А не спеть ли мне песню о любви…

Согласны? Тогда поговорим о любви к себе. А о чем вообще это заезженное словосочетание? За этми словами есть одна вещь, которую мы очень часто забываем.

Это - выбор себя.
Нет-нет, это не история сделать все напоказ, в противовес другим, и вообще я вот такой и мне на вас все равно. Речь идет о том, чтобы в ситуациях, где мы бы стали оглядываться на других, спросим себя сами - а мне то как с этим?

Самое дурацкое здесь - мы же легко бываем терпимы к другим. Прощаем слабости и ошибки, ни за что не наругаем ребенка за какую-нибудь фигню или любимую собаку за лужу посреди комнаты. Ведь мы их любим и понимаем, что это все яйца выеденного не стоит и это легко исправить.

Так почему с собой иначе?? Чуть промахнулся - давай себя фигачить, оценивать, раздражаться, винить. Как будто все могут ошибиться, а вот конкретно мне - точно нельзя.

А что если вместо этого вечного - руки из одного места, я такая дура, ничего не получается, спросить: что произошло? Что я могу сейчас сделать? Пожалеть себя, что не получилось, понять, что в следующий раз то получится точно! Тогда ошибка не становится доказательством несостоятельности, а остаётся просто ошибкой.

Знаете, это навык - замечать свои усилия, признавать даже небольшие победы, не винить себя из-за несовершенства. Поддерживать себя так, как поддерживают близкого: без лишней драмы, с опорой на реальность, с пониманием, что многое можно поправить. И этот навык можно тренировать.

И тут выбор себя становится не громким заявлением, а шагом к бережному отношению к себе. Ведь мы даже не понимаем, насколько мы зачастую тверды и холодны к себе. Заставлять себя, не обращать внимание на тело, не давать себе спуску.

Да, я сделаю.. да, я смогу… А иногда можно услышать себя и понять - а я не хочу это делать. Да, я смогу, но не буду, ибо потом я развалюсь и буду собирать себя по кускам…

Спойте себе песню о любви. Не бойтесь, вы не станете от этого эгоистичной сволочью. Вы станете чуть сильнее внутри, потому что у вас появиться поддержка самого важного человека в вашей жизни - вас самих.

Боитесь перемен?

И немного о «лучшей версии себя»

Хочется проложить тему, начатую в понедельник - тему простых истин.
И сегодня - о позитивном мышлении. Я знаю, что многие отмахиваются от этих понятий, потому что из каждого утюга речь об этом. Но может быть лучше по слушать почему так?

Мы научились автоматически замечать то, что плохо. И вот уже среди этого потока увидеть что-то хорошо - сложно.

Мы десятилетиями жили (а многие и продолжают) в поле критики и недовольства. Сформировалась привычка видеть изъяны во всём - в людях, событиях, работе, отношениях и даже в себе.

Стремление к «реализму» часто подменяется фиксацией на негативе. Но такой взгляд не приближает к реальности — он уводит в сторону разрушения.

Когда мышление окрашено в тёмные тона, трудности только усиливаются. Уходит ощущение внутреннего равновесия. У этой энергии есть вес и влияние - она действительно меняет состояние.

Но и другая сторона медали тоже умеет создавать состояние. Если мы научимся в каждом моменте находить то, что нас поддерживает - состояние будет меняться! Моменты доброты, красоты, милосердия.

То, на что направлен взгляд, постепенно начинает формировать внутреннюю опору. Выбор здесь ежедневный.

Позитивное отношение не игнорирует сложности совсем нет. Оно делает тебя сильнее, теплее и дает движение вперёд.

Начать можно с малого - научиться отпустить тяжёлые мысли, смягчить внутренний тон, позволить себе идти к состоянию, в котором больше согласия и света.

И тогда, глядя на мир из этой позиции, реальность будет подтягиваться и выстраиваться немного иначе.

Добрых дней всем нам и возможности открыть сердце доброте, любви и миру ❤️

Друзья, с 1 мая провожу сессии на даче! И для вас хорошо и мне полезно) можем даже бесплатно договориться

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

На старт.
Внимание.
Май.

Смотрю документалку Should I Marry a Murderer? - Выходить ли замуж за убийцу? История поначалу разворачивается как бытовая: знакомство, симпатия, кажется влюбленность. А потом — гром среди "ясного" неба, Он говорит ей, что сбил велосипедиста насмерть и скрыл тело.
Авторы документалки строят сюжет именно на переживаниях главной героини. Которая попала в ловушку и не понимает, как справиться. С одной сторону - тут все понятно, с другой стороны - сомнения, страх все разрушить и снова сомнения.

И вот в этот момент очень легко стать уверенным. Сидишь и думаешь: «Я бы точно встала и пошла в полицию. Тут же всё ясно».
Но…
Мы вообще любим в чужих историях быстро расставлять точки - где правильно, где нет, кто должен был что сделать.

Но внутри ситуации вообще все не так. Там нет этой ясности. Там есть человек, к которому ты уже привязался. Есть доверие, которое не выключается по щелчку. Есть растерянность, страх и попытка понять: это правда? преувеличение? Что это вообще и зачем мне надо было это знать?!

И решение не приходит как героический жест. Оно тянется, откладывается, дробится на маленькие шаги. Остаться ещё на разговор. Задать ещё один вопрос. Дать себе время.

Меня в этой истории зацепило даже не само преступление, а то, что он сделал дальше — рассказал ей. С одной стороны, это может выглядеть как доверие: он открылся, рискнул, показал самую тёмную часть себя - ведь он верит в тебя.

С другой - да нафиг ты это сделал! Отличный способ переложить ответственность! Теперь она знает. Теперь это уже не только его история. Теперь на ней тоже лежит выбор: молчать или действовать.

И вот это, кажется, самый сложный момент.
Когда правда уже у тебя в руках, а вместе с ней - ответственность за последствия. Хочется быстрых и правильных решений нам, как зрителям. А представьте себя в этой ситуации… Как вы поступите?

Постарайтесь не отвечать сразу. Попробуйте побыть в этом. Уверю, ответ придет не сразу.

Выборы, котороые мы делаем - сложный и тяжелый процесс.

Недавно с друзьями обсуждали эту тему. Обсуждали ситуацию, когда один принес много боли второму. Второй долго мечтал о том, как он отомстит первому, желал и ждал момента. И когда представился шанс отомстить и тем самым оградить других от пагубного влияния первого - выбор был очень сложный, несмотря на то, что казалось бы все ясно.

Помсотрите документалку. Очень интересно, как же мы делаем выборы.

Приведу вам сухую статистику. Так, для размышления, без выводов:

- К 18 годам каждая 4я девочка и каждый 6й мальчик подвергался сексуальному насилию (СН).
- 90% СН совершается членами семьи или теми, кому ребенок доверяет (врач, друг семьи, тренер, сосед, дядя или отчим)
- Около 30% детей никому об этом не рассказывает (вероятно, больше)
- Жертвы часто не осознают, что подверглись насилию
- Почти 80% жертв сначала отрицают факт СН или бояться говорить о нем, испытывая чувство вины или стыда
- Обнаруживается только каждый 18-20 случай
- Лишь каждый пятый из этих случаев доводятся до суда
- Из 10 детей один является жертвой СН.
- Каждая четвертая взрослая женщина страдала от СН
- 3-9% всех взрослых мужчин
- Средний возраст детей, кто сталкивается с СН - 7-11 лет
- Продолжительность преступлений (повтор) 3-5 лет.

У детей, переживших СН чаще бывают проблемы со здоровьем, случается ранняя беременность, юношеская проституция.

Взрослые, пережившие в детстве СН, чаще сталкиваются с депрессиями, психосоматикой, пищевыми расстройствами, алкогольной и наркотической зависимостью, психическими заболеваниями, беспорядочными сексуальными связями, нарушениями в сексуальной сфере, попадают в тюрьмы или сами становятся насильниками.

Ну что, пришло время пятничной карты-послания!
Напоминаю:
1) Отмечаемся в комментариях
2) ждем карту и голосовое
3) заявки принимаю сегодня до вечера
4) ответы по возможности сегодня или завтра

Поехали

А пойдемте танцевать! Очень люблю этот формат и приглашаю желающих, пишите - организуемся

Как вы справляетесь с манипуляциями? Что? Вам кажется, что с вами так никто не поступает?

Не открою Америку, но есть чувства, через которые нами особенно легко управлять. И название им - стыд, вина и вот это вот «я должен».

На них проще и чаще всего строятся тонкие манипуляции. «Как тебе не стыдно…», «после всего, что я для тебя сделал…», «ты же понимаешь, что ты должна…», «если бы ты меня любил, ты бы…» Да? Уже даже при прочтении становится дискомфортно? Хочется как можно быстрее его прекратить: оправдаться, уступить, сделать так, чтобы другой перестал обижаться или злиться?...

Ну поздравляю! Вы в танцах. В танцах марионетки, которой манипулируют.
Влияние идет не через открытую просьбу, а через наши переживания. Стыд заставляет сомневаться в себе. Вина требует взять ответственность за свои поступки, и за поступки того парня. А вот это «должен» заставляет быть удобным, терпеливым и хорошим. В ущерб себе.

Конечно, это не про здоровые отношения. Это чистейшей воды манипуляции, благодаря которым мы привязаны к воле манипулятора. Кто это чаще всего? Да вы сами знаете: мать, отец, братья / сестры, "лучшие подруги" и далее по списку.

Спросите себя: это действительно моё чувство? Я правда сделал что-то, что противоречит моим ценностям? Или мной пытаются управлять, а я боюсь потерять их любовь, близость или одобрение?

Иногда можно начать даже с лингвистической стороны вопроса: место «я должен» сказать «я выбираю». И уже тут отвалится большая часть, так как выбирать вы будете то, с чем действительно согласны. И если у вашего близкого плохое настроение "из-за вас" стоит понять, что скорее всего (только честно отвечайте - сделали ли вы действительно что-то ужасное этому человеку) - скорее всего вас беспощадно юзают, и им так удобно.

Свобода начинается там, где мы учимся различать свою настоящую ответственность и чужую попытку влиять на нас через стыд, вину и чувство долга.

Поначалу принимать выбор на себя страшно. Но потом уже иначе и не получится. Освобождайтесь! Не получается - приходите, я помогу.

Друзья, вы просили - я не могу отказать.

Полюбившийся многим «Завтрак с психологом» - 16 мая в 10.00.
«Прошуттерия» на пр.Мира, 102.

Что делаем?
Во-первых, вкусно завтракаем

Во-вторых, знакомимся с новыми прекрасными теплыми людьми и встречаем уже знакомых

В-третьих, в теплом и поддерживающем пространстве, где вас видят и слышат, говорим о том, чем хочется поделиться.

Тему пока не буду заявлять, поскольку каждый наш завтра раскрывается в потоке.

Организационный сбор - 300 руб.

Запись @nat_rambeza

Жду 💚

Со мной случилось одно из самых лучших событий в моей жизни. Я бросила курить.

Курила я много лет, с самого раннего подросткового возраста. Лет в 12 мы уже бросали с моей подружкой, Таней, на скамейке в парке около первой школы. Ничего лучше не придумали, как скурить украденную у ее родителей пачку и выкурить ее. Чуть не померли, конечно.

Затем я курила. То больше, то меньше. Нет, я никогда ночью не выбегала из дома в поисках сигарет, если их не было, и не скуривала по пачке в день (хотя, может и такое было, уже не помню). Я могла не курить несколько дней, даже недель. Но я всегда оставалась курящим человеком.

Раньше я задумывалась о том, чтобы бросить, но это всегда было так: ну если мне очень сильно захочется - то я все же не буду себя насиловать.

Так и происходило. Пока мне было ок без сигарет - я не курила, как только мне приспичивало всерьез - я снова начинала курить. Ведь я ж не бросила, я просто экспериментировала.

Это первый раз в жизни, когда я выбрала НЕ КУРИТЬ. Я перешла на новую ветку реальности, где я - некурящий человек. Это не попытка бросить, не эксперимент. Это - мой выбор.

И когда меня спрашивают - долго ли я держусь - я отвечаю так:
во-первых, я не "держусь", мое тело абсолютно счастливо быть без сигарет, меня не ломает, у меня не повысился аппетит, а не бегу от людей с сигаретами и не держу себя за руку, чтобы не сорваться. Да, были пару раз позывы - но они вполне быстро купируются осознованием своего выбора.

Во-вторых, срок здесь для меня не имеет значения. Я не преодолеваю и не испытываю себя, считая дни и недели. Я теперь некурящий человек, мне не нужно подтверждение своей силы воли и того факта, что я не курю.

Да, возможно кто-то подумает, что это звучит слишком самоуверенно. Но дело в том, что это теперь мой выбор и мое решение.

Мне больше не нужен этот костыль. Проходя одну из глубоких практик, я услышала важное для меня: Эту зависимость побороли. Она больше не актуальна.

Кажется, я теперь знаю кое-что о жизни с зависимостью.

Коненчо, мне помогла терапия в том числе. Я точно знаю, когда и как я сформировала этот инструмент и для чего он мне нужен был.

А теперь все, я переросла. Я сама в праве выбирать как мне себя вести, как реагировать на окружающих, кто для меня авторитет и какой мне быть.

Говоря о счастье не курить - я не преувеличиваю. Мое тело просто офигевает от радости - оно стало более живое, чувствительное, во мне больше энергии, я хожу на спорт по 5-6 тренировок в неделю, я чувствую, как мои сосуды очищаются и как кровь разносит живительный кислород. Про запахи и вкусы тоже правда, все меняется и обостряется. Я новый некурящий человек и мне это ужасно нравится!

Друзья, я искренне желаю вам однажды принять такое решение, если для вас это актуально.

И самое важно - это не страшно)) К тому же у вас всегда есть я в качестве поддержки.

Сегодня я - ходячий нетворкинг.

Три запроса от трех друзей на поиск тех, кто может помочь решить их вопросы.
Всех законектила, перезнакомила. Все еще и из разных стран. В итоге шесть человек нашли друг друга. Чудесно же!

Люблю свою способность коммуницировать с людьми 💙

чтобы вы классику не забывали)