✳️ برخی دعاهای روانشناختی :

☘ خدواندا، ما را از شر " نهاد" در امان بدار!

☘ خدواندا، " ایگوی " ما را تقویت بفرما!

☘ خدواندا، ما را در " اینجا و اکنون " قرار بده!

☘ خدواندا، " گشتالت های ناتمام " ما را تمام بفرما!

☘ خدواندا، ما را از " خطا های شناختی " مصون بدار!

☘ خدواندا، به ما " خود همخوان " عطا بفرما!

☘ خدواندا، از نیاز های " کمبودی " ما کم و بر نیاز های " وجودی " ما بیافزا!

☘ خدواندا، ما را در گسست از گذشته، ذهن آگاهی در حال و پایبندی به ارزش ها، یاری برسان!

☘خدواندا، ما را تفکری " سیستم اندیش " عطا بفرما!

✳️ التماس دعا...

تکنیک R.A.I.N یکی از تکنیک های فوق العاده برای تبدیل احساسات منفی به احساسات مثبت هست. 
R.A.I.N

1.R. Recognize
متوجه شدن
2.A.  Allow
اجازه دادن
3. I. Investigate
بررسی کردن
4. N. Nurture
پرورش دادن



1.Recognize
یعنی اینکه متوجه شو که ترس در وجود تو وجود داره
‌حضورش رو متوجه شو و احساس کن
ببین که وجود داره
بجای اینکه درگیری بشی بیا چند قدم عقب فقط ببینش!
تپش قلبتو ببین
متوجه حالت فیزیکی و ذهنی خودت شو
اگه متوجه نشی ذهن می‌ره رو حالت Auto pilot و کارایی که قبلا می ترسیدی رو انجام میدی مثلا گریه می کنی دستات می لرزه و...
2.Allow
اجازه بده که این حس وجود داشته باشه
اجازه بده که ترست وجود داشته باشه
می تونی اجازه بدی ترست باشه؟!
خشمت باشه؟!
اضطرابت باشه؟!
اگه بخوای نباشه به هزار دلیل و روش می خوای از بین ببریش که این روش کار نمی کنه
و تا حالا هم برات کار نکرده
اگه کار کرده بود که الان درست شده بود
ترس ؛ از اینکه ترس نباشه فقط بیشترش می کنه
خشم ؛ از اینکه حشمت نباشه بیشتر میشه و...
اجازه دادن یعنی اجازه بدی چیزی که هست باشه!
اجازه بده واقعیت زندگیت همان طوری که هست باشه
3.Investigate
بررسی کردن
مثل یه کارگاه و دانشمند ببین این از کجا میاد و این در صورتی ممکنه که دو تا مرحله قبلی رو خوب سپری کرده باشی!
اگه زیر آبشار باشی نمی تونی ببینی از کجا میاد!
اگه فاصله بگیری بدون اینکه خیس بشی می بینی این ترس و خشمت دلیلش چیه؟!
ذره بینتو بردار ببین این خشم و ترس و اضطراب از کجا میاد؟!
4. Nurture
پرورش دادن
چیزی که ازت دریغ شده رو به خودت هدیه بده!
اگه دوس داشتی کسی بهت محبت کنه به خودت محبت کن و خودتو دوست داشته باش
اگه دوست داشتی کسی بهت احترام کنه خودت به خودت احترام بذار
هر چیزی که دوست داشتی بقیه بهت بدن رو به خودت بده و این احساس رو بپذیر و بعدا با محبت و نوازش اون احساس اون رو پرورش بده!
همه احساسات مثل فرزندان مون هست
ما معمولا احساسات خوب رو زود می پذیریم چون لذت بخشن
ولی معمولا احساسات منفی مثل ترس و استرس و اضطراب رو سرکوب و سرزنش می کنیم و این باعث میشه که این فرزندان به قسمت تاریک وجودمون یا ضمیر ناخودآگاه بره!
با این تکنیک فرزندت رو به آغوش بگیر بغلش کن بهش محبت کن و بپذیرش تا اینکه آرام بگیری!

#کلینیک_روانشناسی_رایان

💠 نخستین دوره آموزشی و درمانی خودورزی با تدریس و درمانگری دکتر رضا جوهری فرد

💠 این دوره به صورت هفتگی و گروهی بر اساس الگوی درمانی خودورزی می‌باشد

🔺زمان هر جلسه یک ساعت و نیم
شروع جلسه اول شنبه ۸ اردیبهشت ساعت ۷تا ۸/۳۰

🔺مکان :سالن آموزش کلینیک رایان

🌐 امکان شرکت برای دانشجویان و متخصصین روانشناسی و همچنین عموم افراد آزاد می‌باشد

🌐 هزینه هر جلسه آموزش
درمان خودورزی ۲۰۰ هزار تومان
🔶 جهت ثبت نام واتس اپ ۰۹۳۸۹۲۸۴۶۸۲

@rayanpsyclinic

محققان می‌گویند ورزش با شدت کم با کاهش افسردگی ارتباط دارد

🔹تحقیقات جدید ارتباط معنی‌داری بین مشارکت در ورزش سبک تا متوسط و کاهش میزان افسردگی پیدا کرده است. این تحلیل نشان داد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳ درصد و اضطراب را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد. با این‌حال، این تأثیرات در ورزش‌های سنگین مشاهده نشد.

🔹فعالیت بدنی همچنین به‌طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی شدید، از جمله کاهش روانپریشی یا اسکیزوفرنی تا ۲۷ درصد همراه بود. نتایج هم در مردان و هم در زنان، در گروه‌های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود.

✅ @rayanpsyclinic

با سلام دوستان زمان دریافت و ثبت نام کارگاههای آفلاین جناب دکتر جوهری فرد طبق تعرفه و هزینه های قبلی به پایان رسیده و تعرفه های جدید اعلام شده ولی بنا به درخواست و تقاضای تعداد زیادی از دوستان که موفق به ثبت نام در روزهای گذشته نشدن نهایتا تا روز دوشنبه امکان ثبت نام با تعرفه قبلی وجود دارد بعد از این تاریخ متاسفانه امکان تمدید وجود ندارد لطفا جهت ثبت نام کارگاههای آفلاین در واتس اپ به من پیام دهید 🙏🌹
۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸
محمدی مدیر بخش آموزش کلینیک رایان

اگه دنبال کتابی هستی که آرومت کنه این هفت کتاب رو بخون:

1. شفای زندگی‌ ( لوئیز ال هی )
2. گندزدایی از مغز ( فیث جی هارپر )
3. تمرین نیروی حال ( اکهارت تله )
4. تکه هایی از یک کل منسجم ( پونه مقیمی )
5. از حال بد به حال خوب ( دیوید برنز )
6. رهایی از زندان ذهن ( کاترین سوتکر )
7. شادمانی درونی( مارتین سلیگمن )


#معرفی_کتاب
@rayanpsyclinic

✅ 14 راه افزایش اعتماد به نفس

🔸 با خود مهربان باشید و از جمله های مثبت
🔸 راجع به خودتان استفاده کنید
🔸 هیچ وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
🔸 دنبال انجام دادن کارها به بهترین شکل و بی عیب و نقص نباشید
🔸 به خاطر اشتباهاتتان خودتان را ببخشید
🔸 برای افزایش عزت نفس هر روز ورزش کنید
🔸 روی چیزهایی که می توانید در خود تغییر دهید تمرکز کنید
🔸 به خاطر موفقیت های کوچکتان به خودتان جایزه بدهید
🔸 به دیگران کمک کنید و با ملاحظه باشید
🔸 با افراد مثبت و حمایت گر معاشرت کنید
🔸 کارهایی که از آنها لذت می برید را انجام دهید
🔸 با برنامه غذا میل کنید
🔸 لباس های تمیز و آراسته بپوشید
🔸 در یک یا چند موضوع متخصص شوید
🔸 در مهمانی و جمع صحبت و ابراز نظر کنید


#کلینیک_روانشناسی_رایان
#بخش_اموزش
#@rayanpsyclinic

*بهترین فیلم های ذهن خوانی و قدرت ذهن بر اساس امتیاز imdb #پیشنهاد_فیلم*
روحیه نوجوانی (Teen Spirit)-2011
فیلم Split Milk (2010)
بازنویسی (The Rewrite)-2014
پسر نامریی (The Invisible Boy)-2014
اسکنرها (Scanners) -1981
چیزی که زنان می خواهند (What Women Want)-2011
روبی قرمز (Ruby Red)-2013
آنچه زنان می خواهند (What Women Want)-2000
جرایم فکری (Thoughtcrimes)-2003
 لوسی (lucy)-2014
گوش دادن (Listening)-2015
مام چیزی که از کریسمس می خواهم (All I Want for Christmas)-2013
آن چیزی که مردان می خواهند (What Men Want)-2019
ایکس من : فرست کلاس (X-Men: First Class)-2011
آشوب مدام (Chaos Walking) -2021
هیپنوتیزم (Hypnotic)-2021

#کلینیک_روانشناسی_رایان
#بخش_اموزش

#@rayanpsyclinic

معرفی کتاب پدران غایب
کتاب پدران غایب یکی از مشهورترین و پرفروش‌ترین آثار گای کارنو است و به مردانی کمک می‌کند که از کودکی با پدرشان رابطه بدی داشتند اما هم اکنون می‌خواهند با پسران خود ارتباط سالم و موثری داشته باشند.

گای کارنو (Guy Corneau) می‌گوید پدر غایب نه تنها به معنی غیبت فیزیکی و روانی است بلکه به معنای غیبت روحی و احساسی هم می‌باشد و هرگز نمی‌تواند ارتباط دلچسب و دوستانه‌ای با فرزند خود داشته باشد.

پدران غایب (Absent fathers, lost sons: the search for masculine identity) کسانی هستند که ارتباط‌شان با فرزندان خود بسیار کم است و یا کلا رابطه‌ای ندارند و خودشان آسیب خورده و بی‌رمق‌اند. پدر برای پسر مانند ستون فقرات می‌باشد. ویژگی‌های شخصیتی مانند اعتماد به نفس، هدف داشتن، مواجه شدن با مشکلات و بحران‌ها، ایستادن و جنگیدن با مشکلات و... از پدر آموخته می‌شود. پدر غایب مشکل‌زاست. مردان زیادی در جامعه حضور دارند که احساس مرد بودن با خودشان ندارند و این مسئله به دلیل حضور نداشتن پدر در کنار خانواده است.

تحقیقات نشان داده که مردان در مقایسه با زنان از رشد ذهنی آهسته‌تری برخوردار هستند. مردان بزرگسال ممکن است از اختلالات شخصیتی مانند وسواس، پارانویا و رفتارهای ضداجتماعی رنج ببرند و هر روزه تعداد زیادی از آن‌ها نیز با مشکلات و انحرافات جنسی دست و پنجه نرم کنند. این موارد نشان دهنده‌ی این مسئله هستند که مردان با وجود داشتن ظاهری مستقل همچنان در جستجوی پدرانشان می‌باشند و به کمک آن‌های نیاز دارند.

کتاب پدران غایب برای تمام سوالات شما راه‌حل‌هایی را ارائه داده است و به شما یاد می‌دهد که چگونه ارتباط دوستانه و خوبی را با فرزندان پسر خود داشته باشید.

نویسنده در این کتاب قصد ندارد از پدرها و مادرها انتقاد کند. بلکه می‌خواهد این سکوتی که همه‌ی جامعه را فرا گرفته است بشکند. مسئله‌ى پدر و هویت مردانه مسئله‌اى است که در دنیاى امروز با آن رو‌به‌رو هستیم و در عمق ناخودآگاه جمعى‌مان قرار دارد. بهترین کارى که در این مورد مى‌توانید انجام دهید، این است که براى رسیدن به پاسخ این مسئله، باز و پذیرا باقى بمانید.

کتاب پدران غایب برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن این کتاب برای همه کسانی که می‌خواهند به تمامیت مردانگی خود برسند توصیه می‌شود. همچنین افرادی که فرزند پسر دارند یا مربیان و معلمانی که با پسران سر و کار دارند، کمک بسیار زیادی می‌کند.

#بخش_اموزش
#کلینیک_روانشناسی_رایان
#@rayanpsyclinic

گی کورنو:

روان‌درمانی مسیری است که فرد را به سوی معنی عمیق زندگی می‌برد. زمینه را آماده می‌کند. برای تغییر باید، ژرفای تاریک احساساتمان را ببینیم. در این تاریکی‌ها باید با آرزوهای واپس‌زده و ضربه‌های دوران کودکی مواجه شد.

در واقع وقتی فردی روان‌درمانی را آغاز می‌کند، حقیقتا کور است. به اشکال گوناگون قربانی و دشمن خود است و از آن بی‌خبر است. او خیال می‌کند قربانی تاریخچه‌ خانوادگی است، ولی در روان‌درمانی می‌تواند به رابطه‌ تعارضات بیرونی با ابعاد ناخودآگاهش پی ببرد. از این راه می‌تواند خود را مکان‌یابی کند و به برخی ترمیم‌ها بپردازد. اینجا عموما کار درمانگر خاتمه می‌یابد. البته جهت نشان داده شده است.

#خودورزی
#کلینیک_روانشناسی_رایان
#@rayanpsyclinic

آدم‌ها در مقابل تغيير ٤ گروهند:

١- تغيير را می‌سازند؛
٢- تغيير را پیش‌بینی می‌کنند؛
٣- با تغيير، تغيير می‌کنند؛
۴- در برابر تغییر، مقاومت می‌کنند؛

گروه اول كار آفرينان،
گروه دوم مديران،
گروه سوم طبقه متوسط،
گروه چهارم افراد نادان!
هميشه شما انتخاب می‌کنید کدام باشید....

#کلینیک_روانشناسی_رایان
#@rayanpsyclinic