🌺خوردن حبوبات منجر به کاهش وزن میشود🌺

🔹طبق تحقیق جدید محققان، خوردن یک وعده غذایی متشکل از حبوباتی نظیر لوبیا، نخود یا عدس در روز می تواند در داشتن وزنی متعادل نقش داشته باشد.

🔹به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان کانادایی خوردن روزانه ۱۳۰ گرم (۳-۴ فنجان) از این مواد خوراکی موسوم به حبوبات منجر به کاهش ۰.۳۴ کیلوگرم وزن می شود.

🔹طبق گزارش محققان، خوردن روزانه این مواد خوراکی موجب می شود که فرد زودتر احساس سیری کند و خوردن آنها با کاهش قابل توجه کلسترول بد همراه است.

🔹محققان کانادایی به سرپرستی دکتر راسل دی سوزا، به بررسی ۲۱ آزمایش بالینی متشکل از ۹۴۰ مرد و زن که در مدت ۶ هفته با افزودن یک وعده حبوبات به رژیم غذایی شان به طور میانگین ۰.۳۴ کیلوگرم از وزن شان را از دست داده بودند، پرداختند.

🔹حبوبات دارای شاخص گلوکز پایینی هستند، یعنی بسیار آهسته تجزیه می شوند. از اینرو می توانند جایگزین پروتئین حیوانی و همچنین چربی های بد نظیر چربی ترانس موجود در مواد غذایی شوند.

🔹به گفته دکتر دی سوزا، «مطالعه جدید ما به خوبی منطبق با مطالعات قبلی است و نشان می دهد که مصرف حبوبات با افزایش حس سیری تا ۳۱ درصد همراه است که در نتیجه می تواند منجر به مصرف مواد غذایی کمتر شود.»


#حبوبات
#لاغری
#کاهش_وزن


برگرفته از :
🌍 www.ravazadeh.com 🌍

کانال مرجع طب اسلامی ایرانی
🌿 https://telegram.me/joinchat/BgJv-jwUOa4roBsCfyGbPg 🌿

🔃 مطالب هفته ：

✅ #ضدعفونی کردن میوه ها و سبزیجات با فرمول طلایی حکیم دکتر روازاده

👉 https://t.me/ravazadeh/13916 ✨

✅ درمان ناراحتی قلبی
👉 https://t.me/ravazadeh/13922 ✨

✅ خواص #به_لیمو
👉 https://t.me/ravazadeh/13933 ✨

✅ #سویا غذای گاو
👉 https://t.me/ravazadeh/13939 ✨

✅ حفظ سلامت دستگاه #گوارش
👉 https://t.me/ravazadeh/13942 ✨

✅ خواص #بیدمشک
👉 https://t.me/ravazadeh/13951 ✨

✅ عوامل تشدید #آرتروز_استخوان
👉 https://t.me/ravazadeh/13956 ✨

✅ فیبر در #حبوبات
👉 https://t.me/ravazadeh/13958 ✨

✅ #سزارین
👉 https://t.me/ravazadeh/14081 ✨

✅ آموزه های طب اسلامی برای #درمان بیماری ها
👉 https://t.me/ravazadeh/14091 ✨