لینک کلاس امشب👆
ساعت کلاس ۲۰ الی ۲۱
موضوع: لجبازی

ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر 👇



09012210304

آشنایی با رویکرد REBT

🟢مبانی rebt
♦️سنجش در rebt
💢 فنون rebt
و.....


ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر 👇
09012210304

سلام و عرض ادب خدمت همراهان عزیز
طبق روال همیشگی یکشنبه این
یکشنبه ۱۸ خرداد ساعت ۲۰ الی ۲۱، هم کلاس آموزشی آنلاین و رایگان در مورد راهکارهای افزایش اعتماد به نفس برگزار خواهد شد

لینک کلاس در همین کانال گذاشته خواهد شد

برخی از
تفاوت های روانشناختی زن و مرد:

گاهی اوقات فکر می کنیم همسرمان عمدا در صدد اذیت کردن ماست. در حالی که چنین نیست و صرفا تفاوت در ویژگی هاست. که اگر زوجین تفاوت‌ها را بشناسند بسیاری از تعارض‌ها حل خواهد شد.
■مرد می خواهد تنها باشد و مشکلش را خودش حل کند،
●زن همدرد می خواهد و نمی خواهد تتها باشد.


■مرد می خواهد از نظر همسرش قهرمان باشد،
●زن می خواهد شوهرش بداند که به او تکیه کرده است.


■مرد از وقت گذراندن بیش از حد همسرش با فرزندان حسودی می کند،
●زن از وقت گذرانی همسرش با بچه ها لذت می برد.


■مرد گمان می کند اگر یک بار گفت "دوستت دارم" این برای همیشه در خاطر زن می ماند،
●زن نیاز دارد که "دوستت دارم" به هر دلیلی تکرار شود.


■مرد نیاز به دادن عشق دارد،
●زن نیاز به دریافت کردن عشق دارد.


■مرد عاشق دیدن خوشحالی زن است،
●زن با دیدن خوشحالی زیاد مرد به تفکر فرو می رود!


■مرد دوست دارد تشویق بشود،
●زن دوست دارد حمایت بشود.


■مرد نیاز به فضا دارد،
●زن نیاز به نزدیک شدن.


■ناراحتی زن ، احساس مفید نبودن به مرد می دهد،
●ناراحتی مرد ، به زن احساس دوست نداشته شدن می دهد.


■مرد در سکوت فکر می کند و فقط جملات ضروری را بیان می کند،
●زن با صدای بلند تمامی افکارش
را بیان می کند.

            کانال تلگرام    👇                    

@rationalliving

نحوه فعال سازی هورمون های شادی

دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق

از یک جایی به بعد می‌فهمی که👇

"پذیرش" مهم‌ترین چیزه، پذیرش
غم‌ها، پذیرش از دست‌ دادن‌ها،
پذیرش تنهایی، پذیرش واقعیت‌هایی
که نمی‌شه تغییرشون داد و در نهایت،
پذیرش همون چیزی که هستی.

سکوت

کمال گرایی 👆

👇👇👇👇

تو زندگی مشترک یه قانون طلایی هست به اسم «قانون ۵ به ۱».

یعنی چی؟ یعنی هر وقت یه اتفاق منفی می‌بینی مثلاً دعوا، دلخوری یا عصبانیت، باید در کنارش ۵ تا تجربه مثبت بسازی.

مثل چی؟ مثل خریدن یه هدیه کوچیک، رفتن بیرون با هم، قدم زدن، یا یه تفریح دو نفره.

این کار باعث میشه اون حس منفی کمرنگ بشه و یه حس خوب جاشو بگیره.

🔺 آخرشم چی میشه؟ رابطتون آروم‌تر، شادتر و با دوام‌تر میشه.

✅️*️⃣ گاتمن

🔴 عڪس العمل مناسب نسبت به خیانت زناشویي💔

١- نباید عڪس العمل آنی از خود نشان دهید و یڪ مرتبه به دلیل بد عهدی همسرتان تصمیم بگیرید ڪه از او جدا شوید. شما نیازمند ڪمی زمان هستید تا مسائل دیگر را نیز زیر و رو ڪنید. نباید به طور خاص تمام توجه خود را به خیانتی ڪه از او سر زده معطوف ڪنید. حتي گاهي لازم است بدون اينكه با همسرتان موضوع را در ميان بگذاريد مدتي صبر كنيد تا اگر همسرتا ن از كار خود پشيمون شده باشد بدون از بين رفتن مرزها مشكل حل شود .

٢- باید قبول ڪنید ڪه احساس خشم، عصبانیت، شڪ، تردید، شوڪه شدن، آشفتگی، ترس، درد، رنج، افسردگی و پریشانی برای فردی ڪه شاهد خیانت همسرش بوده ڪاملا نرمال است.

٣- این مشڪل باعث به وجود آمدن برخی مشڪلات فیزیڪی در فرد می شود، از قبیل حالت تهوع و استفراغ و مشڪلات مربوط به خواب (بی خوابی و یا پر خوابی)، لرزش، اختلال حواس، ڪم غذایی و ڪم اشتهایی. سعی ڪنید در این مواقع بیش از پیش از خود مراقبت ڪنید.

٤- تمام افڪار و احساساتی ڪه به شما به دلیل خیانت و بی وفایی همسرتان دست می دهد را بر روی ڪاغذ یادداشت ڪنید تا ذهن تان از افڪار منفی تخلیه شودو هيچگاه آنها را مرور نكنيد .

٥- با همسر خود در موقعیت مناسب در مورد بد عهدی اش صحبت ڪنید، تمام سؤال هایی ڪه به ذهن تان می رسد را بپرسید، شاید با این ڪار به نتیجه برسید ڪه همسرتان هنگام ارتڪاب به این ڪار، اصلا فڪر نمی ڪرده ڪه به شما خیانت می ڪند ولی اینڪار را به تناوب تڪرار نڪنید چون در این حالت همسرتان دست پیش می گیرد و‌شما را زیر سوال می برد .

٦- هر چند وقت یڪ بار با روانشناس یا مشاور ملاقات داشته باشید. سعی نڪنید تا به تنهایی از پس این مشڪل برآیید.

٧- نباید ضربه روحی وارده را پنهان ڪنید اما لازم نیست جزییات مشڪل و علت را نیز برای فرزندانتان شرح دهید.تنها چیزی ڪه بچه ها باید بدانند این است ڪه حال شما رفته رفته به بهبودی خواهد رفت.

٨- سعی نڪنید این بازی ڪه چه چیز و یا چه ڪسی سبب بروز چنین فاجعه ای شده است را شروع ڪنید . علت های زیادی منجر به این فاجعه شده است ڪه لازم هست برای درمان توسط متخصص تحلیل شود .تحلیل خودتان صرفا انرژی شما را تلف می ڪند، در این صورت فقط می توانید نفر سوم را سرزنش ڪنید و خودتان خوب می دانید ڪه هیچ چیز درست نخواهد شد.

٩- اگر بیش از اندازه عصبانی باشید و بر سر مسائل ڪوچڪ داد و بیداد راه بیندازید و احساس ڪنید بر روی طناب بسیار باریڪی در حال راه رفتن هستید و زمانی ڪه به یاد بدعهدی همسر خود می افتید، عڪس العمل های شدید فیزیڪی از خود نشان دهید بی شڪ دچار استرس پس از سانحه شده اید و باید هر چه سریع تر به یڪ متخصص مراجعه ڪنید.

١٠- انتظار نداشته باشید ڪه حس آشفتگی، بی اعتمادی و عصبانیت به مجرد اینڪه تصمیم می گیرد همسر خود را ببخشید به راحتی از بین برود؛ از بین رفتن درد و رنج وارده از طریق خیانت نیازمند زمان است.

١١- واقع بین باشید، درآمد، سرمایه، وضعیت مسڪن، حمل و نقل خود را در نظر بگیرید، اگر تصمیم خاتمه زندگی زناشویی خود می گیرید باید ببینید ڪه آیا جایی برای زندگی ڪردن دارید و منبع درآمدی دارید ڪه از آن بتوانید نیازهای اولیه تان را مرتفع سازید.

۱۲-قبل از مطرح ڪردن موضوع با نزدیڪان و اطرافیان، به روانشناس و مشاور خانواده مراجعه نمایید.
@Rationalliving

اعتیاد به موبایل

علل اینکه خودت رو دوست نداری

1. خودتو با نسخه ایده‌آلت مقایسه می‌کنی،

2.ضعف خودتو با نقطه قوت دیگران مقایسه میکنی

3. صدای درونیت صدای تو نیست، صدای والد یا معلمیه که هنوز توی ذهنته

4. فکر می‌کنی باید همیشه موفق باشی، وگرنه بی‌ارزشی

5. احساسات رو با واقعیت یکی می‌گیری

6. مشکلات حل‌نشده داری

7.ارزش خودتو وابسته کردی به داشته هات

8. زیادی درگیر آینده هستی و حال رو فراموش کردی

9. مرزبندی نمیکنی در روابط

10. دنبال تایید دیگرانی
‌

قربانی‌گری