توصیه جدی دانشمندان: هر شب ساعت مشخصی بخوابید
‌
🔹مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه کینگز کالج لندن نشان می‌دهد افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری خود ندارند و سر ساعت مشخصی نمی‌خوابند، با مشکلات متعددی روبرو می‌شوند.

🔹ساعت خواب و بیداری متفاوت در روزهای هفته پدیده‌ای است که با نام «جت لگ اجتماعی» شناخته می‌شود. حتی اگر این بی‌نظمی در طول هفته به صورت متوسط حدود ۹۰ دقیقه باشد، می‌تواند سه نوع باکتری از شش باکتری روده را تحت تأثیر قرار دهد.

🔹نتایج بررسی محققان نشان می‌دهد، افرادی که دچار جت لگ اجتماعی هستند، معمولا در رژیم غذایی خود بیشتر سیب‌زمینی مصرف می‌کنند، نوشیدنی‌های شیرین بیشتری می‌خورند و میو‌ه‌ها و سبزیجات کمتری می‌خورند. رژیم غذایی بی‌کیفیت، اغلب باعث چاقی در این افراد می‌شود و آنها بیشتر در معرض سکته قلبی نیز قرار می‌گیرند./ دیجیاتو

✅️ @rayanpsyclinic

💠 بخش آموزش های تخصصی کلینیک رایان برگزار می کند:

« دوره جامع تربیت روان درمانگر بالینی بزرگسال »

ویژه دانشجویان تازه کار

🔺 در این دوره با مقدمات و الفبای تشخیص و درمان آشنا خواهید شد ؛

🔺 نکات کلیدی نشانه شناسی و آسیب شناسی روانی
🔺اصول مصاحبه بالینی
🔺 آموزش آزمون MMPI
🔺 مقدمات روان درمانی
CBT مقدماتی و پیشرفته 🔺
🔺 کاربرد درمان در اختلالات شایع

✅ این دوره با شیوه های ابداعی و بسیار کاربردی اجرا خواهد شد

✅ مدرس و سوپروایزر ؛ دکتر رضا جوهری فرد

✅ با ارایه گواهی معتبر

✅ پرداخت به صورت اقساط

🌐 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ تماس بگیرید.

www.rayanpsyclinic.com

💠 بخش آموزش های تخصصی کلینیک رایان برگزار می کند:

« دوره جامع تربیت روان درمانگر بالینی بزرگسال »

ویژه دانشجویان تازه کار در ۱۰ روز آموزشی

🔺 در این دوره با مقدمات و الفبای تشخیص و درمان آشنا خواهید شد ؛

🔺 نکات کلیدی نشانه شناسی و آسیب شناسی روانی
🔺اصول مصاحبه بالینی
🔺 آموزش آزمون MMPI
🔺 مقدمات روان درمانی
CBT مقدماتی و پیشرفته 🔺
🔺 کاربرد درمان در اختلالات شایع

✅ این دوره با شیوه های ابداعی و بسیار کاربردی اجرا خواهد شد

✅ مدرس و سوپروایزر ؛ دکتر رضا جوهری فرد

✅ با ارایه گواهی معتبر

✅ پرداخت به صورت اقساط

🌐 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ تماس بگیرید.

www.rayanpsyclinic.com

تاثیرات منفی افسردگی بر سلول‌های خونی و سیستم ایمنی انسان

به گزارش اسپوتنیک، چند روز پیش رسانه‌های پزشکی و سلامتی خبر از انجام یک مطالعه جدید درباره تاثیرات منفی افسردگی بر سلول‌های خونی و سیستم ایمنی انسان دادند که برای اولین بار این موضوع را به اثبات می‌رساند که اختلال افسردگی تغییر شکل سلول‌های خونی را تشدید و تسریع کرده و از این طریق بر سیستم ایمنی بدن انسان تاثیر می‌گذارد.

این تحقیق جدید که توسط محققان دانشگاه تکنولوژی درسدن و دانشگاه زوریخ- البته با همکاری موسسه ماکس‌پلانک که در زمینه علم نور مطالعه می‌کند به انجام رسیده؛ موفق به ایجاد یک ارتباط مستقیم و آشکار بین اختلال افسردگی و تغییرات فیزیکی در سلول‌های خونی شده است. در این زمینه دانشگاه تکنولوژی درسدن در یک بیانیه رسانه‌ای که در وبسایت دانشگاه منتشر شده، مدعی شده که تیم تحقیقاتی پس از انجام یک سری مطالعات موردی و مقطعی روی ۶۹ فرد در معرض خطر ابتلا به افسردگی و ۷۰ فرد سالم به این کشف دست یافته است.

اعضای این تیم تحقیقاتی در طول روند تحقیق دریافتند که سلول‌های خونی محیطی در بیماران مبتلا به اختلالات افسردگی در مقایسه با افراد سالم استعداد و قابلیت تغییر شکل بیشتری دارند، با این که کمترین شواهدی در مورد تغییر اندازه سلول‌های خونی در جریان این مطالعه به دست نیامد.

تحقیقات جدید، همانطور که در اوایل نوشته هم مورد اشاره قرار گرفته، برای اولین بار نشان می‌دهد که اختلال افسردگی نقش مهمی در افزایش روند تغییر شکل سلول‌های خونی دارد. به عبارت بهتر در این تحقیق مشخص شد افرادی که در طول زندگی خود از اختلال افسردگی رنج می‌بردند، با افزایش محسوس تغییر شکل سلولی در مونوسیت‌ها و نوتروفیل‌ها مواجه شده بودند، و در عین حال لنفوسیت‌های افراد مبتلا به اختلال افسردگی نیز تغییرشکل‌پذیرتر بودند.

دکتر آندریاس والتر، نویسنده اصلی این تحقیق که در حال حاضر در مؤسسه روان‌درمانی و روان‌شناسی بالینی دانشگاه زوریخ کار می‌کند، همچنین گفت که آن‌ها به طور موازی در حال کار بر روی تحقیقی در مورد درمان‌های دارویی برای بهبود فرآیندهای شناختی و عاطفی ناکارآمد نیز هستند.

به گفته این پزشک آلمانی «در واقع به نظر من، تنها یک رویکرد جامع‌نگر می‌تواند این اختلال پیچیده را درک و به طور موثر درمان کند و از این طریق از دردها و رنج‌های زیادی در آینده جلوگیری کند».
@rayanpsyclinic

🟥 قابل توجه دانشجویان گرامی

ثبت نام کارگاه تخصصی چهار روزه
« اجرا، نمره گذاری و تحلیل آزمون های تشخیصی »

🔸شامل
آزمون MMPI 2
آزمون NEO
آزمون MCMI-3

🔹 مدرس: دکتر احسان محب
متخصص روان سنجی و روانشناسی

🔸با ارایه گواهی معتبر


🔹 هزینه؛ دو‌میلیون تومان ( پرداخت در دو نوبت)

🔴 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ تماس بگیرید.

www.rayanpsyclinic.com

💠 بخش آموزش های تخصصی
کلینیک روانشناسی رایان برگزار می کند.

⭕️ « کارگاه یک روزه تخصصی شیوه های تحلیل سیستمی »
⭕️ ویژه مشاورین و درمانگران حوزه خانواده و ازدواج

🔸در این کارگاه با شیوه های ترسیم و تحلیل ژنوگرام و پرسش های سیستمی برای شناخت عمیق تر روابط سیستمی خانواده ها آشنا می شوید.

🔹 مدرس: دکتر رضا جوهری فرد

🔸 با ارایه گواهی معتبر

🔹 حضوری ( سالن آموزش کلینیک رایان)

🔶 زمان: جمعه ۲۶ آبان ماه از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ ظهر



🔘 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ تماس بگیرید.

www.rayanpsyclinic.com

دوره جامع تربیت روان درمانگر بالینی

#دوره_جامع_تربیت_روان_درمانگر بالینی در ۱۰ روز آموزشی در سالن آموزش #کلینیک_روانشناسی_رایان به #سوپروایزری #دکتر_رضا_جوهری_فرد و با استقبالی بی نظیر برگزار شد.

در این دوره به مطالبی در زمینه #مسیر_بالینی #نشانه_شناسی_بیماری_های_روانی #اسیب_شناسی_روانی #مصاحبه_تشخیصی #اصول_رواندرمانی #درمان_شناختی_رفتاری و نظیر آن، با شیوه ها و سبک های نوآورانه دکتر جوهری فرد اشاره شد.

علاقمندان به این دست دوره ها می توانند مشخصات خود را به شماره ۰۹۳۶۱۱۸۰۳۱۸ مدیر آموزش کلینیک پیامک کنند.

@rayanpsyclinic
@rezajoharifard

✳️ برخی دعاهای روانشناختی :

☘ خدواندا، ما را از شر " نهاد" در امان بدار!

☘ خدواندا، " ایگوی " ما را تقویت بفرما!

☘ خدواندا، ما را در " اینجا و اکنون " قرار بده!

☘ خدواندا، " گشتالت های ناتمام " ما را تمام بفرما!

☘ خدواندا، ما را از " خطا های شناختی " مصون بدار!

☘ خدواندا، به ما " خود همخوان " عطا بفرما!

☘ خدواندا، از نیاز های " کمبودی " ما کم و بر نیاز های " وجودی " ما بیافزا!

☘ خدواندا، ما را در گسست از گذشته، ذهن آگاهی در حال و پایبندی به ارزش ها، یاری برسان!

☘خدواندا، ما را تفکری " سیستم اندیش " عطا بفرما!

✳️ التماس دعا...

تکنیک R.A.I.N یکی از تکنیک های فوق العاده برای تبدیل احساسات منفی به احساسات مثبت هست. 
R.A.I.N

1.R. Recognize
متوجه شدن
2.A.  Allow
اجازه دادن
3. I. Investigate
بررسی کردن
4. N. Nurture
پرورش دادن



1.Recognize
یعنی اینکه متوجه شو که ترس در وجود تو وجود داره
‌حضورش رو متوجه شو و احساس کن
ببین که وجود داره
بجای اینکه درگیری بشی بیا چند قدم عقب فقط ببینش!
تپش قلبتو ببین
متوجه حالت فیزیکی و ذهنی خودت شو
اگه متوجه نشی ذهن می‌ره رو حالت Auto pilot و کارایی که قبلا می ترسیدی رو انجام میدی مثلا گریه می کنی دستات می لرزه و...
2.Allow
اجازه بده که این حس وجود داشته باشه
اجازه بده که ترست وجود داشته باشه
می تونی اجازه بدی ترست باشه؟!
خشمت باشه؟!
اضطرابت باشه؟!
اگه بخوای نباشه به هزار دلیل و روش می خوای از بین ببریش که این روش کار نمی کنه
و تا حالا هم برات کار نکرده
اگه کار کرده بود که الان درست شده بود
ترس ؛ از اینکه ترس نباشه فقط بیشترش می کنه
خشم ؛ از اینکه حشمت نباشه بیشتر میشه و...
اجازه دادن یعنی اجازه بدی چیزی که هست باشه!
اجازه بده واقعیت زندگیت همان طوری که هست باشه
3.Investigate
بررسی کردن
مثل یه کارگاه و دانشمند ببین این از کجا میاد و این در صورتی ممکنه که دو تا مرحله قبلی رو خوب سپری کرده باشی!
اگه زیر آبشار باشی نمی تونی ببینی از کجا میاد!
اگه فاصله بگیری بدون اینکه خیس بشی می بینی این ترس و خشمت دلیلش چیه؟!
ذره بینتو بردار ببین این خشم و ترس و اضطراب از کجا میاد؟!
4. Nurture
پرورش دادن
چیزی که ازت دریغ شده رو به خودت هدیه بده!
اگه دوس داشتی کسی بهت محبت کنه به خودت محبت کن و خودتو دوست داشته باش
اگه دوست داشتی کسی بهت احترام کنه خودت به خودت احترام بذار
هر چیزی که دوست داشتی بقیه بهت بدن رو به خودت بده و این احساس رو بپذیر و بعدا با محبت و نوازش اون احساس اون رو پرورش بده!
همه احساسات مثل فرزندان مون هست
ما معمولا احساسات خوب رو زود می پذیریم چون لذت بخشن
ولی معمولا احساسات منفی مثل ترس و استرس و اضطراب رو سرکوب و سرزنش می کنیم و این باعث میشه که این فرزندان به قسمت تاریک وجودمون یا ضمیر ناخودآگاه بره!
با این تکنیک فرزندت رو به آغوش بگیر بغلش کن بهش محبت کن و بپذیرش تا اینکه آرام بگیری!

#کلینیک_روانشناسی_رایان