Как работает психотерапия?

💧 Почему одного понимания проблемы часто недостаточно
Человек может прекрасно понимать, откуда взялась его тревога, почему он выбирает определенных партнеров, зачем избегает конфликтов или почему болезненно реагирует на критику, однако само интеллектуальное понимание редко автоматически меняет привычную реакцию, потому что многие психологические паттерны существуют одновременно на нескольких уровнях - в убеждениях, эмоциональной памяти, способах регулировать аффект, телесных реакциях, защитных механизмах и привычных сценариях отношений

👁 Психотерапия постепенно делает автоматические процессы доступными для наблюдения

Большая часть привычных реакций запускается быстрее, чем человек успевает их осмыслить: партнер отвечает холоднее - возникает тревога, начальник критикует - появляется стыд, близкий отдаляется - хочется либо цепляться за него, либо первым разорвать контакт, поэтому в терапии человек учится замечать последовательность "ситуация - интерпретация - чувство - импульс - действие - последствия" и постепенно получает возможность вмешиваться в нее раньше, чем привычный сценарий полностью развернется

🤩🤩 Терапевтические отношения позволяют увидеть то, что трудно заметить в обычной жизни

Отношения с терапевтом неизбежно вызывают ожидания, сформированные предыдущим опытом: клиент может ждать осуждения, отвержения, контроля, восхищения, спасения, безусловного согласия или внезапного исчезновения, поэтому реакции на терапевта становятся дополнительным материалом для исследования, а терапевтический альянс дает возможность рассматривать эти процессы непосредственно в момент их возникновения

🐦‍⬛️ Новый опыт постепенно конкурирует со старым

Если человек привык ожидать, что проявление злости разрушит отношения, одного объяснения происхождения этого страха может оказаться мало, однако многократный опыт, в котором он выражает недовольство и обнаруживает, что контакт сохраняется, постепенно корректирует прежние ожидания, сходным образом меняются представления о близости, границах, отказе, ошибках, собственной ценности и способности выдерживать неприятные эмоции

🍒 Изменения закрепляются через повторение

Психотерапия редко действует как одно решающее озарение, поскольку устойчивые способы реагирования формировались годами и поддерживались сотнями повторений, поэтому новый способ сначала приходится сознательно замечать и выбирать, затем он становится привычнее, а со временем требует значительно меньше усилий - человек раньше распознает тревогу, реже действует импульсивно, лучше переносит неопределенность, быстрее восстанавливается после эмоциональных потрясений и располагает большим количеством вариантов поведения

Поэтому результат терапии обычно проявляется не в исчезновении всех неприятных чувств 🐤

Тревога, злость, ревность, стыд, печаль и страх остаются частью психической жизни, однако меняется способность человека понимать собственное состояние, регулировать его и выбирать действие, которое соответствует текущей ситуации, а не автоматически воспроизводит старый сценарий

СОзависимость — это когда ОБА участника отношений имеют выгоду из этих отношений

В наше время принято называть созависимостью склонность к невзаимной любви или построение отношений с избегающими, но это не так 👆

В принципе похуй как что назвать на самом деле, скорее хочу объяснить саму механику созависимости

🪿🦩 Классическим примером СОЗАВИСИМОСТИ является семья, в которой один партнер зависим от веществ/алкоголя, а второй зависим от роли спасателя

Зависимый от веществ получает выгоду в неограниченном к нему внимании, перекладывании ответственности, отсутствию необходимости наладить свою жизнь

Зависимый от спасательства получает выгоду в ощущении себя значимым, превосходным или нужным, полезным; в отсутствии необходимости заниматься налаживанием собственной жизни, установлении границ

То есть их отношения поддерживает СО-выгода! Если хоть один участник откажется — СО-отношений уже не будет!

Если же вы бегаете за избегающим — это безответная влюбленность, эмоциональная зависимость, потребность в ярких эмоциях внутри отношений и прочее…