ona, hatto eriga bu haqida habar bermagan Fotimaxonim o’rnak bo’lishga arzirli ayol etib tasvirlangan. Husayinni tarbiyasi uchun qilgan zahmatlari esa, cheksiz… Albatta, o’qishingizni tavsiya qilaman, yozuvchidan ham Alloh rozi bo’lsin. Endi navbat Qaynona asariga keldi.
@Najiyya_bilan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
Hayotingizga muhim qoidalarni kiriting…
• Ruh poklansa, jism jonlanadi. Kunlik zikr va Qur’ondan virdlaringizni tayin qiling. Qalbni hotijam qiladi, Allohga yaqinlashtiradi…
• Har kuni bomdoddan so’ng Imom G’azzoliy kitoblaridan 2sahifa bo’lsada o’qishingizni tavsiya qilaman. Aynan bomdod vaqti, eng ishi va bolalari ko’p ayolning ham fursati sokin bo’lgan vaqt hisoblanadi. Nafs tarbiyasida katta yordam beradi.
• Befoyda reels/videolar miyyani dangasalashtiradi. Xotirani susaytiradi. Haftalar o’tishiga qarang, vaqt g’animat.
• Muhim rutinalarni belgilab oling. Va unda bardavom bo’ling.
• Yilning so’ngidamiz, balki, telefoningizdagi kontentlarni saralab chiqishning, maqsadlar qo’yishning, mas’ulaytli bo’lib, bandalik burchlaringiz uchun qat’iy turishning ayni vaqtiidir. Ijtimoiy tarmoqlardagi mantiqsiz namoyoshlar orqali hayotingizni rangsiz, qalbingizni hira holatda qoldirmang!
@Najiyya_bilan
• Ruh poklansa, jism jonlanadi. Kunlik zikr va Qur’ondan virdlaringizni tayin qiling. Qalbni hotijam qiladi, Allohga yaqinlashtiradi…
• Har kuni bomdoddan so’ng Imom G’azzoliy kitoblaridan 2sahifa bo’lsada o’qishingizni tavsiya qilaman. Aynan bomdod vaqti, eng ishi va bolalari ko’p ayolning ham fursati sokin bo’lgan vaqt hisoblanadi. Nafs tarbiyasida katta yordam beradi.
• Befoyda reels/videolar miyyani dangasalashtiradi. Xotirani susaytiradi. Haftalar o’tishiga qarang, vaqt g’animat.
• Muhim rutinalarni belgilab oling. Va unda bardavom bo’ling.
• Yilning so’ngidamiz, balki, telefoningizdagi kontentlarni saralab chiqishning, maqsadlar qo’yishning, mas’ulaytli bo’lib, bandalik burchlaringiz uchun qat’iy turishning ayni vaqtiidir. Ijtimoiy tarmoqlardagi mantiqsiz namoyoshlar orqali hayotingizni rangsiz, qalbingizni hira holatda qoldirmang!
@Najiyya_bilan
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 𝐍 𝐀 𝐉 𝐈 𝐘 𝐘 𝐀
Lavanda ifori judayam yoqadi, avval efir yog’laridan ishlatar edim. Havo namlantirgichim buzilgach, Bu safar spreyini sinab ko’rdim. Tolibi ilmlar, bolalar, uyqusi sifatsiz onalar uchun ayni muddao. Bolalarni ham uyqusida muammo bo’lsa, qo’llang. Uxlash oldi, yostiqqa sepib qo’yiladi, sifatli va sokin uyquni ta’minlaydi biiznillah. Mazza qilib tiniqib uxlayapmiz bolalar bilan.
Istasangiz efir yog’ini, istasangiz spreyini qo’llab ko’ring ^_^
@Najiyya_bilan
Istasangiz efir yog’ini, istasangiz spreyini qo’llab ko’ring ^_^
@Najiyya_bilan
Forwarded from Sirojiddin's blog
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Yodlagan so’zlarni Speakingda qo’llash
🔹Dars davomida yondashuv maydalab tushuntirib asoslab berilgan
🤝Darsni ko’rib fikrlaringizni yozib qoldiring 👇
🔹Dars davomida yondashuv maydalab tushuntirib asoslab berilgan
🤝Darsni ko’rib fikrlaringizni yozib qoldiring 👇
Forwarded from Sirojiddin's blog (Sirojiddin)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from SHOSA PENYUAR
2024 yildan ozimi sevishni boshladim.
Qanday qilib?
Birinchi orinda charchaginimda dam oldim yani farzandlarimni uxlatib ozim ham uxladim ish qilmadim.
2.dan ozimni sogligimga etibor berdim vitaminlarni ichdim pulni ayamadim analizla topshirdim doktorladan oʻtdim.
3.dan ozimga uxod uchun kuniga 1 soat vaqt ajratim yuzimga qimmat koreyskiy narsala oldim umivalka penka skrab toner sviritka krem tonalka va vaqtimni qizganmadim
Sochimgayam yogla surib uxod qilishni boshladim
4. Dan rivojlanish uchun kopro bilimga vaqt ajratim pul ham.
5.dan eng muhimi ozimni hech nimaga majburlamaslikni organdim hohlamagan narsamga ham rozi bolmasdan sekin chuntirib yoq deyishni organdim.
Bu hayotda hech kimga yoqish uchun ozingizni qurbon qilishga majbur emassiz . Ozingizdan vaqt va mablag qizgonmang. Ozingizni asrashni boshlang . Siz faqat oʻzingizga keraksiz achchiq haqiqat boʻlsaham.
Pul yoq deb boxona qilmang hozir hamma narsani ilojisi bor zamondamiz.
https://t.me/feramonvitamin
Qanday qilib?
Birinchi orinda charchaginimda dam oldim yani farzandlarimni uxlatib ozim ham uxladim ish qilmadim.
2.dan ozimni sogligimga etibor berdim vitaminlarni ichdim pulni ayamadim analizla topshirdim doktorladan oʻtdim.
3.dan ozimga uxod uchun kuniga 1 soat vaqt ajratim yuzimga qimmat koreyskiy narsala oldim umivalka penka skrab toner sviritka krem tonalka va vaqtimni qizganmadim
Sochimgayam yogla surib uxod qilishni boshladim
4. Dan rivojlanish uchun kopro bilimga vaqt ajratim pul ham.
5.dan eng muhimi ozimni hech nimaga majburlamaslikni organdim hohlamagan narsamga ham rozi bolmasdan sekin chuntirib yoq deyishni organdim.
Bu hayotda hech kimga yoqish uchun ozingizni qurbon qilishga majbur emassiz . Ozingizdan vaqt va mablag qizgonmang. Ozingizni asrashni boshlang . Siz faqat oʻzingizga keraksiz achchiq haqiqat boʻlsaham.
Pul yoq deb boxona qilmang hozir hamma narsani ilojisi bor zamondamiz.
https://t.me/feramonvitamin
Telegram
Diamondykhan kanali🖤
https://t.me/turktili0danorganamiz
https://t.me/vitaminarzon kanalda arzon nalichu vitaminlar bor
Admin @diamondykhan
https://t.me/vitaminarzon kanalda arzon nalichu vitaminlar bor
Admin @diamondykhan
Forwarded from SHOSA PENYUAR
Erni muhrlash haqida gapirdim.
40kun ketdi
Qani boshladik😁
41nchi kunga kim yetib borarkn🤣
40kun ketdi
Qani boshladik😁
41nchi kunga kim yetib borarkn🤣
Forwarded from SHOSA PENYUAR
SHOSA PENYUAR
Voice message
Etgancha qowimcha qilish esmdan cqbti
Daje baqirish ovozini sal balandlatish ham mumkinmas
Turmush ortogiz yonzda bogan payt farzandlarizniyam urshmasligiz ovozizi umuman hckmga balandlatmasligiz kere
40kun😂
Daje baqirish ovozini sal balandlatish ham mumkinmas
Turmush ortogiz yonzda bogan payt farzandlarizniyam urshmasligiz ovozizi umuman hckmga balandlatmasligiz kere
40kun😂