Привет, любители зимних приключений! ❄️⛷️ Добро пожаловать на канал RalanSki😀 — канал посвящён беговым лыжам с нуля. Здесь мы делимся советами, техниками, маршрутами и вдохновением для активного отдыха на снегу. А самое главное, мы пришли сюда, чтобы уже в этом сезоне освоить коньковый ход через интенсивы, лыжные школы и регулярные тренировки.

Готовы покорять трассы и наслаждаться зимними пейзажами? Тогда присоединяйтесь к нам и давайте кататься вместе! 🏔️✨

❗️❗️❗️Правила этого канала


Весь контент в данном канале носит информационно-образовательный характер.
Мы хотим сделать этот канал максимально информативным и интересным для вас.
Для того, чтобы нам всем было комфортно здесь находиться, просьба выполнять правила.

Можно:

✅Дружелюбно общаться со всеми участниками и авторами канала
✅ Поддерживать интересные и полезные материалы вашими лайками, репостами и комментариями
✅Помогать участникам канала в ответах на вопросы
✅Предлагать улучшения работы канала

Нельзя:

❌Обсуждать темы, нарушающие законодательство РФ. Обсуждать политику, религию и другие вопросы
❌Присылать сообщения, содержащие угрозы и оскорбления
❌В комментарии присылать свои фото, видео, файлы, скриншоты, или ссылки без разрешения админа

За нарушение правил участник будет удалён.

Лыжи недооценены😧

Знаете, как много преимуществ даёт катание на лыжах?

Вот некоторые из них:

▶️Физическое развитие: На беговых лыжах существенно развивается координация, сила и выносливость. Такие тренировки оказывают большую пользу для сердечно-сосудистой системы и мышц.

▶️Психологические преимущества: Беговые лыжи благоприятно влияют на развитие уверенности в себе за счёт отработки навыков «критического» мышления во время технических и интенсивных тренировок.

▶️Социальные навыки: Тренировки на лыжах часто практикуются в группах, что способствует развитию командного духа и укреплению социального комьюнити.

▶️Природа и отдых: Лыжи дают возможность наслаждаться природой и проводить время на свежем воздухе, что положительно сказывается на ментальном и физическом здоровье.

▶️Доступность: Начать можно с тем, что есть. На основных лыжных трассах и в местах, где мы проводим тренировки всегда есть прокат инвентаря.

▶️Развитие дисциплины: Регулярные тренировки на лыжах требуют самоорганизации и дисциплины, что полезно в любых сферах жизни.

Лыжный спорт может стать отличным проводником в мир комплексного развития личности😀

Какие бывают лыжи и стили катания?

Беговые лыжи делятся на несколько категорий:
▶️Лыжи для классического хода
▶️Лыжи для конькового хода
▶️Лыжи для комбинированного хода(Combi)

Мы заострим внимание на классическом и коньковом стиле.

1️⃣Классический стиль «классика» -возник вместе с появлением лыж. Это скольжение беговых лыж параллельно друг другу, ходьба или бег по двум колеям. Подходит как для неспешных прогулок по подготовленной лыжне или пересеченной местности, так и для профессиональных лыжных гонок.

2️⃣Коньковый стиль «конёк» - считается одним из самых быстрых стилей и наиболее популярным в лыжных гонках по всему миру. Движения коньком напоминают кинематику конькобежца, отсюда и название.

▶️В нашей команде мы будем акцентировать внимание на "коньке". По разным данным, коньковый ход дает скоростное преимущество перед классическим на 5-15%, в зависимости от состояния снега и температуры воздуха.

▶️Начало лыжной программы планируем на начало декабря🙌

Топ 5 магазинов, где можно купить беговые лыжи и сопутствующие товары в Москве.

🌟Skiwax - тут можно удачно купить лыжи и очень много атрибутов для подготовки лыж. В этом магазине мы часто покупаем парафины, отвердители и тд. фирмы Vauhti. Кстати Vauhti - в переводе на финский означает Скорость.

🌟Ювента-спорт - большой ассортимент инвентаря и атрибутов для лыжной дисциплины. Всегда можно воспользоваться картой лояльности.

🌟Триал-спорт - выгодно покупать инвентарь с прошлого сезона/сезонов. Можно приобрести топовые лыжи, крепления, палки или ботинки с существенной скидкой.

🌟Кант - хороший сервис для подготовки лыж и большой ассортимент.

🌟Av-sport - можно выгодно купить станок для подготовки лыж, термосумки, бахилы, жилетки и тд.

🧩Про маркетплейсы тоже не забываем.

❄️Зима совсем близко, самое время заняться подбором необходимого инвентаря и лыжных атрибутов.

📌Будем рады узнать ваши рекомендации в комментариях😎

Что делать, если естественного снега не хватает?

▶️С приходом зимы многие из нас стремятся насладиться катанием на лыжах, но в центральном регионе иногда бывает дефицит естественного снега.

▶️В этом случае — искусственный снег решает нашу потребность!
Он становится отличной альтернативой для любителей лыжного спорта.

▶️Кстати, для искусственного снега, как и на "воду" эксперты и профессионалы используют специальные лыжи.

▶️Фото с Лазутинки (Парк им. Л. Лазутиной). В этом парке уже пробуют лыжи на поляне. Снег частично подсыпали с обочины.
В дополнении в этом парке уже начали подключать снегогенераторы для подготовления лыжной трассы.

Как подобрать лыжи и ботинки для конькового хода новичку?

▶️Чем дешевле лыжи, тем хуже скользящая поверхность. Базовые модели лыж не делятся по жёсткости, что не будет обеспечивать вам нужного проката и, соответственно, скорости.

▶️Рекомендации, которые помогут вам сделать правильный выбор:

1️⃣Тип лыж: Для конькового хода выбирайте специальные лыжи для этого стиля. Они имеют определённую форму и конструкцию, оптимизированные для конькового хода.

2️⃣Длина лыж: Для конькового хода длина лыж определяется по формуле: ваш рост плюс 10-15 см.

3️⃣Жесткость лыж: Жесткость лыж должна соответствовать вашему весу. Лыжи бывают мягкими, средними и жесткими. Новичкам лучше выбирать лыжи средней жесткости, так как они обеспечивают хороший баланс между стабильностью и маневренностью.

4️⃣Крепления: Убедитесь, что крепления совместимы с вашими ботинками. Существуют разные системы креплений (например, NNN, SNS, NIS), поэтому важно выбрать подходящие.

5️⃣Ботинки: Выбор удобных ботинок также очень важен. Они должны хорошо сидеть на ноге, обеспечивать поддержку и быть совместимыми с выбранными креплениями.

▶️Тестирование: Если есть возможность, попробуйте протестировать разные модели лыж перед покупкой. Это поможет вам понять, какие лыжи лучше подходят именно вам.

▶️Консультация с профессионалом: Если вы не уверены в своем выборе, обратитесь за помощью к специалистам в магазине спортивного снаряжения. Они могут помочь подобрать лыжи в зависимости от вашего роста, веса и уровня катания.

▶️Не забывайте также о технике катания — она играет важную роль в комфорте и эффективности на лыжне! На наших тренировках мы с радостью поможем с освоением техники конькового хода и подбором инвентаря😎

Сегодня в 20:00 по мск определяем победителя розыгрыша спортивных очков Oakley encoder.

▶️Победитель будет выбран генератором случайных чисел через @Random1zeBot

▶️Друзья, благодарим за внимание и участие в нашем конкурсе. Мы это ценим и обязательно будем поддерживать традицию розыгрышей полезных подарков.

С первым днём зимы!😎

💥Wow, Открытая тренировка на беговых лыжах с RalanSki💥

📌По прогнозу в Москве скоро ожидается снег и классная снежная погода. Наконец-то начинается метеорологическая зима. ❄️ Ура! Можно открывать лыжный сезон! 😎

▶️Мы решили провести открытую тренировку для всех желающих, которые хотят освоить беговые лыжи с нуля 🔥

▶️Почему беговые лыжи — это круто?

📌Отличная тренировка для всего тела. Комплексная проработка всех мышц и систем организма, что позволяет отлично поддержать форму в межсезонье.
📌Свежий воздух и красивые зимние пейзажи.
📌Комьюнити. Отличная возможность завести новых друзей и единомышленников!

▶️Наша миссия на тренировку:
Организовать доступные тренировки для всех желающих.

▶️Инвентарь:
Лыжи, ботинки и палкки для конькового хода можно взять в аренду.

📅 Когда: 21 декабря
🕣 Начало: в 10:00
📍 Где: Парк Мещерский

▶️Почему вам стоит принять участие? Даже если вы ни разу не стояли на лыжах - не беда! Мы покажем вам, что лыжи - это легко и весело, и что освоить лыжи сможет любой!
На тренировке с вами будет два тренера по беговым лыжам. Не упустите шанс попробовать что-то новое и зарядиться энергией!

▶️После тренировки соберемся в Лесной чайной греться облепиховым чаем и круассанами.

🔗 Запись и подробности @jujustify.

📌Ставьте ❤️ если хотите узнать больше о нашей команде
📌Ставьте ⚡️если хотите знать больше про наши программы тренировок.

Ждем вас! 💥